核心力量體能訓練法

這本書的實際意義，針對門外漢，非體育界人士，一個健身界小白，就是依葫蘆畫瓢。看圖說話，刻苦練習，反覆對照，堅持到底，必有收穫。 需要注意的是，每一個動作都要按照要求訓練，儘量做到有針對性的核心力量訓練和核心穩定性訓練。搞清楚概念，再把理念貫穿到實踐中去。爭取做到動作不走樣，不變形，記牢步驟，針對訓練部位，嚴格執行訓練要求。 相信不久的將來，哈哈，也許會有結果的。沒有好的結果，還沒壞的結果麼？反正就是這。 說練就練。 練受傷了也別找作家評理。 那不是因爲人家沒告訴你。

這是本十多年前出版的體能訓練書籍，作者現在是我本科所在學院（體育學院）的院長。體能訓練內容更新迭代非常快，核心訓練的理論不斷被顛覆和重新定義。但本書以徒手訓練爲主，對於居家鍛鍊有借鑑作用；同時對於解剖學動作姿勢的描述都很準確，相較於網上的視頻要更專業嚴謹些。如果大家對核心訓練感興趣還是更推薦去讀近些年出版的書籍，這本老書可只作爲補充參考。

前言開始就感不妙，內容更是差勁

只看了瑜伽的部分，都需要每天的堅持，只能堅持瑜伽，別的心有力而不足

我就是個小白嘛，看着覺得挺好。偶爾會照着這裏面不加器材的簡單動作，做一做。

對核心肌羣有了更充分的認識，作者詳細講解了核心肌羣的訓練方法，個人覺的不錯。

還行，用的時候直接翻開學動作就行。 訓練比其他簡單的一點是，不用懂，多練就行。模仿也能完成90%的作用。

就想要這種理論加實操的，圖片打印下來堅持練

內容比較詳細，動作角度比較清晰，總體比較專業。

多一點核心力量訓練的方法和知識