我的心理治疗之路

看了15位心理治疗/咨询行业前辈的故事分享收获颇多。 最大的一个收获是，我决定在接受系统的心理咨询训练前，先不尝试短程心理咨询了。有一位老师的分享点醒了我，如果没有接受专门的关于负面情绪相关的训练，就去做心理助人工作，很容易遇到危险，自身被来访者的负面情绪感染得抑郁症这些还不是最严重的，甚至可能危及生命。所以为了我在心理咨询行业的可持续性发展，我会先好好学习，等有足够的抵御负面情绪等风险的能力，有足够的知识经验积累，再开始做心理咨询。 第二个收获是，要了解人格障碍精神障碍相关的知识，虽然心理咨询接触的是一般性发展成长问题之类的，不会接触严重的精神人格障碍，但是需要有识别人格障碍的能力。有几位老师都提到，好多心理咨询师缺乏区分人格障碍的能力，自己接待了人格障碍患者都不知道。但这个也很危险，不仅对于来访者来说，对于心理咨询师来说也很危险，有位老师讲到她看的一部电影中，心理咨询师没有及时发现一位来访者的人格障碍，最后被杀了，虽然是电影，但也挺毛骨悚然。 以上两个收获，主要是避免风险层面的收获，要想做好心理咨询，首先要学会保全自己，才能谈其他。 诸位心理治疗/咨询前辈们，大都有精神科的背景，基本是中国第一期参与中德班培训的人。在他们的分享中，我也更加清晰地认识了精神科医生和心理治疗咨询的区别，精神科医生主要是下诊断开药，治疗严重的精神障碍；心理治疗咨询则更多是通过谈话沟通来帮助来访者。 我也看到好些前辈，并不是一开始就明确知道自己要成为心理治疗/咨询师，也是经过了很长时间的探索摸索，最终发现了自己想要踏上心理治疗之路。他们的经历也给了我信心。 还有好些前辈分享了很多实用的心理治疗咨询工作经验，感觉可以和《心理咨询师执业之路》互为补充，这本书里的前辈们都是中国本土化的环境中成长出来的优秀的心理治疗/咨询师，他们的经历也可以给到我更多参考。 收获很多，但因为看的周期太长，很多也有些遗忘，先写到这里。

15位中德班的心理治疗师关于职业的思考分享，也可以用来反向筛选适合自己的咨询师或治疗师。毕竟，人在至暗时刻需要的是避风港，而不是进一步逼疯自己的暴雨。 咨询师和治疗师的区别大致在于，咨询师面对的是遇到了困境的普通人，而治疗师面对的是遇到了困境的患者，后者需要面对的形势更严重一些。如果存在症状，建议首选治疗师。 治疗是以咨询师自身为媒介的，起作用的关键在于来访者和咨询师之间的关系，有效性的原理更倾向于在咨询过程中咨询师能为来访者提供多少矫正性体验，即当限制来访者的经验在情境中重演的时候，咨询师需要给予和来访者过往接收到的反馈不同的反应，来打破来访者的行为惯性，建立全新的思考和行为模式。所以，在咨询师的选择上，不适合将就。 可以看流派。不同的方向有不同的咨询风格，有些会给具体的建议和执行方案，有些更侧重于感情的联结而不会插手来访者的行动。有些更倾向于以年为单位的长程，有些更倾向于以周为单位的短程。有些聚焦于当下，有些深挖过去……选择一个自己不排斥的方式，会少很多压力。 可以看咨询时长。虽然不能靠咨询时长定生死，但咨询时长在某种程度上定义了水平的上限。天赋者从来都是佼佼者，大部分人还是要靠时间来稳扎稳打的提高。时长决定了见过多少案例，处理过多少晦涩时刻，以及总结过多少经验。状况比较复杂的来访者，最好还是选择资深一些的咨询师或治疗师。 可以看职务。职务多的，各有各的奔波，能放在来访者身上的心思可能没有理想中的多。而咨询，并不是一个会谈结束，任务也跟着画上句号的工作，它需要很多的平时功夫。 可以看咨询师的个人体验。个人体验的深度，在某种程度上也决定了咨询师对来访者的无害度。咨询师需要用个人体验去认识自己，去察觉自己的感受，去建立自己和他人的边界。一个读过几本书，学过几门课，没有做过足够充分的个人体验的咨询师贸然开始工作，是一件挺可怕的事情。一方面，人无法给出自己没有的东西，另一方面，自我认知的盲区容易令咨询师把自己需要处理的课题强加到来访者身上。见他人的前提是，先见到一部分的自己。处理他人的问题之前，可能需要先尽力处理好自己的问题。 最重要的还是，选自己欣赏的，选自己愿意与之交流的。

作为一名新手咨询师，前辈的经验有的已融入我的工作，有的仍在摸索实践；前辈踩过的坑、犯过的错，我也在一一经历。 心理咨询本就不是一条坦途，既要持续深耕自我成长，更要探索如何真正助力来访者。这绝非靠简单的说教、指导或建议，而是通过理解、共情，用全然的接纳与包容筑牢咨访关系，让来访者在安全的互动中自然领悟、自主成长。尤其当来访者退行到孩童状态时，更是对咨询师的极致考验，能否化身成熟的父母，接住那份无助，安抚那份愤怒，回应那份挑衅？ 来访者的感谢与认可，是支撑我们走下去的温暖动力，但真正推着我们快速成长的，往往是那些让我们倍感挫败的时刻。即便明知前方满是荆棘、迷雾难散，可远方那束象征职业价值的光，始终吸引着我们坚定前行。

这本书是早一批心理学专家的从业经历和一些心得体会。一本书涵盖了那么多心理达人的智慧真的就很棒，很特别也很好的一本书。推荐。 读书的尾声发生了一件小事。我坐在星巴克看书，看着看着跟小伙伴发消息就顺便点开了抖音，静音看了一会儿，刷到我很喜欢的一位博主发的视频，我觉得很棒，想打开听一下配音，似乎是在唱歌，我好奇她唱得怎么样。于是我把外放打开了一格音量，但是我依然听不到，于是我又打开了一格，勉强能够听见了，我感觉似乎一米之内只有我听得见（因为星巴克本身在放很大声的英文歌）。这时候，我身旁的小姐姐（她恰好离我一米左右）拍了我的手臂一下，我有点纳闷，我转头看着她。她说；“姐姐，请你把声音关了好吗？”（其实这时候我看完视频已经把声音关了） 我当即和蔼可亲的笑着说；“好的好的，我也只开这么一会儿（大概15秒左右）” 然后我继续开始看书，但我隐隐的感觉我在生气。一方面，我觉得这个小姐姐不礼貌，星巴克本生就在放很大声的英文歌，我开那么几秒钟的外放她至于就要来控制我吗？她能等一分钟我都已经关掉声音了啊！我生气！ 另一方面，我生气我自己怂，为什么要笑嘻嘻的解释？ 然后我就带着这份隐隐的愤怒把书看完了。过程中我总感觉这件事的情绪在后台挂着，我虽然在看书，但这股生气的感受一直在撞击我的注意力，想让我看见ta。 最后一位作者说，一周一次的自我体验根本不够，不足以将水烧开！我想，我遇到这样的事件，我就应该来感受一下，安抚一下烦躁不安的那一部分自己。允许这份感受向我传递信息。 这件事让我感受到的是，不被尊重（自尊受损），被攻击（被否认带来的存在感削弱），被控制（对方凭什么来管我做什么？）无能顺从甚至是太好（我为什么要笑嘻嘻的解释？我为什么不攻击回去？我为什么不站自己的边？）但这些都是我的内心感受和想法。小姐姐依然自在的做着自己的事。 转念一想，我的这些感受，不一定是我的感受，也有可能是小姐姐投给我的她的感受？ 我打开外放，她立即就有反应，也许这是她的议题，她的创伤甚至是某一些部分的人格障碍。她觉得我的行为攻击冒犯影响到她，于是她感受到愤怒，于是攻击我，把愤怒的感受投射给我？然后我很顺从的接住了，就开始暗自生气，自我攻击？ 也许是，以许不是。但写完这一段，心里的愤怒终于安静下来，去吃瓜了。

读完众前辈们的足迹记录，突增一些坚持下去勇气和信心。一直以来，很想在心理学方面有所造诣，但拿完证后一直是求索无门，不知如何走下来的路，看了这本书，才明白—贵在坚持，越无门越要坚持，转机就在坚持的积累中！            大师们也是辗辗转转找到自己的喜好和方向，不及大师们的努力程度，所以与心理学结缘近十年了 ，还在寻找自己！加油！

拓荒者的自白 这本书汇聚25位元老级心理专家，每人一章，坦诚写下自己的从业之路。 有人因好奇误入，有人阴差阳错从精神科转向心理治疗，有人在病房里发现了传统医学的局限。读他们的故事，像听一群拓荒者围坐夜谈——摸着石头过河的时代，每一个脚印都是试探。 读完最大的收获是: 东方智慧与西方心理学的碰撞——西方像用锤子敲碎冰山，东方像升高温度让冰山融化。或许，这正是中国心理治疗之路的独特之处。

我们每个人都是一座孤岛 我们每个人都不是一座孤岛 我们渴望被看到 我们又害怕暴露自己 我们想靠近 我们又害怕受伤害 我们想真实的表达内心的情感 我们又不知如何去发挥 我们只好借助身体和心理来舞蹈 我们都是被世俗标了签的人——心理有问题的人 由赵旭东和施琪嘉两位老师合撰的《我的心理治疗之路》这本书介绍人我国15位德高望重的治疗心理问题的前辈们在心理治疗这条路上各自的自我成长亲历，有感动有钦佩有敬重。在成长的路上虽然弯弯曲曲磕磕碰碰，但他们始终坚持着走了下来，所走的每一步都有其重要意义。在救治病人的同时也提升了自己完善了自己。心理治疗之路即助人自助！

读《我的心理治疗之路》，学习如何探索未知的自己 “我们每个人都是一座孤岛，只有先成为自己，才能与其他海岛相连。” 读《我的心理治疗之路》，最大的感悟就是建立自我，只有建立了自我，有了自我的边界，才能够活得舒服，同时也会让身边的人感受到自在。 这本书的作者是由如今国内15位心理学专家共同完成的。他们曾在被誉为心理学界的“黄埔军校”的中德班学习，如今很多人已经成为中德班的老师。这是他们自述的个人成长历程，和个案实战的经验。 这15位心理学专家分别是:赵旭东、张海音、刘天君、杜亚松、刘丹、唐登华、李晓驷、仇剑崟、张天布、李孟潮、邹政、徐勇、徐钧、薛伟、施琪嘉。 这是一本针对心理咨询师写的书，但是做为心理学爱好者读这本书，也是非常的受益，通过他们的分享，了解了这些大咖的成长经历，知道了他们的工作方式，以及对心理治疗流派的理解与介绍。对探索自我有了一条清晰的方向。 这15位老师都是中国最早的一批心理咨询师，他们都是专业的医生，是中德班挑选出来的第一期学员。他们有着专业医学背景和心理学的理论基础，而且经过这些年的心理学探索和研究的实践，都有了自己独特的治疗方式和理念。 心理咨询来自于西方，由于文化的差异，很多西方的理念并不适合中国人。但是这些老师通过自身的体验，借鉴西方经验，加上结合东方文化特点，已经形成了一套适合中国人的心理治疗之路。 随着社会发展的需要，心理咨询在中国逐渐被更多的人需要和接受。自我探索是一条艰难的道路。 “伤口是勇气和动力的来源。” 正是因为有了伤口才会去寻找愈合之法，心理治疗和探索，是治疗情感，精神上的伤口的良药。 “做一个真实的人比做一个伪装的人需要更好的自我功能。” 做真实的自己，才会活得轻松，其实真实比伪装要难得多，也更需要勇气和勇敢才能做真实的自己。心理咨询正是帮助我们看清自己，认识自己的一个方式。 “不管解决什么样的问题，心理咨询的本质，就是帮助来访者面对未知的状态和情况，成为未知的自己，这一切都与未知有关。” “咨询师就是在见证来访者怎样成为他自己。” 很多生理上的疾病其实都有由心理因素引起的，所以内心的成长和健康，比养生，比吃药更有效，也更重要。 “药物不能从根本上帮助一个个体消除疾病，因为它不能帮助个体摆脱环境和他人无意识的影响，而心理咨询能帮助一个人发展觉察力来提升自我成长度，使个体在一定程度上不受制于他人的无意识影响，从而让自己有选择地处在健康状态，而不是从众。” 生活中每天都要扮演着不同的角色，甚至需要戴不同的面具去面对不同的人。忘记了自己本来的样子，甚至没有力气去寻找自我，许多的重负压的人无法喘息。 如果可以在专业而匹配的咨询师的陪伴下探索自我，很多的理念会发生颠覆性的改变。这不仅需要勇气，还需要时间和金钱。还有就是需要一点缘分和动力。

我们拥有乐观积极，热情的对待他人，学会帮助别人的同时控制好自己的情绪。更多的是从正面评价和补充性交流。控制负面评价和批判性评价。因为能做批判性评价的都是资深的学者和专家，有大量的史料考证和深度研究，就这样，不能做到全面客观都会引起较多较大的争议。面对争议和质疑，需要坦然接受，虚心总结。学会不在别人质疑时进行争辩，可以耐心等待别人完全评价完毕，控制好自我情绪的训练是先谢谢别人的建议。自己会回去好好消化和完善自我的不足。控制情绪，接受别人意见的时候，其实也是让别人接受我们自己的一个很好的方法和习惯。 只要是人类社会，就需要人与人相互建立关系，建立良好的外界关系和自我情绪对我们一生都尤为重要。这本书非常好的从医学心里角度帮着大家系统的认识自我，修复和完善自我，时常的保健自我的同时，营造一个良好的生活环境和氛围，帮助自己和别人建立良好的圈子。让自己和周边人都能轻松快乐健康的生活。

在赵旭东老师的一次督导课上听说了这本书，原以为里面描述的是赵老师一人的成长之路，没想到是若干位老师的感悟，像先前已有了初步印象的施琪嘉，仇剑崟，徐勇老师，因此着实惊喜~ 看着老师们的成长之道以及自己最精华的感悟，着实又让我对心理治疗的感悟更加深刻，同时也对此前早有耳闻以及还未听说过的派别理论有了初步的了解，比如刘天君老师的移空技术的由来。此外，还让我对心理治疗以外的事情有了一个清晰的定义以及与过往不同的看法，比如功利研究者，受伤研究者。 印象最深，自己最向往的瞬间就是施琪嘉老师描述中德班第一期学员热火朝天讨论的时候，无话不谈，触碰彼此最深处的人性底线而非道德底线。这种感觉，场景想想就令人激动。真的有早期共产党员闹革命，一块儿在一个屋子里热火朝天的那种画面感。 很期待有一天我也能进入中德班，不断成长，不断学习，成就我的心理治疗之路。 在我这里，这本书传播火种的目的和意义达到了~