你要去相信（四大心理资本，让你重获人生的幸福感）

作者从自信～乐观～希望～韧性，四个纬度进行深入浅出的讲解～心理资本！ 作者观点】 1）最宝贵的幸福就是做好当下你最能掌控的那件事。 2）“尽管偶尔会沮丧，但总有一种东西在支撑着你向前。”这个支撑着我们继续努力工作、好好生活的东西，就是内心里的信念，就是无论怎样的处境，内心依然坚定的感觉，也就是心理学上说的“心理资本”。 3）所有的被尊重都不是因为无条件地忍让，而是你值得。虽然被人讨厌是揪心的阵痛，但被自己讨厌才是一生的遗憾。 🌸感恩遇见🌸

从b站某up推荐过来，阅读这样一本关于心理资本的书作为新年的开始，希望自己新的一年有更多的能量～ 这本书从自信、乐观、希望、韧性这四个主题展开，书中引用了许多耳熟能详的作品，例如《被讨厌的勇气》《自卑与超越》《爱的艺术》等，列出的这些书单也为读者继续深入学习指明了方向。本书对于我而言，有些想法已从过去的阅读中邂逅过，有些思想则是较为新鲜而触及灵魂的，是一本实用性较强的书，作者没有止步于理论的概述，而是以方法论的形式中肯的给出了具体的操作建议，很喜欢这一点。 浅浅分享几个自己被触动的地方。 关于幸福，作者提到的幸福焦虑症这个概念有些符合我有时候的状态，仿佛有什么声音在我身处幸福时冲我泼冷水：这一切都没有想象中那么好，你真的值得吗。过去我把它归因为一种居安思危的意识，但这种思维模式常常让人神经紧绷十分疲惫。在阅读过程中，除了书中的一些文字，还有其他书友的笔记也让我感到释怀，“要相信你得到的东西都是老天爷给你的适合你的，你值得你得到的任何东西，值得世界上最好的东西”。认同作者提到的“最重要的不是拥有追逐幸福的能力，而是拥有容忍幸福的能力”，这都得益于我们的心理资本，而心理资本包含的四个维度正是本书重点介绍的四个主题：自信、乐观、希望和韧性。 # 自信 作者在本章节列出了一些非自信的表现，其中对于“我很差”有些感触。无论是周围人还是自己，无论在生活中表现的多么勇敢向上，在独自一人舔舐伤疤时都不经意的滑向过自我否定的深渊。明明脑子里在一开始闪过这个念头的时候是觉得想法可笑的，但仿佛按下了一个不存在暂停键的复读机，一旦重复播报，到最后自己都信以为真了。本书传达了这样一个想法（不限于本章，在后续章节中也有过类似思想），即寻找与脑内声音相悖的证据，证明我们并不是当下头脑里声音告知的那么糟糕，自己还是很棒的。摆事实，正面击溃荒诞的消极想法。 # 乐观 这一章中我对于作者的一些概念性总结还蛮有感触的。首先作者提到悲观是一种本能，乐观才是一种选择。我过去认为乐观与否是经过家庭教育养成的一种思维习惯，可能无法从本质上更改，但书中的这一观点让我意识到乐观应该是一种主动的选择。对于悲观的认知，作者给出了以下几种分类：非此即彼（非黑即白）、以偏概全（把一次糟糕事情的发生判断为永远会这样）、负性心里过滤（从普通的情景只挑选消极细节）、乱贴负性标签（给自己绝对化糟糕评价）、内疚推理（无论发生什么都自我归因），产生消极观念时可以从这几个角度自查，看清楚自己是不是陷入了悲观认知的陷阱。除此之外，还有一种认知误区是把相关等价于因果，我有时候想法比较跳脱，就很容易把一件事情通过一些细枝末节的关联，等价为另一件事情，这样非逻辑的等价会发哦之我们遗漏掉许多看问题的正确角度，最终推导出悲观的结果。这些认知对我而言还是比较具有启示作用的。 # 希望 这一章也对我有一定的启示作用。首先，直觉可能是错觉，“眼见不一定为实，我们所看见的一切大都是内心的投射”，并不是说直觉都是不准的，直觉的形成、 一定程度上与经验有关，但我们无法保证经验教给我们的东西都是正确的。经验是我们的兜底机制，也就是会尽最大可能的保护我们免受伤害，但是我们的兜底机制可能会因为我们所经历的而变得过于敏感，在警报响起的时候，有可能只是因为我们的兜底机制认为有危险，但实际上危险并不存在。过于紧绷的兜底机制，有时候反而会让我们错失真相。其次，要让自己处于不同的团体中。除了夫妻关系、父子关系等类似的亲密关系之外，我们还在社会中扮演着各式各样的角色。如果我们只完完全全的属于一个关系，那么这个关系中另一方的一举一动都会时刻牵动着我们，在这个关系中的一点点不如意都会被当成是人生的全部。此外，远离低气压的人和事，拒绝情绪传染。长期处于低气压的环境中，想法和行动上难免会受到影响，我本身是一个很容易受到外界影响的人，阅读消极基调的书或看悲伤的电影都需较长时间才能走出来，所以自己需要适度的控制这些情绪的摄入量，保证自己的电量充足才能够驾驭生活。 # 韧性 看到这一章节的时候想到之前读过的那本《逆商》，那本书也有挺多实用性的建议，可以配合食用。我不是一个韧性很强的人，情绪容易不稳定，也希望自己能够合理利用书中的知识完善自己，追求完整的圆。对于韧性，我的理解是愿意在崩溃之后很快的鼓起勇气面对真相，在面对真相之后其实自己反而知道要去做什么了，真正难受的是要去面对的时候。在这一章节也想分享一些自己受触动的想法。首先，作者提到了一个集体受苦的概念，这个对我来说还是蛮新奇的概念，“某个集体中会有一些约定俗成的想法和观念，来操控着这个群体的每一个人，并一代一代传下去，每个人遇到类似的苦恼，然后再加深这种观念”，作者指出很多时候，我们相信的所谓事实，很有可能是在集体潜意识的操控下所选择的“忠诚于内心的‘真相’，而非真正的事实”。其次，是本书中我最喜欢的一个观点，“人生三件事分离法”，三件事指的是老天的事、他人的事和自己的事。有一位书友总结的非常棒：“老天的事去接受，他人的事去尊重，自己的事去改变，人生课题分离”，共勉。（划分责任这一点在自信那一章其实也提过类似的想法，个人认为在这一章的解释更加清楚详细） 愿我们都能拥有自己的心理资本，新的一年拥抱更好的自己。

1.自信乐观希望韧性，心理力量就是心理资本，它带给人的幸福感，是任何外在资本所无法比拟的。 2.幸福不是结果，幸福是一种能力。境由心生，它存在我们所能感知的每一个当下。 3.所有的被尊重，都不是因为无条件的忍让，而是因为你值得。

相信 相信的力量 风还在吹 雨还在下 万物还在生长 悄然无声息 过去也许给你留下了伤疤 但现在的你已然成为一名披着战袍的勇士 你的心理资本便是手中的利刃 你将使用它 披荆斩棘 流血流泪之后 请记得微笑 快乐是属于勇敢者的勋章 不要怕 前路茫茫 不要慌 身后尚有家人与朋友可以依靠 你只要相信自己 只需朝目标坚定往前 成功 是世俗圈定的奖品 但不要忘了 沿途还有花花草草的芳香 天地辽阔 请记得好好活这一遭

简单翻了翻弃掉，甚至感觉浅白得有点影响阅读心情。 不得不说这本书的质量和上一本简直形成鲜明对比…… 不是所有作者都可以做到“集百家之所长”后再在实践与观察中构建出属于自己的进一步有效输出……🤦‍♀️🤦‍♀️ 非常口水，泛泛而谈……虽然引用这位引用那位，但对于观点都是很初级很小白的阐述……写作方法也像初高中生的敷衍作文。（没错，都不是认真写的那种作文，而是敷衍作文） 总而言之很一般……微信读书最近推给我这类的书太多了hhhh，一股脑塞，倒也不必哈哈哈哈。 而这其中这本当属最不行的…… 不建议认真观看……看这样浅显到完全没有多少展开的所谓的阐述心理与成长的文字，不如直接去看其中提到的一些原作…… 再见👋

你要去相信 将自信、乐观、希望与韧性四大心理资本化作照亮内心的光，让我真切体会到，“你要去相信”从来不是一句空洞的口号，而是内在与外在自我的真诚对话，是接纳现实却依然怀揣希望的坚定践行。温柔地拉着我挣脱不自信的枷锁，让我豁然明白乐观从不是等来的结果，而是面向未来的主动选择；提醒我别被固有的角色定位困住脚步，别被身边的低气压情绪传染，更别被被动内疚裹挟着沉湎过去。 书中的字字句句更让我懂得，希望从不是凭空而来的幻想，而是在一次次实践里慢慢积累的底气，做选择时与其纠结哪个最好，不如选最能握在自己手里的那条路。而“选择相信什么，才有可能拥有什么”这句话，更是化作一股力量。

在爱里迷失与觉醒：解锁亲密关系的密码 婚姻如复杂剧场，总上演唏嘘故事。男士刚摆脱唠叨母亲，又迎来唠叨妻子；女士挣脱大男子主义父亲，却嫁给同样大男子主义的丈夫。 很多人选定伴侣后满心疑惑：对方远非理想型，身边优秀者多，自己为何被吸引？爱情世界里，这种费解现象常见：有人钟情特定类型难以自拔；有的情侣性格背景迥异却幸福美满；有人相处后发现爱人带着自己反感的特质。 大家都困惑：为何爱上与期望相悖的人？从心理学角度看，主要有以下原因。 强迫性重复：困于往昔的轮回 弗洛伊德的“强迫性重复”理论指出，个体经历极端痛苦或愉悦事件后，会下意识重复类似情境。经历痛苦时，人们常归咎于命运。 有位女性因家暴求助。第一任丈夫酗酒家暴，离婚后第二任也在矛盾时施暴。即便选择了公认脾气好的第三任，家暴仍再次发生。深入交流发现，争吵时她常用挑衅言语刺激对方，从精神分析看，她在无意识重复痛苦经历，试探对方，结果失望，从而认定这是命运。可见，强迫性重复让人们不自觉重演创伤。 缺失性需要：爱的饥饿信号 萨提亚流派导师林文采提出，人有连接、安全感等五种基本心理营养，一旦缺失就会向外寻求弥补。比如缺乏安全感的女性，会通过追问伴侣或过度控制孩子来获取安全感。情感长期饥渴，让人在爱情里失去理智。就像知名歌手，虽才华独立，但童年父爱的缺失，让她情感匮乏 。愿每位个人，不要迷失你的爰，都能以积极的心态面对生活，找到属于自己的幸福。

读这本书不仅是被书皮的色彩吸引，更是被书名吸引，可能自己这段时间一直处在焦虑，忧郁，不安的状态，正需要这样的文字来唤醒自己不适的心灵，带自己走出来，走进正常的快乐的生活。这是一本我很认真，想要去看，主动去看，期待去看，对我有吸引力的书，书中虽然都是一些道理，偶尔穿插一些案例，但是却一点也不枯燥，可能正是我所需要的，所以我读的津津有味。说到了自己心坎里，讲的头头是道，我想要认真的反思自己，想要认真的去改变，想要让自己走出来，活得通透一些，活得开心一些，不要再焦虑了，不要再抑郁了，我想活的轻松一些，活的自由一些不想有太多的枷锁，不想让自己那么累，总是委屈自己，总是自卑，总是拖延，想让自己能像以前一样，潇洒自在，无所畏惧，喜欢就去追，不喜欢就不搭理，高傲自信，蛮横无理，当然也不是还那样，收敛还是要的，但不是现在这般委曲，这般拘谨，这般不是自己。看完以后心里确实顺畅了许多，如果可以或者我还会再读一遍，并且希望能够真正的学到，真正的做到，希望自己能快乐起来。

人生的问题实在太多了，但生活的真相往往并不像人们所以为的那样，要懂得抽离、接受和改变，还要有一种既要接受现实又要向往更好状态的信念！

被封面和书名吸引的，关于心理方面的书，既有理论指导也有实操建议，值得一读，慢慢增加自己的心理资本。 “不管外界发生什么，你做出的一切反应，开关都在你自己的手里。 你可以了解它，也可以创造和管理它。不管怎样，你都要相信，只要你没选择放弃，就永远都有机会。”