自我伤害防治心理学

非常有实际运用性的，伤害后平复心理的操作指导的书。

作者林昆辉教授数十年来致力于企业、学校、家庭、社区积极心理教育与自杀防治的推展。2012年在上海开创中国国内第一个“自杀防治24小时生命热线”。本书是林教授将多年在自杀防治过程中的经验总结和汇集。

非常详细的梳理性书籍，适合作为教材入门学习，对于自伤干预防治感兴趣的朋友可以阅读。

实践后再读此书才发现如此实用，可当工具书用。

有天我好奇在小红书上搜索“自杀自救”的关键词，搜出来的帖子全是救助他人，且充斥着大量励志感悟或者操作性低的做法。隔了不久在微信读书发现这本很冷门的，台湾的林昆辉教授写的书，他于2012年在上海开创中国国内第一个“自杀防治24小时生命热线”。这本书把各种类型自杀自伤行为的底层逻辑，用非常通俗的方式抽丝剥茧；介绍了实用的系统干预流程；以及自杀事件后续相关者的心理创伤与处遇技术。 生活中往往有几种倾向，一是把自杀娱乐化，二是把自杀污名化，三是把自杀掩盖化。其实自杀并不是单一的行为，而是一种长期的心理建构。 个体的“我的六大心理连带关系（全部或焦点关系）”，遭受长、短、急、缓之变故，而产生切断或虚位（线）化或单向化的现象（可能是实体破坏也可能是虚拟破坏）；令其自我隔离于这个世界，变成一种完全内在归因的“负向自我状态”；处于这种高度六大心理创伤之身心状态下的个体，在面对生理、心理或语言、行为刺激时，所反应的自伤、自残以至自我毁灭行为称之为自杀。 我觉得科普书应该倡导一种平等的理解和包容，少充斥一些类似《别跟“青春期的孩子较劲》、《重口味心理学大全集》的上位审判的、猎奇视角的内容（当然这些不能算作心理学了，最多算畅销垃圾吧😅）。人们普遍需要为他人所赞美、所鼓励、所爱；而生存，需要的是根本上的认可。 阅读时一直在心底自问：“我们到底需要怎么样的生命教育。”这个问题很重要。学习——敢于求助的态度，知道求助的途径，如何求助的方法…这些都是“生命教育”的范畴，也是自杀防治的预防工程。学习辨识求助者的创伤反应阶段，给予适当的介入援助，这是咨询与心理治疗的基本历程，也是自杀防治的治疗工程。各种求助信号的宽广，更是当代社会人人必备的常识。 也很遗憾，我们的社会和教育在这方面是完全欠缺的。 封控状态对群体心理有一种潜在创伤的风险，可能表露出来，也可能是无意识的。自杀学的研究重点，不在于辨识哪些是致命的推力，并且不让推力发生在个体身上；而在于研究拉力，研究个体生涯发展的各个阶段中，如何经由家庭、学校、社会的生命教育系统，建构绵密而强劲拉力的网络，以及重建拉力的方法。道阻且长的，这个机制怎样通过立法（社会心理治疗中心、自杀数据库、学校、家庭、社会三种生命教育的建制，必需的生命教育课程和媒体宣传、专业人员的给付等等）运作起来，我想这是我接下来将要学习的内容。自杀是长期的心理建构，产生的是深切的连锁反应，从各种维度上能做的其实有限。有时苦果酿成，无法转圜。纵使科技进步、社会成熟，生死之间人类仍旧是那样无力——只能尽可能地去珍爱生命。 1、自杀征兆是“六变三托”。2、自杀干预是：A.接纳对方的负向自我—B. 肯定过去连带关系之存在及其价值—C. 肯定Here &Now负向自我状态的价值—D. 从协助当事人“开始”去“抉择”下一个当下的自我状态，并激励其行动的决心，次而释放于其改变的能力与动力，进而协助其建立“新的”六大连带关系—后续治疗。接受他，原谅他，相信他。（精神病的发病状态自伤干预方法属于精神病学内容） 3、（最开始说这些话就像在打巴掌，不管你后续做得再好也不能再建立共情了！）：“别哭了”“别这么想”“早劝你，你就是不听才会这样！”“哭有什么用呢？哭就可以改变这一切吗？”、“干嘛让自己变成这样呢？你是在找自己麻烦吧。”、“如果这样就有效天底下就没有新鲜事了？”、“没人会可怜你，你何必作贱自己呢？”、“你需要这样吗？这样子有意义吗、有价值吗？理性一点好不好？”、“事情明明这么小，你看别人也很苦，没人像你这么严重。”

这本书对于了解自身处于哪种状态或自身状态的发展历程是有用的，朝向死亡的创伤反应发展模型这一节让我有点恍然大悟。除此之外，死亡及创伤的处遇技术总体是在遵循心理治疗的“共情”“感同身受”和“与你同在”，只是感觉讲得有点太理所当然，是否真的能执行很难说。 但其实作者写得也挺好的了，虽然每个人每个家庭都有不同的情况，具体执行起来是很麻烦的，但作者还是尽力地拟一份指导，具体到该想什么、该说什么、该做什么，具体到因为太过于细致而显得有些冗余。但是对于这个缺乏死亡教育、对死亡避而不谈的大环境，对于此前没有而突然遭遇死亡创伤的个体或团体来说，这些细致的话语和行为指导却是最能引起共感的。

假期里，我在两个团队各开始带了一个读书会。LL安排第一本书，是希望24热线早期创始人、台湾自杀防治协会秘书长，林昆辉教授的《自我伤害防治心理学》。我花了九小时读完了这本更像是知识大纲的书。自伤/杀防治说难不难，人人都能学一下技术；说简单也不简单，真遇上了，大多数人还是不知道要怎么办。 想到自己这些年来经历过的种种自伤/杀事件，大多数时候，我都会陷入焦躁不安的情绪，而无法集中精神，对事件予以正向干预。当下读完了书，则至少开始有了一点思路；但更多时候，我也还是倾向于交付专业危机干预热线去做。 可惜的是，海内外华人这方面做得好的，恰仅有港澳台。即使是东南亚、澳新、北美，这些华人众多的地区，以及华人的大本营——中国大陆，想找到专业的华语危机干预人员，仍然难于登天。 很多人不知道热线的存在；知道的，心理上的坎能不能过；过了，打那几个大热线能不能排队打通；要是打地方上的小热线，热线质量又有没有保证？光只有热线，求助者的很多问题还是解决不了的，需要实操。但是，我们又要到哪里去找这样的专业人士？答案是北上广深港澳台。对于绝大部分人来说，可能吗？ 林老师的书写的非常“简单”，很有那种台湾系科普作家们的风格。这本书把问题做了拆解，给了详细的案例，读起来，并没有什么难懂的地方。但是，若要说读了这书就敢去用、去实践，我想，大多数人反而是没有这个胆略的；估计也会怕干预错了会出事。 但这本书的意义果真在于此吗？我不这么想，我觉得，它帮助我矫正了许多我的固有思维，让我知道我哪里做的不够好、哪里原不应该做、哪里需要多注意、哪里又需要坚持。依据于此，我或许，至少不会伤害到太多那些需要危机干预的人，并能帮到TA们些许。 这对于我这种外行人来说，已经非常值得了。 2022/04/19 雨后夜 墨尔本旧居 Angelo Wong

微信读书的机制真要再优化一下了 感觉算3.5星这样，有些内容是有适当启发的，但更多的是方法论，看的时候忍不住怀疑是否真的有效用，不过鉴于国内死亡教育如此贫瘠，也算聊胜于无了吧

或许每个人都应该了解自杀，因为:任何人都会遭遇到不可避免的创伤事件，一生中各个创伤事件都会激发各种不同严重性的创伤反应。各个创伤反应的发展，都会交迭在个体生涯发展的历程，而导致从创伤到足以致死的漫长历程。这些漫长的历程，将贯穿当事人与全家人的日常生活，而滋生无尽的哀思与人际的冲突。

本书从专业的角度如何防治自我伤害