如何化解内心的焦虑

本书相对于卡伦霍妮的著作里相对容易理解，而且对读心理分析有很好的理解。如何化解内心的焦虑，要建立在认识个人的焦虑和对抗焦虑所建立的心理防御机制上。 通过审视焦虑和抵抗焦虑的心理防御机制，分析出十种神经症人格的倾向。 一，依附他人型，通过顺从，屈服，放弃主见，获得对方爱，来满足安全感，缓解基本焦虑 二，对爱的过度渴望型，期待都依靠对方的付出来满足，极度的控制欲，透过对对方索求爱来满足安全感，缓解基本焦虑。 三，等价交换，同过付出来换取爱，对爱期待过度的公平公正，一旦付出不成正比就翻旧账，证明自己是对的，要挟威逼对方付出，来满足安全感，缓解基本焦虑。 四，胁迫型，以威逼利诱或者自残胁迫来获得对方爱的付出，来满足安全感，缓解基本焦虑。 以上四种只是为了满足安全感，来缓解基本焦虑，不是爱而是过度对爱的需要，也过度依靠对对方索求。 五，对权利的崇拜型，靠名声地位，满足安全感，缓解基本焦虑。 六，神经质竞争型，以不当竞争，破坏威胁，压制对方，来满足安全感，缓解基本焦虑。 七逃避竞争型，不做最后也不做第一，害怕出风头，过分谦虚，强制性自贬，满足安全感，缓解基本焦虑。 八神经质愧疚感，习得性无助，酒神精神，沉溺挫折逃避现状，满足安全感，缓解基本焦虑。 九，神经质受虐，极度自虐自悲，自我怀疑，自我贬低自己，自我价值虚无，社会边缘化自毁性人格。 十文化与神经官能症，通过文化中意识形态洗脑，认知价值偏差。 以上五种都是，把自我价值意义，赋予在外在的物质或文化上，以外在事物为主体对个人为客体的詢换。 通过省视对焦虑的处理，分析出神经症人格的倾向。靠合理的处理来纠正对焦虑处理的正确认知。 正确认知爱，爱是一种习得到艺术。爱自己使得自己完整溢出来的爱才能去爱别人。 正确认知焦虑，焦虑是命运里礼物，正确处理焦虑，安身立命于心，心在事上磨，自我价值自我定义，不需要外在的事物定义自己，不以物喜不以己悲。 省视焦虑——>分析抵抗焦虑行为——>确定神经症人格——>对症下药——>完备自身——>打破恶性循环——>建设积极真实自我——>创造良性循环。

焦虑的和神经官能症的根源都在于：对人本质的有限性和孤独性的逃避。不同的是所处的文化背景的不同，以及特定文化中的个体应用资源克服挫败感的能力。 不同的逃避手段促成了不同的心理学表征。例如为了逃避与兄弟姐妹的竞争，一个人可以变成物欲狂。霍妮很好的解释了常见官能症的“心理代谢途径”，让人有种醍醐灌顶，豁然开朗的感觉。 虽然题为《如何化解内心的焦虑》，霍妮并没有涉及太多操作层面的指导。本书99%是在作精神分析。但任何心理问题的解决都始于对它根源的理解，这也是精神分析的最重要作用。

书名和封面给人一种“此书会湮没于书海”的感觉。但是！书中的给内容给我以很大的震撼。我从中了解到人的心灵如何超越思想，作用于人身上。每个人都是时代的产物，承担着时代所附上的枷锁。书中的精神分析，教我如何推倒我心中的一道道城墙，从而走出自我，好书好书！

这本书诛心，没啥定力的还是不要看了。

看得比较费劲，估计这本书的论述太专业太偏门了，认真读进去还是觉得很晦涩，对于深度了解焦虑的产生机理还是很有帮助的。

神经官能症患者其实是可悲可怜的，像蜘蛛一样给自己编织了一个巨大的网，越收越紧，最后思维僵化，痛苦却没有出路。基本形成机制大致可以归纳为: 感受到基本冲突->形成基本敌意和破坏冲动->明白自身的弱小以及对他人的需要->意识层面压制自己的敌意->潜意识无法说服自己，造成人格分裂->各种防御机制试图合理化自己的人格分裂->无法欺骗自己，也感觉自己的不诚实->更加轻视自己，对他人产生更大的敌意->更强的自我压制->...  防御机制1: 如果你爱我，你就不该伤害我。无止境的要求别人满足自己的无理要求，而且不能要求回报，否则就不是真爱。他人稍有不布不到位就彻底否定爱。 防御机制2: 如果我听话，你就不会伤害我。把自己放到尘埃里，渴望他人的怜悯。因为委屈了自己，不满和憎恨暗中积聚，恐惧自己内心的真实想法，现实中更加顺从听话，隐藏自己的两面派。 防御机制3: 如果我有权，你就不敢伤害我。他人是危险的，所以我要得到权力，名望和财富。鄙视弱者，有强烈的羞辱他人的冲动。但是特别担心别人同样的报复，所以有时会方向隐藏自己的真实意图，如赞美别人。 防御机制4: 如果我不跟你接触，你就没有机会伤害我。竭尽所能避免竞争，特别害怕努力之后失败会遭到他人的嘲讽。一方面投射自己在平行世界无所不能唯我独尊，另一方面投射他人无比强大，自己完全不值一提。

看到后面越来越觉得毛骨悚然。可能是因为我现在心理相对算健康吧，和作者里面的描写产生了对冲，所以，这本书的内容对我产生了极大的震撼! 看这本书的缘由是因为之前比较焦虑，所以看到这本书的标题就被吸引了。但是之前看了一些便浅尝即止。这次想起来又打算翻一翻，就一口气看完了，居然跟之前的感受完全不同了，也许心境不同了吧！ 在这本书里面，关于感官患者我了解的内容有，患者害怕别人嫉妒自己，所以不敢施展自己的才能，才能没施展出来，又会陷入自卑情绪。患者为了避免他人的指责，会先一步贬低自己，既然我都已经这样说我了，那你就不可以说了喔!大概是这种感觉。而别人顺应你，说出一些你的缺点的时候，你却无法接受，甚至发狂。 整个人对周围环境陷入一种应激状态，弥漫的无意识的敌意中能让患者获得相对自由。但是自由是短暂的。 感官患者不同于受虐狂，受虐狂可以痛苦获得快感，感官患者情绪是一种自然的形成，并不能从中获得任何东西。伤害的只有自己，自己却不能从中受益。 因为恐惧未来，而担心自己能力不够所以才会产生焦虑情绪。未知的东西总是让人恐惧的，未来无法掌握，现实才是更让人安心的，先有当下才有未来。 恐惧无法解决问题，把握当下才是真! 其实这本书挺空虚的，只是围绕着感官患者的症状表现写，却没有解决措施。不知道是什么时候出版的书，里面的一些观点有些过时，有点伪科学。辩证看待吧！

《如何化解内心的焦虑》……卡伦 霍妮 一个人的利益往往是其他人的损失。这种情况带来的后果就是潜在的敌意在个体之间增强。每个人对其他人而言都是真正的或者潜在的竞争对手。 如果用老子《道德经》来理解： 不尚贤，使民不争；不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，使民心不乱。 说到底，就是一种平衡，中庸之道。 我们这个时代的正常人的嫉妒需要爱作为治疗的解药。获得关爱让他觉得自己不再孤单，不再被敌意威胁，不再不自信。就像亦舒《喜宝》所说：我要很多很多的爱。如果没有爱，那么就很多很多的钱，如果两件都没有，有健康也是好的。这个排序没有毛病。其实有爱有健康就很好。

具有进攻性的倾向和屈服的倾向；过度需要与害怕自己一无所有的恐惧；自我吹嘘与个人无助感之间的冲突。

卡伦霍妮的书完全可以五星，内容作为一个神经症患者，我通过看卡尔霍妮的书更好的了解了自己内心的冲突。 扣掉的一颗星星是给中方编辑团队的，本文我大致看了一下内容和某版本的《我们时代的神经症人格》几乎一样，全文也没有教你如何化解内心的焦虑，不知道是不是中方编辑团队为了销售量而搞得幺蛾子。