同理心：做个让人舒服的共情高手

扫读结束 感谢这本书给的一些启发 罗列 1）如果我们感知到有人陷入了痛苦，我们会想要帮助他们吗？我们要帮他们解决本该由他们自己解决的问题吗？这些是具有同情心的人要关心的一些问题，这种过度卷入的状态可以概括为“情绪纠葛”。（其实抑郁的 陷入痛苦的朋友 需要的是一种深深的理解和接纳 而不是你觉你一味帮他们解决本该他们解决的问题～ ） 2）同理的步骤：舒服地坐着，让深呼吸进入你的心。现在专注在你想要与之共情的人或生命上。 2．让你的心智允许所有感觉、想法、意识、感知升起，甚至允许所有言语、音调、颜色、形状、符号、图像升起。（尤其如果你的身体高度共情，你也可以拿着和这个人有关的一样物件。） 3．不要强行分辨升起的这些是来自同理心还是头脑。只是继续让每一种意识沉淀下来，直到你清晰地知晓、感受到慈悲为止。 4．专注于这个净化而来的信息，然后更深入地理解它的含义以及你该用它做什么。 5．向对方传导疗愈之流，然后回归到你日常的状态。

我看了最后一节深感疑惑：因为共情是一个褒义词，所以“同情心”是一个贬义词、是众多不健康心理的来源？所以，我们应该抛弃同情心，共情世界上每一个人吗？

绝好绝好的书！ 对同理心的定义和分类讲的很细致，通俗易懂，和其他书籍的浅浅而谈相比，这个很有系统和实操性。对我个人帮助很大，解决了困惑我很久的一个问题，就是该不该过度承接对家人的责任。

写的太抽象了 感觉不到共情，后面如果需要再看吧。就整体一般般

比较水，把好好的同理心聊成了玄学

这本书主要介绍了五种共情类型：身体、情绪、精神、自然和心灵。 共情是指相互体验自我之外的人、生命、力量或物体状态的能力。我们的身体有五感：触觉、嗅觉、味觉、视觉和听觉。但是我们灵魂的感官却被忽略了：直觉、平和、远见、信任和共情。绝大多数人对内在感官一无所知，当人们开始去看、去听、去思考，当人们能够不带评判地付出与接受，当人们从关系中获得滋养和力量，这时候人与人之间的能量才叫作连接。三种激素对连接至关重要—后叶催产素、多巴胺和血清素，它们是产生同理心的关键，并让我们做出慈悲或利他的选择。 慈悲心的练习是神圣的东西，能降低血压，缓解焦虑和压力，让人更健康。 后续讲述了五种共情特征在生活中的应用以及职业天赋。倒数第二章讲述了共情与同情，个人化，想象，怜悯，情绪感染和过度乐观的区别。 总之看完，感觉很有灵性，一切事物都是由能量组成的，同时能量在不断移动，让我想到了能量守恒定律和量子力学（心有灵犀在这里面也被证实了），风水大师可能真的是具有自然共情的天赋。 2022.8.8

呃，好书一本，提出了很多情绪的本质区别，以及能联想起我们面对社会的压力时，为什么给出那样的反应

读了个寂寞 书的内容好累赘，几种共情类型的划分感觉并不是很清晰，而且总有种天赋决定论的味道，并没有给出具体可操作的培养共情能力的方法，读着读着就有点绝望了 但前面对共情生理机制的描述倒是让我开了眼界了，原来不只有镜像神经元，还有血清素等在发挥作用 共情者就像一面镜子，诚实不带评判地反射，找出对方言语背后的需要啊～～

不能说是一无是处吧，但是可读性确实不高，书里有些观点还是让人眼前一亮，很多人觉得共情就是理解了他人的感情，但是是真的理解还是只是对自己感情的映射不好说，有时候共情也可能是从自我的角度出发的。

一本好书，关于共情情商，确实观点很新奇，读完能够理解身边很多人的情绪为什么和怎么了！但是阅读太困难了！枯燥又难以理解。勉强读完一知半解。