性格的重建

认真负责的人能为自己设定合理的目标并坚持不懈地为目标奋斗☀☀☀🌙🌙🌙

每个人都不是十全十美的 任何人都有自己独特的一面，都有自己背光的一面，有喜欢你的人，也有讨厌你的人，有赞美你的人也会有贬低你的人，了解自己改变自己，所说江山易改本性难移，但是通过一些适当的方式方法在做事的过程中我们是可以做一些改变的 我命由我不由天

性格重建，也就是资源重组，先了解自己有的，边角料要衡量利用，性格肿瘤要约束，光环要抛光且注重策略。认知后重组。 不会三十天， 听听，很心灵鸡汤的文章。

整体看下来没有那么深刻地体会到作者的深刻的独特的见解，所以给了“一般”这个分数。但是本书阅读完依然是有收获的。 首先，从字里行间可以看到作者是一位“积极乐观”的人。作者总是能看到事物“可改变”的部分。 其次，作为一名心理咨询师，作者很耐心地全面地罗列了关于心理咨询的整个流程的一些专业知识。比如，心理咨询师侧有不同岗位的设置、有不同流派的心理学方法可以帮助不同的来访者。在来访者和咨询师相处的过程中可能出现的情况等等。这些介绍可以很清楚地看到咨询师的专业素养。 第三，作者对大五人格的说明简单易懂。引用的文字也非常精妙。 第四，作者给出的改变性格的必经过程是他自己和来访者的亲身实践。可以看出作者是在实践中对方法有了更深的认识。

有点鸡汤，更像是劝大家去修复自己的性格缺陷，并重新认识自己，说是自我改变，举例却都是在心理专家的帮助下。勉勉强强吧。

这本书非常容易阅读，对比《自我疗愈的方法》显现出截然不同的风格。 书里有两个点对我很有启发：一是来访者自愿原则（书中并未采用这个专业词汇，而是使用了一个长句子，表示改变是需要天时地利人和的，在来访者本人没有准备好或者外境界都不具备支持条件下是很难进行改变的。） 第二个点是头脑幻境（书中也无直接使用这个冥想和瑜伽常用词汇，而是列陈了一个对治焦虑症的方法就是识别头脑构建出来的最佳情况，最坏情况，以及真实情况区别。） 这一本书的作者是一开始就接受专业训练偏理性的作者，对比《自我疗愈的方法的作者》是从朱莉娅音乐学院小提琴专业退学因为抑郁症而久病成医的心理学医师，两者的写作风格和治疗方法也确实和本人性格息息相关。 比如《自我疗愈的方法》是疫情之后针对疫情而美国的现状而写作的方法，作者本人是一个自控力极佳的前音乐生后期还是小有名气的音乐家，本人素质具备很强的独处能力和自控性，所以他更强调的是自我疗愈和自然疗法。 而《性格的重建》这一作者则深深受到了长期严格训练，对自我的故事三缄其口，尽量把自己隐藏在来访者之后，这个作者和来访者之间有一道若隐若现的幕布或者轻纱，而这正是普遍长期心理学工作者自我保护的手段之一。 再来说到心理学工作者这个职业，包含治疗范畴非常广泛，每日接触都是大部分《能量场》中描叙的200以下低频率的来访者，所以能力大小和先天天赋各有差别，也决定了什么人做什么科目的治疗。 心理学中有一点是在来访过程中，心理医生需要尽量减少自我故事的存在，毕竟你是要去治疗对方，而不是去展现你自己或者交朋友，这一点对我启发很大。当你对自己的定位是在哪个方向时会决定你在这个位置什么事情可为什么事情不可为。 当读到这一句：心理治疗和心理咨询都属于帮助型职业，因此大部分治疗师都友好且关怀备至，然而，太友好的治疗师不一定能给患者提供最有效的治疗。有时候，治疗师必须限制自己的善良。对患者施以适度“残酷的爱”是非常必要的，它能帮助患者化解心理矛盾，实现自我成长。 这一句给我的启发就是想起去寒山寺禅修，南京的大师父说的：智慧是双眼，慈悲是双足，没有智慧的双足也会误入歧途。 【应令的读书笔记】2024·3·10甲辰龙二月初一 China

2023.10《性格的重建》 阅读笔记 1️⃣正确的自我认知以及诚实的自我反省是成功改变性格的关键。 ⭐客观认识自己，有了正确的自我认知后再加上诚实反省，找到自己的性格缺陷，才能对症下药。 2️⃣较强的时间观念、做事有条不紊、勤奋和较高的效率，想要在竞争激烈的工作环境中获得成功，我们必须拥有这些特质。 ⭐责任心、时间观念和有条不紊的用心都是靠谱的表现。 3️⃣表达不满情绪时，请尽量就事论事，不要把怒气直接撒在目标人物身上。 ⭐把情绪和问题分离开，就事论事，不做无用的事。 4️⃣别总是附和别人，深思熟虑的人通常不会被别人利用。 ⭐倾听很重要，但这并不意味着我们要一味附和（不然显得很没脑子❗）。对听到的信息也不能全部吸收，充分利用大脑去推演和、思考和判断。 5️⃣享受新的思维模式。每当出现消极的预言时，立刻反问自己：“我就不能用另外的角度思考它吗？”试着练习把消极的思维方式转化为多层次的思考，考虑三种可能的结果： （1）最坏的结果； （2）最好的结果； （3）最真实的结果。 ⭐矛盾论证明，事物都有两面性且可以互相转化。学习多角度思考的能力，多层次地做好准备。 6️⃣在行动阶段，人们通常遇到的两个主要困难是：（1）太早放弃自己的初始策略；或者（2）当事实证明第一种方法不太奏效时，没有及时采取另外的手段。 ⭐一是没有坚持，二是没有根据实际情况灵活做出改变策略。（要与实际相结合） 7️⃣合理预期倒退。不妨记住，犯错是人类的天性，当出现暂时的倒退，恢复到陈规陋习时，请原谅自己。 ⭐人的意志力都是有限的，不要对自己过于苛刻，出现暂时性的倒退时最不能出现的就是“破罐子破摔”的情绪。可以通过回顾并写下当时的内心障碍和借口，分析并提醒自己它们不再阻碍自己的原因。 8️⃣钱能解决95％的问题。 ⭐这世上大部分的问题都能用钱来解决，许多家庭产生矛盾的原因也是因为钱。所以，努力赚钱！！！在年轻的时候抓紧提升自己，我们会变得更加幸福！！！

重塑内心渴望的自我，需要打破心中壁垒，作者给了较好的建议及方法，每个人都可以拥有更好的自己，相信，改变，坚持

2024年3月4日下午15:29分听完此书 不幸的是，大部分人把自尊心放在维护外形和获取财富上，而忽略了人生价值的追寻、性格特质的塑造和诚信的维护。 对呀，我们忽略了对自己性格特质的培养上，这一点我应该要加强

尽管自己已经竭尽所能增强复原能力，用尽全力从倒退中恢复过来，但依旧挣扎不断、挫折不断。此时，你应该重新考虑一下自己的初始目标，把目标变得更加现实可行