自我催眠：抑郁者自助操作手册

邰老师无私而专业的分享了催眠的技巧，确实是很多干货，符合催眠所用正规程序。比起邰老师的网课来说，文字确实缺少了很多魅力。喜欢邰老师充满自信而肯定的催眠话语。正如其所说，催眠是治疗师和病人的生物场较量。所以对于抑郁症患者来说自我催眠非常难，因为自己的场能量就很低，仅仅通过文字、话语来影响自己，作用很有限。我个人的体验是，抑郁状态下连治疗自己的兴趣都没有，更加不会有力气去实践自我催眠。对此我比较推荐人在恢复自己的能量后，在正常状态下时，练习催眠。熟练之后，才能够自我催眠把自己带出抑郁。不然还是求助你喜欢的催眠师吧！

嗯，怎么说呢，这里面的描述是有点……至少看着有些扯，不过我自己试了试，还行，这种技能有点像积极心理学，知道所有的知识也不会变的积极，除非你自己去实践，多去尝试

尝试了一下，找不到自我催眠的那种感觉，是我太笨了吧

一部抑郁者操作手册，非常有实用价值，值得拥有！

没有全部看完 但是这是一本好书，前面是理论，后面是脚本。 和佛教有许多相似之处。 最好的心理医生是自己，人只有直视自己，渴望救赎，才算是踏上了解脱的道路。

没有一滴雨认为是自己造成了洪灾，没有一片雪花认为是自己造成了雪崩。有时，一条错知错行的链条足够复杂，以至于每个环节上的人都认为自己是无辜的。

夜再漫长，催眠了，很快就醒来。真希望能够不用醒来，能睡多久睡多久，哪怕再也不会醒来。

给自己正面的暗示非常非常重要。要相信潜能的力量！很多故事小情节不知道真的还是杜撰的，但是很浅显生动的，很容易便能读懂书中所说的方法

一本对于失眠郁抑症患者自我调整很好的一本书，对于舒缓心理压力，调节紧张情绪都有很好的诱导作用。

这本书真的打开了我对催眠的一扇窗，以前我只知催眠有很大的作用，也很想去尝试自我催眠，但奈何对于如何操作一筹莫展。看完这本书就犹如守得云开见月明，应该最重要的是脚本部分了，在这个部分一定要自己写下对自己想说的话，因为自己最了解自己的情况。相信看过这本书之后对于一些小小的心理困扰都能有所帮助。