一看就懂的超级记忆术：跟大师提升记忆力

的确如书名一样好看又易懂的书，书中以今古中外，老中幼年纪不同及先天禀赋体质各异，名振中外军事、文学大家等各自为例一一列取其记忆术要点，看时心中恨不得立刻上手，马上学习摹仿。大赞！！！

实用，但是太啰嗦，整本书都是重复一个方法的多个故事堆砌

书是好，不落地，属于记叙文，缺少掷地有声的教、学。

讲了太多的记忆大师，真正的记忆方法却太少。后半部分的名人读书方法挺好！

存在细节的错误，在章回标题处也有人名字数的遗漏。 延伸阅读的故事，现实性存疑，只当奇闻逸事看，与记忆学习没有多大联系，完全可以丢弃。 记忆方法总结归纳起来，就那几样东西，以人物的形式串联展开，重复多次未免啰嗦。

有利于记忆的一些因素 1．记忆东西的时候，要尽可能地减少周围的干扰源，比如身处的环境尽量不要有太多的杂音，周围环境越吵闹，记忆的效率就会越低下。 2．负面情绪也会影响记忆效果，还有消极的自我心理暗示。 3．睡眠不足、身体疾病等因素会影响记忆效果。可以听一些音乐或者通过深呼吸来调解情绪，然后再记忆文字。 4．每周进行一定量的运动训练让自己身体更健康，好的身体才有好的记忆力。 5．大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。 6．提高记忆力的食物有：含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂（卵磷脂存在于每个细胞之中）、钙、镁的食物或一些果蔬，如橘子、玉米、花生、菠萝、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻。 7．大脑害怕缺水。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕，无法集中注意力。每天至少要喝8杯水，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。 8．大脑喜欢和身体交流。如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。思考问题时，我喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。 9．大脑喜欢动。在临床上，一些老人从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，这些工作都比较锻炼大脑，老人退休后可以玩玩桥牌或者适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。 10．大脑爱听自言自语。自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但最好多说积极的话，比如不要说“我怎么老是迟到”，最好说“明天我一定不会迟到”，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。 11．大脑需要氧气。大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着，平时可以多去含氧量高的地方做一些休闲运动。 12．大脑喜欢宽敞的环境。在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。 13．大脑需要休息。成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20～30分钟，应该休息10分钟。

过去我常常被自己的重度健忘所困扰，比如大学时几次忘记考试时间而不得不补考，学分绩点达到班级第一也只能和最高奖学金失之交臂；工作时有时会忘了极为的重要细节，让本该完美的作业毁于一旦；更不用说学了10来年的英语，至今也不敢说自己记住了几个单词；平时也经常丢三落四，总是担心自己出门忘了带钥匙或者忘了锁门……那些时间和精力的无谓消耗真是让人痛心疾首。有时候我也会自我安慰说，我是天生的笨，是无可救药的病，直到看了《一看就懂的超级记忆术》这本书后才发现，我可能始终蒙在记忆的鼓里，不知道原来记忆力也是一种可以训练和提高的技巧。 这本书可以算是想要提高记忆力和学习效率的入门级宝典了，内容非常详实，语言通俗易懂，通篇都运用了大量的举例说明。 开篇作者向我们科普了由“世界记忆之父”托尼•博赞发起的世界最高级别的记忆力赛事——世界脑力锦标赛。参赛选手一旦得到世界脑力锦标赛组委会颁发的证书，便可直接记入世界吉尼斯记录。而在这场每年都有来自全球数百万人参加的盛大赛事中，诞生的许多不可思议的“神话”，比如一位广州的74岁老奶奶能够背出圆周率小数点后240多位数字，并能快速完成各种头像和人名匹配，关键是这位老奶奶赛前一段时间还曾出现过老年痴呆的症状；而在第24届中国成都世界脑力锦标赛上，一位年仅10岁的山东女孩儿在1个小时内成功记住了1080个无规则数字、646张打乱次序的扑克牌，创下了世界新纪录，获得全球年纪最小的“世界记忆大师”称号等等这些故事，瞬间就将我们带进了一个神奇的记忆世界。 接下来的部分是对著名的记忆研究理论的科普介绍，告诉我们记忆的基本规律和原理，包括：艾宾浩斯“遗忘曲线”；睡前睡后记性好和前摄抑制与倒摄抑制心理学关系；短时记忆广度为7±2个组块。通过了解了记忆的基本规律和原理，我就发现了一些自己以前不曾注意到的学习方法，比如说：间隔一段时间后进行重复记忆，比在短时间内集中进行重复识记的学习效果更好；在睡眠过程中记忆并没有就此停止，会对白天的信息进行整理存储，而早晨起床后由于不受前摄抑制的影响，此时进行记忆的内容会在整个上午都记忆犹新。所以充分利用睡前和醒后的时间，可以得到事半功倍的学习效果；人的短时记忆的信息容量是7±2个组块，所以想要记住更多的信息就得学会使用组块和编码技巧。 然后作者又向我们传授了那些历经时间洗礼和实践检验的著名“世界记忆大师”们的记忆秘诀：古希腊诗人西摩尼

这本书讲了记忆大师的案例，多是记忆不好或不出众，偶然接触了记忆方法，数字编码，定桩法，转化为图片，编成夸张的故事， 还介绍了许多古今中外名人的惊人记忆力，多读多背，理解记忆，书读百遍，其义自见。 总之，不论什么人，天赋是一方面，后天的刻苦训练是记忆力好的必经之路，想要好的记忆力，有了方法，还要勤于练习，就像玩游戏通关一样，有兴趣，不停的练，坚持不懈，信心加决心，你也能练成记忆大师。

通过中外名人以举例子的方式记忆方法。记忆方法基本就是把不熟悉的变为熟悉的，把数字等变为图像，通过定桩等不同的方法将记忆内容连接起来。掌握记忆规律，最重要的是坚持。

很难得的一本有国人记忆术和记忆方法的书，介绍了国际上目前主流记忆术的方法，简单明了。