自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）（邰启扬催眠疗愈系列）

这本书，脚本非常不错，读完有想马上录制的冲动。针对不同情绪、困扰提供不同的“解题思路”，很有收获。介绍详细，值得阅读。

需要学习冥想或者找冥想引导可以去潮汐（app）

很一般的书，引导词啰嗦的很，一些流程提醒还是保留着外语的痕迹“进行时”。

这是一份应对心理亚健康的自助餐，对调节身心状态，提高生活质量大有裨益。 本书旨在解决日益严重的心理亚健康问题。针对疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力、孤独、强迫、疑病、抑郁等，作者设计了不同的自我催眠法和具体的治疗方案。 书中附有图表和图片，读者可以清晰地了解治疗的要点与需要特别注意的事项。

睡眠与催眠不是一回事，前者是生理现象，后者主要是心理现象。催眠术是一种将人导入意识恍惚状态的心理治疗技术。放松与暗示是催眠术的基本手段，它贯穿于催眠施术的全过程，可以消除疲劳，提高自我效能感。弗洛伊德坚信：催眠术是开启无意识门户的金钥匙。

我个人感觉跟现在市面上的冥想引导语很像是不是 我在小破站上经常听来着 前几遍效果很好 后面太熟悉就容易走神 要不停地找新的听

案例具体，暗示语很多，操作性强