女性脑

👑 读书笔记 # 《女性脑》#她力量#女性成长 ---真正厉害的女人，都在“富养”大脑 读完《女性脑》， 我最大的感受是： 很多时候， 一个女人的崩溃、疲惫和情绪起伏， 并不是因为她不够努力， 而是因为大脑已经超载了； 这本书最打动我的地方， 不是它告诉女性要变得更自律， 而是它提醒我们： 女性的很多累， 不是性格问题， 可能大脑长期高敏、高压、高负荷运转后的结果； 这让我有一种很深的释怀， 原来， 不是我们不够好， 而是我们太久没有认真照顾过自己。 🌪️ 一、 你的累， 其实是因为你的大脑“太优秀”： 女性大脑有很多天然优势。 比如直觉敏锐、共情力强、 擅长协作、自控力较强， 也更容易提前感知风险。 这些能力让女性在关系、家庭、 工作里，常常都很有力量。 但另一面也很现实： 共情力强， 容易替别人承担太多情绪； 直觉太敏锐， 容易把提醒变成焦虑； 习惯维系关系， 容易在照顾别人时忽略自己； 很多女性不是不优秀， 而是大脑长期处在一种很紧绷的状态里： 想得多、顾得多、撑得久。 久而久之，身体累， 情绪累，脑子也累； 你以为自己只是“最近状态不好”， 其实可能是大脑已经在提醒你： 该休息、该修复、该被滋养了； 🛡️ 二、 停止内耗的最强工具： 1秒钟“护脑滤镜” 这是书里最实用的决策工具， 强烈建议把它设为手机壁纸！ 在做任何决定（尤其是顺从本能的冲动）之前， 停顿1秒，问自己一个灵魂问题： 👉 “我现在要做的这件事， 对我的大脑是有益，还是有害？” * 想“报复性熬夜”刷短视频时？ —— 有害。 这剥夺了大脑夜间清理毒素的黄金时间。 （替换动作：放下手机，听5分钟白噪音入睡） * 压力大想狂吃甜品奶茶时？ —— 有害。 血糖飙升后的骤降， 会让你陷入更深的脑雾和情绪低落。 （替换动作：吃一小把坚果或喝杯温热的无糖茶） * 又在为别人的错误自责时？ —— 有害。 过度承担他人的课题， 在严重透支你的“心理带宽”。 （替换动作：在心里默念“这不关我的事”） 仅仅多问这一句， 就能瞬间从“情绪自动驾驶”中拿回方向盘； 🛠️ 三、 开启“护脑模式”的3个微习惯 （今天就能做） 想让整体状态脱胎换骨， 不需要大动干戈， 马上几个小习惯就可以开始了， 1. 🍳 饮食：给大脑加“好燃料” 大脑的运转极度依赖饮食。 * 很快能做： 明天的早餐加一个白煮蛋（优质蛋白）， 把下午茶的含糖饮料换成黑咖啡或绿茶， 减少精制糖，就是在给大脑“抗炎”。 2. 🧹 心理：定期清理“思维虫（ANTs）” 女性脑容易反刍消极念头 （比如“我哪里没有做的更好”、“他肯定对我有意见”）， * 马上能做： 当脑子里冒出自我否定的声音时， 立刻像法官一样质问自己： “这百分之百是事实吗？” 然后会发现， 很多焦虑都不是事实， 是情绪在说话； 3. 🔋 圈子：建立“能量保护罩” 不仅情绪会传染， 生活习惯也会传染。 消耗你的人， 是真的在物理层面上伤害你的大脑， * 马上能做： 梳理社交圈，主动靠近那些情绪稳定、 作息健康、能给你提供正反馈的“滋养型”朋友， 少靠近那些让你反复内耗的人， 🎁 写在最后：给自己的节日礼物 在3月8日妇女节这天， 送给自己最好的礼物， 是认清一个真相： 持续可贵的不是咬牙“硬扛”， 而是懂得“恢复”， 真正的力量， 源于一个被妥善照顾、 精力充沛、 清醒敏锐的大脑。 当我们开始把“照顾大脑”放在第一位， 稳定、清晰和好情绪， 会成为人生的定海神针， 这不是自私， 而是对自己最深的善待， 愿你我从今天的一个微小改变开始—— 哪怕只是今晚早睡半小时， 当我们把自己滋养得丰盛， 世界自然会接收到你稳定而有力的光芒。✨

男女差异不只是社会文化塑造的，男女在大脑结构、化学、遗传、激素和功能上天生不同。 比如，男性和女性的大脑对压力和冲突的敏感性不同，两性也使用不同的大脑区域和回路来解决问题、处理语言、体验情绪。比如女性会记住男性根本记不住的吵架细节，这其实和她的大脑结构相关。再比如，男性大脑里，记录恐惧、引发攻击的杏仁核有更大的处理器，这也是为什么有时男性会在几秒钟内从平静无事到突然暴怒互殴。 女婴出生后，女性大脑让她做的第一件事就是研究人的面孔。相比男婴，女婴更喜欢观察人的表情。她们通过人的眼神和反应来理解自己，以此来判断自己是否讨人喜欢、是否有价值。小女孩不能忍受冷漠的表情，她们会努力得到他人的表情反应。哪怕到成年后，女性依然有这样的本能，比如，面对一个不善表达感情的男性，她们可能会致力于得到对方的回应。 除了对人的面孔很敏感，女孩从人的表情和语气中读取意义的大脑回路也发育得很好，这让她们很早就能理解他人的社会认同。 小女孩从小就能感觉到自己是否在被倾听，别人是否在认真地对待她。虽然她的语言技能还没有发育出来，但她理解的比她表达的更多。如果成年人能更用心地倾听女孩，她们会更自信。 为什么进化要给女孩安排如此出色的沟通和情绪识别技能呢？或许是因为，在漫长的进化过程中，这样的技能对于女性生存至关重要。如果你能读懂表情和语气，你就能知道婴儿需要什么，你也能预测一个体型更大的雄性要做什么，你需要和其他女性保持良好的关系，好在必要的时候联合起来抵御他人的攻击。～这就解释了大多数女性会有闺蜜，而男孩只有相互打过架且输赢相近才能变成“发小”。 她们通过谈话建立联系会激活女孩大脑中的愉悦中心，分享秘密则会更大强度地激活这些中心，让催产素和多巴胺激增，带来愉悦和幸福感。那些一起去洗手间的女孩是在聊天、交换秘密和八卦，以此建立起同性亲密关系。 从月经来潮到次月为1个周期。每个月经周期的第一二周为雌激素期，体内雌激素水平增高，这让她们的大脑更放松敏锐，思维更清晰，记忆力也更强。到了周期的第14天左右，也就是排卵时，卵巢开始大量分泌孕酮，它会逆转雌激素之前的作用。孕酮能让大脑变得更镇静，但是到了月经周期的最后几天，孕酮水平骤降，镇静作用突然消失，这会让大脑感到不安、压力、易怒。所以很多女性经前会情绪化、压力大，这也称为经前期综合征。80%女性受激素变化影响轻微，但仍有10%女性容易悲观心烦意乱。 女性大脑擅长读取面容、识别语气、评估情绪上的细微差别。当一位女性问她的伴侣是否出轨了别人，她的视觉系统就开始聚精会神地扫描对方的脸，观察他的情绪反应，他的脸是紧绷的还是放松的？有没有咬紧嘴角？无论对方的脸上出现什么表情，女性的面部肌肉都会自动模仿，身体和大脑接收着对方的情绪信号，她们能通过这种方式了解对方的感受。这一过程被称为“镜像”，是女性镜像神经元比男性大脑中要多。女性尤其擅长这种情绪镜像，这就是“第六感”直觉的秘密。

《女性脑》作者的诊所搜集了十多万份大脑扫描图，是全世界最大的脑科学数据库之一。 （❓AI时代会不会数据库更加庞大） . 💁女性脑特点： . [一R]脑体积比男性脑小8%到10%。体格小，大脑按比例缩小，不等于不聪明。 . [二R]杏仁核比男性脑更小。杏仁核是制造恐惧和愤怒的中枢。 . [三R]女性的前额叶皮层比男性更大。 前额叶皮层是大脑的认知和语言中枢，同时也控制冲动。所以女性善于表达。 . [四R]女性大脑的边缘系统更发达。边缘系统是大脑的情绪中枢，造成女性心思敏感。 . [五R]女性的海马体更大。海马体是大脑的记忆中枢，它越发达记性就越好。 所以吵架善于翻旧账？ . [六R]负责智力思考的脑白质比男性脑多。女性更擅长同时调动多个脑区，擅长联动信息，一起展开思考。 . 💁女性脑优势： . [一R]女性的直觉比男性更强，能更快地感知危险。 . [二R]共情力能力比男性更强，更擅长辨别他人的感受，便于开展协作。 . [三R]自控力比男性更强，不会追求刺激危险的行动。 . 但是凡有收益，必有代价。 . 💁女性脑劣势： . [一R]直觉强更容易引发女性焦虑，损害健康。 . [二R]共情力强也让女性大脑更疲劳。共情的缺点是会把自己卷入别人的悲伤和痛苦中，你会陪着难过，好像别人的问题也成了你的问题。 . [三R]更强的自控力背后，是更少的5-羟色胺。5-羟色胺会让人积极乐观，男性的5-羟色胺约是女性的两倍。所以女性更容易产生悲观情绪。 . 💁克服消极想法，回答4个问题 问题1：这个想法符合事实吗？ 问题2：我能确定地知道它是真实的吗？ 问题3：如果我相信这个想法，我会做出怎样的反应？ 问题4：如果没有这种想法，我会成为怎样的人？

《女性脑》是一本既带有科普性，又针对女性有着非常专业指导性的书。她从根本上，也是从大脑角度指导促进女性的身心健康，基本上解决了女性心理上和生理上的常见问题。 作者亚蒙博士被称为“美国最受争议的，同时也是最受欢迎的精神病学家”。他运用大脑SPECT扫描，不仅能够发现身体疾病、评估治疗的效果，甚至还解释了一些心理现象。他坚持用天然保健品来缓解并治疗发现的心理障碍和精神问题，且获得了很好的效果。他认为，大脑主宰着人类生活中的一切，“大脑工作正常，你就能正常发挥功能。大脑出问题了，你的生活也会陷入麻烦”。同时指出，与男性脑相比，女性脑具有非常独特的优势和明显的弱点，我们的对与错往往就发生在大脑健康与否的选择上。 在人类社会文明总体提升的今天，女性在社会和家庭生活中的作用越来越重要，并直接影响着社会发展的未来。有一句话流传至今：“女性决定上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的未来”。由此，女性读者很有必要看一下专门为女性写的这本书。 总体感觉阅读过程是一次再学习的过程，有些理念刷新了自己对大脑区域功能的重要看法，也完善了对大脑作用的认知。其中一些过于专业的知识和推荐的天然保健品治疗法，还需要慢慢地接受或寻求。当然，书中还有个别的观点我不能完全赞同，或者说随着时代的发展，对有些食物的鉴定还需要进一步的考证，但总归来说，她还是一本值得经常翻阅并从中获取良好建议的、有价值的读物。

《女性脑》｜丹尼尔·亚蒙 一句话概括 这是一本以女性脑健康为主题的生活方式指南，从女性可能具备的共情、合作、直觉和自控优势出发，讨论激素、饮食、焦虑、专注、身材、亲密关系、备孕及社群支持等问题。 核心逻辑 全书围绕“认识优势—识别挑战—建立健康策略—影响周围的人”展开： 1. 认识女性大脑可能具有的结构和功能特点。2. 用“4个圆”综合评估生理健康、心理健康、社会关系和精神追求。3. 关注激素、睡眠、饮食、运动和压力对脑功能的影响。4. 通过认知训练和行为习惯改善焦虑、冲动、专注与自我价值。5. 将个人健康延伸到爱情、家庭、备孕和女性社群。6. 以12个小时练习和长期计划启动改变。 书中关于男女差异的描述主要是群体平均层面的讨论，不能用来给具体女性或男性贴上固定标签；个体差异往往大于性别平均差异。 核心内容 1. 女性大脑的优势与挑战 书中将女性可能具有的优势概括为： - 更敏锐地捕捉情绪和关系线索。- 更重视合作与社会连接。- 在某些情境下具有较强的直觉判断。- 更容易关注细节和潜在风险。- 具备一定的自我控制和长期规划能力。 这些特点可能提升沟通、照护、领导和团队协作能力，也可能带来挑战： - 过度担忧。- 容易受他人情绪影响。- 过度依赖外界认可。- 在关系冲突中反复反刍。- 同时承担过多角色和责任。- 因完美主义而消耗精力。 优势与弱点常是同一套敏感机制在不同情境下的两种表现。 2. “4个圆”构成整体健康 书中用四个圆描述女性健康： - 生理健康：睡眠、饮食、运动、激素和身体指标。- 心理健康：情绪、焦虑、自我价值和认知模式。- 社会关系：家庭、伴侣、朋友、同事和社群。- 精神追求：目标、意义、价值观和内在方向。 当四个圆之间失衡时，某一方面的问题可能蔓延到其他方面。例如，长期压力影响睡眠，睡眠不足削弱情绪控制，情绪波动又损害关系和工作。 健康管理不能只关注体重或外貌，而应同时维护身体、心理、关系和意义感。 3. 激素会影响大脑和生活状态 书中讨论雌激素、孕酮、睾酮、甲状腺激素、皮质醇、胰岛素等与情绪、能量、食欲、睡眠和认知表现的关系。 激素会受到年龄、月经周期、怀孕、产后、压力、睡眠和疾病影响，但不能把每一次情绪波动都简单归因于激素。 真正需要关注的是： - 症状是否持续。- 是否明显影响生活功能。- 是否存在周期性或阶段性规律。- 是否伴随身体变化。- 是否需要医学检查和专业治疗。 涉及激素治疗、备孕或补充剂时，应以医生评估为依据，不应自行用药或停药。 4. 饮食为大脑和身体提供基础支持 书中倡导通过规律、多样和少加工的饮食支持脑健康： - 增加蔬菜、水果、豆类、坚果和优质蛋白。- 选择适量健康脂肪。- 减少高糖和高度加工食品。- 避免长期极端节食。- 关注饮食与情绪性进食的关系。- 根据个人情况调整咖啡因和酒精。 “清理厨房”的意义不仅是扔掉某些食物，也是减少环境中的即时诱惑，让健康选择更容易发生。 营养建议应结合个人疾病、过敏、怀孕和药物情况，不能将“超级食物”或补充剂视为通用方案。 5. 焦虑和担忧需要被重新理解 女性的敏感和警觉可以帮助识别风险，但当担忧变成反复想象最坏结果，就会消耗注意力和睡眠。 书中建议： - 识别自动出现的消极想法。- 区分事实、推测和灾难化想象。- 用“4个圆”检查问题来自身体、心理、关系还是意义感。- 关注当前能控制的最小行动。- 不把担忧当成必须执行的命令。- 用呼吸、正念、运动和沟通降低生理唤醒。 若焦虑长期存在、严重影响功能或伴随抑郁和自伤念头，应及时寻求心理或精神科专业帮助。 6. 专注力和注意力需要保护 注意力容易受到压力、睡眠不足、信息干扰和情绪反刍影响。女性在家庭、工作和照护之间频繁切换，也可能持续消耗执行功能。 提高专注力可以： - 关闭不必要的通知。- 一次处理一个重要任务。- 将工作拆成明确步骤。- 在精力较高时处理复杂事项。- 提前安排休息和恢复。- 记录分心的原因。- 对可能存在的注意缺陷问题进行专业评估。 书中也讨论注意缺陷障碍对学习、工作和亲密关系的影响。不能把所有拖延和分心都归结为懒惰或性格问题。 7. 身材管理应从脑和行为系统入手 体重变化受到食欲、奖励、睡眠、压力、活动、代谢和环境共同影响。 改善体态需要： - 明确现实而可持续的目标。- 关注饮食和情绪之间的关系。- 减少高热量食物的触发线索。- 结合有氧、力量和日常活动。- 把一次失误视为反馈，而非彻底失败。- 同时关注睡眠、精力和健康指标，而不只盯着体重。 极端节食、过度运动和持续自我羞辱，可能进一步破坏情绪与身体关系。 8. 美丽来自内在状态与身体照顾 书中将“由内而外的美丽”理解为健康、精力、自信、姿态和自我接纳的综合结果。 比单纯追求外表更重要的是： - 接受身体在不同阶段的变化。- 减少消极的自我评价。- 用规律睡眠和运动改善状态。- 关注压力对皮肤和精力的影响。- 建立不依赖外貌的自我价值。- 让护理成为照顾自己，而不是惩罚自己。 外表改善可以是结果，但不应成为唯一的健康目标。 9. 爱与亲密关系需要成熟的大脑参与 书中讨论爱情中的激情、依恋、长期承诺、性和失去。 亲密关系不只由强烈感觉维持，还需要： - 了解彼此的需要。- 进行清晰、具体的沟通。- 尊重边界。- 分担现实责任。- 处理冲突而非回避。- 接受激情和关系状态会变化。- 在关系之外保留自我与支持系统。 健康的爱不是失去自我，也不是让伴侣负责修复自己所有的创伤。关系中的安全感需要双方持续建设。 10. 备孕、怀孕和产后需要全周期支持 书中将备孕、怀孕、不孕和产后视为身心共同经历的阶段。 需要关注： - 基础健康与慢性疾病。- 睡眠、饮食和运动。- 激素和生殖系统评估。- 压力与情绪状态。- 伴侣及家庭支持。- 产后恢复和心理变化。 不孕不应被简单归咎于女性，也不能把怀孕和育儿完全视为个人责任。相关问题应由专业医疗团队评估，家庭和伴侣需要共同承担支持与照护。 11. 女性健康会影响下一代和周围环境 书中强调，女性的健康选择会通过家庭饮食、情绪互动、育儿方式和社群关系产生扩散效应。 这种影响并不意味着女性必须承担照顾所有人的责任，而是提醒： - 个人健康值得被认真对待。- 家庭成员应共同承担健康责任。- 社群可以提供陪伴、提醒和资源。- 一个女性的改变可能影响周围人的习惯。- 传递给下一代的不只是基因，也包括生活方式和关系模式。 健康传播应建立在合作上，而不是建立在女性无休止的牺牲上。 12. 12个小时练习是启动框架 全书通过12个小时的练习，将大主题转化为行动： - 评估自己的健康状态。- 认识个人优势和挑战。- 检查饮食与激素相关习惯。- 清理容易触发不健康行为的环境。- 终止自动化消极想法。- 接纳失败并重新开始。- 了解注意力和精力的来源。- 关注身体与自我形象。- 改善亲密关系。- 规划备孕和家庭支持。- 建立守护自己的关系网络。- 将健康习惯延伸为长期生活方式。 这些练习适合作为自我观察和行为启动工具，但不能替代医学检查、心理治疗或针对具体疾病的干预。 本书最值得关注的核心观点 女性健康不应被拆成体重、外貌、激素或生育中的单一问题。 一个人的情绪、专注、食欲、睡眠、关系和身体状态彼此影响。真正有效的改善不是追求某个局部指标完美，而是同时照顾“4个圆”，让生理、心理、关系和意义感形成支持。 同时，性别差异只能提供可能的研究视角，不能决定个体命运。女性不是因为“天生更敏感”就必须承担更多情绪劳动，也不是因为某种脑结构就注定拥有某种能力。 一段话总结 《女性脑》从女性大脑可能具备的直觉、共情、合作、自控和警觉等优势出发，讨论这些特点如何同时带来担忧、情绪负担、依赖认可和注意力消耗，并以“4个圆”——生理健康、心理健康、社会关系和精神追求——建立整体健康框架。全书进一步介绍激素与情绪、饮食、体重、运动、睡眠、焦虑、抑郁、注意缺陷、亲密关系、性生活、备孕、孕期和产后等主题，提出12个小时的评估和行动练习。书中最核心的启发是：女性健康不是外貌、体重、激素或生育能力的单项竞争，而是身体、心理、关系和意义感共同构成的系统；性别差异只能作为理解问题的参考，真正有效的改变仍应依据个体差异、实际数据和专业支持来制定。

女性的所有情绪、状态、现状、体貌、情感、行为......具体的就是每件事方方面面的先天的后天的......都是有据可循的。女性脑对人类、对社会、对家庭都至关重要。本📖针对女性大脑的5大优势，展开论述、系统全面、通俗易懂、并指导我们发扬优势、应对挑战，让我们的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。从阅读此📖开始科学用脑，不仅能改变自己的生活，还能改变朋友和家人的生活。

第一：内容冗长，挺多废话的，有用的方法或者是建议翻来覆去就那么几条 第二：和书名没什么关系，至少关系不大，除了开篇讲了些和女性有关的研究结论，其他论证都是不分性别的，包括举例的故事也有男性，我不懂为什么叫这个名字 第三：讲到性这个话题的时候倒是用到女性视角了，默认另一半是“他”而不是“Ta”，很多建议都是让女性去改变，我理解这是一种内求和把控自己的能力，但是亲密关系里只提到给女性的建议是不是有点太偏见了？男生就不能学点知识来照顾女性吗？换句话说作者明明可以写给双方的建议，为什么在这个时候只cue女性了呢？ 无论你的层次有多高，阅历多丰富，你觉得自己有多为女性思考，永远记住男性是不会真正做到这一点的，你的偏见，你对女性的审判，在你的句子里，在你的书里，也在你的脑子里。 不要再来扯女性脑了，男作者也别再给我扯什么共情女性，谢谢。

这本书用科学数据拆解女性大脑特质，让我读懂自己敏感共情、思虑细腻的根源。往后学会接纳自身情绪优势，不再因多思自我否定，善用共情力，同时懂得及时梳理思绪，减少内耗。

2024-01 这是2024年阅读的第一本书，是因为共读群要求而读的，整本书长度适中，理解难度也不高，能让身为女性的我，开始有意关注大脑健康，有一些优点的同时，有很大的缺点让我读的有些不舒服。 一、优点 1.“4个圆”理论模型实际上告诉我们，想要达到完美的身体状态，生理健康，心理健康，社交情况，精神状态都非常重要 2.提供了面对九类型消极想法的应对方法，先写下想法，再写下类型，最后再自我反驳坏的消极想法。 3.提供了面对他人负面评价与自己对自己的负面评价的应对方法，询问自己四个问题，①你认为是自己负面想法这样吗？②现实真的如此吗？你可以确定吗？③有这种负面想法时，你的情绪是怎么样的？④没有这种负面想法时，你的情绪是怎么样的？ 4.让我更加关注饮食的健康，提高对锻炼身体的重视程度，并且开始对冥想感兴趣。 二、缺点 1.总述:«女性脑»由男性写作就是一个巨大的缺点，在阅读本书之前我并不这样觉得，读完之后，深以为然，具体原因详见以下。 2.作者或许是出于为了女性好的目的完成此书，但是字里行间都站在父权社会既得利益者的角度，让我深感不舒服。偶然提及健康食物魔芋丝时，会说我的妻子常用它来代替意大利面，让我感觉作者在家里就像油瓶子倒了不扶的某些男人，当然这是主观臆断，并不作数。但是字里行间流露出来的，骗不了人，劝慰女性保护大脑的原因是，让女性更加健康的去照顾家人！我的天，或许有女性看到会觉得真的有被激励到，于我而言，并没有，我只感受到满满的被工具化，这种类似的劝慰在全文中不止一处，使用工具者的傲慢体现的淋漓尽致了。 3.通篇看下来，我觉得作者还有一些执着，一定要把所有存在的问题和大脑挂上关系，有些地方的说法我有点不认可，觉得可能与大脑有关，但是更可能是其他方面的原因，比如女性相比于男性更容易抑郁，更容易厌恶自己的身体，更容易焦虑。在我看来，这些问题不能简单的归咎于两性大脑某个部分的大小不一样，与社会也有很大的关系，因为无法做一个非常严谨科学的实验，所以仅仅将原因归咎在大脑，让我觉得有些牵强。 总而言之，有更好的书目，不推荐！

非常棒的一本书！最初找到这本书是源自于罗胖的推荐！现代女性不同于过去的女性，只需要好好相夫教子，过完一生～现代女性更加渴望生活的精彩，幸福，成功！如果你是一名女性，渴望更加年轻，更漂亮，事业成功，家庭幸福，那么这本书就是一本最好的指导书～她会告诉你，女性脑独有的优势，以及怎么样发挥女性脑的优势，避免抑郁，烦躁，如何缓解压力，让你精力更加的充沛！ 传统观点总是认为更年期的女性具有的典型特征：身材发福，记忆力减退，衰老，失去魅力！可是亚蒙博士却告诉你正确的使用女性脑，这一切都可以避免，如果你能让你的大脑保持健康，正确使用，你的生活以及你所爱的人的生活都会因此发生改变，向着更好，更幸福，更成功的方向！     总之，这是一本女性认识自己，了解自己，并且让自己终身受益的书籍！可以时常拿出来阅读！推荐女性朋友们都来阅读这本书！