解码潜意识

意识是我们能主动察觉的心理活动，像“理性管理者”，负责遵循规则、维持表面的“正常”，比如被批评时告诉自己要冷静；潜意识则藏在意识背后，包含被压抑的情绪、创伤和真实欲望，像“直率的藏宝箱”，会通过失眠、莫名烦躁等间接方式表达，比如被批评后，潜意识的委屈可能通过失眠体现，二者是心灵的“一体两面”，并非心理学家创造，早在人类文明初期就通过焦虑、莫名恐惧等现象存在，只是后来被命名。潜意识有“折叠术”，会把痛苦记忆像文件压缩存进硬盘一样“打包藏起”，表面看不见但数据一直存在，比如被蛇吓到的恐惧会和“长条状物体”的记忆一起被折叠；被藏的情绪不会消失，遇到相似场景就会爆发，像“十年怕井绳”，其实是潜意识里的恐惧借相似物“提醒”意识；而且潜意识里没有“过去/现在”的界限，过去的创伤可能“贴”在当下的关系中，导致重复犯错，比如童年被忽视的人可能在亲密关系中过度敏感。与自己和解需要让意识主动“对话”潜意识，比如害怕井绳时，试着理解这种恐惧可能源于过去被蛇吓的经历，并告诉自己现在很安全，这个过程像“解压文件”，慢慢展开被藏的创伤，让压抑的情绪变成“普通回忆”。那些被视为“缺点”的防御机制，如回避冲突、过度敏感等，其实是潜意识为保护自己长出的“旧铠甲”，成长就是理解这些铠甲的意义，对过去的自己表达感谢。弗洛伊德、荣格没“发明”潜意识，只是给这些早已存在的心理规律起了名字、讲清了原理，真正的自我理解，还是要靠自己倾听内心的声音。

怎么做才能完美地处理愤怒的情绪呢？ 1.认识自己发怒的原因 当你的情绪稍微冷却下来以后，你可以试着认识自己发怒的原因。你是不是因为别人总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？你是不是因为朋友在背后说了你的坏话而愤怒？要预先想好发生这些情况时消除怒气的方法。 2.使用建设性的内心对话 赫尔明指出：“许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事：什么车子发动不了啦；孩子还嘴啦；别的司机抢了道啦之类。使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。”既然思维方式是导致负面情绪的主因，那么，如果你是个容易愤怒的人，你就应该加强内心的想法，准备一些建设性的思维方式以备不时之需。例如：“我在面对批评时，不会轻易地受伤”“不论如何，我都要平静地说，慢慢地说”等。 当你能熟练地运用这些灭火步骤时，你就会发现，自己花在生气上的时间越来越少，而花在完成工作上的时间，越来越多了。这个方法必定有用！只要你肯去尝试。 3.不要说粗话 不管你说的是“傻瓜”还是更粗野的词语，你一旦开口辱骂，就把对方列为了自己的敌人。这会使你更难为对方着想，而互相体谅正是消弥怒气的最佳秘方。 总之，生气的情绪，对于我们来说，犹如一颗定时炸弹，将严重影响我们的正常生活，使生活失去原本的平和与美丽。所以，我们需要告诉自己：“发火前长吁三口气。”事实上，很多事情都没有想象的那么严重。如果不学着控制自己的情绪，由着性子大发脾气，不仅解决不了问题，还会伤了和气。

此书为我们解析了关于藏在冰山下的潜意识，引导我们去更好的运用。非常值得阅读📖

这本书大概告诉我们:坚信自己能够成功，一定能够成功，有强烈的愿望，并且不断心念信念，传递积极向上正能量给潜意识，潜意识会帮助我们去取得成功。        成功的路上不要跟别人比较，而且是要跟过去的自己作比较，一天比一天进步，遇到困难不如意的时候，沉溺过去于事无补，把握现在才是正道。而且困境是另一个希望的开始，正因为有了磨难，生活才变得精彩。在错误面前，大可不必过于自责，而应该学会总结经验教训。反思可以成长，但反悔无益于事。不断反思自己的过失，在反思中前进。     在生活遇到的愤怒的事情时候， 思考愤怒的原因是什么，如果是思维方式导致负面情绪的产生，那就转变思维方式，而不是愤怒。我们的最终目的是解决问题，而不是发泄情绪。我们的恼怒有80%是自己造成的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行，所以不要过于强求别人，切记不是生活使你怎么样，而是你使生活中怎么样。

这本书和杨晓霜作者的书 “ 直觉心理学 ”内容有完全相同的章节，不知道谁抄谁，呵呵。

潜意识这个名字吸引了我。但是书的内容乏善可陈。

跑题了，本着了解潜意识去读这本书，结果里面全是讲的大道理。

这个书亮点信念和自我催眠 正向