解读梦境

说白了，不管做的是美梦还是噩梦，梦，本质上是大脑每晚偷偷帮你做的情绪修复。但做梦这件事，还有一个被绝大多数人忽视的隐藏功能，叫做清醒梦。 - 在清醒梦里，你知道自己在做梦，而一旦你意识到这一点，你就能控制梦的走向：想飞就飞，想去哪就去哪，甚至可以召唤任何你想见的人…这些不是科幻，是真实的神经科学现象。 - 在清醒梦状态下，大脑的前额叶皮层，也就是负责逻辑和自我意识的区域，会异常活跃。这意味着你的大脑，同时开启了两种模式：既在做梦，又在清醒思考。然而，更惊人的是，做清醒梦能缩短休息时间，提高睡眠质量，甚至还能提高清醒时感官的敏锐度，在清醒梦里做某些动作的刻意练习，醒来后能大大提升在现实中的熟练度。比如练习钢琴的人，醒来后手指肌肉记忆真的提升了，比如有运动员在清醒梦里反复演练高难度动作，发现这确实提高了他在现实中的表现精准度，这类例子不胜枚举。因为神经影像学研究显示：在梦里进行身体动作时，大脑运动皮层的激活模式与真实执行动作时高度相似，你的大脑分不清虚拟和现实。这也意味着，如果你每天睡八个小时，掌握了清醒梦之后，那八个小时可以变成你的第二人生，只是目前天生能稳定做清醒梦的人，只占全球人口的3%，但好消息是，它可以训练。 - 第一个方法，叫现实检查法：每隔几个小时问自己一次：“我现在在做梦吗？”，然后做一个检查动作，比如看看手表上的时间，再看一次，如果时间变了，你就在梦里。养成习惯之后，你在梦里也会自动触发这个动作； 第二个方法，是写梦境日记：每天早上醒来立刻把梦写下来，哪怕只记得一个画面也要写，坚持一个月，你对梦境的感知会变得极其敏锐； 第三个方法，是设定闹钟法：睡了五个小时后醒来，闭着眼睛告诉自己“我要做清醒梦”，然后继续睡。这个时间段进入的快速眼动睡眠最长，成功率最高。

与其说是一本书，不如说是一篇没什么深奥理论的小文章，一口气读完，然后睡觉，进入了梦境。梦到发现了宇宙定律，赶紧记下来。早上醒来完全不记得梦里的东西了，打开本子一看记的是：“三角形所有的角相等……”我是个一睡觉就做梦的人，梦中的我幽默机智，有时龌蹉不堪，梦应该是现实生活的延续。

满分！化梦入境，睡觉即修行！觉空无境界，每天晚上睡觉，都是一次入境修行的机会，梦中十日，现实一刻，由此观之，内卷的尽头在修行，反内卷，潜心修行，反而行走得更远，看得更高，活得更逍遥自在。期待并感恩每日的好梦吧，朝闻道，夕可以拾梦，人生不过一朝一夕间，感悟大道的启发，探求人生的意义，一花一草，一树一叶，天地万物，皆是如此。梦来！朝天阙~ 有许多句子说得很好 整体思维导图为 梦，情绪，潜意识，记忆力，压力， 恶梦，欲望，体验，恐惧，愤怒，压抑 好梦，清醒梦，控梦，时间，启发，活力

本书在对待梦境态度、如何避免噩梦等各方面与《周公解梦1000问》内容基本一致，推荐速读，最重要的，是实践！ 如果经常做噩梦，那就不正常了，虽是如此，但通过生活调节，也许能转患为安 梦境代表内心最深处的恐惧与欲望，而我的梦境一般代表某种深层次的恐惧，亦或不 normal吧，我也不清楚，无论场景还是情节，都具有高度相似性，自小到大，未曾改变，凉凉！谁能理解啊！也可能我生来奇葩种……罢了！ 生活调节： ①睡前不要吃东西，尤高糖之物，易分泌多巴胺，加速大脑运转，致噩梦 ②睡前想象美好与期待之梦入睡，甚至即使白天压力重重，也应放松入睡，可冥想、静观 ③清醒梦：清醒梦里自我是有自主掌控意识的，这时，可于梦中思考噩梦背后代表了什么心声，或与恶者对话，“你为什么要这样对我”，直面情绪，才能与情绪和解，并转恶为慈 ④醒后记录梦境情节

简短精悍。 1、快速眼动期的梦最丰富。 2、记录梦境和解释出现的元素，拆解它。更容易控制梦境，做清醒梦。清醒梦通常有会飞等感受。 3、睡前做轻松的事情，保持轻松的心情入睡，便于做好梦。 4、做噩梦也不怕，代表压力大。如果一直做噩梦，应积极面对抑郁等压力。 5、补充B6可以便于做清醒梦，或是补充含色氨酸的食物（羊肉、虾、鸡肉等）

重点：记录梦境；提高梦境质量；多做清明梦。

作为一名梦控师，清醒梦爱好者 这本书来说非常推荐，内容都是干货