墨菲定律

除了广为人知的墨菲定律，心理学领域还有许多有趣的心理效应值得我们去了解。这些效应就像隐藏在日常生活中的规律密码，悄悄影响着我们的认知、决策和行为模式。当深入学习并理解它们之后，往往会让人产生恍然大悟的感觉，仿佛突然看清了许多曾经困惑的现象背后的逻辑，进而能更好地认识自己和他人。

1. 情绪与自我认知 瓦伦达效应：越过度在意结果、害怕失败，越容易失误； 习得性无助：多次失败后，干脆放弃努力； 自我服务偏差：成功归功自己，失败归咎外部环境。 2. 人际与沟通 首因效应 / 近因效应：第一印象、最近发生的事最影响判断； 晕轮效应：喜欢一个人，就自动美化他所有缺点； 刺猬法则：人与人相处需要合适距离，过近易摩擦。 3. 思维与决策陷阱 从众效应：跟随大众，失去独立判断； 幸存者偏差：只看见成功案例，忽略大量失败样本； 锚定效应：先接触的信息，会牢牢限制你的判断。 4. 管理、财富、成长相关 马太效应（强者愈强、弱者愈弱）、破窗效应（小漏洞不修补会全面崩坏）、蝴蝶效应（微小失误连锁放大成灾难）等。

这是我读完的第88本书，原本只是想看“墨菲定律“，结果额外看到了很多其他心理学的词汇和故事，知识就这样又增加了一些。 里面有一些故事或许不真实或者夸大其词，但是对于心理效应的定义理解有帮助。 总之，是一部浅显易懂的各种心理学的集成，适合在长途跋涉中放松观看。

几乎把所有的心理学名词都说完了，看完了可以扫盲，但仅仅是知道，篇幅比较少，如果想要了解更多，还需要看其他书籍

用了两天时间，终于断断续续的看完了，墨菲定律告诉我们，有的事情是你躲避不了的，想做的事情，马上行动，也就是说，人要活在当下，该开口的时候开口，该沉默的时候沉默，让自己成为一个有责任心的人吧！

读完后整理了一部分印象深刻的定律。 1、“镜中我效应”：我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。“镜中我效应”指出，每个人的“自我观”，都是通过与他人的相互作用形成的。 2、羊群效应：“从众”和“盲从”的临界点在哪里。 3、“巴纳姆效应”，又称“弗拉效应”。人们常常认为，一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通的、含糊不清的、空泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受了这些描述，而认为描述中所说的就是自己。 4、踢猫效应：坏情绪的连锁反应。 5、跳蚤效应：不要轻易给自己的人生设限。 6、内卷化效应：跑起来，别让生活原地打转。在一个所有人都在奔跑的环境中，跑得不够快，就依然摆脱不了“内卷化”的陷阱。而只有比别人更快，才能在未来的竞争中占据主动。 7、青蛙效应：温水煮青蛙，无视危机才是真正的危机。马太效应：成功是成功之母。 8、“马太效应”对于领先者来说是一种优势的累计，强者随着积累优势，将有更多的机会变得更强，而弱者将被拉开更大的距离。 9、安慰剂效应：暗示能带来扭曲现实的力量。 10、马蝇效应：如何把压力转化为动力。再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，它也会立即抖擞起精神，飞快地奔跑，这就是所谓的“马蝇效应”。 11、布里丹毛驴效应：选择之前不犹豫，选择之后不后悔。在心理学上，把这种因为反复权衡利弊而犹豫不定、迟疑不决的现象称为“布里丹毛驴效应”。 12、贝尔纳效应：每一条路都必然通向一个终点。要相信，每一条路都必然通向一个终点，而只有持之以恒的人才能抵达。 13、首因效应：良好的第一印象是成功的一半。 14、近因效应：留下最好的“最后印象”。与陌生人交往时，“首因效应”起较大的作用；而在与熟人交往时，“近因效应”起较大的作用。 15、晕轮效应：本质上是一种以偏概全的认知上的偏误，就像月亮周围的光环一样向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其他品质或特点。 16、刻板效应：人们总是倾向于以一定的标准将人归类，这一过程就是类别化。“刻板印象”就是类别化的产物，它是指人们对某个群体中的人形成的一种概括而固定的看法。 17、曼狄诺定律：不懂社交技巧？那就微笑吧。 18、虚假同感偏差：换位思考，而不是以己度人。 19、自重感效应：让人觉得自己重要，这很重要。 20、“相悦法则”：说的是人们总是更喜欢那些喜欢自己的人。这些人不一定很漂亮、很聪明，或者很有地位，仅仅是因为他们很喜欢我们，所以我们也喜欢他们。 21、多看效应：接触越频繁就越亲密，越陌生就越冷漠，这就是“多看效应”带来的影响。 23、改宗效应：想讨人喜欢？那就反驳他吧。人们喜爱那些被自己说服的人更甚于那些一向附和自己观点的人。 24、出丑效应：做别人眼中“不完美的人” 25、蔡格尼克记忆效应：要做好一件事情的最好方法，就是立刻开始做。 26、“布利斯定理”：“用较多的时间为一次工作做计划，做这项工作所用的总时间就会减少。” 27、权威效应：权威引出的决策的惰性。 28、古德曼定律：“沉默可以调节说话和听讲的节奏。沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。尽管是零，却很关键。没有沉默，一切交流都无法进行。” 鳄鱼法则：关键时刻的取舍之道。

墨菲定律，人人都逃不出这些设定好的定律，因为人性本私。饥饿时，即使是剩菜馊饭也吃得津津有味；酒足饭饱时，纵使是山珍海味也难以下咽。这就是“贝勃定律”为我们揭示的真理。 古罗马哲学家塞涅卡曾说：“如果你不能对现在的一切感到满足，那么，纵使让你拥有全世界，你也不会幸福。”

纸质书与电子书结合着看完了本书。电子书方便携带，碎片化时间打开手机app就能阅读。 合上书籍，这么多定律，从我脑中蹦出来的有：羊群效应、晕轮效应、破窗效应、鳄鱼法则（有舍才有得，舍弃大腿，能保住生命，生活也是如此，不要因小失大）、控制错觉定律、马太效应（好的越好机会越多越成功、差的越差，两级分化）、马蝇效应（人需要有压力，有压力才有动力）、内卷化效应（书中的内卷化指的是一个人不思进取，满足于现状，待在原地不肯花心思向上攀登；“车陷泥潭 原地打转”。由此我想到了现在网络上流行的“内卷”，这是两个不同的意思）、酝酿效应（丢失的东西，可以去找时，怎么也找不到。不找时就自己出来了。）折扣效应（把消费者的心态讲的明明白白，现在太多淘宝打折促销，双十一活动正是抓住了消费的心理，以后也要学会理性购物）、跳蚤效应（不要给自己的人生设限）、登门槛效应和门面效应、约拿情节（不仅害怕失败，也害怕成功。想要开创人生新局面，就必须敢于打破“约拿情结”，敢于突破自己、超越自己。人们渴望成功，又害怕成功，因为要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能失败的风险。） 令我印象比较深刻的是讲情绪那一章：踢猫效应（情绪污染，不要把自己的坏情绪传递给别人，学会管理自己的情绪）。野马效应（这一篇震撼非常大！职业原因，经常不由自主对学生发火、气自己。看完这一篇，在以后的工作中我应该会有所改变。愤怒首先烧到的是自己，其次是别人。愤怒就是慢性自杀！愤怒会增加各种疾病的风险，学会调整好自己的心情！管理好自己的情绪！） 以上是我个人理解。另外：从这本书开始，我学会了记阅读笔记。读纸质书，学会用笔记录当时所思所想，表扬自己！

花费我5.5个小时 就是330分钟，这本书太散了，浅浅总结一下： ①他人认知影响我们对自己的认知，今儿影响我们的行为 ②自我服务偏见：自我评价过高 ③沉锚效应：避免它影响独立思考，两种方法，第一种抛下所有第零印象（偏见）第二种全面听取别人看法，集思广益，全面分析 ④瓦伦达效应：与其患得患失，不如放手一搏 ⑤库里肖夫效应：眼中的世界其实就是内心的世界 （仁者见仁 智者见智 ） 第一章🍀 ①墨菲定律：唯有计划周全才能避免失误（可能就是一定） ②酝酿效应：其效应就是强调深度思考后交给直觉的重要性 ③控制错觉定律：我们可能会被酝酿效应误导过度相信直觉.但是人能成为万物之灵是因为有理性 ；所以我们不能过度迷信直觉 ④羊群效应：从众和盲从的临界点在哪里 其实从重本身没有错 关键是自己要经过呃分析 ⑤巴纳姆效应：对模糊要保持谨慎 对自我观点要进行审视 ⑥奥卡姆剃刀原则：大道至简（当有两种观点时 两种论据假设少的就是正确的 ） 第二章🍀 ①踢猫效应：情绪会传染 ②野马结局：愤怒是一种自我毁灭 ③海格力斯效应：无视仇恨 仇恨就会无视你 所以人要学会宽容 ④霍桑效应：适度发泄，才能轻装上阵 ⑤习得性无助：我们不要像以前的失败妥协，与后面的“基利定理”差不多🔥 ⑥卡瑞尔公式：知道最坏的情况后接受 并且以轻松的心态应对 第三章🍀本人觉得习得性无助还有卡瑞尔公式比较有用 第四章总结起来 ： 人性害怕成功 但是不要轻易的给自己的人生设限 我们要挑战极限中的极限 设立合理的目标 以合适去经营我们的优势 ，去培养我们的兴趣 如果找不到兴趣也不要原地打转 ，动起来才是生活 ，在情况异常的同时不要无视危机 无视危机具有等于温水煮青蛙最终会把自己消灭 第五章总结起来 ：我们常说失败是成功之母 但其实大概率是成功是成功之母 只有自己的优势放到最大 自己的机会就多，如果一时得不到优势不要灰心，对自己心理暗示 心理暗示的优势在于它能够让你潜意识里积极应对生活，我们也要学会把压力转化为动力 ，过度松弛让一个人毁灭 ，同时我们选择前不要犹豫 选择后不要后悔 ，基利定理与前面大差不差成功的核心不要被失败左右 ，一条路必然通向一个重点 不要要求追求的过多 ，如果一个人犹豫不决，那么他最终什么也得不到 ，贝尔纳就是其中一个典型例子 第六章 陌生人见面要留下好印象 熟人见面最后印象很重要 不要认为一方面好的人其他都会好 ，即不要被晕轮效应迷了眼 拒绝刻板印象 真诚的微笑 要换位思考 不是以己度人 （人际交往） 第七章 让人们觉得自己很重要 这很重要 （自重） 我喜欢你 因为你喜欢我 （相悦法则） 我们厌恶挫败 所以不要给别人带来挫败 见面多就会觉得喜欢 （但不要忽视第一印象 ）如果第一印象不好 见面多就会觉得烦 人们喜欢那些对自己又不喜欢到慢慢喜欢的人，因为这样增强了他们的自重感 ，同时也让他们拥有了成就感 （改宗效应） 在成功的同时也要有一点小瑕疵 ，因为没有十全十美的人 ，与其遮遮掩掩 不如大胆的暴露你的缺点 （出丑效应） 第八章 好人不是真的好坏的人也不是真的坏 ，他们在不同的环境下天性释放的不同 （ 路西法效应 ） 人们的良知是不可测试的，我们通常会因“权威效应”做违背良心的事而心安理得（米尔格伦实验） 破解囚徒困境 ：引入反复博弈，化被动为主动（抱歉，这个我一直没懂） 互惠（智猪博弈） 最坏的结果是两败俱伤（斗鸡博弈） 决胜服不一定要靠实力，找到潜在的合作盟友有时才是真正的制胜之道 （枪手博弈） 第九章 有求于人就要给对方恩惠 人常常因为承诺一致性而前后答应别人请求 先提小的请求 再提大的请求 ，别人可能为了前后的一致性 可能接受对方更高的请求 先提大的请求 再提小的请求 因为小所以容易接受 偷食禁果是因为被禁 ，有时顺其自然才是最好的选择 刺激过多 过强或者作用时间久 从而引起的心理免疫 甚至是心理逆反 第十章是讲关于消费陷阱的 不是越贵越好 ，而是越好越贵 物质稀缺 涨价了就会迎来更多的消费者 这是因为某种物质不可替换性质 买的值不值 自己说了算 值不值受我们主观因素的影响 打折是相对来说的，如果当时或者是以后确实有需求 商家打折 那么这种情况是对我们有利的 不要做最蠢的 第11章 一开始选对了 后面就变得容易 所以第一份工作是成功的一半 要做好一件事 最好方法就是马上开始做 不然你也不知道以后你不会不会改变想法 计划越充分 失败概率越小 ，只是机械地练习不可能达到计划的效果 权威引出我们决策的惰性 ，权威有时扼杀我们的理性 沉默倾听也是一种沟通方式 工作狂是一种心理疾病 ，通过高强度工作所带来的心理补偿感 会刺激脑啡肽的分泌 给人们带来病态的快感 与吸食毒品没有太大的区别 第12章 要把人放在合适的位置才能彰显出其惊人的天赋 在 某些情况下 人们在外部报酬和内在报酬兼得的时候 不但不会增加工作动机 还会降低工作动机 就是让人们对某件事情非常感兴趣时 同时提供了物质的奖励 那么反而会减少人们对这些事情的兴趣 有内在驱动的原因是值得做 破窗效应 最后一章的总结 🍀幸福是一种能力 。 🍀给生活做减法 让生活更充实 简单 美好 🍀懂取舍才能有所得 好啦，有点儿鸡汤儿那味，不过放到最后一章全是祝福吧！ 以上就是《墨菲定律》的分享笔记！（emm关于墨菲定律也就：任何事情不会向他表面看起来那么简单 ，所有任务完成的周期都会比你预计的时间长 ，任何事情如果都有出错的可能 那么就有极大的概率出错 ，如果你预感可能会出错 那么他就必然会出错，哈哈……） 感觉收获蛮多，但是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行” 这本书给我最大的感触就是我们要多面的去面对人际关系以及自己的学习成长 去了解自己的“本性”。 🌷不如放手一搏 🌷要独立思考 🌷深度思考后交给直觉 🌷要有批判性思维 ，对模糊保持谨慎 🌷拒绝被坏情绪带走 ，增强自己的承受力，客观评价 主动释放自己的压力 进行积极心理暗示 接受最坏的 🌷不要设限，要设极限中的极限，去经营自己的优势 ，进行优势转移 🌷要有毅力去坚守自己热爱的 🌷人际交往 首次见面很重要 ，最后一面也重要 ，多见面也重 要，学会真诚的微笑 不要带有偏见 ，更要学会换位思考 ，让别人觉得自己很重要 ，发自内心的去喜欢他人 。🍃适当沉默 🌷理性消费，大道至简 🌷如果决意做成一件事 就现在去做吧 再次总结：独立思考，拒绝模糊，果断，宽容，平和，真诚，理性消费，热情。 根据书中的一个实验 我们可以去嗯提炼出自己的学习途径 ，以上仅是个人的看法 ，渡河还要自己渡 😁 读书这件事本就“仁者见仁 智者见智 ”嘛 ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉ 完 点评一般的原因是太散啦！读完记不住东西😖（比较喜欢强有逻辑的）

这本书阐释了世界上很多有名的心理学实验，对心理学感兴趣的人提供了启蒙的钥匙，但是要是深究其中奥妙，还得看其他书籍。看完这本书，我有一个想法是：生活是复杂多变的，如果出现多个效应叠加会怎么样？有没有推荐的书籍，或者有读者愿意为我解惑。