如何成为一个抗压的人

无意中看到书友在看这本书，又因近段工作压力颇大，索性就拿来读。读着读着就读进去了。此书把压力定义为一种情绪，进行各个分析。读得过程，我感觉作者把抗压当作一个朋友，平等对待。不像市面上的其他书，大言如何解压，此书侧重于教人如何去面对，平静的面对，理性的对待。 未雨绸缪——作者如是说：提早准备，别等着下雨时才想到买伞！不管将来会遇到什么困境，先自我练习，锻炼好自身，培养自己处事不惊的应对能力，居安思危，危而不乱。从日常的生活中锻炼自己，比如生活自律，不要给自己找任何无理由的借口。人活于世，避免不了困难。困兽犹斗，更何况我们第一灵长类？！ 变通思维——作者如是说：别让你的想法，限制你的活法。从业多年，我始终认为：人的竞争力，在于接受新事物的学习力，谁学习得快，谁就更有竞争力。（说明：学习的定义，是接受知识并应用）。此章写的，跟《第3选择：解决所有困难的关键思维》（可以在我书架上找）有异曲同工之妙，当然《第3选择》写得更有详细。只要是不是为非作歹的想法，就应该学会活络自己的思维，让自己的思维畅通无阻。其实世间很多事和物并不存在善和恶，只有用的人有善恶之分罢了。 情绪自控——作者如是说：不做情绪的奴隶，换一种思路就能海阔天空。是人控制情绪，而不是情绪控制人。不要刻意去消灭情绪，如焦虑、悲伤、快乐，应该学会去理性对待情绪，与情绪和平相处，所以说是人控制情绪也不对，情绪不是用来控制的，而是节制的。如此，应改为人和情绪互相节制。所谓“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”情绪要达到和的段位，和平共处，才是情绪自控的关键点。而不是去控制消灭，社会上很多大师说控制情绪、左右情绪，都是谬论。与情绪和平相处，我不受情绪控制，情绪不受我控制，两者和平相处，这是常识。为什么是常识，大多人不是神，都是凡人，只要是凡人，必将有七情六欲，这是人性，人性就是常识。 乐观思维——作者如是说：建立自我效能感，你也能秒变乐观达人。不管遇到什么惨绝人寰的事情，我们都要学会乐观的去面对，因为既然都惨绝人寰了，既定的事实既然改变不了，何不索性乐观去面对，去做更好的自己，乐观的做好狂风暴雨的来临前的准备。喜欢老外的书，是够坦诚够直白，乐观太过也不行，就会乐极生悲，只是可怜老外的文字没有我们汉字好。我们乐观就是乐观，太乐观在我们这里不叫乐观，有一个词叫太嘚瑟。乐观看待一切事情，乐观做好应对准备。 浩然之气——作者如是说：保持正念，再大的难题也能化解。此章节说正念之前，先说好奇心。书中有说：好奇害死猫，但是好奇心对人类有极大的好处。毕竟我们是人，我们人只对美好的事物才会好奇，对不好的食物感到好奇，那不是叫好奇，那是叫找死，只有猫才会做这种蠢事，人不是。如果你说不对啊，有些人就会啊。那你得问问那些人生肖是不是属猫的。我颇以为然，因为我们有好奇心，就会对去学习，就会去探索，才会有今天丰富多彩的社会。为了有些生肖是猫的人不去找死，作者就引出了正念。正念就是我们孟子的浩然之气，我们要善养浩然之气，因为只有浩然之气，才能在天地之间畅游，你见过污浊之气在山峰之巅，碧云之上吗？我觉得作者的正念，是不沉溺过去，不幻想未来，要放下过去，活在当下，追求美好的未来，过去是用来借鉴的，现在是用来生活的，未来是用来畅想的。不知道作者有没有读过我们老子《道德经》等国学，有辩证法思维。比如作者说好东西太多也不好，是啊，太补的东西吃太多了，容易流鼻血。就像山涧里的泉水一样，过于清冽，就会令人感到寒意。 积极情绪——作者如是说：积极情绪，高效多产的来源。生活上，工作中，我们要积极向上，积极面对一切该来的不该来的，很多事情就能迎刃而解，想起小时候成长、出来工作的经历，遇到很多事，就因为自己不够积极，才导致如今不够优秀，现在只能亡羊补牢，补多少是多少了。不过正如这个老外说的，这些是礼物，是啊，回首想想，确实是礼物，伤痕累累之后，在任督二脉打通的时候，就能浴火重生。有点讨厌老外爱瞎说大实话的臭毛病，你说积极就说积极吧，笔锋一转来一句：消极情绪，并不一定是坏事。嗯，我承认，消极，有时候确实是积极的催化剂，一定的消极，能让人看清更多，读懂更多。 见贤思齐——作者如是说：具有抗压力的人都知道连接是人类经历的重要部分，是生命具有复原力的重要条件。比多读几本书更有用的是，多见几个人，多交几个朋友，见贤思齐，见不贤而内自省，这样能更快更好的进步，当然不是说多读几本书没有，毕竟书也是人写的嘛。社会，是什么？是人类关系的总和。像那句话说的一样：有人的地方，就有江湖。江和湖，不是坏的，本身就是美的，就看处在其中的人带着什么眼光去看待。就如刚刚所说，万事万物并没有好坏，只有人本身的眼光和手法有好坏，就如老虎，为虎作伥的人就是不行了，把老虎训练跳火圈供人娱乐，那就是有益的。 放弃重生——作者如是说：适时放弃，是聪明人才懂的做法。声明一下，作者说的是适时放弃，在书中，读的作者的意思是，放弃的前提是：能不能让自己变得更好，生活的更好。不是一味的放弃，对于好风景，就不该放弃，如果好的放弃了，那不叫放弃，那叫暴殄天物。此章中，也写到真正的失败，是不懂得从失败中学习，这就是等于失败后，自我放弃，这种放弃，是不对的，不叫适时。 强大自我——作者如是说：告别玻璃心，做一个内心强大的自己。没有蜿蜒崎岖，就不能领略到山巅一览众山小的快哉。没有之前的溪流涓涓，就没有之后的雄浑壮阔。做一个永不言弃的自己，这才是一个成年人善良的成熟。 从第二段开始，每段四字，共36字，是我对本书自己的总结。末尾，我想用我在书中某段落中的评论作为结束语（略有修改）：没有人是我们的救世主，我们也不是谁的救世主，因为我们是凡人；没有人能左右控制我们，我们也没有也不可以去左右控制其他人，因为我们都是凡人，因为我们都是自由的个体；所以我们能做的是：尽可能的做好自己，不断完善自己，修炼自己，尽可能多的去影响身边的人，而不是去这个拯救，而不是去左右去控制！我觉得这是常识，这也必须是我们生活在集体当中的常识。 祝大家好运！晚安！ ——王善烽/文    2020年4月17日23点22分

微信读书第264卷✅ 2020年4月11日读完本年度第26本��用时3h36min 有时候悲观主义者承受的压力比别人大好多，因为很大部分的压力来源于自己的“想象”！

总体不推荐，我觉得只阅读目录的结构标题和每章最后几句话就够了。 翻译不佳，语言絮絮叨叨，车轱辘话来回说，却鲜有建设性意见。尤其失败的是文中的举例部分，总能在叙述到一半的时候就让我忘记他到底要阐述什么观点。 建议部分我觉得也很空洞。打个比方吧，例如我对于直面社交、谈话会感到压力很大很恐惧，他的建议就是，下次不要用短信联系了，直接打电话吧。道理我都懂但臣妾做不到才来看这本书的呀[捂脸] 最后一句话总结：一切压力通过坚持总会扛过去的。这就是方法。

我本身是一个抗压能力很弱的人，很容易的就会被外界环境所干扰，这本书很有意思的地方是并没有直接的给出建议，而是在深入浅出的讲解后进行适当的引导，我很喜欢里面的一句话，be comfortably uncomfortable,安于不安，太过于安逸便会丧失斗志，太过于敏感又容易受伤，安于不安，真是人生的大智慧。

不够体系，论据论证都非常零散。

抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展，或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会。抗压能力可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力了，你可以坚守着自己的价值观生活。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

这本书很厉害，让我们知道我们的情绪和压力的来源！才能有办法去面对压力

一些建议值得思考，不是是否是翻译问题，逻辑性不是很清晰，看的有些累。 多角度看问题 乐观，积极，成长性思维 好奇心与正念 正确对待消极情绪 获得支持，良好的人际关系 适时选择放弃 7分吧

在压力特别大的时候看到的这本书，果断拿来读一读。回想起来，当时的压力大到微信上收到一条消息都怕的不行。 总结一下书中的内容: 💐消极情绪并不是一无是处，它也会为我们带来好的影响。同样，提前的焦虑与悲观也会让我们避免糟糕的情况。 💐要和不同领域，不同价值观的人交流，接触世界的多元化，避免自己夜郎自大。 💐人类的三个基本需求:自由、成就感、爱与被爱。 💐安于不安，没有什么是一帆风顺的。 💐最喜欢的书中的一句话就是，任何事情都会有始有终，艰难困苦自然也不例外。 💐抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展，或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会。抗压能力可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力了，你可以坚守着自己的价值观生活。 最后希望我们可以平常的看待压力，成为我们想成为的大人。

作者用了大量的例子让我们更通俗易懂地理解他所提出来的观点和方法，阅读起来还算轻松但是例子过多的时候我会觉得有点废话一大堆的感觉。整本书看完，让我印象最深的是写下你最敬佩的人身上你最佩服的优点，以此作为激励自己，感觉这个方法很特别，偶像的力量具象化了。