情绪控制的100种方法（全新升级版）

本书是一本速读书籍不需花费太多的时间进行精读，如果书友们看过类似的书比如关于自我认知，情绪调控，消除消极情绪，对抗压力等。那么这本书就没必要再详读。本书十章共一百个小节，正如作者所说果然是100个小方法，任你挑选。简单概述一下: 第一章讲述了保持良好情绪的调节法。 小节总结: ①保持微笑 ②换个心态 ③积极心理暗示 ④保持冷静 ⑤发现自己的闪光点。 第二章讲述了如何缓解压 小节总结: ①冥想 ②让自己忙起来 ③多运动 ④顺其自然 ⑤转移注意力 ⑥自我放松 ⑦找人倾诉 ⑧假装快乐 第三章，停止抱怨的情绪调节法 小节总结: ①己所不欲勿施于人 ②知足常乐 ③接受自己的不完美 ④学会忍耐 ⑤保持良好的心态 ⑥不从众不盲从 ⑦ 心态决定一切 ⑧要有一颗宽容感恩的心 第四章，远离平庸的情绪调节 小节总结: ①保持信心 ②懂得自我推销 ③改变思维方式 ④找一个势均力敌的榜样 ⑤保持一个童心 ⑥ 给自己创造机会 ⑦ 心怀希望 ⑧你有一双发现美的眼睛 第五章如何战胜负能量 小节总结: ①战胜恐惧 ②相信天生我才必有用 ③学会掌控怒气 ④相信失败是成功之母 ⑤不怀疑自己 ⑥要执着不要偏执 ⑦积极发现自己的优点 ⑧不抑郁 ⑨知足常乐 ⑩乐于助人 第六章强化心灵力量的情绪调节 小节总结: ①学会认识自我 ②不守旧 ③不自我设限 ④ 坚定自己的目标 ⑤我的幸福我做主 ⑥对未来充满期待 ⑦学习成功 ⑧学会翻盘 ⑨ 做个拿的起放的下的人 ⑩善于遗忘 第七章获得信心的情绪调节 小节总结 ①接受自己的不完美 ②相信自己是独一无二的 ③完善自己的缺点 ④提高自我评价 ⑤学会当众发言 ⑥相信一切皆有可能 ⑦举止文明 ⑧ 做自己喜欢的事 ⑨拥有一技之长 ⑩改变自己的形象 第八章:消除焦虑的方法 小节总结: ①合理的对待批评 ②不为工作与金钱烦恼 ③学会对焦虑说no ④让自己忙碌起来 ⑤不为小事烦恼 ⑥接受不可逆转的事 ⑦ 保持自我 ⑧偶尔的白日做梦 ⑨拥有充足的睡眠 ⑩合理的发泄 第九章:如何改善交际 小节总结: ①留下美好的第一印象 ②学会自嘲 学会幽默 ③与对方共进退 ④适度的人情拉进距离 ⑤给他人留面子 ⑥避免正面冲突 ⑦学会赞美 ⑧去人多的地方 ⑨ 扬长避短 ⑩增加自信 第十章:拥抱爱情的情绪调节方法 小节总结: ①保持健康 ②学会爱自己 ③多读书 ④对人真诚 ⑤ 拥有一颗感恩的心 ⑥不嫉妒 ⑦对生活平常心 ⑧学会察言观色 ⑨说话前三思而说 ⑩学会包容 本书内容基本概要，希望能帮助书友快速了解本书。

还不错 比一般的这类书更全面到位 虽然也都是一些老把戏 无聊可以看看

看一看“鸡汤”补充点“营养”。为人处事一生都在学，学会与人相处、与自己相处，学会宽恕自己，学会与这个世界和平共处，才不会让自己那么局限，想事情也不会太偏激，格局要足够大才能真的走出自己的世界。

能切实的体悟到我们生活中的酸甜苦辣，解决我们所遇到的问题和方法

控制调整情绪比较实用的一本书