内向高敏者：如何在外向的世界自在生活

内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。

任何情绪都是正常并且合理的，压抑的情绪不会消亡，它只是以掩埋的方式重新出现。社会大众总是赞许认同外向人格，外向人格活泼开朗，外向人格总是可以结交到很多好朋友，外向人格可以淡定自若地站在舞台中央侃侃而谈，外向人格勇于接受新挑战，外向人格可以得到原本不属于他们的机会，于是我们的家人，老师，一辈又一辈的人告诉我们应该外向一些，不要安静，不要内向，我也一再地因为内向被爸爸妈妈以及亲戚们教导，“这孩子什么都好，就是不爱说话”，“你不开心吗？为什么总是沉默寡言？”，“你这样是不行的，工作后会吹亏的，谁喜欢一个闷葫芦呢？”这些话一直束缚影响着我，甚至让我自卑，逃避。 王尔德说，爱自己是终身浪漫的开始。我们要坚信自己的性格优势，没有任何一种性格优于或者劣于另外一个，它对你的影响才是最关键的。每一个优势都有它的“阴暗面“，就像每束光都会投下阴影一样，所以每种性格的人都是平等的，都应该得到平等尊重，而不是偏见，歧视，贬低。不论是内向高敏还是外向者都不应该随便批评对方，而要从对方学习，让自己不断进步，不断呈现一个更好更优秀的我！ 内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 在这里分享我自己面对自身缺陷，以及拥有美好生活的方法！ 1坚持锻炼，跑步，瑜伽，天鹅颈，马甲线都可以。2晚饭要吃清淡一点，不要吃得太多，睡觉前要喝一杯水，要在11：00之前睡觉，睡前不要玩手机，手机换成飞行模式或者放在离自己很远的地方，即使刚开始睡不着也不要去碰手机，好的睡眠很重要，要早睡早起，晚起的话会一整天不在状态（不仅是生理而且是心理上的）3要投入到学习中，每天不断进步，不要放任自己处于散漫状态之中。   4独处但是不要孤僻，要和自己的朋友多联系，不用每天都要说话，但是要隔两三天联系一次。5深呼吸，深呼吸，深呼吸，多去大自然走一走！

这本书凶狠的击中了我。 我用十多年来寻找、怀疑、否定、伪装、鼓起勇气、小心翼翼、拧巴无措，用九型人格、MBTI、霍兰德、贝尔宾、职业锚等各种测评工具，来找自己。 你以为我要的是自由，错了，我要的是找到自我。 我是一个典型的内向高度敏感者，虽然没什么人相信。 我的外向，是职业一刀一刀雕刻出来的有效行为，但我的能量，其实来自于安静，而非社交。 那么多年都觉得自己不够好 对不起，我错了 我很好

切合我的实际的生活指南。 从小我就好奇，为什么周围人好像和我不太一样？我难以理解为什么男孩子们居然会对游戏、地位如此迷恋而忽视感情带来的喜悦，难以理解两个人竟然会对生活小事或明星偶像谈笑半天，难以理解为什么朋友们看待自身和别人的事如此地随意、稳定，难以理解为什么周围的大人只会围绕柴米油盐而生活，难以理解为什么他们会满足于生活于爱欲表象而不去探求爱欲本身......为了理解他们，我试图伪装自己，学他们一样地随和任性、胆大粗鲁、攀谈敷衍、纵欲无度、现实处事，这虽然让我得到了外界的一些肯定，也回避了和他人不同所带来的被孤立（高中和大学同学朋友都评价我为外向开朗，善于交际，而我家里人和亲戚则认为我内向害羞，不善表达），但给我带来了什么呢？因压抑而来的抑郁、情绪化、自我价值不明的迷茫。后来渐渐明白，我是属于五分之一的一个内向且高敏感的人，我有我的优势和劣势，我不能再抑制我的本性（天性+成长环境所致）。我要充分发挥我的优势，尽可能地用各种方法改善我的劣势，而这，恰好是本书的核心主题。 脉络：先介绍关于幸福的科学诠释、与我们每一个个体的关系，从宏观角度说明每一个人（不管是怎样的性格特质）都能找寻到幸福，主要用对方法，也就是让我不要批判我的人格特质，而是要利用达到我的幸福。然后又介绍了内向高敏者的优点和缺点，一一进行解读和诠释，帮助我更好地认识、改变自己。 内在高敏者的优势： 内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 劣势： 内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 最后： 认识你自己

读完这本书，最喜欢的是书中这段话：“对我而言，快乐是一种态度，就像一种内在的磁场一样，吸引着我的人、事和物，或把我带去他们身边，通过音乐、心灵治疗和语言。” 快乐是一种态度，这是一种醒悟，正如优秀是一种习惯那样。我们不能等待快乐，而要成为快乐，快乐自在不是一个终点站一个目标，而是一种生活的态度；正如“爱”，不仅仅是一个名词，更是一种态度，是一个动词。 这是一本为内心高敏者写的书，阅读这本书，不在于砍向内心冰封的大海深处，而在于安抚，提供共鸣和认可，让倾向于自我否定的内向高敏者看到自己的独特之处。我深知这类人群生活有诸多困扰，因为我就是其中一员，但我们要知道，一束光投下来，越刺眼的阳光，会倒影出越黑暗的影子，事物都是有两面性的。一个人的特点也许恰恰是ta的缺点，反之亦然，这本书详细阐述了高敏人的谨慎、专注、自我探索、善于倾听、安静、独立、善于分析、擅长写作、持之以恒和同理心等优点，同时它们的分别对应的阴暗面是恐惧、过于注重细节、自我否定、易受刺激、被动、逃避、过分理智、孤僻、固执和害怕冲突。 关于作者西尔维亚·洛肯，她的“生活中的性格心理学系列”丛书还包括《性格拼图》和《内向心理学》（可大致粗略看下）。 要了解自己是不易的，特别是内向高敏人群，重点在于接纳自己，认识到自己的优点，同时接纳自己的阴暗面。 读完这本书不保证能够做到一下子转变，成为一个“完美的人”，这也是内向高敏者最容易犯错的一点，要清楚，没有人能够成为一个完美之人，只要是人，就会有优缺点，就会犯错，或大或小。重要的是，我们坚守一颗接纳自己的心，不论怎样，正如《人不单靠面包活着》里陀翁写的那般： “哥哥！我不忧伤，也不泄气。生活终究是生活，生活存在于我们自身之中，而不在于外界。以后我身边会有许多人，在他们中间做一个人并永远如此；不管多么不幸，永不灰心和泄气，这就是生活的意义和它的任务。” 用余光中的一句话收尾：“孩子，我希望你至始至终都是一个理想主义者。” 共勉。

“这孩子，这么不说话，将来考上大学也没用的”。 “这孩子真小家子气，一点也不大方。” 我听到过别人这么评价过我。 我妈也经常满怀歉意地对别人说：“这孩子太不爱说话了，也不太会叫人。” 内向往往跟没用、无能相伴，可我偏偏不是那种轻易认命的人。但身边大人们就是喜欢落落大方的孩子，不喜欢拘谨的孩子。所以我每次看到能够落落大方地表达自己的孩子就特别羡慕，想要变成那样的孩子，来证明自己并不是不如别人的。但是有些人我就是不喜欢，虽然知道叫人是礼貌，可就是不想叫。 可我终究不是别人，我只是我自己。很长一段时期内我都为自己的内向性格而自卑。常常责怪自己为什么就不能和别人一样，在社交场合落落大方。我在陌生场合或者和陌生人沟通总会保持警惕。连我妈都会带着责怪的语气说“你太谨慎了，那么不相信别人”。于是我有时候假装自己很享受社交，与不相熟的人说着无关痛痒的废话，可我内心对于这样的对话一点兴趣也没有。想要变成别人，让我总会拿别人的长处和自己的短处比，对自己更不满意。长期的内耗，不但无法取得什么成果，反而弄得自己更累。 在自我怀疑的时候我喜欢读书，希望从书中找答案。在我看了一些关于性格方面是书后，我终于了解到一个事实：内向性格和外向性格只是不同，没有优劣之分。 内向和外向最大的区别在于：内向者从内获得力量，外向者从外部获得力量。我们要做的不是变成别人，而是正确地认识自己，发挥自己的优势追求目标，克服障碍远离困难和保存能量。 就像西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》中说的那样：“我们要强化自己的优势，而非尝试变成一个根本不是自己的人，同时也不要逃避身上的毛病。” 我终于认识到，世界上有那么多的成功人士都是内向者，爱因斯坦、马克·扎克伯格、马化腾还可以列出一长串名人名单。这说明一个事实：内向不但和无能没有任何关系，按照《内向高敏者》的说法，内向者拥有得天独厚的优势可以在这个外向的世界获得成功。内向者虽然不擅于交际，可是擅于分析、思考，更容易进入心流状态。 西尔维亚·洛肯，语言学博士，在德国学术交流咨询中心（DAAD)从事过多年培训和研究工作。在工作中接触过各种各样的人，让她对性格这一领域产生兴趣。转而开始研究性格，2003年起开始专门为内向性格者做咨询工作。帮助和陪伴内向者正确认识自己，走上安静自在的道路。而她自己也是个安静的内向者，并过着幸福自在的生活。 《内向高敏者》把内向且高度敏感的人叫做”内向高敏者“。本书专门分析内向高敏者的优势和劣势。让内向高敏者正确的认识自己。 如果自己都不认可自己，那还能指望别人的认可吗？ 01 内向的人为什么敏感？ 内向的人遇事容易反思，也容易对自己不满。老师提问回答错了，心里会责怪自己：怎么这个问题都不会呢，下次不要再出差错了。参加什么活动，明明被表扬了，内心想：我要是注意一下能表现得更好的。跟人聊天说错一句话，又开始想：哎呀，怎么能这么说呢，下次一定表现得更得体些。每发生什么事，内心都在进行自我探索，希望自己下次能表现得更好。 内向高敏者的大脑皮层，对自己通过听、见、闻、想，获得的各种信息，进行汇总、评估、比较、寻找含义和价值、检验、过滤，最后得出结论。内向敏感者大脑的分析活动区域比较活跃，该地区的血流量会比较充足，所以对外界刺激更敏感。 无时无刻都在对接受到的信息进行处理，让人善于深度思考，但不解释容易让人误会。在人际交往中，内向的人说话属于，想好了再说。因为需要思考，所以在谈话中，内向高敏者的反射弧会看起来更长。我有的时候跟朋友聊天，听到一个我不赞同的观点就会沉默一会儿。思考该怎么表达不同意见才不会起冲突。有时候没有想出好的方案，就干脆选择不说。有朋友就以为我是在无声地表达不满，不能接受不同意见，敏感之类的。而我也懒得每次遇到这种情况就去跟人解释（从人际的角度来说，应该解释一下的）。 内向高敏者天生能观察到常人注意不到的细微之处。懒得解释让外界对自身的评价有失偏颇。加上我们的主流文化也是由外向型人格主导，所以大家觉得外向才是“正常”的，内向敏感是不好的。 02 内向高敏者的优势和障碍 每个优点如果没把握好界限，就会变成阻碍我们进步的缺点。如同每一束光下面都会有阴影。 1）自我探索VS自我否定 内向者善于对世界和自身进行思索，自我探索能够帮助我们构建自己的内涵。《内向高敏者》说内涵就是经过内化的知识库。我们都希望自己是个有内涵的人，对吧。 有内涵的人会思考和完善自己的价值观，并用来指导自己的生活。他们通过思考、比较、评估决定自己前进的方向，并坚定地走下去，让内在影响外在，努力做到言行一致。即使在外在环境和自己的价值观有冲突时，也许会产生疑惑或者焦虑，但不会轻易放弃坚持自我。所以可能会让人感觉真诚、实在，也可能看起来不合群。 有内涵无疑是优点，但内涵并非凭空而来，成熟需要打磨，尤其是性格的成熟。在成长的路上，也许我们并不是一开始就知道自己适合走什么样的路。我们需要在旅途中进行探索。 例如很多内向者羡慕外向者，极端的可能会想改变自己的性格。在对自身性格不满的情况下，我们通常会寻求改变，我们会在内外进行探索。而进行探索恰恰是内向者擅长的。 拿我自己来说，我以前也想让自己变得外向。在我寻求改变的过程中，我接触到更多关于性格的知识，结合我自身的经验，我没有变得外向，反而更加了解和坚信自己性格的优势。 在我没有认可自己的性格之前，我接受到外界的反馈是“大方一点嘛，不要那么拘谨。”“开朗一点嘛。”“别那么不合群呀”这样负面的反馈，让我总是否定自己的性格。我想对还在否定自己，认为自己无法适应环境的内向者说，相信你自己，鞋子和不合脚只有你自己知道。对外向的人来说，跟朋友吃喝玩乐是幸福自在。对内向的人来说，一个人静静看书不是不合群，是幸福自在。我们的幸福没有优劣，只是不同。 2）擅长写作VS孤僻 “写作让人摆脱消极的情绪和纷扰的思路；写作能理清个人的感情、愿望、目标和动机；写作能构建关系，比如信件往来或者其他类似的形式；写作有助于灵感的诞生，能让人思路开阔且深刻。”——《内向高敏者》 内向高敏者喜欢，想好了再说，而写作有助于思考。写作这种有充分距离和思考空间的方式，能够让内向的人更多表达的自由。 写作本身就是一种自我整理。作家佩特里克·珲特说“写作的时候我可以从容不迫地表述想法，说话的时候就很难做到这一点，因为总是没时间好好想清楚。”我经常想一个问题想不清楚，就选择用写的方式整理思路，效果特别好。把想到的写下来，思维可以顺着写下的文字深入思考。能够帮助内向者整理思绪的写作方式多种多样，笔记、日记是最常见的。如果你是一个内向者，不妨试着用写作整理辅助思考。 写作通常是一个人的事情，一个人待着太久了，社交能力没有得到锻炼会显得孤僻。虽然内向敏感的人不喜欢吵杂的环境，但也是要人际关系的。只是我们会有选择性地与人交往，所以内向的人通常朋友不多。但是一旦被内向人的人认定是朋友，就是能说心理说的那种。 朋友不多，喜欢一个人待着都没什么大不了的，但是孤僻不好。孤僻是指刻意避开与他人接触，俗称社交恐惧。为了避免孤僻内向者也可以用写作和他人建立社交。在社交网络上，论坛上我们可以和他人建立基本的信任，再建立线下的友谊。也可以多和朋友进行线上沟通，再低频率地进行线下沟通。有研究现实，高频率的联系，并不能拉近社交关系。不要认为习惯文字沟通是不正常，文字沟通是内向者的优势，但同时不要逃避面对面的社交。 03 保持自我的基础——自尊 内向高敏者有自己的策略达成目标，但是如何才能坚持用自己舒适的方式实现目标。答案是自我认同，也就是自尊。 自尊是一种信念，相信自己的性格天赋，相信自己可以过上幸福的生活。 如果我相信内向者不必变得外向，我就不会去想变成另外一个人了。我就会认可自己的性格，认可自己平日的言行。当我的内在价值观和外界环境冲突时，我就不会随波逐流，我有自信坚持自我。当遇到困难时，相信自己可以度过困难，会更加坚韧。 如果我尊重自己，平日里的言行就会表现出对自己的尊重，也会向别人发出信号，别人也会根据我的反应决定怎么对待我。 如果我缺乏自尊，允许别人无礼对待我。我便会在平常的言行中传递出这个信号。别人也会根据我的自我认知对待我。内向的人不喜欢那么惹人注目，可以不刻意表现，可是当遇到事情的时候要有解决问题的决心和行动。 例如开会的时候可以坐在角落里不发言。可是当被人叫起来发言的时候，要有自己的看法。《文心》里的两个热爱读书和思考的小主角，就是怕被人注意，课堂上一般不发言，只有在别人都回答不出来的时候才发言。以至于每次有大家都回答不上来的题目时，老师和同学们都注视着，他们俩。内向者可以以这样低调的形式，安静的存在群体当中。 如果只是躲在角落里，不关心工作，也不能把工作做好，那不是性格的问题，是能力的问题。能力跟性格没关系，不论是内向还是外向性格的人，没有能力都不能让人自信。 自尊如同精神的免疫系统，健康的免疫系统不能保障人永远都不生病，但是可以保障我们在疾病面前不那么脆弱。 自尊也好，认识到自己的各种优缺点也好，都不是一朝一夕能够完成的。需要长期的训练，像养成一个习惯一样，培养自信。 《内向高敏者》让我们正确认识自己的优缺点，而不是根据这个世界对内向者的偏见评价自己。我很喜欢鲁豫的一句话，大意是：我们每个人都被人误解，别人看到的我们都是一方面的我们。内向者请拿掉那些世俗放在自己身上的枷锁，不要误解自己。 记住内向性格和外向性格没有优劣，只是不同。在不理解他人和不被他人理解的时候，我就会想起《隐形人格：思维和行为背后的人格奥秘》里的一句话“人们总以为别人看待这个世界的方式和自己一样，但事实上这往往是挫败和冲突的根源。”

这段话让我印象深刻——“要善用你的优势，让生活更好、更完美，让自己成长起来。找到自己的力量所在，加以利用，你就能过上自在的日子。不论做什么，都不要忘了：在这个过程中问问自己是否快乐。” 本书也指出了内向高敏者的优势： 1.谨慎：感知风险，评估风险。 2.专注：专注于一件事情。 3.自我探索：追求思考和交流的意义、深度和质量。 4.善于倾听：收集和处理信息，并从中得出推论。 5.安静：在受到外部刺激的时候低调地寻求专注力，想办法放松，并寻根究底。 6.独立：按照自己的原则自主生活，能独自一人，也能给予他人独立自主的空间。 7.善于分析：发现事物之间的联系，能够进行复杂的构想和系统性的规划。 8.擅长写作：与口头表达相比，更喜欢、也更擅长书面表达。 9.持之以恒：拥有向内的力量，能长时间耐心地专注于某件事。 10.有同理心：能设身处地替他人着想，寻求自己和他人的共同点。 还指出了内向高敏者的劣势： 1.恐惧：过于小心，妨碍行动和决定。 2.过于注重细节：做事没有大局观。 3.易受刺激：容易被太多、太杂和太快的信息难住。 4.被动：钻牛角，哪怕这会起到消极作用。 5.逃避：通过回避来应对困难。 6.过分理智：忽视情绪，高估理智。 7.自我否定：否定或看低自己的特色和需要。 8.固执：和他人相处的时候不善于变通，太依赖于习惯。 9.孤僻：不爱交际，导致自己可能变得无依无靠。 10.害怕冲突：无法积极应对棘手情况，并因此不堪重负。 最后给了我们最重要的建议： 1.争取早点经济独立，把余钱拿来做理财。 2.找一个体贴的、能与自己匹敌的搭档。 希望我们都能善用自己的优势，正确看待自己的劣势，化劣为优，在这个喧嚣的世界，活得快乐且自在。

2021第2本书 用时4h3min   “你，就是独一无二的你，全宇宙不会再有第二个你。”🌻 本书分为2卷。 第1卷强调个人的自我价值感以及如何才能感到幸福。 第2卷是以内向高敏者的优缺点为立足点，结合著名人士的事例，表明内向高敏者可以发挥出自己的性格优势，同时要警惕和改善自己性格的阴暗面，以此来实现人生目标，找到内心真正所爱。 这本书给了我很大的信心，让我更加清楚地知道，原来作为内向高敏者的我原来有那么多优点，哦不，我不是内向，我是慢热，而比起现实，我更喜欢在网络中交流~🙈 其实，内向也好，外向也罢，都只是一个标签，而真正能把这个标签贴在你身上的人只能是你自己。你的人生，你说了算。你想成为怎样的人，也是你说了算。 只要你不想，谁都不能定义你。 你，就是独一无二的你，全宇宙不会再有第二个你。 换句话说，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。这些看法全来自我们自己的脑袋。 只有当你赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。 我们应该坚信自己天生的性格优势，没有任何一种性格优于或劣于另外一个。不论是内向高敏者还是外向者都不应该随意评判对方，而要从对方身上学习，融会贯通，让自己更上一层楼。 分享本书最喜欢的一段话：“一个对自己负责的人，既不是自私也不是毫无顾忌。他只是一个活着的人，在走自己的路而已。”❤️ 以上。 21.1.16.21:45

我们似乎有一种尽可能简化事物、并迅速贴上标签的倾向。这固然可以帮助我们快速地完成问题，但是并不利于根本上解决问题。         此类书籍惯有的套路如下： 尽可能广谱地描绘某一性格特点的外在表现，方便读者对号入座 此类性格的优点 此类性格的不足及改正方法 强调你本来就很美，升华主题，心灵大保健          但是这样的论证存在根本上的问题：性格的外在表现是流动的。单纯的二分法无法概括人性格的复杂性，尽管这确实利于研究、分析等进一步探讨，但是模型的抽提仅仅完成了解决问题的一部分，我们还需要将抽提出的模型还原应用于真实世界的具体问题上去。尽管人的性格存在诸多确定的模型，但是在个体而言，这些模型仅仅相当于独立的要素，而要素通过不同的比例、方式排列之后方能构成个体这一整体。因此，仅仅通过内向、外向这一高度抽象的概念给自己贴标签，是对自己的简单化，也就是用要素概括整体，那最终得出的结论往往并不可靠。同时，“孤阴不长，孤阳不生”，绝对的内向、外向几乎可以归为精神病学范畴。内外作为性格的某一方面，会随着外界及自身状态发生改变。这种基于生活长久训练出的应对模式，仅仅是我们性格在特定状态下的选择性表达。所以，以广谱的表现来描绘问题，本身是由于此类问题缺乏特性的“秒杀点”。这和临床诊断极为相似。医生面对的是一系列并不具备特异性的症状、体征和检查结果，通过寻找不同集合的交集，推断出结果。另外，很多情况下，取交集并非难点，而是如何尽可能充足的搜集数据，并合理分类，选取适当的模型或重建模型，最终对问题加以分析。所以，对于自身性格的分析和确定，需要我们长期有意识地搜集自身在不同情况下的外在表现、内在心理，并最终给出一个相对合理、多元的解释，绝非简单概括。以僵化分析流动，以二元分析多元，或许这类书籍之所以被称作心理自助书籍的缘由就是，重点在于自助。在某些否定自己的至暗时刻，有人用强有力的臂膀给你以支撑和温暖，这有何尝不是科学的浪漫。          对于性格的认识，是意识世界对潜意识世界的探索性还原。借由分析面对某类特定事物的特定情绪反应及对意义世界的影响，来试图对隐于背后构建此类应激－反应模型的潜意识机制做出假设。既然是假设，就有可能是错的，并且有可能长时间都是错的。所以，识别性格——你究竟是一只什么鸟——并非易事。          性格相对稳定但具有可塑性，心理学家在对性格的认识上有诸多流派，我尚不具备此类知识，仅在此做一些不负责任的猜测。性格是一套解码、编码系统，解码和编码很难严格区分。在对信息解码的过程中，编码也几乎同步进行，并最终产生一系列的反应。这也就解释了，为什么我们对于同意事物，具有截然不同的认识和应对方法。解码和编码使得对客观世界的解读充满了变化，而这一系统又是随着我们人的长大而逐渐形成。这就如同我们的神经连接一般，在与外界互动的过程中，理论上可能的互动方式是无限的，但是由于以家庭为单位的抚养模式，使得这一无限成为了有限，并不断固化，成为相对固定的“APP”，并在此基础上泛化，成为以某些APP为生长点的系统。所以原生家庭对于人的影响巨大在于它将无限固化为有限，并构建了个体系统的生长基石。         情绪位于我们性格树的外层。人对于情绪的定义是经过编码器修改的结果，我们常常无法第一时间准确识别出自己的情绪，并非本身不知道情绪是什么，而是外界对情绪的普遍定义和自身定义存在偏差发生冲突，需要一个矫正的过程。所以情绪的快速觉察和识别是可以训练的，通过有意识地训练，可以逐渐缩小二者之间的差距，并最终实现准确对接。语言帮助我们认识世界，但同时，也限制、干扰了我们进一步认识世界，但是通过这一有局限性的方式，可以倒逼我们准确、简练和深刻，二者对于信息的压缩和准确传达是有裨益的。         修改编码器的难度不小，对自己动刀子很难，更难的，是发现问题并确定哪里需要动刀子。         

这本书，能给人惊喜！如果你觉得自己性格内向，并且想了解自己，让自己生活的更好，盘它！ 第一章，我阅读时的内心os是：这写的什么鬼（小朋友，你是否有很多问号？？？）一上来就讲该怎样过得幸福，难道不应该是先介绍一下什么样的人是内向高敏者吗？难道不该讲讲内向高敏者有什么特点吗？这节奏是不是有点快？ 别急，熬过了第一章，第二章才是重点，会让你越读越上头。 作者把内向高敏者的特点一一列举，并且将每一个特点按优点缺点来分析，包括如何将优点放大，如何改善缺点带来的阴暗面。作者的很多观点都引起了我的高度共鸣，对于有点困扰自己很久的问题，也有了新的认识和看法： 1、人生有很多阶段，如果我们在每一个阶段都能做到享受生活，那么是不是就不会害怕变老了呢？ 对我个人来说是这样的：没有任何一件事情，像生病和生病造成的影响让我成熟得更快，它明确指出生命中到底什么最重要。我一直都很清楚自己的目标，现在因为身体受限，我比以前更多地拒绝那些妨碍我前进的事物。专注于最重要的事，成了我的座右铭。 另外，我也享受变老，喜欢新出现的皱纹和第一根白发，它们代表着我不愿错过的丰富的人生经历，这些才是生命中最重要的。 2、我不止一遍的问自己，我最想要什么？每次答案都是一样的，不知道。或许，并不是不知道自己想要什么，只是实行起来太难，就主动放弃了。梦想也分等级，有的梦想很好实现，有些梦想想要实现却难上加难。这不是自我否定，也不是消极，而是现实既是如此，理想很丰满，现实很骨感呀！ “我喜欢读什么书？”“我的梦想是什么？” 实例：我的学员维尔特鲁德居然脱口而出：“我想安安静静地睡个好觉！” 2.要沿着路标走。 试着耐心地了解你的直觉背后隐藏着什么。要给自己时间，必要时你可以不断返回原点。 还是以维尔特鲁德为例：“我总是特别困。我不喜欢我的工作。我想归隐。我更想自己一个人待着，而不是在人群中。所以我很依赖我的床：在床上，我才能一个人待着。” 3.问自己：然后呢？ 3、作者对悠闲的定义：快乐的、自由的、有价值的，个人觉得价值没有确定的衡量标准，因人而异，且根据作者对有价值的解析——"它为生活赋予价值"，我觉得在我们产生为自己创造悠闲时光的想法时，它的价值就已经产生了，与我们在悠闲时光里做什么事完全无关。 而我根据自己的体会，理解的悠闲是：快乐的、自由的、不带有任何目的的，最后一条最重要。 这或许就能解释的通，明明健身读书也是我想要做的事，可每次在属于自己的时间里做的时候，都有一种被迫与抗拒的感觉，因为我是带着目的去做的，这时的健身读书，更像是任务。想想谁会在完成任务的时候觉得悠闲呢？ 4、可能对于内向高敏者来说，尤其是特别不喜欢与人打交道的那部分人来说，找到自己的同类，真的很重要，这会让自己感觉原来自己并不孤单，原来世界还有这么多人和自己一样，既让自己找到了归属感，也找到了安全感。 找到你的同类——和你有共同喜好的人。 最后，用一句话激励自己：习惯，让我们成为自己。                                               ——亚里士多德