生命之树：能量疗愈与脉轮平衡

以脉轮修心，于喧嚣安身：读《生命之树》重获身心自由 当下，我们很多人的日子过得并不轻松，心里总是堵得慌，累得提不起劲，慌得定不下来，明明没大病，却浑身不自在。约翰尼·罗斯这本《生命之树：能量疗愈与脉轮平衡》，就是写给每一位身心疲惫、想好好爱自己的你我。它不讲玄乎的道理，只说实在的身心调养，用七个脉轮的智慧，帮我们疏通心里的郁结、缓解身体的疲惫，让情绪顺、睡眠稳、心里亮堂，重新活回轻松、自在、有底气的自己。 读懂脉轮：明白我们为啥总累、总烦、总不安 脉轮，说白了就是我们身上旋转的能量轮，是精气神流动的关键地方。人身上有七个主要脉轮，顺着脊梁从下到上排列，连着我们的脏腑、神经，也牵着我们的心情、念头和精神状态。 书里说得特别实在：“能量是流动的，脉轮通，身心就顺；脉轮堵，人就容易累、病、愁。” 平时的压力、委屈、焦虑、胡思乱想，甚至身边人的负面情绪，都会把脉轮堵住。气不顺，心不宁，身体自然出问题。练脉轮、调脉轮，就是为了让能量重新流通，让身心回到平衡，睡得香、想得开、不内耗、少生病，活得踏实又舒展。 作者初心：心疼每一个硬撑着过日子的你我 作者约翰尼·罗斯长期做身心疗愈，见过太多来访者憋着情绪、扛着压力，明明很难受还在硬撑，把自己熬得身心俱疲。他写这本书，不是为了讲理论，而是真心想帮你我找到简单、好用的自愈方法。 他在书里说：“想要精神、心里、身体都健康，脉轮平衡真的很重要。” 他用最朴素的话，把复杂的能量知识讲明白，让每位读者不用基础、不用道具，随时随地都能练，帮我们从紧绷、焦虑、疲惫里走出来，重新找回轻松、安稳的自己。 海底轮：踩稳脚下地，心里才有安全感 海底轮在脊柱最底端，主色为红色，管着我们的安全感、踏实感，连着肾、膀胱、脊柱和腿脚。 心里发慌、怕这怕那、总觉得不踏实、腿脚没劲、睡不沉，大多是这里弱了。 核心肯定语：我很安稳，我很安全，我脚踏实地，我有底气。 1分钟实操：坐直，赤脚贴地，深呼吸三次，吸气想红色能量从脚上来，呼气把不安排出去，默念几句肯定语，瞬间就会稳很多。 疗愈效果：心定不飘，睡得踏实，不再莫名恐慌，身体更有劲儿。 骶轮：疏通情绪淤堵，活得柔软有活力 骶轮在下腹一侧，主色为橙色，管情绪、关系、创造力，连着生殖系统和泌尿系统。 经常委屈憋心里、不想说话、对啥都没兴趣、人际关系别扭，就是这里堵了。 核心肯定语：我接纳我的情绪，我活得开心自在，我有创造力，我很舒展。 1分钟实操：手轻放下腹，闭眼慢呼吸，想象橙色光在打转，让情绪自然流走，不硬扛、不压抑。 疗愈效果：心情变顺，不再压抑内耗，身体轻松，关系也更柔和。 太阳轮：找回内在力量，不自卑也不逞强 太阳轮在肚脐上方，主色为黄色，管自信、意志力、精气神，连着胃、肝、胆、消化。 要么自卑觉得自己不行，要么急躁好强把自己累垮，消化不好、容易累，都是这里失衡。 核心肯定语：我认可我自己，我心平气和，我有力量，我懂得照顾自己。 1分钟实操：手放肚脐上方，想一团温暖黄光，慢呼吸，放下“必须拼命”的念头，让自己松弛下来。 疗愈效果：自信不拧巴，消化变好，不疲惫内耗，做事张弛有度。 心轮：打开心门，学会爱自己也接纳别人 心轮在胸口正中，主色绿色与粉色，管爱、包容、心软，连着心、肺、血液循环。 心里孤单、冷漠、放不下伤痛、容易胸闷气短、喘不上气，就是这里闭住了。 核心肯定语：我爱我自己，我值得被爱，我放下心结，我心里温暖明亮。 1分钟实操：手捂胸口，想象绿色柔光包裹心脏，慢慢呼吸，把难过、委屈一点点化开。 疗愈效果：不再封闭自己，胸闷缓解，睡眠变好，能好好爱人也好好爱己。 喉轮：说出真心话，不委屈自己也不压抑 喉轮在咽喉位置，主色为蓝色，管表达、沟通、真实，连着甲状腺、肩颈、耳朵。 有话不敢说、总迎合别人、肩颈僵硬、嗓子不舒服，就是这里不通。 核心肯定语：我敢说真话，我的声音很重要，我真实做自己，我表达顺畅。 1分钟实操：坐直，手轻放咽喉，轻声“嗡——”，感受振动放松肩颈，想象蓝光疏通堵塞。 疗愈效果：敢表达不憋屈，肩颈不僵硬，甲状腺更舒服，人也更通透。 眉心轮：唤醒内在直觉，不钻牛角尖不内耗 眉心轮在两眉之间，主色为靛蓝，管直觉、判断力、思路，连着大脑、眼睛、睡眠。 总想太多、头疼多梦、判断力差、被执念困住，就是这里混沌。 核心肯定语：我相信我的直觉，我思路清晰，我放下执念，我看得开。 1分钟实操：闭眼，轻按眉心，慢呼吸，放空脑子，不纠结念头，让思绪慢慢安静。 疗愈效果：头不疼、睡得稳，不钻牛角尖，灵感清晰，内心更清明。 顶轮：连接天地能量，活得有意义不迷茫 顶轮在头顶，主色淡紫或白色，管精神状态、生命意义、内心安宁，连着整体心神。 觉得活着没意义、提不起劲、情绪起伏大、精神恍惚，就是这里虚弱。 核心肯定语：我活在当下，我内心安宁，我与万物同频，我活得有方向。 1分钟实操：端坐放松，想象头顶有柔和紫光，呼吸之间放下焦虑，只感受当下的平静。 疗愈效果：精神振作，不迷茫消沉，内心安稳，整个人轻盈有光。 实用方法：简单好做，随时随地都能调养自己 这本书最贴心的地方，就是方法都特别接地气，不用花钱、不用场地，随时都能做： 跟着呼吸做脉轮冥想，一步步疏通全身能量； 配合简单瑜伽动作，舒展身体、放松心情； 用对应颜色的食物、精油、水晶辅助调养； 每天念几句肯定语，慢慢改变心态、稳定情绪。 心里焦虑的，调海底轮和太阳轮；情绪压抑的，调骶轮和心轮；不敢表达的，调喉轮和眉心轮，针对性调养，效果更明显。 真正的疗愈：允许自己不完美，才是真的爱自己 书里最打动人心的一句话是：“生命不是要做完美的机器，而是带着伤痕也能好好活，把安静的时光，变成滋养自己的养分。” 疗愈不是强行开心，不是逼自己坚强，而是允许自己累、允许自己难过、允许自己慢下来。脉轮平衡，就是让身心顺着本来的节奏运转，不紧绷、不内耗、不压抑，在平凡日子里，活得踏实、舒服、心安。 读完有感：能治愈自己的，从来都是你自己 看完这本书我才真正懂得，没有谁能替我们扛下所有情绪，也没有谁能永远为我们抚平疲惫。能让我们睡得香、想得开、身体轻松、心里亮堂的，只有我们自己。 这本书没有华丽辞藻，只有真心实意的陪伴和简单好用的方法，教我们倾听身体的声音，照顾心里的感受。愿我们都能以脉轮修心，在纷乱日子里安身，接纳自己，善待自己，活得轻松、安稳、自在，一生身心和顺，眼里有光，心中有暖。

脉轮冥想，一种值得尝试养生之道，与中国传统中医人体筋脉理论相吻合。作者没有故弄玄虚，没有长篇大论，简明扼要，入门基础教科。 养生之道，五花八门，适合自己就是最好的。很多时候，简单就是有效的，用简单致神奇。 缩略： 脉轮实际上可被直译为轮子，有时候也被翻译为圆盘。它被视为你身体某个既定部位的旋转能量球（swirling ball of energy），它和你体内特定的位置相关，通常是与神经和器官相对应。 人体共有七个主脉轮就是神经束及其主要器官，它们与你的精神状态、心理状态甚至是情感状态相对应。能量是流体，为了让能量继续移动，保持脉轮始终打开就变得非常重要。 脉轮平衡（chakra balancing）和脉轮冥想（chakra meditation）对脉轮的重要性可以通过减轻压力和焦虑水平的方式来体现。它可以帮助避免精神障碍，包括抑郁症。它使你的精神、情绪和身体状态相互平衡，让你的生活继续向前。 通过脉轮冥想，你能确保注意力集中在保持能量点的开放，以至于保持健康的身体、心态，并保持你的情绪和精神方面的平衡。 脉轮冥想的练习其实一天只需要花费几分钟，但如果在这方面投入更多时间的话，成果就会更快更有效地显现。搭配当天的体育锻炼也会有所帮助。建议加入太极、瑜伽或普拉提等。建议早晚二次，起床后和睡觉前。 脉轮冥想非常简单，你可以进行单个脉轮点的冥想，也可以对全部脉轮点进行整体的冥想。本节讲述如何开始整体的脉轮冥想，以及可以从哪些方面改进。进行单个的脉轮冥想往往由你想要打通的某个特定脉轮所决定。 第一步， 就像任何冥想练习一样，在开始之前，必须首先选择舒适的环境、着装和位置。不能太死板，但太松懈也不利于进行正确的脉轮冥想。通常情况下，最好是保持脊椎正直，因为这样可以调整好你的脉轮点。切记不要在这个状态过于紧张或僵化。专注于自身的每个部分，从双脚一直到头顶。当你这样做的时候，应该能够感觉压力在慢慢消失。当你专注到各个部分的时候，它就会帮助你放松身体。 第二步 接下来你需要开始将注意力转移到呼吸上面，但请记住，不要勉强。你的呼吸自然会变得深沉而稳定，思想会开始混乱。这很正常，但你仍然需要引入你的想法，确保每次吸气和呼气都集中注意力。试着想象空气一路进入你的肺，然后进入你的血流。你的肌肉、细胞甚至器官吸收它所提供的营养物质，记住这可以帮你排毒。应该这样去想，你的每次呼气实际上都是在排出毒素。 第三步 接下来你需要将注意力转移到跳动的心脏上。想象它正在跳动着，这意味着你的身体将达到完美的和谐。你应该把所有注意力都聚焦在这一处，展现出内心和身体的和谐。想象你的呼吸正在维持着这个和谐景象，并且保持你有力的心跳和整个躯体的运转。然后，你可以将自己的整个身体想象成具有生命力的有机体，从而实现生命的延续。 第四步 你接下来需要去想象每一次呼吸都是生命赋予你的能量。试着想象一下周围充盈的空气，然后你可以看到一种偏黄的橙色能量，在它穿过你的身体时为你自己注入了灵气，或者说是灵魂或生命力。接下来，你去想这块能量团会使你的气场加强，颜色也更加明亮。但你要清楚这样的效果不是一次就能达成，而是要循序渐进。每一次呼吸都会让你的气场变得更加明亮而有力。 第五步 你现在要把注意力集中在单个脉轮上，这样你就可以让它们活跃起来了。注意脉轮冥想不是从顶轮开始，而是要确保首先专注于你的海底轮，它位于后背下面的部分。想象一下，它是一个顺时针旋转的能量球。吸气时，它应该会让脉轮变得更有力而明亮，而你也需要想象有能量从大地进入你的身体。它与之前的生命能量类型相同，需要添加到这个脉轮的冥想练习中。 第六步 提升脉轮冥想的等级，从当前的脉轮练习逐步过渡到下一个，每一次都需要在每个脉轮上做出与之前相同的冥想练习。你确实需要花一些时间来完成脉轮冥想，同时，如果某个脉轮看起来比其他脉轮花的时间更长，也无须担心，你只需对这个脉轮多下点功夫，而不要匆忙行事。由底端到顶端的顺序是最好的，如果你以不同的方式进行或者跳来跳去，则有可能会造成更多伤害。为保持脉轮的平衡，你必须按序从某个脉轮进入下一个脉轮的练习。 第七步 现在你可以将所有脉轮全部具象化，确保每一次呼吸都会从世间获得空气和能量，都会有来自大地的能量进入到每个脉轮当中。请记住，你的气场应该是明亮的，将它具象化之后，它会变得更加清晰。 第八步 开始放松，睁开你的眼睛。你需要花个几分钟时间，来评估你在精神和身体方面的感受。你还需要注意自己的情绪。这大概会花上30分钟，但也可能只需要15分 更多脉轮冥想技巧： 海底轮 为了平衡和冥想你的海底轮，你需要拥有代表海底轮的东西，而且它不一定是水晶。确保赤脚走路，所以不要在冥想之前、之后或冥想过程中穿鞋，因为它可以帮助你连接大地所提供的能量。像通常的脉轮冥想一样开始冥想，但要确保你有精油/没药（myrrh）燃烧，因为它可以帮助打开海底轮。 在拿着烟熏石英或血石的同时，集中呼吸没药。集中精力在你周围的能量由没药燃烧净化，通过你拿着的石头进入，然后进入你的身体。每次你呼气时，专注于负面的一切事物，并通过没药进行净化，然后在通过你使用的石头过滤后回到你身边。这应该需要15到20分钟。你感觉更有活力时，只需睁开眼睛，然后轻轻地走一小步。 腹轮 你的腹轮是通过水来代表的，最好是在水中进行这种冥想。你可以将脚放在水中，或者在泳池或浴缸中进行这种冥想。将自己浸入水中，然后上来，确保在调解过程中专注于呼吸。专注于你身上的水流，关注它如何让你感到失重。 想象一下，水正在吸收你在生活中遇到的消极心理、疾病和一般毒素，然后想象当你离开水或在水中移动时，你将它抛在后面。记住要用倒数的方式来对你的呼吸计数，并且想象当你通过某个数字时，你的十大压力都越来越小。当数字降到零时，重新调整呼吸，然后睁开眼睛。 脐轮 你的脐轮通常与火相关，这就是为什么在你的冥想中最好使用火。点亮你身边的蜡烛，最好使用脐轮的颜色——黄色。通过这种脉轮冥想，你将从闭上眼睛开始，思考火焰持续的热量，并在每次呼吸时将其带入你的身体。如果蜡烛在你周围燃烧，最好保持静止。 把精力集中在围绕着你的热量上，消除任何疾病或负面情绪，一旦你感到温暖，那么你就可以睁开眼睛，专注于你面前蜡烛的火焰。再一次，想象你的呼吸正在影响火焰。然后，想象你的心是火焰的闪烁。一旦你觉得火焰已经将你净化，那么你可以重新关注呼吸并结束这个过程。 心轮 心轮实际上与空气有关，因此用脉轮冥想注入这个元素更加困难。然而，它也与你对自己和对你周围的每一个人的爱有关。所以，去一个最喜欢的地方。你应该专注于绿色，它应该是让你感到舒服的一种。想象一下，当你冥想的时候，绿光环绕着你，你将开始冥想，进行呼吸练习，闭上眼睛，并像其他人一样舒适地坐着。 计算每一次呼吸，想象你身边的绿光正在增强。当你达到十次时，想象它明亮而强大，推动着你。它应该逐渐变得越来越强大，所以要确保它不会一次全部发生。现在，你要保持呼吸，开始倒数。随着你吸进的每一口气，想象你正在吸入这种绿色能量，并消除你的消极情绪和怀疑。当你达到零时结束这一过程。 喉轮 喉轮连接到精神或空灵世界，因此它没有一个你可以专注的自然元素。然而，它的意思是与你真实的声音联系在一起，让你在遵循你的信仰的同时接受更高的力量指导。你可以通过在每次开始冥想时发出“嗡”的声音来将它添加到你的脉轮冥想中。 保持你的姿势不变，但切记不要僵硬。通过你的脉轮开始“嗡”，让咒语或声音从内心深处传出，它听起来应该是很深厚的声音。使用这种冥想技术时，你将需要专注于振动，并与你的内在自我成为一体。继续这个练习，直到你感到从物理世界的压力中解脱出来，然后重新集中精力在呼吸上，让你的声音在睁开眼睛之前停止。 眉心轮 眉心轮与你的内在直觉和思想深深联系在一起，这就是为什么你在处理这个脉轮冥想时的注意力集中在观察你的想法。它会帮助你面对生活中的问题和压力，被动地观察它们，让它们在你的内在指引或更高权力的引导下出现。 开始你的冥想，就像你将整个脉轮冥想一样，通过专注于你的呼吸，同时专注于它提供给你的身体的感觉。接下来，你将要在内部集中全部注意力。让物理世界消失，如果你对服装和位置感到舒适，以及环境舒适，就可以轻松完成。一旦你向内聚焦，你应该能够观察你的想法。 不要与脑海中浮现的想法互动，而应该观察它们并让它们通过。不管你的情绪因为回忆或想法而被抽出，都不要紧，让情绪也一样好。想法最终会慢下来，然后在结束这一过程之前，你可以保持一段时间。 顶轮 顶轮是最难进行脉轮冥想的脉轮之一，但依然可能实现。通过这种冥想，你必须让所有其他事物保持平衡，并且首先消除阻塞或损害。否则，你可能无法使用顶轮冥想，也就无法获得它的益处。 这种冥想，通常只需进行呼吸练习即可开始，然后延伸到整个身体。想象一些能量通过呼吸流入你的身体，包括你的情绪、你的疾病、你的健康、你的人际关系，甚至你周围的区域。想象一下，当你接受这一切好的和坏的事物的时候，所有的负能量都会被过滤进你的肺里。

关于脉轮，对于热心灵修的人士而言并不神秘，可对于唯物主义者来说，也许感觉是非常迷信、虚幻的东西。我也是个唯物主义者，但当我了解到施一公的《生命科学认知的极限》，了解到有量子纠缠这一事物时，不禁对宇宙、对我们生活的世界产生了大大的疑惑、迷茫。面对知识的海洋，我是多么的无知渺小。面对浩瀚无垠的宇宙，人类对它的认知究竟有多少，也许今天我们竭尽全力研究探寻到的真理，明天又被新的知识新的科技所推翻。那么今天的我们究竟应该以怎样的态度去看待这些“玄幻”的、有争议的事物？ 脉轮究竟存不存在？ “脉轮”并不是个具象的事物，看不见摸不着，你非得要说有，你又拿不出实物来证明；你非要说没有，可很多人说他们感受得到，并能举例说明从中受益匪浅。那么脉轮究竟存不存在？我个人的观点是：有，因为存在即合理。 不管 “脉轮”被称为什么，它其实和“心理医学”、“心智医学”同理。其实都是通过一些呼吸、冥想、积极心理暗示等活动来唤醒自己身体的自愈潜能，改善身心健康状况。 下面就是脉轮平衡的具体练习方法： 第一步就像任何冥想练习一样，在开始之前，必须首先选择舒适的环境、着装和位置。不能太死板，但太松懈也不利于进行正确的脉轮冥想。通常情况下，最好是保持脊椎正直，因为这样可以调整好你的脉轮点。切记不要在这个状态过于紧张或僵化。专注于自身的每个部分，从双脚一直到头顶。当你这样做的时候，应该能够感觉压力在慢慢消失。当你专注到各个部分的时候，它就会帮助你放松身体。 第二步接下来你需要开始将注意力转移到呼吸上面，但请记住，不要勉强。你的呼吸自然会变得深沉而稳定，思想会开始混乱。这很正常，但你仍然需要引入你的想法，确保每次吸气和呼气都集中注意力。试着想象空气一路进入你的肺，然后进入你的血流。你的肌肉、细胞甚至器官吸收它所提供的营养物质，记住这可以帮你排毒。应该这样去想，你的每次呼气实际上都是在排出毒素。 第三步接下来你需要将注意力转移到跳动的心脏上。想象它正在跳动着，这意味着你的身体将达到完美的和谐。你应该把所有注意力都聚焦在这一处，展现出内心和身体的和谐。想象你的呼吸正在维持着这个和谐景象，并且保持你有力的心跳和整个躯体的运转。然后，你可以将自己的整个身体想象成具有生命力的有机体，从而实现生命的延续。 第四步你接下来需要去想象每一次呼吸都是生命赋予你的能量。试着想象一下周围充盈的空气，然后你可以看到一种偏黄的橙色能量，在它穿过你的身体时为你自己注入了灵气，或者说是灵魂或生命力。接下来，你去想这块能量团会使你的气场加强，颜色也更加明亮。但你要清楚这样的效果不是一次就能达成，而是要循序渐进。每一次呼吸都会让你的气场变得更加明亮而有力。 第五步你现在要把注意力集中在单个脉轮上，这样你就可以让它们活跃起来了。注意脉轮冥想不是从顶轮开始，而是要确保首先专注于你的海底轮，它位于后背下面的部分。想象一下，它是一个顺时针旋转的能量球。吸气时，它应该会让脉轮变得更有力而明亮，而你也需要想象有能量从大地进入你的身体。它与之前的生命能量类型相同，需要添加到这个脉轮的冥想练习中。 第六步提升脉轮冥想的等级，从当前的脉轮练习逐步过渡到下一个，每一次都需要在每个脉轮上做出与之前相同的冥想练习。你确实需要花一些时间来完成脉轮冥想，同时，如果某个脉轮看起来比其他脉轮花的时间更长，也无须担心，你只需对这个脉轮多下点功夫，而不要匆忙行事。由底端到顶端的顺序是最好的，如果你以不同的方式进行或者跳来跳去，则有可能会造成更多伤害。为保持脉轮的平衡，你必须按序从某个脉轮进入下一个脉轮的练习。 第七步现在你可以将所有脉轮全部具象化，确保每一次呼吸都会从世间获得空气和能量，都会有来自大地的能量进入到每个脉轮当中。请记住，你的气场应该是明亮的，将它具象化之后，它会变得更加清晰。 第八步开始放松，睁开你的眼睛。你需要花个几分钟时间，来评估你在精神和身体方面的感受。你还需要注意自己的情绪。这大概会花上30分钟，但也可能只需要15分钟。 个别化：当你试图专注于某个脉轮时，要么将整个过程作为一个整体，然后花多点时间在那个脉轮上，要么就只关注那一个脉轮。通过与脉轮平衡配套来进行练习以获得最佳效果，这是最好的一种做法，但这并不是必需的。你可以使用脉轮冥想来打通脉轮，但要确保既要做单独的脉轮冥想也要做整体的脉轮冥想，就像上述所说的那样。它将在肉体、精神和情感方面为你创造一个健康的整体，甚至还有个人生活和事业上的全面成功。

这本书非常短对于脉轮的介绍也比较简略，只能作为一本工具册，简单总结一下。 🌿脉轮:是身体某个部位的旋转能量球。它和体内特定的神经及器官对应，人体内有七个脉轮。 1.海底轮:位于脊柱最底端，主管嗅觉、肾脏、膀胱、前列腺和肾上腺，能量过多或过少会在生理上影响体重、结肠、骨骼、脚和腿，心理上会表现为占有欲过强、恐惧、缺乏梦想和想象力。 2.第二脉轮:位于腹部底端右下侧，主管生殖器官和腿部，影响同情心、性能力，能量不平衡在生理上影响泌尿系统、生殖器、膀胱感染，心理上表现为:多了则好色、上瘾、控制欲强；少了则没精力。可用紫水晶平衡，以水星为代表。 3.脐轮:位于肚脐上方，主管胰脏、肝脏、胆囊、胃、视力。控制意志力、喜悦和动力，影响自尊心、掌控意愿。由翡翠和木星代表。能量不平衡在生理上表现为:消化问题、过敏反应、高血压、疲惫；心理上表现为:自我中心、野心勃勃，过少则为敏感自卑。 4.第四脉轮:位于胸部中央，主管肝脏、肺、心脏、胸腺、血液循环、触觉。代表色是绿色和粉色。体现爽直率真、爱和同情心以及自我接受。由红宝石和金星代表。能量不平衡在生理上表现为:心肺功能差、哮喘，心理上为:多则情绪失控，少则无情，难以感知情绪，阻塞则孤独、缺乏同情心。 5.第五脉轮:位于喉咙处，主管甲状腺、耳、消化道、手臂、肺。影响听觉、创造力、直觉、表达能力。由蓝宝石和土星代表。能量不平衡在生理上表现为:甲状腺疾病、肩颈疼痛。心理上:多则苛刻固执任性、傲慢，少则失去创造力、表达能力差。 6.眉心轮:第六脉轮，位于额头上，主管下脑、脊椎、垂体、鼻子、耳朵、左眼。影响直觉、感知，就是影响第六感的地方。由钻石和太阳代表。能量不平衡在生理上表现为:过度思考、偏头痛、视力问题、噩梦。在心理上:思虑过多、心情郁结、阻塞则缺少直觉和想象力、视觉和逻辑问题。 7.顶轮，第七脉轮。位于头顶，帮助你成为整个世界的一部分，感知世界的融合，代表:意义、灵感、纯洁、奉献、活在当下。能量不平衡表现为:多则自负，少则缺乏灵感活力，阻塞则罹患精神疾病如躁郁症、癫狂，缺乏常识、感官混乱。 🌿脉轮平衡和冥想有以下积极作用:平衡心态、提升睡眠质量、减轻压力、提升生活激情。 🌿脉轮冥想的步骤: 第一步 就像任何冥想练习一样，在开始之前，必须首先选择舒适的环境、着装和位置。不能太死板，但太松懈也不利于进行正确的脉轮冥想。通常情况下，最好是保持脊椎正直，因为这样可以调整好你的脉轮点。切记不要在这个状态过于紧张或僵化。专注于自身的每个部分，从双脚一直到头顶。当你这样做的时候，应该能够感觉压力在慢慢消失。当你专注到各个部分的时候，它就会帮助你放松身体。 第二步 接下来你需要开始将注意力转移到呼吸上面，但请记住，不要勉强。你的呼吸自然会变得深沉而稳定，思想会开始混乱。这很正常，但你仍然需要引入你的想法，确保每次吸气和呼气都集中注意力。试着想象空气一路进入你的肺，然后进入你的血流。你的肌肉、细胞甚至器官吸收它所提供的营养物质，记住这可以帮你排毒。应该这样去想，你的每次呼气实际上都是在排出毒素。 第三步 接下来你需要将注意力转移到跳动的心脏上。想象它正在跳动着，这意味着你的身体将达到完美的和谐。你应该把所有注意力都聚焦在这一处，展现出内心和身体的和谐。想象你的呼吸正在维持着这个和谐景象，并且保持你有力的心跳和整个躯体的运转。然后，你可以将自己的整个身体想象成具有生命力的有机体，从而实现生命的延续。 第四步 你接下来需要去想象每一次呼吸都是生命赋予你的能量。试着想象一下周围充盈的空气，然后你可以看到一种偏黄的橙色能量，在它穿过你的身体时为你自己注入了灵气，或者说是灵魂或生命力。接下来，你去想这块能量团会使你的气场加强，颜色也更加明亮。但你要清楚这样的效果不是一次就能达成，而是要循序渐进。每一次呼吸都会让你的气场变得更加明亮而有力。 第五步 你现在要把注意力集中在单个脉轮上，这样你就可以让它们活跃起来了。注意脉轮冥想不是从顶轮开始，而是要确保首先专注于你的海底轮，它位于后背下面的部分。想象一下，它是一个顺时针旋转的能量球。吸气时，它应该会让脉轮变得更有力而明亮，而你也需要想象有能量从大地进入你的身体。它与之前的生命能量类型相同，需要添加到这个脉轮的冥想练习中。 第六步 提升脉轮冥想的等级，从当前的脉轮练习逐步过渡到下一个，每一次都需要在每个脉轮上做出与之前相同的冥想练习。你确实需要花一些时间来完成脉轮冥想，同时，如果某个脉轮看起来比其他脉轮花的时间更长，也无须担心，你只需对这个脉轮多下点功夫，而不要匆忙行事。由底端到顶端的顺序是最好的，如果你以不同的方式进行或者跳来跳去，则有可能会造成更多伤害。为保持脉轮的平衡，你必须按序从某个脉轮进入下一个脉轮的练习。 第七步 现在你可以将所有脉轮全部具象化，确保每一次呼吸都会从世间获得空气和能量，都会有来自大地的能量进入到每个脉轮当中。请记住，你的气场应该是明亮的，将它具象化之后，它会变得更加清晰。 第八步 开始放松，睁开你的眼睛。你需要花个几分钟时间，来评估你在精神和身体方面的感受。你还需要注意自己的情绪。这大概会花上30分钟，但也可能只需要15分钟。 🌿同时可以用水晶、芳香疗法、健康饮食等配合脉轮冥想，效果更佳。

看后对此书1.8万字的总结： 第一脉轮，海底轮，根脉轮。位于脊柱的最底部。脉轮的符号是红色的正方形。表现为与大地之间的联结，以你的稳定、接地气和存在感而著称。与你的嗅觉、肾脏、膀胱、脊柱、前列腺和肾上腺有关。 海底轮和红色相关，所以需要在冥想和平衡这个脉轮时吃红色的食物。 第二脉轮，腹轮。在腹部底端靠右下侧的位置，代表色是橙色。象征符号月牙形，以水元素表示。会影响你的同情心，各种关系以及性能力。使用紫水晶来帮助平衡。水星为代表。 腹轮是由橙色所代表，吃橙色食物可以帮助平衡。 第三脉轮，脐轮。位于肚脐上方。代表色是黄色，且被认为其中蕴涵着真言。是一个下降的三角形，以火元素表示。它能够控制你的意志力、喜悦和动力。还会影响你的自尊心以及认同意愿和掌控意愿，包括光与关系的力量。会影响胰脏、肝脏、胆囊和胃，视力。它由木星和翡翠所代表。 脐轮代表色是黄色，需要吃黄色食物平衡。 第四脉轮，心轮。由绿色来代表，位于胸部中央。也可以用粉红色来代表，由一个向上和向下的三角形交织在一起的图形来显示。代表元素是空气，用来体现你的爽直率真、爱，甚至是你的同情心。它主宰着你自我接受的欲望，对你内在的和谐与情绪平衡非常重要。它影响肝脏、肺、心脏、胸腺和血液循环，影响触觉。由红宝石和金星代表。 绿色是心轮的代表色，吃些绿色食物。 第五脉轮，喉轮。代表色蓝色，位于喉咙处。通常是淡蓝色的，有倒三角形的圆圈。会影响听觉，使你保持创造力和直觉。也会影响到自我表达，会影响听到和寻求真相的需要。身体方面它会影响甲状腺、耳、消化道、手臂和肺。由蓝宝石和土星所代表。 蓝色是喉轮的代表色，多喝水。 第六脉轮，眉心轮。位于额头上。代表色靛蓝，它是一个圆圈中内含下降的三角形。代表直觉和感知，和第六感有关。想打开第三眼就必须打开你的第六脉轮。它会影响到你的下脑、脊椎，甚至是垂体。也会影响鼻子、耳朵和左眼。由钻石和太阳来代表。它的感官实际上就是你的第六感。 需要吃健脑食物。 第七脉轮，顶轮。位于头顶最顶端。代表色浅紫色或纯白色。呈现出一种光的样子，无论你信仰什么，它都可以帮助你联结到更高层次的力量，并且感知与现实世界的融合。 吃紫色食物平衡，葡萄和蓝莓通常是最好的。

这里脉轮的概念和中医穴位的概念很相近，文中描述的七个主要脉轮都位于任督二脉上，这里讲脉轮可以进行能量疗愈，中医讲“任督二脉通则八脉通，八脉通则百脉通”，经脉通则筋强体健，两者原理近似。 从内容和可读性的角度来讲，并不是一本出彩的书，但是可以让更多的读者了解：西方除了科技方面的西医外也有类似“玄学”类的能量疗法，这些所谓“神乎其神”的东西并非中国或中医特有，站在开阔知识框架的角度来讲是可以一读的。 第一脉轮：海底轮（根脉轮），位于脊柱最底部，代表符号是红色正方形，与火星相关，此脉轮被阻塞会感到束缚，缺乏想象力和梦想，身体衰退，可以用红宝石帮助脉轮平衡。 第二脉轮：腹部底端右下侧的位置，代表符号是向上弯曲的橙色月牙形，与水星相关，此脉轮与情绪相关，被堵塞会感觉没有精力，与周围的人有距离感，性欲、控制欲极强，还会引起泌尿系统疾病（膀胱、生殖器），可以用紫水晶帮助脉轮平衡。 第三脉轮：脐轮，位于肚脐上方（下脘穴？），代表符号是黄色的下降三角形，与木星有关，被阻塞时会觉得没有信心、自我压抑、羞愧、影响消化，还可能引起过敏、加剧糖尿病、高血压，能量太过则会以自我为中心、过于野心勃勃，可以用翡翠帮助脉轮平衡。 第四脉轮：位于胸部中央（膻中穴），代表符号是绿色/粉红色的向上和向下的两个交叉的三角形，与金星有关，被阻塞时会感到孤独、缺乏同情心、特别不健康，心肺常出现问题，可以用红宝石帮助脉轮平衡。 第五脉轮：位于咽喉处（廉泉穴？），代表符号是蓝色的有倒三角形的圆圈，与土星有关，被阻塞时会难以与别人沟通，很难说实情或表现出创造力，经常觉得自己没有价值，想控制别人，会出现甲状腺问题以及肩颈疼痛，可以用蓝宝石帮助脉轮平衡。 第六脉轮：眉心轮，位于额头上，代表符号是靛蓝色圆圈，圆圈内有下降的三角形，与太阳有关，会影响下脑、脊椎、垂体，被阻塞会缺少直觉和想象力，也会导致视力和逻辑问题，能量太多会导致过度思考和头疼，可以用钻石帮助脉轮平衡。 第七脉轮：顶轮，位于头顶部（百会穴），代表符号浅紫色或纯白色的光晕，代表意义、灵感、奉献与纯洁，被阻塞时会引发精神疾病（躁郁症、癫狂症等），感官混乱。

水晶七脉轮疗愈确实让我有了变化 但这些变化我解释不了 但我确实能感受到自己的变化 虽然最近很长时间没有水晶疗愈了 但是通过一些催眠治疗音乐 也感觉很舒适 冥想一直没去尝试 我始终学不会 不过我也没有好好的去了解这块 我以前有段时间里都是水晶七脉轮疗愈➕催眠治疗音乐一起使用 其实我本身没太大的心理问题 本身性格也属于外向活泼 但是可能由于我是个白羊座 然后性格里有两个有巨大反差的性格体（一般只有一个）我大部分时候比较温柔善良 但如果有人惹到我 就会变的易怒暴躁脾气很大 再加上 以前工作有上夜班 我是百分百的夜猫子 晚睡对我来说家常便饭 而且之前有很长时间容易失眠 因此我选择了催眠音乐 我记得我当时听的是催眠美容音乐 而且在通过没有更换护肤品的前提下 我有被同事问到 最近怎么皮肤变好了之类的问题过 我想 那就是通过水晶对七脉轮的一个疗愈和催眠美容音乐的一个效果吧 我产生效果很快 大约4周 就能感觉到了 因为本身没有什么心理问题 我的问题就是熬夜看手机带来的问题 而且我用的水晶疗愈也是最最基础款的 但是我相信 只要坚持 像一些抑郁啊心理问题都可以引刃而解的 而且我现在已经没有使用疗愈或催眠 也没有副作用 所以像水晶脉轮疗愈 催眠音乐 冥想很推荐大家去尝试 并且要坚持 这方面其实也有点类似我们中医的聆听佛音 以佛音治愈 打坐来进行心灵上的疗愈  通过推拿按摩手法来进行身体疗愈 另外还有拔罐针灸等手段 因此中西文化交融融合发展 哪种适合自己更为方便 我们都可以取舍 个人认为 水晶脉轮疗愈 催眠音乐疗愈更方便简单些吧

篇幅比较短小，更像是对于能量疗愈与脉轮平衡是什么以及它们的功效的介绍。文中介绍了人体的七大脉轮，它们的部位，对应的颜色和具象化的形状，对应的情绪、身体器官和性格、思维，以及对应的食物、水晶等辅助物品和不同气味的精油以及冥想方式，但都非常简略。 但对我来说，这是一本入门书籍，冥想之前有听过，但没有自己尝试过，只亲身经历过群体性的催眠疗愈。脉轮平衡是之前完全没有接触过的事情。询问过做冥想的小伙伴，得知他有过非常神奇的心流体验，也查找过一些资料，觉得很神奇，希望有一天可以在专业老师的指导下去进行这样的情绪体验，或者逐步了解，慢慢自己练习冥想。 同我一样没有接触过的小伙伴也认为冥想是磨练心境，锻炼意志，锤炼思维的好方法。我也认为内在达到平衡状态，外在表现才能积极稳定。 接触过的小伙伴则认为效果极佳，还认为极限运动某种程度上和冥想有相似之处，并且现在已经用极限运动替代了冥想，当然这只是非常私人的体验。总得来说，冥想的安全系数会更高，对身体等因素的要求也会较低，适合更多的人去练习。据小伙伴说，极限运动时，在肉体能力和精神能力的边界，人的专注点就会超脱出去，那个时候你其实已经不在运动了，而是通过极限的压力和疼痛将精神引导去了另一个地方。同样的，在长时间的耐力运动里，比如持续一个小时的慢跑当中，中后期也会出现类似冥想的感受，会觉得跑着跑着就换了一个世界——精神的世界。如果想要通过这个事情来建立强大的内心和纯洁的自信，那么是可以看到那种纯净的光芒和温暖强大的力量的。 虽然内部引导和改变十分重要，但也不能过分注重内在体验，这同时更积极地探索外部体验，才会是一个很好的状态。

推荐理由，自己也没有看过很多关于七个脉轮的书籍📕，看完了解七个脉轮是什么，代表什么，什么颜色，什么象征意义，我如何应用于生活（如导图所示），对我而言已经很好。 喜欢运动，长期修习正念🧘‍♀️，可以运动后静坐时，练习脉轮由下到上的激活，每一个脉轮的颜色和感受串联起来，在视觉的联想—红黄橙绿蓝靛蓝紫的色彩里体验自己，被颜色的能量包围着滋养着，让自己变得有活力，已经够够的了。毕竟看多少书必然是反求诸己，学以致用，不用白瞎了。 有书友说写的很浅显，却没有写出理由和证据，与谁写的哪里写的浅了呢？与之更深入的书籍，又会推荐什么呢？ 如果没有接触过脉轮的书友，非常值得推荐的！全书才78页，很快看完。

想要了解脉轮和脉轮冥想这本书算是入门级的书籍，对每个脉轮的介绍和每个脉轮的冥想，脉轮失衡会给身体造成哪些影响，如果去平衡脉轮都有具体的说明和方法。个人读完本书对脉轮有了更全面的了解和认知，以后也会去感知自己的脉轮是否失衡，积极去做平衡脉轮的练习。