爱自己，启动自我疗愈的能力

《爱自己，启动自我疗愈的能力》是一部聚焦“自爱”与“自我疗愈”的实用读物。作者认为： 1. ​​爱自己是身心转变的起点​​ – 只有先与自己建立良好关系，才能真正启动身体与心灵的自我修复机制。否则，任何外求都难以带来彻底改变。 2. ​​自我疗愈的理论基础​​ – 每个人天生拥有自我疗愈、自我康复与自我调整的内在智慧；当自我关系受损时，这种能力会被抑制。 3. ​​全书的十大关注板块​​ ① ​​身体​​：爱自己才能让身体好起来； ② ​​修复自我关系​​：学会自我接纳与自我支持； ③ ​​自我价值感​​：高价值感是幸福与健康的资本； ④ ​​爱人的能力源于自爱​​； ⑤ ​​无条件地爱上自己​​； ⑥ ​​让自己的感觉好起来​​； ⑦ ​​自信​​：对自己自然的确信； ⑧ ​​自我接纳​​：真正的功夫； ⑨ ​​做真实的自己​​； ⑩ ​​内在确定感​​。 这十个方面通过数百篇短文展开，层层递进地引导读者重建自我关系。 4. ​​方法与练习​​ – 书中给出诸如“写下十个优点与缺点”“正念呼吸”“信任身体内在节奏”等具体练习，帮助读者在日常生活中重新激活自我疗愈能力。 5. ​​生理与心理的互证​​ – 当人处在爱自己的状态时，大脑会释放内啡肽，这种天然止痛剂既能提升情绪，也能增强免疫力，从而说明“爱自己”不仅是心理需求，也是生理层面的疗愈动力。 总的来说，本书通过理论阐述、心理练习与生活化建议，告诉读者：唯有先学会无条件地接纳与关爱自己，才能真正启动内在的自我疗愈系统，进而改善身心健康、人际关系与生命质量。

❤️❤️❤️爱自己，你将获得无穷无尽的力量和能量 一、“爱”是对每个人的意义是什么？  1.爱自己，可以让你的身体不用药物而痊愈  2.爱自己，可以治愈抑郁、焦虑和烦恼  3.爱自己，可以减少内心冲突导致的“痛苦”  4.爱自己，可以提升你的安全感和自我价值感，让你建立有尊严的人际关系  5.爱自己，可以让你避免“依恋”的关系，重新建立和谐与健康的关系  6.爱自己，让你远离过度的负面情绪、远离负面的生活循环，走向正向循环的生活方式  7.爱自己，让你感觉美好、感到持久的幸福和深层的喜悦 8.爱自己，让你摆脱自卑和依赖别人的眼光。重新建立无条件接纳自己、拥抱真实的自信 二、爱”是什么？（这本书籍的维度）   这本书籍的爱（与灵性书籍的爱本质相同），爱是一种内心和谐、摆脱内心冲突，自我分裂，是一种和自己内在的本来智慧建立连接，发现自己本自俱足、自性圆满的本性。通俗的话说，爱就是自己的内心处于一种平静的状态。 三、我们如何在爱自己？如何用爱来疗愈自己？ 1.从自我分离走向自我合一    消弭痛苦的唯一方法是，从自我分离回归自我合一。人只有越来越向内抱紧自己，守护好自己的内心，才不容易再向外分离。从自我迷失到找回自己，从彷徨焦虑到方向感清晰，从失去安全感到找回“确定感”，重新获得内心的力量！ 2.学会自我接纳   这个世界上几乎所有的问题都有一个统一的解法，那就是自我接纳。人处在自我接纳的状态，即处在一个内在和谐、不冲突的状态，就不容易引发外在的冲突。人处在自我接纳的状态，就能和自己内心的指引和内在智慧建立连接，就知道自己该怎么办，而不是本末倒置，去从外面寻找答案，或是把精力浪费在无谓地改变外在上。 3. 做让自己感觉好的事   在心理疗愈中，尤其是在初期，有一个非常重要的原则：就是要做让自己感觉好的事，接触让自己感觉好的人和环境，远离让自己感觉不好的人和环境。   每个人和环境都带着相应的气场，好的气场能支持人的生命力，而不是破坏人的生命力，让人的能量越来越低。 4.放弃向别人证明自己，而是对自己自我认同   不再证明自己，不是说不可以充分发挥自己的专长，或是做好自己的工作，或是在别人面前展示自己，而是说自我价值感的“基石”发生了变化：原来是建立在（迎合）外在认可的基础上，需要不断地讨好别人，甚至牺牲和稀释自己心的纯度，来获得别人的点赞，而现在的自我价值感是建立在内在，建立在自我认同的基础上，建立在对自己确信、不再被外在所左右的基础上。 5.真实的做自己，丢弃虚伪和虚假  而真实地活着，活得真实，就像是在不掺水分地搞自我建设，每一次的坚持，就是给自己夯实一次地基，人变得越来越有生命力。 人一旦不能真实地活着，就会走向自我分裂。自己和自己打架，能量全用在了内耗和对外的掩饰上，自己把自己的力量搞没了。 6. 从爱自己到无我，从自我接纳到明心见性   每个人的内在本来就蕴藏着最高智慧，是人的心太闹，遮蔽了本来智慧的显现。心静源于自我接纳而不是自我冲突、自我分离和自我分裂，随着人自我接纳能力的不断提高，人的心自然会趋于平静，人就有机会和自己内在的本来智慧建立连接，发现自己本自俱足、自性圆满的本性，不需要再通过“外求”来实现自身的圆满。正是自我不接纳才驱使人走向“外求”，把注意力全放在外面，去外在用力，越来越迷失自己的本性。

爱自己是疗愈的根本，那么怎样才是爱自己呢。 接纳自己的一切，说起来容易，我们总是被情绪束缚。 那天被困在秦岭的深处，被抛弃在冬日的午夜，当对抗失落的情绪时，那揪心的痛，无力感的生活……，回首看来都是内在对自己的不接受。 刚刚看了安意如的视频，在有了菩提心后，才会对生活如此的热爱。 看到了自己的无力感，那么这本书或许只是一把钥匙。

对这本书好失望，看作者的简介是第一批心理咨询师，心理学博士。 再看看本书第一章的内容，说的是些啥啊，全是爱自己的意义，这不是废话吗？会打开本书的人，都是想学习如何好好爱自己，这就是爱自己的意义。第一章讲的全是这个，就这……也太拉胯了吧。几句话就可以说清楚的事情，反反复复在说，居然占本书10%的篇幅。 好吧，也许连心理咨询师都不知道如何爱自己。 再看下去都会背诵了，弃了弃了……

值得一读，特别是不怎么会爱自己的朋友们值得去看看。书籍内容会教你怎么爱自己以及爱自己的一个重要性等等 反正我在里面找到了很多自己在日常生活中出现问题的答案。所以再次特别感谢作者大大带来的书籍和内容。对于我来说真的很有价值，对我帮助很大，感谢你，谢谢^ω^期待下一次你的作品

最近一直很是由着自己，一个肺子上长了多发结节的人，一个脾胃不好的人，竟然由着自己吃了很多的辣食。今天本来感觉到嘴唇发干，我认为我可能不能再吃辣食了，但是去打饭的时候，食堂的师傅问大家有没有人要香辣米线，要米线的话可以不用排队，我为了不排队就主动去吃了香辣米线。然后我在挑着碗里的米线的时候，突然觉得心里好开心啊，是那种难以言表的喜悦，然后内心里浮现出一个开开心心的小男孩的形象。我突然才明白，我最近一直在吃辣食，其实是在喂养我内心的这个小男孩。（不过很奇怪呀，为什么是小男孩呢？不应该是小女孩吗？）（以前曾经很多次，看到小男孩儿鬼，可能是一直被我排斥在外，不想接受的部分，他曾经从一个瘦弱小孩儿，变成了皮包骨小孩儿。还好这一次看到的，是一个很健康的孩子了。现在想来，这部分大概是我的叛逆性？一个从小被各种压制的部分）总之我才知道我最近的行为是拾起了一直被自己遗弃的一个很重要的部分。感谢神！然后我又做了更加惊世骇俗的事情！我竟然把米线的汤全部给喝掉了！以前我是一口汤都不喝的。然后喝完之后就觉得太酣畅淋漓了！好像每个毛孔都通透了似的。这个经历让我明白，我一直以来，过的是多么的二皮脸[捂脸][捂脸][捂脸]

人和自己的关系决定了所有的外在关系 有一件非常遗憾的事，人毕其一生的努力，把多数时间都用在了搞好与外在的关系上，费尽心思去经营与别人的关系，目光习惯于对外。解决问题时也养成这样的思路：问题一出现，第一时间想到的就是通过改变外在来改变当下的处境。 而这忽略了一个基石性的问题：人和自己的关系决定了所有的外在关系。搞好自我关系才是解决任何人际问题和困境的捷径。自己对自己的态度决定了别人对自己的态度，别人怎样对自己，基于自己怎样对自己，外在是随着自己内在的变化而变化的。 外在的冲突其实是内在冲突的演变和延伸。外在冲突的实质是人无法接受自己内在真实的感觉和感受，而把这种不接纳的原因投射到外在，就像人心情不好或是心烦时，会把情绪扔给别人、会怨别人一样，由此内在冲突转变成了外在冲突，人的注意力也转移到外在。这一过程习惯成自然，就会遮蔽人看到问题的真相和背后的运作逻辑。 这个世界上几乎所有的问题都有一个统一的解法，那就是自我接纳。人处在自我接纳的状态，即处在一个内在和谐、不冲突的状态，就不容易引发外在的冲突。人处在自我接纳的状态，就能和自己内心的指引和内在智慧建立连接，就知道自己该怎么办，而不是本末倒置，去从外面寻找答案，或是把精力浪费在无谓地改变外在上。

[爱心] 善待自己 相信今天总比昨天好 人人都有脆弱和不堪一击的时候 就如家家有本难念的经一样 没有谁的人生完美无缺 再强大的人也是会有局限的 生而为人存在于尘世 都会有面临种种打击的可能 需要同那个＂弱小的人儿＂温柔和解 从压抑 焦虑 痛苦到恢复 一点点儿的信念 一定要有 相信自己可以 相信今天总比昨天好 认识它-接受它-包容它-友善相处 不要压制 强迫 对抗它 找到自己可以轻松面对和缓和的方式 肯定自己 即使糟糕到透顶 也要坚信一点 勇敢的活着 带着伤痕经历自己的一生 随岁月一起 同另一个小我的自己做和解 抑郁只是精神断电的障碍 既然停电了 就暂且安心闭上眼睛静静感受 不去做痛苦的抗争 只去观察之 接纳之 相信一切都会好起来的 🙏希望毎个小我都能找到可以真正带自己心灵回归的路径

一个冻僵的灵魂，手里有火柴也划不动。觉得自己又像个鸡蛋，可以被母鸡孵，可以被人拿去煮了吃掉。在观察一个会爱自己的人以后，读了这本书，这本书的作者，就像孵我这只蛋的母鸡，心灵的上下左右各个角落都有温暖到，边读边发育，读完获得新生命，感恩作者大大，同样爱您，谢谢你😘

一切的一切都要回归自己与自己的关系。感谢我自己在如此需要的时候，找到了这本书，也感谢作者写了这本书，此时此刻这个阶段这本书对我有很大的，帮助感谢，这个世界有很多很多的资源可以供我使用，我相信会找到办法越来越好。