幻想即现实

曾奇峰的《幻想即现实》是一部融合精神分析理论与生活实践的心理学著作，旨在通过深入浅出的语言揭示个体行为背后的心理机制。书中指出，许多心理问题的根源在于“关系”——无论是与自我、家庭还是社会的关系失衡，都可能导致内心的冲突与痛苦。例如，作者强调“一切心理问题都是关系的问题”，并主张亲情与爱情应向友情靠拢，以保持情感的适度平衡，避免因过度依赖或控制而引发心理困扰。此外，书中还探讨了自我攻击、过度期望等常见心理现象，认为“对自己不满意”的本质是外界要求的内部化，而解决之道在于接纳人性的复杂性与局限性。 书中通过大量生活化的案例分析，剖析了家庭关系中的常见误区。例如，父母以“正确”之名对子女的过度批评，实则源于自身的不安全感或控制欲，这种“说太正确的话”的行为不仅压抑了情感交流，还可能演变为对他人隐性的心理虐待。作者进一步提出，健康的家庭关系应建立在“没有敌意的坚决”和“不含诱惑的深情”基础上，给予孩子自主成长的空间，而非通过焦虑或期望施加剧烈的心理压力。此外，书中还涉及婚姻、职场、自我认知等议题，强调打破童年创伤的重复模式，通过情感的真实表达实现心灵的疗愈。 《幻想即现实》的独特之处在于其兼具专业性与可读性。曾奇峰以精神分析为框架，将深奥的心理学概念转化为幽默犀利的“曾氏语录”，如“功能良好的心理结构源于父母的人格”，或“过度期望就是施虐”，令读者在会心一笑中反思自身。书中内容虽源于心理咨询案例，却未局限于治疗笔记的形式，而是通过哲学式的思辨引导读者直面人性的光明与阴影。正如书中所言：“幻想是内心的现实，你的世界是什么样子，与你有关，与世界无关”，这一观点鼓励个体通过自我觉察与情感流动，在幻想与现实的交织中寻找生命的真实力量。

那些出门前和出门后疯了的人，恰恰是那种在出门前‘揍’自己的人。这个世界上没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。 ～～～❤️～～～ 所以，每一天都多爱自己一点，当你对自己的爱满溢，就自然有能量爱他人与世界。

在幻想与现实的边界，看见真实的自己——读《幻想即现实》有感 每本书都有自己的特点，同为心理学方面的书籍，《你该找个人聊聊》胜在咨询细节，咨询过程真实又详细，我们跟着作者的脚步，循序渐进中被触动，被疗愈。 而这本书中，咨询过程不算细致，胜在全书金句频出，很多金句还会直戳内心，让人冷汗涔涔。 比如下面这段话: 没有人会自愿地和愉快地处于被他人帮助的地位，因为被帮助意味着自己的无能、弱小和卑微。人的内心里，有一种天然的追求平等，甚至追求卓越的力量，在被帮助的时候，这种力量就被隐藏在内心深处，并变成一种对助人者的敌意。 仔细研读这段话，结合现实中的事例，是不是让人冷汗直流？ 我仔细回味了很多遍之后，发现当年我做对了一些事，所以在婆家始终被孩子们喜爱着。 我的几个大姑姐家情况都一般，那几年孩子们过年的新衣服都是我买。但每年回家时，我都不会提前给孩子们买衣服，只会带些糖果糕点回去。 回到家三四天之后，我会带着外甥外甥女们去买衣服，让他们自己挑，理由如下: 谁帮着我洗碗了； 谁帮着我一起包饺子了； 谁带我去吃了好吃的宵夜； 谁常来看望外婆外爷了； 谁可以多挑一件，因为上次我走得匆忙，没有洗床单，谁帮我洗了，很叠整齐收进了柜子。 …… 每次买衣服，我都会让他们觉得我在感谢他们。 他们欣然接受，我也开心不已。接下来的日子，他们依然会喜爱我，依然会毫无压力地积极帮助我。 帮助他人，始于热心，但我们每一个人都应该谨记:一碗米养恩人，一袋米养仇人。不要让我们的热心换来仇恨。 还有一个金句分享: 内心不宁静的人，多半会跟自己的嘴巴过不去。这些人要么吃得过多或者过少，要么会极其啰唆，老是用嘴巴虐待他人。 时时反省，如果发觉自己跟嘴巴过不去了，紧急刹车。 读一本好书，就像在花园里采花，总有那么几朵会触动心弦。在阅读过程中，总能涨一些见识，总能领略一些观点，总能将我们头脑中一些模糊的概念清晰化，让我们心灵通透、身体轻盈。

最近有点对曾奇峰上瘾，这本书一口气读完的时候，下单把曾老师的6本著作都买回了家。我之前在别的笔记里说过读书是照见自己的过程，读曾老师的书这种感觉尤为突出，准备这篇的时候回头去看每一条笔记和划线，扎心、羞愧，到焕然大悟，乃至忍俊不禁，共鸣依旧 曾老师确实很会写，语言风格冷静、直接又不乏幽默。他说正确的话如果被过度重复就是有问题的，但那些永远重复说着正确的话的人，比如一些领导、父母，却“由于各种原因没有被送去治疗”。他还说好吃可以是一个人的基本美德，因为“对于饶舌、啰嗦和爱好传播流言之人，最好的治疗莫过于用食物把他们的嘴填满” 更多的时候，曾老师是在用犀利的笔锋刻画心灵的真相。“人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争”，这句话是贯穿全书的主题。就像之前很火的那句话说的一样，“除了身体疼痛，其他的痛苦主要源于认知、价值观和执念‌”，无论是自我不满、过度期望、疲惫甚至抑郁，这些让人精疲力竭的东西，都是自己在跟世界较劲。我们都太执着于在生活中变得更好、得到肯定，但“我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好” 书里有一个章节叫“别人怎么对你，是你教会的”，讲的是有的人性格上有一种能力，能“教会”别人忽略和忘记自己，很容易在跟人相处的时候让人感受不到自己。这让我想起一个朋友，作为一个三个小孩的妈妈，在繁忙的工作之余，她还要一肩挑起家庭生活的重担。最近一次母亲节，在这个本来应该属于她的节日，她强忍着感冒的不适，从早到晚张罗一大家人的吃喝拉撒，事后却只能委屈地跟同事抱怨家里人不把自己当人看 她在生活中已经形成了一种心理上的定式，从小作为家里大姐大的她习惯了照顾家中老小、习惯了为年幼的弟妹兜住生活的底、习惯了付出和被依赖，长期固定下来的性格惯性被她带到了新的小家庭中，家人们似乎是在日复一日的被照顾中习惯性地忽略了她的感受，但更重要的何尝不是她自己忽视了自己的感受呢 就像曾医生说的那样，"这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关”。都说性格决定命运，改变性格对于个人而言无异于是对自己发起一场没有硝烟的战争，但在教会别人之前，我想更重要的其实是教会自己

虽然这本书基本是由零散的文章拼凑而成，完全不成体系没有内在逻辑，甚至会有重复之处，但是全书通读下来，你仍能体会到精神分析与曾奇峰的魅力。 正如曾奇峰所说，“精神分析从来就不是玩文字或者智力游戏，也不是虚无缥缈的对人性的假设，而是活生生的事实，是对人类每一个个体的耻辱和荣誉、苦难和幸福、枯萎和生长、死亡和生存的切实观察和感受。” 只有当你在临床上见过那一个个受苦挣扎、却又充满韧性与生命力的人时，你才明白那些概念与术语人多么重要与鲜活。 今日开组会，导师讲道，你要对你所做的事情有信念感，你要真正地相信你所研究的是有用的、有帮助的，不要说I think，而要说I believe，不要瞻前顾后，我注六经。 我想我的确始终欠缺一份信念感，哪怕是现在走在好不容易迈入的路上，可遇到挫折与困难，即使不会轻言放弃，但仍会自我怀疑，怀疑自己是不是走错了。怀疑精神分析到底不科学、有没有未来，怀疑自己到底适不适合从事这行。 所幸今日这番话如当头棒喝，我还要如此这般断续犹疑多久呢？！ 我要信仰之跃！而这精神分析与心理治疗之路就是我首个信仰之路。我会在这条路上一直走下去！ A man can be destroyed but not defeated！

很棒的书，可以二刷。 《幻想即现实》 幻想是内心的现实，你的世界是什么样 子，与你有关，与世界无关。人与人之间 的感情污染了钱，而不是钱污染了人与人 之间的感情；父母打孩子还声称这是为孩子 好，明显地是在掩饰潜意识里的恶毒； 一个内心充满焦虑、全无幽默感的父母， 一跟孩子说话就挑孩子的毛病，似乎不这 样就显示不出自己爱孩子似的。结果，逆 耳的忠言就造就了一个又一个缺乏自信的 孩子。 一： 罗斯福夫人讲过这样一句话，她说：这个世界上没有人能够伤害你，除非你同意。如果你不把别人伤害你的权力交给别人，他们就没法伤害你的自尊，没法伤害你的内心。 以前我以为不把别人伤害自己的权利交出去就要在自己内心高墙垒筑大门紧闭，后来才发现这是在让别人伤害自己 佛教有句话和这里相互解释：本来无一物，何处惹尘埃。只有当你心中什么都没有的时候别人才无法伤害你，无到一种连自己身躯都没有（虚无）的境界那么什么都伤害不了你。 你身体里有一道墙，墙将受到伤害，你身体里有一粒尘埃，尘埃将受到伤害，当你身躯完全透明虚无时，世间万物都能穿过时你将永远无法被伤害。 二： 今天洗澡时，我和水打了很久直到精疲力竭无法站立，我躺在水中痛骂水指责它让我如此痛苦如此难受，指责它对我的漠视，冷血，无情，伤害等等，只到我累得睡去…… 当我醒来时水还在那儿和我没睡前毫无区别，我厌恶的拍打了它一下然后起身离去，离开前我回头看了它一眼，它还是毫无反应，我一个人穿衣，洗漱，做早餐，吃早餐然后收拾拿上包准备出门，出门前我最后最后再撇了某处一眼然后重重的摔门而出（不要问我为什么要用两个“最后”懂的都懂，也不要问我做了什么早餐什么味道说实话我不记得了因为没用心至于心用哪了你也别猜我怎么可能承认，也不要问我出门后的心情当你经历过你自然懂得）；水是可恶的施暴者，而我是一个受害者； 多年后，我经历了很多事遇到很多人看过好几次生老和病死，有一天突然想起水，突然觉得自己或许才是施暴者而水是一个包容者，他的内心就像一个能量耗尽生命垂危的包容者，无言和无所作为或许是他垂死前对我最后的包容，而我却在一滴水这么大的痛苦中溺水。 每个人的经历都不一样，所以能量也不一样，有的人能量很多很厚有的很少很薄甚至少到不能支撑自己活下去；所以__________（本想结个尾，但想想自己十年或二十年后或许会有不同看法感悟，其他人此刻，十年，二十年后也会有和我不一样的看法感悟，所以没有结尾或许会更好，不管以后的我会怎么看现在的我都是他生命中不可缺的一部分） 三： 今天健身，我朋友50Kg一组做了十个，我调到20Kg一组做五十个，然后我们相互笑对方是菜鸡，他笑我不懂得健身，我笑他不懂得取悦自己。我俩在健身上完全没有共同语言，但我俩有一个共同点：都笑了🤠🤠

每一个都应该学点心理，至于我为什么学心理，更多的是为了自救吧！而现在我更多的是自我觉察，更好地认识自已。 不要把书籍当做逃避的借口，给自已画地为牢。通过学习心理认识人性中幽暗的一面，更好地面对自已。 我们已经很好了，但我们还有很多潜能可以发挥。

最近沉迷美剧lie to me 对心理精神相关内容产生了较大兴趣，再推荐之下，选择了《幻想即现实》这本书 首先在书中作者给出的很多观点都是很耳目一新的，能引领你某一方面的特殊角度去思考问题，我想这是这本书最大的优点 同时，不可否认，在文中作者所给出的部分观点所受争议较大，可能在当下的我们看来是顽固自大，我觉得这个方面需要辩证去看待，作为一本17年出版的书，距离当下已有八年之久，社会的许多方面都在发生变化，拿现在的视角去评判当时的内容或许有失偏颇。正如作者在文中所述，心理学没有什么门槛，只要是稍微了解的人都能发表自己的观点，而且我们在信息时代我们肯定多多少少能了解到一些心理学知识，而恰巧这些内容我觉得大多都是在这本书中是有所映射的（比如原生家庭，抑郁等相关话题） 不必纠结于那些争议的话题，这本书所提供的许多专业性的观点和视角直到现在仍是有一定启发价值的，我觉得这是这本书的意义

这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关。如果人没有私欲，他的内心便如同一面明镜，能够时刻反照镜前的事物。好物来时，便见是好；恶物来时，便见是恶。 对健康的过度担心，或者对孩子健康状况的过低评价，到了神经质的紧张程度，不仅不会造就一个健康的孩子，反而会使孩子从小就生活在“有病”的暗示下，最后身心都受到很大的损害。 一些内心充满焦虑、全无幽默感的父母，一跟孩子说话就挑孩子的毛病。最后，逆耳的忠言就造就了一个又一个缺乏自信的孩子。 一个人如果总是生活在恶言恶语中，他就会潜移默化地认为自己不是一个好的和有价值的人，所以他需要通过虐待自己来惩罚自己。“重话轻说”比较好，温和的建议比恶言恶语更容易被人接受。 过度期望就是施虐。给予他人过度期待，实际上是向他人传递自己的焦虑的一种方式，简单地说就是推卸责任。所有过度的期望，最后都会使事情朝相反的方向发展。 一个人的性格，是由他童年期的家庭关系决定的。或者说，是父母对孩子的方式和态度，造就了孩子的性格，这一性格具有很大的稳定性，对孩子的一生造成不可估量的影响。 每个人都是大自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。 在发生了一系列过分好或者过分坏的事情之后，事情总会向概率较大的、不好不坏的、“平均的”状态发展。这样的情形叫作“向平均数回归”。这是一个统计学现象。意思是过分好和过分坏的情形都是概率较低的。 事缓则圆，人缓则安。有事不要着急，慢慢来。 “逆反心理”这个词它把冲突的原因和责任指向了冲突的一方。这个词跟“造反心理”几乎是同一个意思。只有完全站在统治者的立场上，才会认为造反者是不对的，事实是，统治者做得太过分，人民才造反的。父母的控制越多，孩子的逆反心理越强。孩子的逆反心理，是跟父母的逆反心理成对出现的。 很多父母担心孩子出错，这种担心本身，就是对孩子自信心的打压和对孩子能力的扼杀。因为孩子会接受到来自父母的暗示，“配合”父母，使自己越来越“配得上”父母的担心。 回家的路上，每个人都把自己消消“毒”，保证自己清清爽爽，不带任何情绪垃圾，没有任何“污染”地回家。回家之后每个人都做一件既让自己高兴又让别人高兴的事情。 你希望这件事对你的伤害有多大呢？这件事已经摆在那里了，受多大伤害，完全由你自己看着办。 在抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，这个惩罚者会时时监控他或者她的言行，一旦出现哪怕一点点过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式实施制裁和谴责。抑郁症患者的自责自罪、自我价值感低下、活力降低，都来自这样的自我攻击。 他的惩罚之剑永远悬挂在那里，有别人宰就宰别人，没别人宰就宰自己，反正剑是要见血的。我相信他不总是能找到别人宰，宰自己时抑郁就是不可避免的。 没有人天生就是好父母，任何人都必须向自己的孩子学习，才能慢慢地变成好父母。所以孩子应该是父母的老师啊。 很多父母认为，孩子长时间上网就已经是“十恶不赦”了，这样的看法本身就会把孩子推向深渊。不把孩子上网过多看成是一种疾病，而将其视为成长的和关系的问题。长时间做某一件事情，并非都是疾病。比如长时间学习，并不会被诊断为“学习成瘾综合征”一样。 任何功夫要达到最高境界，都不是靠练技术，而是靠自己的气度和胸襟。

这类精神分析的书，读起来让我心惊肉跳。直指内心的叙述也让我不舒服。 我们每个人都应该读一些精神分析的书籍，才能读懂别人内心，理解其行为，也可以更正自己的言行。