情感依附——为何家会影响我的一生

（转）本书价值 这本书明确地指出了家庭，尤其是父母，会给孩子产生怎样的影响，并给我们在教养孩子方面，提出了许多实用的建议，被认为是“家庭关系”的经典之作。 作者简介 亨利•马西博士：美国的医学博士兼精神科医生，研究“依附关系”的国际知名学者，在“母亲与婴儿的互动模式、母婴关系对婴儿情绪发展的影响”等领域做出了杰出的贡献。 内森•塞恩伯格博士：也是美国的医学博士兼精神科医生，精神分析方向的研究者，主要从事儿童精神病学和儿童发展的长期研究。 精华解读 一、什么是“情感依附”？ 在孩子刚出生的时候，他要依靠母亲的喂养，来免受饥饿、疼痛和寒冷等，才能形成愉悦、舒适和安全的感觉，所以人们最早与母亲建立起亲密的情感联结，就是“情感依附”。 随着孩子慢慢长大，他会在与别人的互动中，逐渐向外发展这种依附关系。比如，与他的兄弟姐妹、朋友或成年后的伴侣，都会建立起情感上的依附。 二、研究人员如何研究“情感依附”？ 在 1963 年，布洛迪和阿克塞尔拉德博士发起了一项规模巨大的家庭心理学实验研究，他们招募了 131 位待产的母亲，对她们和她们的孩子，进行了长达 30 年的观察和研究，期间，使用了访谈、观察、录像分析及心理测试等方法，观察他们怎么建立自己独特的防御机制，还有他们的情绪、个人特长、心理矛盾和人际关系等。 研究的重点放在了三个年龄段，分别是：孩子们在 0 到 7 岁儿童期、18 岁青春期和 30 岁成年初期的时候。30 年后，有 76 个孩子和他们的母亲，坚持到了最后。 研究人员对这项家庭心理学实验的故事案例和数据，进行了分析。最后的研究结果，将 76 个孩子分成了三种类型： 第一类：在童年早期，与父母建立了良好情感依附关系的孩子，成年后，也获得了良好的生活，这是符合研究者预期的。 第二类：在童年早期，没有与父母建立良好的情感依附，而且又经历了创伤或者重大家庭变故的孩子，成年后，生活得并不如意，这也是符合研究者预期的。 第三类：30 年后的发展变化超出研究者预期的孩子，他们在童年早期，经历了父母离异、父亲酗酒或是母亲抑郁等不好的事情，但是成年后，他们在生活中依然找到了自己的方向，也过得很好。 研究人员分析发现： 一个人与其家庭成员、包括父母、兄弟姐妹之间的关系，都会对这个人一生的发展产生影响，但其中，母亲对孩子 0～12 个月的养育方式是否适当，会一直影响孩子以后的心理成长，甚至会决定他们以后成为什么样的人； 在童年早期，孩子与母亲形成“安全型情感依附”，能让孩子形成一种可预测、安全和相对掌控的感觉，即使遭遇逆境与创伤，他们也能找到力量和信心，尽快克服困境，修正情绪发展问题，最终获得幸福的人生。 三、怎样与孩子建立良好的“情感依附”？ 父母需要努力做到以下 6 点： 1 . 积极乐观地面对问题，并对孩子充满信心 父母乐于寻求和接受建议，而且乐观地看待孩子的未来。这样培养出的孩子，就很可能自信乐观。 2 . 以身作则地教会孩子如何镇静、反省和专注 父母遇事时的情绪态度，孩子会看在眼里，并学着模仿。所以，在遇到问题时要尽力保持镇静，并首先反省自身，寻求解决办法。这样，孩子也会变得镇静、反省和专注。 3 . 让孩子感受到父母的爱，与孩子达成共情 父母能很好地理解孩子的感受，知道孩子需要什么、想要什么，并给孩子合适的回应，孩子就会觉得父母时刻都在爱着自己，自己是安全的。 4 .认可孩子的独立性和积极性 父母对孩子的独立性和积极性感到骄傲，并表示认可与欣赏。这会激发孩子自我探索的力量和勇气。 5 .为家庭制定适当、合理的纪律，尽量不体罚孩子 给家庭制定合理的纪律，父母和孩子都必须遵守，父母自律，孩子就会有效地模仿，避免很多处罚。 6 .经常与孩子一起玩耍，并拥有快乐的感染力 父母随和、快乐，并在互动中，把这种感觉传递给孩子，孩子就会懂得，快乐比发怒更有力量，生活是美好的、值得期待的。

昨晚在脑子里回顾这本书，想到一个画面后我就开始流泪。在我的记忆中，有一个场景，是我小学放学后，妈妈提早下班，在学校铁栅栏外等我的画面。那时候最后一节课刚好是自由活动，我们会一直玩到放学，我在等待的家长中一眼看到了她，她就站在门口，手里拿了一个鲜艳的红色书包，我感觉到新奇，仿佛没有预料到那会是买给我的（那时候一定有多巴胺分泌），直到放学我才知道她给我买的新书包，还有一板苹果图案的新卡子，我感觉到特别幸福和有安全感，我感觉到我也可以拥有好东西。 虽然，我妈的工资不多，甚至后来我一度觉得她简直是个穷鬼，但她还是会给我买书包，我需要的任何新文具，过年从里到外的新衣服，虽然这是一个家长能做的很正常的事，但我也感觉到被温暖着。 她没有教会给我任何有用的，足以面对挫折或迎难而上的好品质，她只是贫穷且善良，再加上神经有点问题。再到后来，面对我情绪极度崩溃在家号啕大哭的时候，她也是充耳不闻毫不在乎，毕竟她也不是完人啊。 也许父母本没有什么特殊，他们也同样愚昧和不思进取，只是他们毕竟是扶植我成长起来的人，给了我一碗饭一口水，把看世界的资格给了我，目睹了我的微不足道的失败和小小成功（尽管同时我也是被一路咒骂长大的）如果不是我，他们简直是世界上最普通的人。 我总是会想，人这一生要经历千万种艰辛和苦涩，独自消化，任凭自己被眼泪吞没，有时候又因为感受不到爱而绝望。 可以确信的是，我再也不会在家号啕大哭了，因为我确信那没有用。如果是幼儿，父母尚且可以抱起大哭的小孩，但长大后父母只会茫然无措站在一旁，甚至还会说你别再嚎了，责怪甚至感觉到丢人。 好父母的标准就是，如果想起你孩子认为自己充满了活下去的力量，那就是好的。如果回忆起曾经被父母爱的画面，孩子会感受到生存的艰辛，甚至怨恨为什么自己没能挣更多钱帮助无助的家庭，那就是坏的。标准就是，拥有这对父母，孩子是不是更愿意活在这个世界上了。

父母对孩子成长的具体作用可以概括为六个相互关联的方面： 1. ​​建立情感安全基地——依附安全​​ • 父母（尤其是母亲）对婴儿需求的敏感回应，是孩子能否形成安全依附的首要条件；安全依附又为日后的情绪稳定与人际关系奠定模板。 2. ​​协助情绪调节与神经心理发展​​ • 当父母能“感觉-思考-行动”一体化地与孩子互动时，这种良性互动会促进孩子的神经心理结构化和情绪调节能力的发展。 3. ​​塑造人格雏形与内在防御机制​​ • 研究显示，到 6-7 岁儿童已大致形成心境、行为模式、防御机制等完整人格雏形；父母的照料方式和情感氛围决定了这一雏形是稳固还是脆弱。 4. ​​引导社会化与身份探索​​ • 青春期孩子需要在父母与同伴、更广阔社会之间完成“分离-再结合”。父母既提供最初的社交范式，又在青少年阶段影响其身份认同、目标感和应对压力的路径。 5. ​​调节风险与促进韧性​​ • 童年创伤（虐待、疾病、离婚等）会在未来情绪健康留下深刻印记；而父母在逆境中的支持、解释与保护可减轻这些影响，帮助孩子积累韧性。 6. ​​传递家庭文化与价值观​​ • 父母通过日常行为、规则、宗教或传统实践，把尊重他人、责任感、自给自足等价值观内化到孩子心中，这些规范成为成年后人格与行为的底色。 简言之，父母既是最先也是最持续的亲密关系，通过情感回应、安全基地、情绪教练、社会化桥梁和文化传递者等多重角色，深刻塑造了孩子的心理结构、人格面貌与未来人生轨迹。

《祛魅后看见现实的无边丰盛》 76个真实案例构成的生命样本，打破了我对精神分析的全能想象。书中那些有着相似原生家庭底色的孩子——或父母缺席，或情感忽视，最终的人生走向千差万别。这让我猛然惊醒：精神分析或许能精准梳理原生家庭影响人格底色的连贯线条，却永远算不透“因缘和合”的随机变量——时代环境的裹挟、一次偶然的经历、个体性格里的微小特质，甚至某次不经意的自我反思，都可能成为改写人生的节点。 这本书对我来说，最珍贵的馈赠就是完成了我对心理学的“祛魅”。我曾将精神分析奉为解读人生的“唯一剧本”，却在这些真实案例中发现，它终究只能解释生命长河中很小的一部分。我意识到，心理学不是治愈人生的轮椅，而只是帮我站稳的拐杖之一。它帮我看清创伤的来处，却无法替我走完疗愈的全程。真正的成长，是在理解了理论的边界后，依然愿意带着不确定，在现实的旷野中一步步向前探索。 现实不是预设的剧情，现实就是充满不确定的旷野。那些无法被理论囊括的变量，那些超出预期的人生转折，恰恰是生命最迷人、最丰盛的地方。

不知道是不是翻译的原因 读的我磕磕巴巴的那个难受 但是当然详细这本书中的例子还是非常理解和思考的

1963年，有两位心理学家进行了一项长达30年的母婴关系实验。他们招募了100多位即将生产的母亲，对她们以及她们的孩子进行观察和研究，最终有76个人坚持做完了这个实验。 心理学家通过长期的跟踪记录，得出了一个惊人的结论，那就是，孩子的核心人格基本在3岁以前就已成型。父母对婴幼儿时期的孩子的养育方式是否恰当，会对孩子的心理发育，以及他们成年后的社会生活起到巨大的影响。 儿童精神分析研究领域的先驱梅兰妮·克莱茵甚至认为，婴儿在出生后的4~6个月，他的核心人格就已经有了一个模糊的架构。 由此可见，早期婴幼儿抚养方式的重要性远远超乎我们的想象，很多父母对此都大大低估了。 《情感依附：为何家会影响我的一生》这本书能够让我们看到，参加母婴关系实验的孩子的成长经历，他们的爱与痛，快乐与悲伤；同时也能够看到，很多父母在养育孩子的过程中的成功与失误。 这本书告诉我们：“所有的孩子都会通过模仿、吸收和内化，来习得父母各种不同的品质，父母的行为、情绪、防御机制和整体的风格，都会成为一个孩子人格的基石。可以说，一个孩子所接受的早期教育，会影响他的一生。 这本书有两位作者，分别是亨利·马西和内森·塞恩伯格，他们都是医学博士、精神科医生，都在旧金山加州大学医学院任教，都主要从事母婴关系、儿童发展以及儿童精神病学的长期研究。 一、“成功儿童”的父母，具备哪些特征？ 经过追踪研究，在参加实验的76个人当中，有7个人过着健康充实的生活。 他们的父母是在童年早期教育中做的最好的那类父母。30年之后，他们也是这群孩子中生活的最好的。 当然这里所说的“好”，并不仅仅是指外在的条件，比如说富有或者出名，而是内在的丰盈和幸福。 他们懂得如何生活，如何积极地应对和管理好自己的情绪。他们乐观开朗，风度翩翩，自信独立。这些优秀的品质使得他们的工作稳定成功，婚姻幸福，人际关系融洽。 那么这些被描述为“表现好”的、成功的孩子，他们的父母是怎么进行早期教育的呢？培养出“成功儿童”的父母，有没有一些共同的特征呢？ 我们可以从书中列举的一个真实故事中去寻找答案。 尼克是一个成功的经济学教授。 他的母亲是一个充满爱、充满快乐和活力的女人。在他刚出生的时候，母亲坚持用母乳喂养，对他总是温柔、亲切，并努力地逗他笑。 当他能爬的时候，母亲和父亲会尽可能地、积极地陪他玩耍。 在他一岁的时候，他被查出肾脏异常。父母对他说了一个“善意的谎言”，告诉他这只是一个“例行检查”，以保护他免受焦虑的影响。 在他三岁的时候，他不小心走丢了，母亲在找到他之后，并没有歇斯底里地对他大吼大叫，而是充满温情地把他抱回了家。 当父母意识到尼克的“高智商”之后，他们也没有催促尼克上各种各样的课外补习班和兴趣班，以免妨碍他的社交发展。 尼克的父母乐于对孩子付出，但同时他们也注重培养孩子的组织性和纪律性。当孩子不守规矩的时候，他们会通过讲道理和约束来制止他，有时候也会对他做出一些轻微的惩罚。 尼克父母的教育观跟传统的父母有些许不同，他们认为孩子的成绩并不是最重要的。 父母给予孩子最重要的应该是被爱的感觉，以及自己在家里很安全的感觉。无论这个世界如何变幻莫测，家里的事情都不会任意变化，反复无常。父母对孩子的爱和支持永远都在那里，不减不灭。 从众多真实的研究案例中，作者得出一个结论，想要培养出“发展良好”的孩子，父母需要具备的品质包括： 1、对孩子有信心 2、乐观 3、镇静，有反省意识 4、充足的爱和温柔 5、理解孩子的感受，能够与孩子共情 6、对孩子表现出来的积极性表示肯定和骄傲 7、对子女的独立性感到愉悦 8、给孩子树立基本的纪律和规则 9、母亲富有感染力 当然这7个成功的孩子，也仍然会存在心理冲突，也会有人格中未充分发展的部分，但是早期受到的良好教育，使得他们的人格基本稳定，不至于被厄运“连根拔起”。 二、什么样的父母会培养出“发展受阻”的孩子？ 相比“发展良好”的孩子，“发展受阻”的孩子会出现很多心理问题。 “发展受阻”的孩子主要有两种方式来缓解自己的痛苦，一种是把痛苦外化，就是把内心的痛苦向外部世界宣泄出来，往往表现为某种问题行为，比如说极度的焦躁不安、过度的活跃或者挑衅、行为涣散等等。 另外一种就是把痛苦内化，使劲压抑自己内心的情绪和痛苦，往往表现为抑郁、焦虑和恐惧。这些情绪长期积压在心里后，会慢慢变成神经症的“温床”。 来看一个真实的案例。 弗朗克还是一个婴儿的时候，母亲就像一个木头人一样，显得很冷酷，有些心不在焉。 在抱他的时候，很少会显现笑容；在给他喂食的时候，也很少和他进行互动。 在他安静的时候，母亲总是打扰他，让他变得很紧张；当弗朗克哭的时候，母亲也不知道如何安抚他。 到弗朗克三岁的时候，他已经显现出有多动症的症状，他很难维持注意力。 由于父母表现得情感淡漠，不能与他建立连接，所以他对人际交往变得很抵触。 他试图通过“多动”来引起父母对他的注意，但多半以失望告终。 当他不听话的时候，他的父母还会打他的屁股，有时候一天会打他好几次。 在之后的几年，弗朗克将痛苦内化，压抑着对父母的敌意和愤怒。见他变得越来越“顺从”，在他7岁的时候，他打屁股的次数减少到了每周一次。 在他18岁的时候，他表现出来的沉静、清醒和自控，让研究人员感到吃惊，因为他小时候是那么的焦躁不安。 但是，他说他自己对什么事情都没有兴趣。他内心有一种巨大的空虚感和无力感，这说明他内心的抑郁仍在以一种“别人看不见的方式”在累积。 弗朗克30岁的时候，整个人看起来无精打采。 他的心理测试显示，他“用友善来压抑攻击性”的防御机制已经成型，他还显现出一定的强迫症症状，比如，离家后经常三番两次回家检查是否关灯。 他说，小时候母亲经常让他一个人呆在家里，从上学时开始父母就没有抱过他；他会经常做噩梦，对自杀也很有兴趣，但他并不认为自己需要心理医生的帮助。 从这里我们可以看出，那些“发展良好”的孩子和“发展受阻”的孩子，所遇到的父母是不一样的。 作者指出，阻碍孩子人格健全发展的父母通常具有如下特征： 1、父母跟孩子不能建立连接 2、父母不能跟孩子一起玩耍，喜欢对孩子指手画脚，过度控制或过度抑制孩子 3、把自己的期待和情感投射在孩子身上，并且否认或者没有意识到自己在“操控孩子” 4、口是心非，父母所说的和所做的完全不一致 5、父母把自己的需要放在前面，把孩子的需要放在后面 6、体罚孩子 弗洛伊德在《精神分析引论》里曾说过：“孩子要学会如何控制本能，听从本能的、绝对的、没有限制的自由是不可能存在的，教育的功能就是压抑，禁止和抑制，但是通过分析我们懂得，对本能的压抑蕴含着神经症的危险。” 不管是痛苦内化，还是痛苦外化，都是强大防御的残留，这些方式久而久之，就会发展成永久性的人格特质。 三、意料之外的发现 在这个实验当中，作者发现，有8个人发展不如预期。 在这组人当中，有几个人的父亲，是属于最好的那类父亲。而他们的母亲，也都给他们提供了很好的照顾。 但为什么成年后，他们反而显现出一定程度的精神症状？ 这是不是说，即便一个孩子拥有良好的早期教育，那么也不能保证他一定会成长为一个身心健康的成年人？ 作者得出的结论是，有些孩子他们虽然都有一个好的开始，但是在成长的过程中，生活遭遇了重大的创伤或者逆境，使得他们成年后的结果并不理想。 这些重大的创伤或者逆境包括，见证死亡、失去朋友、父母离异、遭受病痛，或者是一些没有预料到的复杂影响，比如说父母的争吵、弟弟或者妹妹的“争宠”、被父母照顾地“过好”、在学校被同伴嘲笑和疏离等等。 可见，生活中的创伤、逆境以及家庭或学校环境的混乱，会威胁到儿童与父母长期建立起来的安全依恋关系。 与此相反，这组实验中也有一些孩子超出了心理学家的预期。 他们的父母在早期教育中都做的不够好，但是在成年后，他们的个人生活却都出乎意料地获得了良好的发展，并且没有表现出不良的心理症状。 经过分析，心理学家发现，这些孩子都有一个共同的特点，那就是尽管他们处在一种非常不利的早期教育中，但是他们依然从“有问题的父母”身上，发现并内化了一些特定的优点。 比如说，一个孩子他有一个患躁郁症的母亲，一个自恋的父亲。 他的父母不懂得怎么“正确地”去养育一个孩子，但这个孩子选择性地吸收了父母各自的优点。 母亲虽然患躁郁症，但她教会了这个孩子自我约束；父亲虽然自恋，但却让孩子感受到活力和热情。 值得指出的是，这9个“发展超出预期”的孩子，都没有被父母虐待。而那些真正遭受了家庭虐待，被严重忽视或者拒绝的孩子，在成年后都表现出明显的心理症状。 综上所述，我们可以得知，婴儿期的养育方式，儿童期的家庭经验以及18岁之前的创伤经历，都会对一个人成年后的心理健康产生巨大的影响。 但我们需要指出，对于一个孩子来说，越早的成长环境，对他的影响仍然会越大。 温尼科特提出过举世闻名的“足够好的妈妈”这个说法，但是没有人是完美的，父母不是天生的，父母也需要学习和成长，对孩子的照顾不可能做到面面俱到。 像尼克的父母那样，只要让孩子感受到被爱，让他感觉到“在家里是安全的、是被接纳的”，作为父母来讲，或许这就够了。

作者尽力说明了原生家庭对人的影响巨大无比：大多数婴儿在1岁时已经形成了将来会成为什么人的核心意识。大部分儿童的人格在7岁时就已相对完全形成。青少年和成人几乎所有的性格缺陷和精神问题，都可以找到家庭经历问题的根源。为人父母竟然不需要经过任何培训和审核，真的是太可怕了。太多父母其实根本通不过养育子女的"考试"，他们的子女摊上这样的父母，真的是太不幸了。 全书建立在一个十分了不起的研究上：对76人进行了跨度三十年的调查，研究了家庭教育对人的影响。科学方法扎实，数据记录详尽，样本也足够大，让研究非常有说服力。 然而这本书缺乏控制变量，对家庭经历太过关注，忽视了社会影响和学校影响(尤其是第1 2 3章)，也忽视了基因影响。这可能是因为作者认为，家庭因素能很大程度上决定一个人的人格，其他变量中除非包含有重大事件，否则可以忽略不计吧。

很多年前看过这本书，唯一获得收获就是，我认知到自己并不特殊，尽管我没有达到自己和周围的人期待。这样说是因为，我曾经在自己生活的周围中，好像不如很突出的那些获得周围的人认可的人，尽管周围被认可的人也是当地再普通不过的人，但和他们不同就成了被排挤的对象。这就是当地文化群体认同吧。这也是我从小就发誓走出那个穷地方的原因吧，后来才知道那里现在还是扶贫地区，尽管说自己是发达地区很多年了。 如果说没看这本书以前，自己不知道自己为什么会长成如此的性格脾性，那么，看了这本书后，我才理解这样的自己，并不是自己一个人造成的。就像把仙人掌种在黄土地上，长成那样，并不是仙人掌自身问题。你可能说社会达尔文假设适者生存。但这个并不是一个普遍现象。多数人靠伪装活着。 有很多人，特别是一些伪专家，一致强调人的可塑性。教别人用套路应对这种矛盾。心理学中也在研究人如何应对这种原生家庭或原生社区带来的人的畸形。像《性格的陷阱》，曾奇峰武志红谈人的重生或重启。一个不争的事实是，只有少数人获得了心理治疗想要的结果。没治疗的人不是去找佛就是去找各路土神。好像各自都获得一定的结果，因为社会上不断有人分享出来被各地土神治愈的故事。我不信神也不信鬼，因此，也没法体验他们说的结果对自己对多数人有什么意义。因此，我不断的寻找实证研究，看看实证如何做解释。我觉得《自我的智慧》这本书解答了《情感依附》留下的一些问题。从就个体改变的方向。

一本读完既让人感到绝望又同时给人希望的书。 每个人的成长必然带着不同程度的创伤，从呱呱坠地的母婴喂养方式起，小到父母的眼神与极其微小的互动，就已经对孩子产生了影响，而之后所有的互动与际遇都是在这条人格底色中添砖加瓦。

[鼓掌]我终于知道如何应对！财富地位社会能力比较好！智力学习能力都比较强！但为什么会有极端的分离焦虑和狂暴式行为表现以及深度情感固步自封的人了！[破涕为笑]源自成长过程中创伤性经历！（🤔认真思考！人的情感精神心理障碍！与父母家庭内部成员的原型有关！🤔但创伤的触发点真未必一定源自原生家庭！也很有可能是成长过程中的其他经历！[鼓掌]）Get it![鼓掌][666][好的]能力值终于拉升一个台阶[鼓掌]。