坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册

人生之路总是坎坎坷坷，面对大小困难，如果对自己过分苛刻，那么你只能生活在灰暗、阴沉的天空下。没有希望，犹如在黑暗的大海上没有灯塔，很容易失去方向。我们要知道，一次失败不代表永远的失败，只有给自己希望，才能从失败中站起来，取得成功

心情浮躁烦躁时阅读一下这本书，感觉心态平和了很多，对情绪控制、情绪调节、心理健康等方面都有很好的建议，道理都懂，但是如何控制住自己的情绪就需要一些良方了，这本书最起码让我有读下去读完的好感，相比较很多教条和理论的情绪管理书籍，这本可遇而不可求。

适合容易想太多的时候，帮自己调节坏情绪。

看到了20%，一般，本来是被引言和评分吸引的，看到书中写的一个故事：一个酷似乌鸦的鸟后面因为不照顾后代而灭绝；强调我们要承担责任的重要性。我就弃读了，我感觉有点像小时候的作文，没有说服力的疗伤，起不了自愈的效果。

身为资深、高敏感、内向型人格，整个青年时段都浸淫在焦虑、烦躁、抱怨、悲情的混合情绪中无法自拔，就像一个专门熬制“沼泽毒液”的荒野女巫，时刻准备着各种找不痛快。正如书中所言，我的生活备受打击，我的健康系统问题不断，每晚都被噩梦惊醒……我看过医生，包括生理和心理方面的，最终不得不承认，能解救我的只能是我。在我从这可怕的青春期延长版中逃脱出来后来看这本书，觉得它更像是对我探索里程的经验总结，真希望我能早些遇到它！

本书个人观点占80%，参考实证研究低于20%，而且各种论证讲的很肤浅，但这么多无论证的个人观点竟然写成了11万字的书！ 看书名以为实操性很强，其实被忽悠了，真是废话多！ 最多当个观点拓展一目十行粗略浏览就足够了，口水话听听过就行了，参考价值很低！

作为一个内向的高敏人士，读完本书，里面很多方法和建议都很实用，其他的心理学书籍也有读一些，我觉得这本更让我拥有面对生活的勇气和力量

人难免有情绪起伏波动的时候，放任情绪的发泄害人又害己，本书提供了一些宣泄情绪跟治愈坏心情的方式，值得一读。

现代还真的是什么人都能出书呀 随便看了一小段，太水了，比如文章里面所说的钟摆效应 作者只写了什么是钟摆效应以及它的原理，但具体怎么做呢就没有给出相关案例 就这样就进行了下一小节的讲解，无语