我们的心理咨询师之路

半年前我拿到了中科院认证的心理咨询师证书，站在“心理治疗”这座门牌前面，就像站在船上欣赏一座冰山。水面之上的棱角在阳光照射下闪闪发光，各种流派和理论知识却在水面以下，我还没有看到。 能遇到这本书真是我的幸运，16位作者，有的从18岁就入门了，有的有医学背景，有的半路走到这条路上，这些前辈很坦诚地跟我们分享了他们一路走来的经历，让一路向前感到迷茫的后来者有径可循，或者至少收获到一些信心：我有的迷茫前辈也有过，穿过迷茫我也可以更上一阶，或者收获到一些启示，作者们提到的对他们来说重要的书籍我都一一标记下来，加入接下来的阅读计划，对新手咨询师来说真是一部进步宝典。心理治疗流派众多治疗方法五花八门，新手如何在这么多流派中找到适合自己的，又如何能够真正理解每个流派的理论基础，我想这些作者都跟我们分享到了。所有前人走过的路都可以算是我走过的路，我从他们的文章中汲取他们的思考、感悟和经验，就如同听了16场精彩的演讲，获益匪浅。 作为一个6岁孩子的妈妈，在养育孩子的过程中，我也经常会感到迷茫：我的孩子的行为为什么是这样？如何能够帮他做得更好？在家庭治疗的理论中，孩子的行为与父母的关系和家庭关系都联系紧密，因为孩子都有“看不见的忠诚”，因此我试着退出孩子的问题，开始更多思考自己的人生，享受和伴侣的关系，我知道这是一条正确的路。家庭生命周期和个人生命周期理论如果能够在生活中在我们周围人的身上理解，对孩子的焦虑感会较低，也可以知道如何更好地关爱老人。 印象最深刻的除了老师们分享的专业成长路径（包括很有价值的培训和书籍），还有他们分享的成长之后对世界不同的感悟，比如张沛超老师在耶路撒冷旅行中的故事，人文和景观是一种风景，攀上高峰的行者内在的心境与当下时空相契合而流淌过的河流，也是一种风景。这两种风景，在某一刻进入我们的眼睛和头脑，也汇进内在的小河，流淌在我的生命中。 无论是以“心理咨询”的方式过一天，还是以木匠铁匠绣花工的方式过一天，只要在路上能够对环境和自己多一些观察和感受，那么每一天都是丰富多彩的。如果能对自己和他人多一份好奇和关怀，对余生的每一天也可以充满期待。

提出了一个既深刻又带点痛苦的问题。能感受到，问“怎么才能冷血”，很可能是被某种强烈的情感伤到了，或者觉得情感常常让你失控、做出不理性的决定。我们分两部分来看。 一、人为什么有情感？ 情感不是bug，而是人类进化出的核心生存工具。 1. 快速决策：在需要瞬间判断（打或逃、信任或拒绝）时，情感比理性反应更快。 2. 社会连接：爱、共情、愧疚感让人合作、养育后代、形成群体。没有情感，人类社会无法建立。 3. 价值导航：快乐引导你重复有利行为，痛苦提醒你避开伤害，厌恶保护你远离污染或欺骗。 4. 自我信号：焦虑可能说明你在意某事，愤怒可能提示边界被侵犯。情感是内心的“仪表盘”。 所以，情感不是来绑架你的，而是来告诉你：什么对你重要，你需要什么。 二、怎么才能“冷血”？（以及为什么这不是好目标） 首先，彻底消除情感在生理上几乎不可能。大脑的杏仁核、前岛叶等情感中枢在你出生时就存在，手术或严重脑损伤才可能消除——那会让人失去决策能力（临床研究发现，情感缺失的人连中午吃什么都无法决定，生活瘫痪）。 但你可以大幅“钝化”情感反应，常见方式包括： · 长期压抑：用理性不断否定情感（“我不应该难过”“生气没用”），配合高强度的控制习惯。 · 心理隔离：不建立深层关系，不与任何人分享脆弱，把他人工具化。 · 创伤导致的麻木：长期反复的情感伤害可能让人进入“情感解离”状态，像隔着一层玻璃看世界。 然而，这些方式的代价极高： · 你会同时失去痛苦的能力和快乐的能力。因为情感系统是一体的，钝化一端，另一端也会变弱。 · 长期压抑情感会导致躯体化症状（头痛、肠胃问题）、成瘾行为（用酒精/工作/赌博替代感受），或突然的情感崩溃。 · 社会关系会逐渐瓦解。没有情感信号，你无法真正理解别人，也无法被理解——那是一种深层的孤独。 三、更可行的替代目标：不被情感“绑架”，但能与情感共存 你真正想要的，可能不是变成冷血的机器人，而是在情感升起时，能选择如何回应，而不是被它推着走。这可以通过： 1. 情绪觉察：给情感命名（“这是愤怒”“这是恐惧”），拉开一个“观察者距离”。比如不说“我很生气”，而说“我注意到生气的感觉出现了”。 2. 暂停技术：强烈情绪来袭时，给自己5秒到5分钟的缓冲（深呼吸、离开现场、数数），让理性皮层重新上线。 3. 区分“感受”与“行动”：你可以感到愤怒，但不一定要摔东西；可以感到伤心，但不一定要打电话给前任。感受没有对错，行为才需要负责。 4. 重建与情感的契约：问自己：“这个情感想告诉我什么？是边界被侵犯，还是一个未被满足的需求？”把情感当顾问，而非老板。 5. 寻求专业帮助：如果情绪长期剧烈到让你想“切除”它们，可能有创伤或情绪调节障碍。心理咨询（特别是DBT或ACT疗法）能帮你找回掌控感，而不是麻木。 最后想对你说 一个人想变得冷血，往往是因为曾经对世界柔软过，但被伤害得太深。那个受伤的部分其实不是想“没有情感”，而是想“不再痛了”。 请允许自己保留感受的能力——那是你仍然鲜活的证明。你可以学习不被情感淹没，而不必把自己冻成冰。冰会碎，但水能载舟，亦能穿石。你需要的不是冷血，而是更深的掌控感和自我慈悲。

从去年9月开始接受心理咨询，到现在，一年多过去了。这一年，自己发生了很多改变。以前，我和很困惑，为什么别人都不这样，我这样。这样的困惑，也将自己困在深深的自责里，一定是自己的某一个方面做得不够好，所以才会导致这样糟糕的现状。直到咨询师带我看到与母亲，与死去的弟弟的纠缠，与父亲关系的冷漠和僵化，才让我稍稍松绑。才让我明白，哦，原来问题的根源还有其他。 问题不是自己导致的，但是解决问题却是自己的责任，因为那不是别人的问题，是我的问题。只不过，在咨询师的帮助下，此时的“问题”已经外化成了一个能够被解决的东西，而不是一个乔装打扮成自我意识，并在身体内部发动攻击，企图消灭我的存在了。 所以萌发了想要学习心理咨询的想法。 这本书带我看到16位咨询师殊途同归的过程，在其中，学到了许多。首先，踏上这条路，注定终生学习，终生修行。虽然此前已经有这样的自觉，读完这本书，内心更坚定了这样的想法。其次，英语是必须要学习的，这样才能更好地与其他国家的咨询师交流。最后，学习心理咨询的同时，要不断地了解我国的本土文化，去找自己文化的根。 也不知道，未来会遇见一个怎样的自己，对此，我满怀期待。 2024.12.28

《我们的心理咨询师之路》是CAPA 16位学员的文集，出版于2020年11月。2022年1月份曾读过DCAP 15位学员写的文集《我的心理治疗之路：中德班15位心理专家自述个人成长和个案实战经验》，出版于2018年3月。相比较而言，个人感觉中德班的15篇文章内涵更丰富一些，应该和作者普遍的从业时间长短有正相关性吧。CAPA这16篇文集更通俗易懂些，阅读感也更轻松些。总的来说，这两本书中的作者可以说是当代中国心理咨询行业的中坚力量，想了解中国心理咨询行业的发展历程及沿革，了解一名优秀咨询师的成长之路，或更进一步学习当代主流心理学知识，读这两本书会有所收获。 读此书时经常会想到当前中国心理咨询行业的状态是什么样的。一方面，三年的疫情防控，给无数家庭和个人造成了巨大的心理困境，国内的咨询行业如何才能帮助这些人，对这些人的疗愈又会创造出那些独特而有效的理论和方法？另一方面也可以看出，国内心理咨询行业的长足发展也仅仅是改革开放这30-40年才随着国门开放，才逐渐向科学化、系统化、规范化靠拢，与西方基于上百年的理论创新和临床经验建立起来的心理学科还有很大差距。不知道如今紧张的中西关系对国内心理咨询行业未来的发展冲击会有多大？

这是从另外一个视角来看心理咨询师的成长。我总结出可以做一个好的咨询师有几点，要么学习好，在研究生，博士的时候获得很好的资源，获得名师指点。要么在医院获得很多培训机会或者个案资源。要么钱够，在培训班中遨游，总能遇到给你提点的贵人。这里面还有一个共同的因素，英语得好，能说能阅读。 在20年前有可能很多人的起点都一样，但是走着走着就有的人成了厉害的心理师，有的人走向平庸。好像要一个时光穿梭机，穿回20年前

学习是一辈子的事儿｜我们的心理咨询师之路 今年阅读的58本书，推荐唯二。阅读这本书之前，作为一名男性，我只强烈推荐《斯通纳》，因为道出了太多平凡男性的一生。并且在两年前，就平行的一生所好来讲，我可没他那么幸运。其二就是这本，前提是你和我一样热爱心理学尤其是咨询中精神分析、共情、原生家庭、自我疗愈、孤独与人生意义这些事儿。 我已经不记得在多少个地方频频感动了，感动于十六位前辈的极尽坦诚，感动咨询室内外的咨询师与来访者，感动他们的苦难与逆境中涅磐重生的自我重建力量，感动是艰难让一个个的人生心有坚强、从此不畏再多的风雨飘摇。它几乎让我感到，迄今为止人类所进行的数不清的探索物质的实验，比之心灵的课题全都要黯然失色。十六篇，一篇篇不光描写的是事，更是破除祖师爷遗训将自身揉碎了与爱好者说。她们的文字带有段落琢磨的逻辑，有的还略有诗意，书其间偶尔看不懂的文字，不明觉厉又都是个体的哲学话术。时不时的直抒胸臆，通篇感受到的是不打歪球的直肠兼热心肠。 总之，我好感动。并也认为诚如推荐序说的那样：“这本书不是用来看的，这本书适合收藏，收藏这十几个老老实实的灵魂。” 下面是为防止遗忘，也更方便今后按图索骥，对标题的二次提要。 1.是母亲、精神科医生、心理学老师、心理咨询师——用心担负起每一个角色； 2.123形式的流水叙事——所谓什么都有，确实什么都有； 3.外行转内行的心理话——对被分析的思考、分析中需要做的地方（七点）、对同行的心得建言（科班&半路出家）； 4.从深度心理治疗到关心社会：18-33的全速热爱； 5.心理人的真诚——眼动脱敏再处理疗法（EMDR）； 6.一切只是傻傻地：傻傻的热爱、傻傻的提问、傻傻的表达——表达性艺术：从满腔热枕到与天赋同行； 7.印象中感动的谈钱——顺序的CAPA 8年进阶心路； 8.心理学遇见文学——笔间流淌下的现实幽怨； 9.是病人，也是文化人——佛性大师兄的下凡故事； 10.从精神动力到情绪聚焦治疗：婚姻背景下亲子创伤的疗愈——从认知到行为：让父母成为父母，让孩子回归孩子； 11.冷宫里的那些事——学院派咨询师进阶提醒； 12.心理医生的盛装形态——是内科医生、是心理咨询师、更是心身整合的心理医生； 13.代理传递下的中式母女问题伤痛——与自身女性身份和解、与女人们和解、与男性和解； 14.总是彷徨，全能学霸的“充电“之旅——那些童年积累下的虚无，并不是什么逃不掉的宇宙宿命； 15.从心理动力学到家庭结构系统观——合谋的家庭“病”或所谓家庭的困惑，无一不是夫妻传递孩子，孩子想要“缓和”父母的互动； 16.奋斗，还是奋斗！迎难而上，还是迎难而上！——苦难孕育辉煌，修行之路所桥起的生命底色。

心理咨询师自我归因或解释的典型代表是《高管教练》 这本书是主要的主题不是如何学心理学，而是如何让自己的心重新打开（第一打开是记忆中的儿童时代，甚至婴幼儿时代。）。在这个怼天怼地，以苛责别人为荣的社会，一个缺乏基本信任，用各种厚黑学勾心斗角的社会，人们在这里找到一个乌托邦。 心理咨询——一种一对一的现代社会中的完美教育的想象。用《如何阅读西方经典》这本书的一段话概括这本书对于所有人的意义。 布朗森·奥尔科特(Bronson Alcott)在他1834年日志记中描述的理想状态： 教育是思想从灵魂中被打开的过程，与外在的事物相关联……然后再反思到自身，从而意识到自己的现实和状态。这是自我实现。……凡是想了解自己的人，应该不断地在外在事物中寻找自己，这是一种最好的方式，由此，他将找到并探索自己内心深处的光。 经典自我教育的目标是：不仅仅把事实“塞”到你的头脑中，而且要理解它们；将它们整合到你的内心，反思它们对内在生活的意义。那些“外在的东西”——无论是柏拉图哲学、奥斯汀女主角的行为，或者是政治传记，都能让我们更加意识到自己的“现实和状态”。这不是单纯的积累，而是自我教育的目标。 延伸阅读，《心理咨询师手册：发展个人方法》（第二版），《家庭评估》

当作者描述自己经历时，总是难以自禁地陷入自嗨、自哀、自恋或自怜中，并因此忽略所叙述的内容是否符合读者的兴趣和期待。

如果有人问你：我有病你有药吗？你打算怎么回答呢？吴和鸣教授在序言中说十几个老老实实的灵魂被收藏在这里，翻开即能聆听到深深浅浅的呼吸。确实，当我小心翼翼地翻阅时，经常被这种颤动和呼吸带入、融入，分不清彼此，这种纠缠厘不清头绪，却贪婪于在攀附扭转中自我存在和被需要的感受。 聆听着诸位半路出家，找寻着走到这条路上的前辈们如此坦诚地自我暴露，每一位前辈心路历程、专业历程的分享都令我心存着无限的感恩与感激。 我们都有成长的伤痕，庆幸在找寻的路上可以学着自愈；因为懂得所以慈悲而非变得残忍，愿身心在这条路上徐徐而行、欣然悦纳、千帆过尽、静于凡尘。

从2026/7/6至2026年7/13,7天时间读了800页的书，可谓是一气呵成。最近一直有点焦虑，不知道接下来要选什么方向，所以就想着多读一些书，找找感觉。 机缘巧合之下，看到了这本《我们的心理咨询之路》，这本书也是刷新了我对心理咨询的认知。虽然各位老师都是这样那样的原因选择和坚持了心理学这个方向，但是书中老师们勤恳的努力，不断的学习进步和钻研的精神确实值得敬佩。也是通过这本书，习得了很多心理咨询的专有名词。印象比较深刻的是大家对于自己原生家庭的思考与剖析，对自我的认真分析。 当然，里面还有一位我的华师师兄（9月份开始要去华师学习），让我对华师的热爱又增加了十分。 非常感谢各位老师的真诚分享，这大约就是心理学爱好者的共同特点，乐于分享，助人助己。