所见即是我，好与坏我都不反驳

活到一定年纪，就懒得给每个人都留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳。 你无需从别人口中打听我，我有很多面，你看见我哪一面，就配哪一面。 我曾经幼稚地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，过度在意，用幻想的理想化形象取代真实的自己，活在他人的看法和期待中。 到头来才发现：我既不是别人喜欢的样子，也不是真实的自己。 当我在看这本书的时候，仿佛看到了自己的影子：过度热情同时又小心翼翼地亲近他人下意识地与别人保持距离用表面的强大掩饰内心的虚弱...... 内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，也逐渐失去真实的自我。 如果你也有类似的困扰，请一定要看这本书。 特别认可书中的一句话：一个人"无意识中的一些东西"，决定了他的人生。 与一个人的幸福指数密切相关的不是他的意识，而是他的无意识。 著名心理学家荣格曾经说过一句非常有名的话："往外看的人在做梦，向内审视的人才清醒。你没有觉察到的事情，就会改变你的命运。" 这本书可以帮助我们克服无意识思维，做真实的自己。

是啊，我已经没有兴趣给每个人留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳。你觉得我是怎样的人，你就配怎样的我。你懂我几分就是几分，至于你怎样看我，无关紧要。真实的自我才是属于我自己的财富，我拥抱真实的自己和这个让我无可奈何又很爱很爱的世界。 一个看似冷漠的人，内心或许正澎湃着汹涌的激情，一个看似阳光开朗的人，或许内心正在难以言说的痛苦中挣扎。人的个性如同深邃的海洋，表面看似风平浪静，实则暗潮汹涌。理解一个人，真的需要用心用情。 推荐。

2023.8.2 成长53 子非鱼安知鱼之乐，子非我，安知我不知鱼之乐？ 知识贮备不够，理论单一且较多，比较空话，说服力不够，有不少重复的地方，有几处绝对化。 比如不少地方说很多人只是看上去优秀，实际上一点都不优秀，很多精英只是表面上看上去很好，实际都是有问题，说了很多病态。 然后告诉你要自我觉知，自我觉知，自我觉知，要成为自己，要成为自己，要成为自己。 比如一个游戏上瘾的人，你要是告诉对方要做自己，人家可就认为打游戏很快乐，打游戏就是做自己，比如一个喜欢把自己关房间里的人，人家可就认为自己待着快乐，只是他们在快乐余后又会觉得痛苦，要几句话就能挽回，也不至于痛苦了。 “人之所以烦恼，是因为没有意识到自己并未在做自己。”有时候，做自己也是一种烦恼，欲望不止，成为不了自己想成为的人，好比想变成瘦子的人不愿意运动和少食。 “内心强大的人永远不会反应过度”？常在河边走，哪能不湿鞋，人都有栽跟头的时候，怎么可能永远不失败呢，内心再强大的人，也是人，也有弱点，也会脆弱······ 每本书都有好坏的地方，整体方向可以，可以看看，点到为止，我觉得很好的书可能别人觉得不好，我觉得不好的书可能别人觉得很好，不管哩，适合自己的，便好的。

人之所以烦恼，是因为还没有意识到自己并未在做自己。然而，人人都想自立，这种矛盾是无意识的纠葛，久而久之便形成了焦虑。经常烦恼的人，既没有意识到自己无意识中对心理自立的恐惧，也没有意识到这种矛盾。当然无意识的东西本就很难意识到，很多人甚至没有意识到自己对自己产生了绝望。这些人在不自知的情况下，被这种绝望感支配着，产生攻击性。攻击性经常戴着面具伪装成“烦恼”。例如，名为失眠症的面具。睡不着并不意味着失眠。因为睡不着而烦恼时才会产生失眠症。有人总是没完没了地哀叹自己睡不着，通过无休止的牢骚间接地表现出隐藏的敌意和愤怒。 我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，也许还会高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。 过度热情同时又小心翼翼地亲近他人，下意识地与别人保持距离，用表面的强大掩饰内心的虚弱，用幻想的理想化形象取代真实的自己。 长此以往，我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。 在本书中，日本著名社会心理学家加藤谛三从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳，开启心智成熟之旅。 人一旦意识到自己无意识中的恐惧感，这个人就会豁然开朗。进而，他便不再畏惧那些原本无须惧怕的事情，会鼓起勇气战胜恐惧，身体的不适也会得到改善。 一句话：做自己，不要太在意他人！

📚认识自我的过程，是痛苦的。雾里看花时，总是让人迷惑…… 能完全接受自我必是勇者。 【简介】 📚我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。 过度热情同时又小心翼翼地亲近他人 下意识地与别人保持距离 用表面的强大掩饰内心的虚弱 用幻想的理想化形象取代真实的自己 …… ——《所见即是我，好与坏我都不反驳》 📚感恩遇见

这本书让我找到了痛苦的源泉。 阅读之时我是痛苦的，因为作者反复强调“人是自愿受苦的”，把“苦”当作个人的责任，让我不得不自我内省，一层层揭开我被压抑许久的内心。以前，我以为苦是其他人带来的，是经济状况，是个人能力，是家庭义务。读完这本书后，我发现“苦”实际上是自我压抑。 一直以来，我都是父母老师同学口中的乖乖女，成绩不高不低，但是为人勤奋，和善，很为他人着想，也不曾惹过麻烦。 可这样的情况维持到大学毕业的时候急转直下，我变得抑郁了，懒惰了，迷茫了。虽然我该考的证都考了，也去实习了，成绩也不差，也在考编的道路上行进。但只有我自己知道自己的自趋力差得离谱，我的熬夜不是在奋战编制，而是多半给了内耗和拖延，我觉得时间在无意义地流失，最终没可能达到想要的编制。我也想像以前一样继续挺一挺，努力一把上岸，努力做好老师，可这回我似乎真的精疲力尽，计划本再也没法打勾了，我对自己很失望，那么多年的努力是不是白费了？ 这本书让我问自己，“你所追求的是你想要的吗？” 我有些羞于启齿，嘴上说着“是”，但内心有点点痛苦，因为直觉告诉我，这么多年都是出于对父母的“恐惧”，出于满足父母和其他人的心理，我想成为他人中优秀的人，带着优秀的，完美的面具🎭所以，每当我不够完美，达不到目标的时候我非常地痛苦和内耗，丝毫不考虑自己的能力和喜好。 我心里总想着有钱就好了，有地位就好了，这样父母就对我器重了，这样我就有说话的底气了。虽然我总觉得自己理想主义，实际上我活得比任何一个人更现实，而那份现实没有让我享受现实带来的优惠就先让我品尝了一番内心的折磨。 所以，我是感谢遇见这本书的，感谢它照见真我，如果真实的活着，即便只是稍稍承认了真实的自己，好坏都罢，不拧巴，不伪装，自然而朴素，这就是我来这个世界最初的模样，你喜欢或厌恶都不要紧，因为我的幸福和苦痛从此都由我定义！

别人如何看待自己并不重要，重要的是自己是否了解自己——自己这辈子想做什么。其实只要真正做自己，就能产生自我肯定感、成长的欲望和生存的能量，而且能够将它们用于有用的事情，塑造有意义的人生。 我们只看到了“在意别人说的话”这一表面现象，并试图改变它，却忽略了这一表象背后的实质。然而，我们的情感并没有那么好控制，不是我们想不在意就能不在意的。意识和无意识处于分离状态，才会表面上笑脸迎人，实则紧闭心扉。这种行为与现象便是隐藏在他们无意识中的情感的体现。正所谓治病要治根，不改变自己的无意识，意识中的所有努力都会化为泡影。 中心不明确，主题不突出，略显啰嗦。

有点干货不多，其实很多人知道自己被困的境地和原因，但如果性格能那么轻易就改变那所有人都会获得幸福，正是因为知道自己是这个样子，所以才会痛苦自己的无法改变，道理都明白，实际难做到才是问题的根源！

一、关于自我接纳与真实 “所见即是我，好与坏我都不反驳。真正的自由，始于接纳真实的自己，无论光鲜或斑驳。” “我们无需活成他人期待的模样，真正的强大，是敢在阳光下晾晒自己的伤口，也敢在月光中拥抱完整的灵魂。” “不要把自己的人生托付给别人，负面事件也是自己的宝贵财富，决定一个人幸福与否的是他的无意识。” 二、关于烦恼与心理防御 “有烦恼的人，往往在重复童年的剧本——用当下的痛苦，喂养未被治愈的过去。” “执着于‘想些积极的事’，如同劝酒鬼‘别喝了’，却未看见杯底沉淀的创伤。” “烦恼不是敌人，而是信使。它敲响的门后，或许藏着未被看见的渴望。” 三、关于成长与突破 “成长不是告别脆弱，而是在脆弱中长出新的根系——那根系的名字，叫‘自我接纳’。” “真正的勇气，不是没有痛苦，而是在痛苦中，依然选择用成人的方式，解决问题，而非逃避。” “退行的诱惑，在于它能瞬间带回安全感；而成熟的代价，是学会在风雨中，亲手搭建自己的屋檐。” 四、关于关系与边界 “吸引理解你的人，远离消耗你的人——关系是镜子，照见你真正在乎什么。” “停止用‘我很不幸’兑换同情，开始用‘我在成长’赢得尊重。” “心理的酒精，比现实的酒更致命。戒掉它，需要勇气，更需要看清酒杯里倒映的，究竟是现实，还是恐惧。” 五、关于生命的本质 “生命从不在完美中绽放，而在破碎与缝合的裂缝里，透出最耀眼的光。” “痛苦是灵魂的疫苗，它让我们对幸福产生抗体——不是免疫痛苦，而是免疫对痛苦的恐惧。” “别把人生当成必须解开的谜题，有时，允许自己‘不知道答案’，才是智慧的开始。

第一章 自我觉知 🍀1.坦诚地审视自己的内心 🍀2.人之所以痛苦，是因为追求错误的东西 可以说，人生来便背负着不同的命运。掌握自己的命运，便是活出自己的人生。 🍀3.意识到无意识的存在，才能战胜它 🍀4.自我觉知是获取幸福的前提 第二章 自我接纳 欣然地接纳现实中的自我，无论它好与不好 “追求名声就是追求爱。” 🍀 5.残酷的自我批判和残忍的自我蔑视 🍀 6.当退行欲求打败成长欲求 🍀7.想要不再痛苦，就要改变对自己的态度 🍀8.心理上的自立可以帮助自己成为自己 所谓心理上的自立，就是成为自己。 第三章 自我肯定 🍀 9.思考自己适合什么，而非他人认可什么 🍀10.生命的力量在于不顺从 🍀11.走个性化道路的勇气和能力 🍀 12.主张独特性，或许是神经症 第四章 求认同、求喜爱、求赞美 🍀 13.给原本无意义的人生赋予价值 西伯里曾说：“成为应该成为的自己。”如此，便能吹散心中的迷雾，收获一片晴空。无论他人做何感想，自己的人生都会被赋予意义。 🍀14.所有的烦恼都源于丢失自我 🍀15.承认人生的空虚并不意味着失败 第五章 为何如此在意他人的看法 让别人的看法留在别人那里，它就无法伤害到我 🍀16.执着于希望对方更爱自己的真面目 🍀17.想要保持理性，必须与人交往 世界上没有人的心理完全健康，任何人都有神经症的一面。直面这些神经症的部分，便会开拓出新的道路。 🍀18.找回迷失的自己 第六章 来自原生家庭的伤 🍀19.父母严苛教育下的孩子如何缓解痛苦 🍀20.想要支配孩子的父母会紧紧抓住孩子不放 🍀21.与伤害自己的人保持距离 第七章 为何感受不到幸福 活在他人的期待中，注定被他人束缚 🍀22.成长需要良好的心理环境 🍀23.实现喜欢的人生，而非满足欲望的人生 🍀24.当负面情绪被他人理解后，会更加勇敢 🍀25.自立就是摆脱支配自己的东西 谁都没有权力阻止我们做自己 最终支配一个人的是无意识中的情感。 成为心理上独立的人，成为视野宽广、内心丰富的人。 第八章 为何总是装快乐、装喜欢 不爱自己，就无法爱他人 🍀 26.失去自我的人不会交友 西伯里曾说：“如果我是我自己，便没有什么好怕的。如果我害怕，那就不是我自己了。” 🍀 27.脚踏实地的人内心强大 第九章 人生到处有转机 🍀28.大胆地表达自己的真实想法 🍀29.从现在开始自我疗愈 🍀30.认识到正念的强大力量并践行它 承认失败，便能意识到自己被以往扭曲的价值观所困，也就不再执着于表面的虚荣，会将能量用于实现自我。这便是罗洛·梅所说的“意识领域的扩大”。发现原本的自己，扩大意识领域，然后开拓人生。这便是自我改变。 自我意识与否认现实相反。 无论多么痛苦，只要能承认真实的自己，终能战胜内心的自卑。 第十章 保持正念的生活方式 拓宽视角是一切的突破口 所谓“顿悟”，就是认识到新的价值，即拓宽视野。 🍀31.内心强大的人永远不会反应过度 🍀 32.无意识剥夺了内心的柔软 🍀33.自我价值不在于被他人认可 不依赖他人，拥有独立人格的人都有自己的思维标准，不靠他人认定的标准来衡量自己的价值，他们拥有自己独特的世界，这便是自立、独立。 🍀34.一位精英商人重新找回人生的故事 第十一章 人生如逆旅，苦难是必经路 🍀35.打开格局和视野 🍀36.不再被自己的情感操控 🍀37.承认过去、接受当下、期待未来 西伯里说：“接受命运，接受不幸，便能知道自己要做什么。” 将生活重心放到提升个人素质和能力上。 只有明白自己内心的真正所想、所欲、所求，才能实现自我认同；知道自己擅长什么、不擅长什么，才会逐渐具备解决人生各种问题的能力。所谓有舍有得，人生漫漫，我们既要懂得放弃，也要懂得接受。 第十二章 人生不争辩，淡定做自己 你所见即是我，好与坏我都不反驳 🍀38.不要把自己的人生托付给别人 🍀39.负面事件也是自己的宝贵财富 🍀40.决定一个人幸福与否的是他的无意识 决定一个人幸福与否的，其实是他的无意识。 🍀41.找到能让自己卸下内心防备的地方 后记 🍀1.保持自我，做最真实的自己就好 🍀2.越努力越辛苦的法则 🌻🌻 初读此书时，我觉得自己心理好有问题!书里提到的几乎都有或多或少的问题，可读着读着我发现，是有问题，可哪个人又是100％完美的呐？ 我们只有意识到无意识当中的自己，去发现、去了解、去拥抱、去疗愈、去爱自己、去感知那个真正的自己，才会真正爱上这个世界!