当我们走进心理咨询室

机缘巧合下翻开这本书有两个原因， 第一，前几天被尚雯婕的幽默吸引，我去看了易立竞采访她的视频，深受触动。尚雯婕很厉害，坦诚放松，极度了解并肯定自己，头脑清晰应答自如，哪怕她经历过严重的抑郁症（甚至受采访的时期也有焦虑症的样子）。 但我觉得同样厉害的还有易立竞的提问节奏与方式，犀利、冷静，让人有话聊，还能发现受访人注意不到的点。弹幕说“她这是心理咨询的提问方式”。 心理咨询四个字让我灵光乍现。 我发现我喜欢这样的引导式提问，既能使话题有深度不无聊，又能在获取对方信任、使对方感到放松的前提下，获得更多自己想知道的有效信息。 第二，我正好遭遇了聊天困境，我希望社交时的聊天话题持续且有深度，但往往总是导致对方开启防御状态，最后光速失去聊天兴趣。虽然也有对方的性格原因，但我迫切想知道自己还能做什么，我能不能提高自己的聊天技巧。 于是我想到了“心理咨询的提问方式”。 这本书的文风很温柔，娓娓道来，读来内心十分平静。我感到放松，无比自然被代入进那些真实发生的“故事”里。这种感同身受使我更加体会到了心理咨询的魅力。 教练我想学这个！(你 我寻思这也太酷了，被信任的感觉超级好，能引导别人的感觉也超级好，我本来就喜欢深度沟通，现在你告诉我还能主动控制节奏！我怎么早没意识到心理咨询有特别的技巧呢！ 至今为止我要么看的是自我成长的书，要么看的是学术且广泛的心理学理论知识。前者让我学会自我调整，但我把道理告诉别人的时候却显得十分说教，我经常发现没人想听。后者嘛就……理论看过但不会用，想用的时候可能也想不起来，理解没问题，但不能调取一直让我十分捉急，我知道我还无法形成系统，但我有很强烈的应用需求，我不仅需要心理学知识解释问题，有时候还控制不住自己帮别人答疑解惑，还想帮别人也改变自己。 现在可算让我找到突破口了！打算往这个方向小转一下，希望能获得新的收获！！

《当我们走进心理咨询室》书评 读书的最大意义不在做学问，而为遇见最好的自己。 有迷失，才需要遇见。 生涯漫漫，暗流涌动，不经意间人会将自己迷失在时间的长河中。 或迷失于婴幼儿期母亲抱持之爱的缺失； 或迷失于儿童期父亲保护、支配力量的匮乏； 或迷失于成长中被贴标签的绑架和禁锢； 或迷失于长期被忽视、被贬低、遭虐待的精神折磨； 亦或迷失于过早降临的可怕灾难打击…… 只因为小时候，我们面对苦难只能选择忍耐，当承受的委屈和压力超出了一定限度，幼小的“我”会本能地用解离、遗忘的方式，与那部分承载着痛苦记忆的生命体进行分割，选择性遗忘他们的存在，假装自己从来没有经历过那些苦难。我们的生命就这样被肢解得支离破碎，最后形成千疮百孔的人格。 那些迷失的小生命，化身“非我”，成为我们多重人格的一部分。他们像渴望回归母亲怀抱的孩子，无时无刻不在向我们发出求救的呐喊。可惜我们的头脑听不到，头脑感觉到的只是情绪被扰动的痛苦，于是选择压制、漠视、疏离情绪来回避痛苦。时间一长，我们就成了“困在套子里的人”，遭反噬陷入情绪的恶性循环，生命力被抑制，人际关系尤其是亲密关系遭破坏。 于是，有的人沉沦于万劫不复。 更多的人则选择自救，他们不顾一切地鞭策自己，用向外的拼命索取来消减内心的不安，证明自己的价值。也许，用世俗的眼光看，他们的事业取得了成功，他们头上戴有各种光环。但外在的光环掩不住内心的空洞；来自周边的赞美，反而会加重自己的“不真实感”，愈发的觉得自己是个“伪装者”，生怕有一天真面目会大白于天下。于是，不断地追求完美，每天都如履薄冰，外在的光环越聚越多，内心的路却越走越窄。压力不断累积，防御机制频频启动，终至不堪重负。 其实，那些缠绕着我们的焦虑、恐惧、忧伤、愤怒、遭遗弃感、被迫害感，只不过是那个迷失的孩子在努力寻求我们遮风挡雨的怀抱； 那些困扰着我们的自卑感、被忽视感、低价值感、匮乏感、不配感，只不过是那个委屈的孩子在渴望我们对他的接纳与爱； 那些令我们备受打击的挫败感、无能感、伪装感、失控感、强迫思维或行为，只不过是那个孤独的孩子在渴求回归本体，真正做回自己…… 由此我们知道，那些迷失的孩子确实是我们自己的一部分，寻回他们，才能让我们生命完整。 好在这个世上从来不缺心灵的探索者。他们在完成自我救赎后，会通过慷慨的分享，将救助之手伸向芸芸众生。这正是阅读时我们体验到的。 心理咨询师也是这样一群探索者和拯救者。我们可以在本书中代入来访者的角色，跟随咨询师的脚步，穿过通向精神世界的那道门，走过重重迷雾，找到那个孤苦无依的孩子，拥抱他，抚慰他，给他爱的温暖，与他合二为一。通过不断整合散落的人格碎片，重置内化父母人格，促进自体人格成长。 这个过程充满了曲折和痛苦，但咨询师凭借其独家法门——意象对话、内在排列、完形疗法治疗、叙事治疗、非暴力沟通技术、沙盘疗法……——给我们以极大的加持。当然，咨询师终究只是向导和媒介，能否最终完成转化取决于我们自己。 当然，我们也可以自己同时扮演咨询师和来访者的双重角色。不过这需要小心行事，悟透关键原理，善用停留、觉察、确认、叩问、行动技术，抽丝剥茧，认识自己的内在需求，理解自己的人生剧本，发现自己的防御机制，并在这个过程中化解内心冲突，与自己相遇、和解。 终于，我们能拥抱“不完美的自己”，能坦然地与那些过去努力排斥过的情绪在一起，能心安理得地与那些过去竭力逃避的状态待在一起。情绪完整了，“我”也完整了。当下坦然，姿态变得丰盈与感恩。 如果有一台精神的内窥仪，透过它我们将发现，在心灵深处，原来的那些意识碎片被觉察后，其作为心理防御机制的动力和意义已失去，大脑会建立新的神经网络来取代它的功能。原来与心理防御机制相应的人格自然也就发生了本质的改变。 愿我们一起享受心灵的成长与丰盈。 2023.1.10

非常好的一本书。 在我们成长的过程中，从小就灌输了一些优秀的品德。坚强，勇敢，隐忍，和周围的人和谐相处，“吃的亏，打的堆”，自强不息，英雄流血不流泪……但是我们真的承受的起这样完美的人设吗?我们真实的内心柔软脆弱，需要接纳自己，和自己和解，真实的对待自己。 这本书读着不费劲，你会在一个个咨询案例中找到自己，可以借鉴别人的路径。

我之前因为亲人的离世，情绪上走不出来进行过一段时间的心理咨询。那位心理咨询师从我描述的事件当中肯定了我的价值，她说我的适应能力很强，这点我一直记得。她也给我介绍了理性情绪行为疗法，我这几年断断续续的也有在记录。咨询了两三个月，当时的我迫切希望能通过心理咨询帮我快速解决我的困扰。有一次咨询当中我跟她说我想做的一些事情以及我所做的一些尝试，那一次她有些批判我，我对她产生了芥蒂，加上每一次都是我在倾诉，感觉一次下来我没有什么特别的收获，后来自己没有太多的钱就结束了咨询。 看到书中的咨询师发现心理咨询需要一个长期的过程，不是来咨询就一蹴而就，心理咨询是帮人理清，而不是帮人做决定。

本书分两章 第一章：介绍的各个案例，人们遇到生活挫折，选择自救，来到了心理咨询室，接受心理咨询服务，逐渐完善自我，向更完整的我迈进，走向幸福的人生。 第二章：从心理咨询师角度，像我们展示人人都有可能成为心理咨询师的潜质，如果你热爱，如果你想，并不是说拥有完美的人生才能成为咨询师，而是通过不断自我训练，形成健全的人格，才能逐渐成为一名合格的心理咨询师。 读完本书，我觉得收获很多，每一次阅读心理书记我都会记录笔记，在本书中我最大的收获有三点：1.情绪没有好坏之分，任何一种情绪的产生都是提醒我们应该注意的信号，快乐是想要继续保持，悲伤是让你体验生命的离开，愤怒是可能提醒你需要远离伤害………尊重，包容，接纳情绪 2.人生是用来体验，不是演绎完美的，而是体验完整的，伤心，快乐，愤怒，痛苦等等都是人生的组成部分，我们不能只选择接受开心而摒弃让自己不愉快但我地方，那这样的话，自己一直在逃避问题而不是面对问题解决问题，人生就会陷入一种黑洞，周而复始不能迎接更好更幸福的生活 3.心理咨询师这份工作不是只有原生家庭幸福的人才能成长为心理咨询师，而是你愿意将自己的人格变完整，变成熟，有愿意成为一名合格的心理咨询师的想法，那么通过长期坚持学习，是有成为心理咨询师的一种可能性，带给大家幸福的生活。

看了这本书总算解了我一个长久以来的一个未解之谜，为什么心里书籍里面的来访者都是事业有成的成功人士。作者在这本书里详细的写了她踏上心里疗愈的过程，我才知道原来正常来说是要每周一次持续数年的。可哪怕是一次的费用也是不便宜的吧？

💞来自触动200万读者的壹心理人气专栏 22个故事，从咨询师的视角，讲述心理治疗如何改变人，那些残缺的自我如何得以确认，并逐渐变得完整。

打开自己内心隐秘的角落，让温柔的阳光轻轻地照进来。

结构清晰，知识点明确，通俗易懂。 有点像是对整个心理咨询的轻科普，从心理咨询的作用到心理咨询的流程。不同的视角涵盖了生活中的许多方面。 本来读的时候没报太多期望，感觉许多知识浮于表面，故事中人的变化也是一笔带过这样那样就好了，让人有些难代入进去。但发现在文章的中途或角落能发现一些新东西，感觉还是不错的。

书中的案例很典型，也分析的很深刻。 女性心理治疗师讲述案例，和男性心理治疗师的角度有很大区别，很细腻，也很贴近女性的情感。