想：你想对了什么，想错了什么

如果不了解系统一，系统二思维方式的区别，人生就会一直失控。 樊登老师说，樊登读书创立的初衷，是帮助中国三亿人养成阅读习惯，解决大家看书难，没有时间看，看不进去等这些读书困难的问题，通过讲述的方式让阅读变得简单，人人都能接受，你在做其他的喜欢或必须做的事时，也和你同时兼顾听书这件事。 比如开车，跑步，做饭，吃饭的时候都可以和听书做捆绑，而且不会因为听书的影响做原来在做的事情。 在英国心理学家《想你想对了什么？你想做了什么？》这本书中指出，我们大部分思考过程是无意识的，这样的思考过程很少被我们注意到。 《想》书中提出，思维是我们日常生活中非常重要的一种高级活动，要比表面上呈现出来的要复杂的多，不仅有系统一，还有系统二，这本书主要探讨了日常生活存在的重要思维，带领我们认识到，日常如何能够摆脱系统一的影响，帮助我们应用系统二清醒自主地做决策和解决问题。 如何做到能够利用系统二，清醒自主地决策和解决问题呢?可以按照一下三个步骤: 一、认识系统一和系统二的区别 系统一的模式是一种无意识，不太费力的思考过程，可以让我们轻而易举同时处理多项任务。 比如吃饭的时候听书，散步的时候打电话，跑步机上看电视等等。 系统一的思维模式，靠它可以快速解决处理简单的问题，但问题是它通常会具备不准确和片面性的特点。 只能处理简单的，假如遛狗的时候别人给你打个招呼，可以同时进行，受不了我打招呼，同时进行不影响。 但是如果时候孩子来个电话，向你请教一道数学题，你就不得不停下脚步，专心思考了。 简单的事儿，系统一能处理复杂一点的需要启动的系统二思考模式了。 系统二思维模式是具有逻辑性系统性的思考过程，需要我们全身心的投入。有意为之，这过程相对缓慢，需要投入更多的专注力，但是结果相当准确。 日常生活中的每一个小细节，你都可能不由自主地就被思维控制了还不自知。 就说第一印象这个事， 假如我们和一个陌生人约定见面，通常会根据惯性，约好时间，地点，然后如约而至，很少有人会过多思考。 “请永远记住一点，无论什么场合，糟糕的第一印象都很难被纠正，不管面试还是第一次约会，抑或是与一位朋友的会面。” 《想》看到这句话以后，相信你和我一样，再不会匆匆忙忙，不修边幅地就去赶赴任何约会了。甚至会垂首顿足，过去因为忽略了第一印象的重要，可能会错失了多少良机呀。 书中提到了一个心理学名词：首因效应，指我们所接收到的第一份信息对于之后的判断，会产生相当重要的影响，此影响要远远超过之后收到的任何细节补充。 第一印象，会直接影响约会的结果。 这让我想到在大学毕业的假期，陪同学去应聘某公司的总经理助理，在大厅等她的时候，顺手把杂志放回了杂志架，把凌乱的椅子摆正了。 有一个人出来问我，你是来应聘的吗？我说我是陪着应聘的。他说那你要不要考虑来公司上班，虽然最后我并没有去，可是这件事儿却给我带来了一生的影响。 给别人良好的的第一印象，可能给自己的人生带来很多意想不到的机会。 那我们如何把握首因效应带来的机会呢？ 不管去应聘工作，还是其他的缘由的第一次见面，大多时候我们都知道约会的目的，考虑一下对方的身份，和我们的关系，对方会对我们有什么样的要求和期待呢？ 基于这些考虑调整我们的形象。 比如你是去应聘工作，就提前了解一下岗位要求，公司形象，你大可以有备而来了。 既然第一印象很难纠正，而且能够影响关系的发展，不管何总约会，每个人都有机会做好准备，抓住首因效应带来的益处。 单单是这一个思维概念，都已经影响巨大，是不是在日后我们应该保持警觉，时常要处于这种觉察当中呢？ 二、觉察你的思考过程，避免陷入系统一思考惯性 生活中思考的陷阱无处不在，中国有句古话说，三个臭皮匠顶一个诸葛亮，通常我们会觉得群体决策要高于个人智慧。 这种决策形式在工作，家庭，团队中时常会应用，但殊不知，如果没有意识到是没的复杂性，是会处于风险中，而不是更明智的选项。 “群体决策有时会收到与你的预期完全相反的效果，甚至会产生灾难性的后果。” 在这本书里看到这句话时，才知道群体决策可能会自我能于困境中，但我们却不自知。 就说我们单位吧，总开那种无意义的会，虽然说的是提倡大家给建议，但是最后大多数是听老板的，即便那些想法有时候看起来是有漏洞的，但因为习惯了权威，最后都一直通过了。 书中提及一个词汇：群体极化，是指相比个体成员单独做的决定，群体成员共同做出的决定更为极端。 比如大家都会认为谁说了算谁的决定就正确的，其他人怕说错了，或者是因为发过言没被采纳，没被认可过，就不发声了，但权威人的观点偏颇狭隘，确实会导致灾难性结果的，不会总是那么运气好。 想到之前供职过一个个体公司，那个年轻老板的做法值得学习，可以避免群体决策的危害。 每次开会鼓励大家从不同的角度提意见，看法。并且不轻易否决，压制，也不打断大家的发言，还设立了建议被采纳的奖励机制，团队成员每次都很积极参与辩论。两年时间，从10人团队发展成百人，真离不开这种群体决策的集体智慧。 群体决策是智慧是灾难？取决于我们对心理概念的理解和警觉。想做正确的决策还是要多学心理学。 意识到主动思考的好处，怎样在日常生活中多加以训练，养成使用系统二的思维习惯呢？ 三、如何训练使用系统二解决问题的习惯 日常生活中人们往往会根据过往的经验，依据经验不经思考做反应，是觉得系统一简单，省心省力，连续使用这种固化的思维，是被唯恐失去的心理定势控制了，越怕失去，反倒会失去越多。 “我们很难对损失或失去的事物处之泰然，也更难关注自己已经拥有或收获的东西。” 书中看到这句话，让我想到苦苦挣扎着向未来追寻幸福的我们。 为了赚更多的钱，付出更多的时间工作、创业。晚上熬夜，周末加班，不能早睡也不能陪家人，身体熬垮了，亲密关系也越来越疏远了。 难道我们努力的目的，不是为了有健康的身体，和谐的家庭，这些不是我们想拥有的幸福吗？ 书中说，我们被付出的沉没成本捆绑了，越陷越深，却不自知。 我有一个要好的朋友，在单位勤勤恳恳工作了10多年，始终没有得到自己想要的职位和薪酬。 但是工作时间长，经常加班，照顾不了家庭，爱人很失望，两个人经常争吵。他不自觉中被沉默成本捆绑了，舍不得这十多年付出的时间，为了不确定的可能还要付出更多的努力。 但后来他摆脱了这种心理陷阱，他是怎么做的呢？设置限定条件。 他可以给自己设定了一个条件，用一年时间再努力一下，如果还没有如愿，那就不再投入更多时间，在其他方向上找找机会。 就这样第2年没有达到预期，他主动选择终止了沉没成本换了岗位，反倒很快达成了他的升职加薪的目标。 当有了这样一个限定条件后，我们就会摆脱思维束缚，大胆放弃沉没成本，避免永无尽头的被心理陷阱限制了。 系统二的思考模式是要比系统一消耗更多的心理能量，包括身体能量，长时间的投入会让我们感到身体疲惫，但同时也因此会感到心情愉悦。虽然在前期投入的专注力更多，但是在结果上，系统二的思维方式获得的结果更经得起推敲。 尼基.海斯在《想:你想对了什么，你想做点什么》提出:拉开人生差距的不是努力，而是底层思维。 思考贯穿我们一生，也影响着我们作出大大小小的选择，多重选择的叠加上，塑造了我们的人格，使我们形成对自我，对他人以及对世界的认知，从而丰富的内心世界。 这本书，平时通俗的语言向我们解释了我们日常貌似平常无奇，思考过程里的奥秘。 我们可以了解自己，也通过对很多心理学概念的学习，帮助我们摆脱思维惯性的掌控，我们能够看清被什么所束缚和捆绑。 学会怎么能够从细节处入手做突破，通过了解自我，再去改变自我，开拓思维，发展出更多的创造性。 日常生活中，每一件微小的事，我们都能跳脱出原来的思维定式去做思考，主动思考才可以把握人生的方向盘，做主动驾驶的人生舵手。 希腊哲学家苏格拉底说:未经过思考的人生是不值得过的。 经过思考的人生会有更多的创新和可能，帮我们打开新世界的门，活出更多的精彩。

如何通过系统训练突破思维定式？ 要真正突破长期形成的思维定式，需要像锻炼肌肉一样，对大脑进行“系统训练”。可以从以下五个层面着手： 1. ​​觉察：给定式“画像”​​ • 记录典型决策或问题解决流程，标出哪些步骤来自“习惯”，哪些是“快速直觉”反应，先让定式可见。书中指出，心理定势会让我们自动过滤信息并优先选择熟悉策略。 2. ​​打散：有意识地替换解题路径​​ • 每遇到一个问题，刻意列出至少三种不同角度（功能、结构、因果、类比等）的解法，然后挑出最陌生的一种去实施。通过不断练习，大脑会重新建立“新路径→奖励”回路，逐渐弱化旧惯性。 3. ​​输入：让“第三方视角”成为常态​​ • 主动向没有相关经验的人、跨领域同事或年轻人请教，利用他们带来的全新框架来冲击自己的定式。 4. ​​结构化复盘：把偶然突破固化为习惯​​ • 每次尝试新方法后，用“目标-行动-结果-原因”四栏复盘。持续几周后，回看记录，你会看到思维选项在不断丰富，而不再自动滑向旧方案。 5. ​​环境轮换与持续挑战​​ • 定期更换工作流、工具或学习顺序；参加黑客松、读书会、微课等短周期挑战，让自己在高压、未知情境下快速调动不同认知资源。公众号“大讲坛｜思维定式：大脑的高效模式与创新路上的隐形枷锁”提到，这种系统性实践训练能逐步削弱思维定式，培养更灵活的创新模式。 坚持以上训练，大脑会逐渐减少对单一路径的依赖，形成“先扫描再选择”的新习惯。当新的思维路径成为默认选项时，原来的定式就已被突破。

确认偏差——打破信息茧房 确认偏差，指的是个体更倾向于接受那些与自身信念或想要相信的观点相符的信息。 举例来说，当一个人想要通过读书写作来提升自己的职业能力，开创个人成长第二曲线时，他关注的内容与群体往往都是与读写有关的人与信息。“人以群分，物以类聚”，我们往往会在自己习惯的认知领域里进行决策。 这种现象在某种意义来说体现了专注，容易取得一定的进步，但是从长远上来看，这种因为关注点的不同也会带来思维误区，就是生活中的确认偏差。 尤其是在当下基于大数据算法的推荐，会形成信息茧房，就是我们在接受信息时，容易被自己的兴趣所引导，只会关注自己喜欢的东西，而拒绝那些和自己认知产生冲突矛盾的信息。 古人云：“兼听则明，偏信则暗。”让大脑运转起来，不要做一个只会被动接受，不懂主动思考的人。 村上春树写过跑马拉松时，跑着跑着突然觉得“好累人啊，我不行啦”，我们稍加分析就会发现，“好累人”是无法避免的事实，然而是不是果真“不行”，还得听凭本人裁量。“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。 尼基·海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》一书中想要表达的核心观点就是，“思维方式的不同决定了我们如何面对生活的挑战，做怎样的行动，并最终导致怎样的结果。” 读这本书，可以帮助我们客观分析我们的想法，因为不同的“想”法，我们会走向不同的结果或处境。

下面按照"输入→加工→环境→输出反馈"的认知决策框架，对每个阶段归纳《想》书中涉及的主要思维规则，每个阶段出现偏差的根本原因、可操作的纠偏方法，以及对应的原书章节。 🔍 输入层：信息进入阶段 核心偏差：你以为看到了事实，其实只接收到了大脑允许你接收的部分。 偏差原因 - 注意力是稀缺资源：大脑必须过滤99%的环境刺激，否则会过载——这导致无意视盲（你根本不知道决策时忽略了什么） - 感知不是录像而是建构：大脑对信息的计算与整合依赖预期图式，你"看到"的是你"期待"看到的 - 记忆是可塑的：每次回忆都是重建，导致记忆错觉 纠偏方法 1. 强制拓宽视野：重要决策前，刻意问"我可能忽略了什么？"，而不是等直觉告诉你 2. 区分"观察到"与"推断到"：把事实与你对事实的解读分开记录 3. 交叉验证记忆：关键事实不依赖单方回忆，用文档、邮件、第三方记录佐证 对应本书章节 第4章 感知 4.1 注意力的选择性、4.2 大脑对信息的计算与整合、4.5 无意识的感知与预期图式 第6章 记忆 6.1 记忆功能的时效与复杂性、6.7 记忆错觉 第7章 遗忘 7.1 遗忘与回忆、7.3 动机性遗忘 💡 本书金句锚点："无意视盲：你根本不知道你决策时忽略了什么！" ⚙️ 加工层：信息扭曲阶段 核心偏差：即使信息完整进入，大脑也会用"省电模式"处理它，产生系统性偏差。 偏差原因（三大子机制） ① 系统一主导：大部分思考过程是无意识的，我们依赖习惯、幼时习得的"共识"、共同社会表征来形成判断，而不是真正分析 ② 启发式捷径：为节省认知资源，大脑使用可得性启发（最先想到的就是重要的）、满意度法则（差不多得了）、基础比率启发法等——它们简化思维，但经常引入歧途 ③ 自我保护式归因：为了维护自我形象，我们对自己和他人使用双重标准 纠偏方法 1. 手动切换到系统二：识别"这是重要决策"的信号，强制放慢思考——仔细研究问题、考虑具体步骤 2. 扩大选项池：对抗可得性启发，刻意寻找"最先想不到的"第三个选项 3. 使用决策清单：重要判断前书面回答——我的首因印象是什么？我是否在用满意度法则逃避最优解？ 4. 双视角归因：遇到问题时同时写"外部原因"和"内部原因"两份分析，强迫平衡 对应本书章节 第1章 日常生活中的思考方式 1.1 觉察你的思考过程（心理定势）、1.2 你忽略了什么、1.3 最容易走入的思维捷径（可得性启发）、1.4 经验主义带来的偏差（满意度法则）、1.6 沉没成本与损失厌恶 第2章 归因与判断 2.1 第一印象的重要性（首因效应）、2.2 镜映与自我形象、2.3 自我效能感与挑战、2.4 归因与公平（基本归因偏差）、2.5 对生活的控制感与抗逆力、2.6 用正向思维战胜无助感、2.7 用结果评判的误差（后见之明） 第5章 表征 5.1 概念与归类、5.2 心理世界的小单元：图式、5.4 内隐人格理论（晕轮效应）、5.6 不理性的思维（己方偏差） 💡 本书金句锚点："心理定势：你更关注何种类型的信息？"、"满意度法则：不用完美，有时候差不多得了？" 👥 环境层：社会与群体污染阶段 核心偏差：你不是一个人在决策，群体动力学会系统性地拉低决策质量。 偏差原因 - 责任分散：群体中个人责任感下降，倾向于依附集体决策 - 同质化群体幻觉：长期稳固的群体相信自己不会犯错，产生群体盲思——智慧反而下降 - 极端化漂移：群体讨论会向最激进的方案漂移，比任何个体决策都更极端 - 镜映与从众：无意识模仿、社会比较、社交脚本让我们自动化地"顺应" 纠偏方法 1. 设立"红队"角色：群体决策时指定专人负责提出反对意见，且该角色不受惩罚 2. 匿名征集意见：在群体讨论前，先让每个成员独立书面提交方案，避免锚定效应 3. 引入外部视角：邀请圈外人审视决策，打破"我们一贯如此"的错觉 4. 警惕"全体一致"：当群体迅速达成共识时，反而要提高警觉——这往往是群体盲思的症状 对应本书章节 第1章 日常生活中的思考方式 1.5 个人智慧与群体盲思 第2章 归因与判断 2.2 镜映与自我形象 第5章 表征 5.5 社交脚本社会化 💡 本书金句锚点："群体盲思：长期稳固的群体更容易自以为是，智慧下降。" 🎯 输出与反馈层：决策执行与事后美化阶段 核心偏差：决策做出后，大脑会系统化地"美化"这个过程，让你无法从错误中学习。 偏差原因 - 心理防御机制：为避免直面具有挑战性的信息，大脑无意识使用压抑、错误合理化、否认、投射等防御机制 - 自尊保护：通过自我服务偏差，把成功归自己、失败归外界 - 记忆重构：反馈阶段大脑改写"当初我为什么这么做"，让决策显得合理 - 状态依赖：主观情绪和心境会塑造我们的思维，影响决策质量与事后的回忆 纠偏方法 1. 事前写"决策日志"：在行动前书面记录——我的预期是什么？基于什么信息？如果结果证明我错了，最可能的原因是什么？ 2. 预设"反悔点"：提前设定"如果X指标达到Y值，我就退出"，避免沉没成本绑架 3. 事后对照原始记录：复盘时拿出事前日志，对比"我以为"和"实际发生"，识破记忆重构 4. 区分"结果"与"决策质量"：坏结果≠坏决策，好结果≠好决策。用决策过程的合理性评价自己，而非用结果倒推 5. 培养元认知：通过共情力与情商发展，提高对自身思维过程的觉察 对应本书章节 第1章 日常生活中的思考方式 1.6 沉没成本与损失厌恶、1.7 主观情绪的影响 第2章 归因与判断 2.7 用结果评判的误差 第3章 心理状态 3.1 "白日梦"与心流、3.2 灵感与顿悟、3.5 计划的制订与执行、3.6 情绪对思维的影响 第8章 有意识思维与无意识思维 8.4 自尊与自我意象、8.5 常见的心理防御机制、8.6 共情力与情商发展 💡 本书金句锚点："沉没成本：因为不想放弃已经投入的成本，个体会继续采取无效的行为方式来加大投入。"

学会思考，避免思维盲区和陷阱，是每一个成年人必备的素养，它让你在忙碌的尘世中活得更加从容。

《想：你想对了什么，想错了什么》是一本关于思维逻辑的书，书中提到许多思维陷阱，是我们日常生活、职场上不知不觉就掉入的现陷阱。 这次分享3个思维陷阱： 01他不一定是懒 分享一则小故事 前段时间，我们宿舍的抽水马桶坏了。一个室友说我不擅长不会弄，一个室友说没有工具没法修，找师傅上门修吧、 另一个室友去和房东借了工具，然后在网上搜索，最后找到原因，修好了。 前两位室友是懒吗？ 不是的，这和自我效能有关。所谓自我效能，就是你能在多大程度上完成目标。 自我效能感高的人，是成长型思维模式，他们愿意探索，愿意在失败中吸取经验。 而且就算有人给出负面反馈，他们会听取有用的观点，继续坚持。他们不期待别人的理解。 19世纪末，尼古拉·特斯拉在大发明家爱迪生的公司当工程师。他发现交流电比爱迪生主推的直流电用途更广。当他提出这个观点，舆论对他一片嘲讽。 他从爱迪生的公司辞职，成立了自己的公司，没有人看好他的公司。 他潜心研究，直至交流电照明成功，赢得了著名的“电流之战”。之后，他的多项发明都对既有成果发出了挑战，最终被誉为美国最伟大的电气工程师。 尼古拉·特斯拉要是自我效能低的人，这个世界很可能不会出现交流电的大规模使用了。 有些人虽然有了好点子，可一旦受到反驳或批评，就会产生自我否定，然后放弃。自我效能低的人倾向于认为自己没有能力，遇到困难更多情况下是选择回避。 怎么样才能提高自我效能呢？ 首先是心态要稳。要相信自己可以在不断地实践中达到目标，即使遇到困难也反复去尝试，不放弃。 信心是良药，如果自己都认为自己不行，那又怎么能完成目标呢？当走了第一步，就坚持走下去吧，不要半途而废。 其次是在网上搜索或者向认识的人求助。 方法总比困难多，总有人遇到过类似的问题，多搜索、多问问。 02我们都是“双标”的人 最近感染新冠的人越来越多，有网友说：她感染新冠了，男友说她平时总是不运动，是抵抗力太差。 男友照顾她的时候全副武装，送水送药到门口，跑得比兔子还快。 她康复后，男友阳了。 这时候男友责怪她，是她病毒带回家，不然他不会感染。 这是典型的基本归因偏差。同样的问题出现，为自己找外在因素，出现别人身上，找内在因素。评定自己和判断他人用得不是同一套标准。 当我们看到别人的时候，看到的只是冰山一角，并不了解了对方的全部，包括想法、认知、经历等等。但我们并没有意识到这一点。 我们凭着我们有限的认知，对别人做出判断，认为是对方的错。 车被剐了，一定是他自己不小心，没有开车导致的。 自己开车不小心剐蹭了，会给自己找外在理由，比如雾太大了，光线不好； 别人把菜炒糊了，是他厨艺不好； 自己做菜失手了，是油不好或者是锅不好，火候不好掌握； 想要跳出这个思维陷阱，就要多提醒自己，要在生活中多觉察，并提醒自己用同一套标准去判断他人和自己。 03遇到挫折就趴下，是因为这个原因 考研没上岸，有些人在家逃避，天天打游戏，有些人准备再战，或者考公、找工作。 这和控制点倾向有关，外控倾向的人，认为自己没办法掌控事情的走向，考研失利，人生也没了目标。 内控倾向的人认为，考研失利可能是自己今年复习得不好。虽然不能改变一切，但是自己努力，总能带来改变。 内控倾向的人，坚信“如果生活给了你许多酸涩的柠檬，就用它们制作出酸甜可口得柠檬饮料。”他们总能在逆境中想办法找到让境遇好转的方式，掌控自己的人生。 比如曾经有一个明星因为一张洗浴剧照，和西红柿鸡蛋汤类似，被网友群嘲，甚至遭受网络暴力，被骂滚出娱乐圈。 在这样糟糕的情况下，她在社交平台发起“爱的骂骂“捐款活动，每有一个人骂她她就捐款做公益。 后来，她的口碑和路人缘有极大的改善。一般人遇到这种情况可能自我怀疑，退圈了。 当遇到逆境，不要灰心丧气，把掌控人生的主动全我在自己手里，去寻求可信赖的人的帮助。 关键时刻，这样的外援会成为你的贵人，拉你走出泥潭。

跳出思维定势的陷阱，你需要成长型思维！ 假设现在你和同事正在办公室有一搭没一搭地聊着天。忽然，你看到同事低头看了一眼手机随即站了起来，离开了房间。这时，你是不是已经在心里假定，同事是因为看了手机上的信息才离开房间的？好像这就“应该”是直接的关联了不需要怀疑对吗？哪怕真相很大概率是同事的离开和低头看手机上的信息没有任何关系。 为什么我们的头脑思维会在内心假定这种情况，而完全没有考虑到其他情况？英国知名心理学家尼基·海斯博士在他的这本《想:你想对了什么，想错了什么》中告诉我们：跳出思维定势的陷阱，你需要成长型思维！ 一. 什么是思维定势？ 尼基海斯博士在《想:你想对了什么，想错了什么》书中曾说：我们的思考之路遍布捷径，但这些捷径经常将我们引入歧途。 而思维定势则是最常见的陷阱之一。从字面来看，定势，一种固定的局面，思维定势，就是存在于我们的头脑和思考对特定事物的固定看法和固定预期。就像一个提前框好的框架，我们也已经准备好用这个框架去“定型”我们的思考以及发现解决问题的途径。 二.为什么有思维定势的存在？ 思维定势常常和散漫的直觉式思维——系统一思维模式直接相关，尼基海斯博士在书中说我们主要依赖这几个方面形成思维：“第一，基于习惯而非思考所做出的日常假设；第二，在幼年时从家庭成员及长辈那里习得的“共识”，我们全盘接受这些“共识”，从未对其真实性产生怀疑。” 思维定势的形成和长年累月的经验积累分不开关系，甚至有时候是一种约定俗成的概念，久而久之，思维定势逐渐变成固定型思维，让我们深陷其中而不自知。而不同的思维方式正是人和人之间最大的不同。人人生而不同，这个不同呈现在许多面，最根本的一面就是思维方式。现在我们常常听到一个词叫“底层逻辑”，其实这个底层逻辑也就是转换了字面用词的“思维方式”。 有两位老农民在干完一天的农活以后闲聊，聊起皇宫内的生活，其中一位说：“这皇帝一定能天天白面馍馍吃到饱吧！”，另一位说：“可不止呢，皇帝锄地的锄头肯定都是金子做的呢！” 在这个故事中，老农民们的思维方式显而易见了：他们认为皇帝一定可以吃足够的白面馍馍，锄头也一定是金锄头。他们没有过真正皇宫中生活的经历，也不曾读书识字，所以他们的谈话通过他们的思维方式呈现出来，就是一种思维定势，一种固定型思维，自然也就会惹人发笑了。 三. 如何拥有成长型思维？ 与思维定势带来的固定型思维相反，人类还有一种成长型思维，尼基海斯博士曾说：“当我们受某些固定思维限制时，我们就会产生消极的体验，而当我们带着好奇，并且使用开放性、成长型思维思考时，我们就会发现更多的可能性，从而获得积极、幸福的体验。” 那么，如何才能拥有成长型思维呢？我们得先从自我效能说起。 什么是自我效能？尼基海斯博士在书中给出了解释：“人们觉得自己能在多大程度上有效地完成在某项工作中所设定的特定目标。” 简而言之，就是你是否相信自己能够完成自己的目标和心愿，这的确有信念感有关，但更重要的是训练这种思维，就像锻炼肌肉一样，经过锻炼，才能成长。 而拥有固定型思维的人，往往都是低自我效能感很强的人，他们觉得自己不能“控制”自己的生活发展，哪怕一件很小的事情都会让他们有着强烈的“失控感”。尼基海斯博士在书中说过：“失控感是压力的源头。” 前些年有一句耳熟能详的网络流行语：hold住。这句流行语的基本定义其实是：坚持住，控制住。问“你能hold住吗”，其实更多的潜意思是在问“你能控制住吗，你能坚持吗”；如果一个人说“我快hold不住了”，其实ta是在说“我快支撑不下去了—我快控制不住了。” 为什么我们如此在意“控制感”？ 因为人生心愿目标的一个个实现，其根本都来自你是否能“控制”这些目标事态去往如你想要的方向发展。如果不能“控制”，生活中的一件细微小事都是不在你把握之内的，这种失控感，久而久之就会变成一种“习得性无助”。 在有孩子的家庭中观察的话，往往会看到两类情形：一种就是由大人完全包干，什么都不让孩子做；另一种则是家长会选择合适的事情任务让孩子参与进来甚至自己做决定。 而这两种氛围下成长的孩子，自然是大不相同的：完全被大人以“爱”之名包干一切，什么都没有选择权和参与感的孩子，并不会因此发展得更好，而是常常容易莫名哭泣或者大发脾气，而长此以往形成习惯以后，突然的放手又会让孩子觉得无所适从，惊慌失措。而从小有选择权有参与感的孩子，则更加自主独立，并且性格也更加稳定。 这根本的原因就是第一类孩子生活中充满了“失控感”的压力源，而另一种氛围下的孩子从小就在训练对生活的“控制感”，这让他们有参与感和成就感，自然会越来越稳定。 所以，如果你常常觉得压力山大，身边一件小事都能让你产生崩溃的失控感，那你目前大概率可能是低自我效能感满满的。而你需要的是，先冷静下来，找到让你产生失控感的压力源，去勇敢面对，然后再去锻炼自己拥有正向思维，积极思维，同时给自己定下轻松的目标，一个一个慢慢达成。渐渐的，你会发现，你自己开始离“低自我效能感”越来越远了，成长型思维也在你的积极思维锻炼中逐渐形成。 四.写在最后 苏格拉底曾说过：“不经过反思的人生不值得过。” 在思考如何跳出思维定势的陷阱，拥有成长型思维的同时，你就已经在深度反思了。而伴随着反思，更重要的是去行动起来。 相信我们都能像尼基海斯博士在《想：你想对了什么，想错了什么》书中表达的那样：意识到什么时候该放弃，什么时候该从泥潭中抽身而出相当重要。 如果你已经被思维定势的陷阱“陷害”多时，此时正是你抽身而出的时刻，放弃错误的固定型思维，不被思维定势蒙蔽双眼，成为拥有成长型思维的人。

有一个很经典的梗，说人生就像猴子们爬树：向上看，全部是屁股；向下看则全部是笑脸。 这段话原本的解读暂且不提，按照实际的情况，作为中间的那个猴子，上面的屁股和下面的脸的确都可以看到，甚至是另外一棵树上的一整只猴子……只要这只猴子乐意，随便往哪里看都可以。 大家发现了没有，除了此刻不变的位置，猴子对于“世界和我”的认知，是不是完全取决于他怎么“想”。 “想”是什么呢？是思考！ 几千年前，著名的哲人苏格拉底曾经说“不经反思的人生不值得一过。”足以可见，思考对于人生的重大意义。 那么思考背后的秘密又是什么？如何让“只看猴子屁股的”的人也能看到其他树上猴子的笑脸呢？ 英国心理学资深专家尼基·海斯博士，在《想：你想对了什么，想错了什么》这本书中，对日常生活中的各种思维方式进行了科学地解读。透过尼基·海斯的专业视角，可以有助于我们觉察自己的思考过程是如何运转的，以及如何影响我们的行为。 而当我们明白了底层思维的逻辑，才会不止步于此时此刻，敢于突破，勇往直前。 一、破除经验主义带来的偏差 在市场营销学中，有一个非常经典的案例：向和尚卖梳子。 讲的是一个领导给下面的销售下达任务：把一箱梳子卖给寺庙的和尚。失败的员工，和此刻的你我一样，都是这么认为，和尚没头发怎么会需要梳子呢？但是，唯一成功的那个员工却另辟蹊径，建议主持把梳子作为礼物回馈给香客。 尼基·海斯指出做判断的时候，我们通常习惯于走心理捷径。和尚没头发不需要梳子是人们下意识地想法，而这种想法源于以往的经验：梳子是用来梳头发的。 从心理学角度看，我们也是陷入了“基础比率启发法”：人们假定自己已知的事物代表了或可以解释他们所遇到的未知事物。 换言之，我们习惯于用自己的经验来解读当下的事件。 但事实上，向和尚卖梳子，是一个全新的挑战。 不破不立。销售不应该坐在“和尚没有头发”的井中观天，我们每遇到一个问题，首先也要戒掉“懒惰”，不要套用经验，而是重新思考，定位问题的本质，再去匹配解决方案。 二、可以有情绪，但可以选择不内耗 佛家有言：人有七情六欲。作为一名正常的普通人，有情绪是在所难免。哪怕再理性的人，也不能做到完全“泰山崩于前而色不变”。 但理性的人和容易受情绪影响的人区别在于：前者会尽可能少地在思考过程中，去关注和感受自己的“情绪、情感和观点”。后者容易emo，走不出来。 书中，作者从“确认偏差”这个角度对“被情绪支配”的底层逻辑进行了解读：我们通常更倾向于接受与自己自身信念相符的信息，或者对方说到了自己的心坎上：我想要相信的观点。 这就意味着，如果我们假设认定明天晴天去露营，然后一旦明天下雨了，有些人就容易沮丧，被扫兴影响一整天。 就像那只爬树的猴子，如果一味地陷入“确认偏差”：只是向上看都是屁股，那么便是整个世界都是屁股了，很容易失去斗志。 放到我们更大的人生征程中，这种偏差更加值得警惕。顺着自己的情绪来决断是一件很舒服的事情，但是，想要乘风破浪，驶向更远更辽阔的海域，我们需要主动跳出这个舒适圈。 三、除了向上和向下，还有第三条路 罗振宇有分享这样一段话：“一个人心智成熟的标志是头脑中存在两种截然相反的认知，却能够保持正常行事的能力。” 爬树的猴子只看“屁股”的话，很是沮丧；觉得都是笑脸的话，又极易迷失。这样的话这只猴子永远“长不大”。 有什么好办法呢？ 作者给出了一个方向：自我效能感和挑战。从他的专业解读中我们可以发现，低自我效能感的人通常将成就归因于固定的能力或者智力，而不是当下个人主观的努力。被这种思维驱使的人，不太喜欢尝试新鲜的事物或者面对复杂的情况容易放弃。 反之，高效能感的人，更加积极主动地去拥抱变化，迎接挑战。 事实上，猴子完全可以把头转一下，往右看或者往左看，看的世界又完全不一样了。 内心敞亮了，心也就不慌了。自然而然，思路和出路也就更多了。 写在最后 作家罗曼·罗兰经过360度全方位审视后，得出的人生思路是“世界上只有一种英雄主义，那就是认清生活真相之后依然热爱生活。” 尼基·海斯博士用《想》科学地解读了“底层思维”的逻辑，给我们普通人打开了新的思路：其实，我们的人生还真的有另外的方案，只要你乐意想。 共勉！

多走一步，多想一步，用积极的想法打造高效能的人生。当我们面临新的挑战的时候，我们会怎么想的呢？ 比如当领导布置下来一项与我们工作相关，但是平时没有接触过的任务的时候，我们脑子里的第一个想法会是什么？ -A:“这个我从来没有接触过，太难了，领导肯定在为难我，好烦呐。”又只能半推半就地草草完成任务，耗费大量时间，却只有满腹怨言，结果可能自己也不甚满意，能力没什么提升，后来再接触到相关的事情，也都直接忽视跳过。 -B:“这个和我之前接触过的xx方面有一点关联，可以去找相关的同事咨询一下，向老板或者相关人员要个模板。”然后信心满满地拆解好任务，列好相应的工作计划，咨询相关同事，做好任务整理和复盘，在完成任务的同时提升了自己对相关工作的了解，为下一次加薪做好铺垫筹码。 我们的思考方式会决定我们接下来的每一步动作，人和人之间的差距有些时候是轮不上拼天赋的，就算A本来是在相关领域极有天赋的人，经年累月下来，A和B的差距只会显而易见地变大，而这个和什么有关呢？那就是自我效能感。 1. 什么是自我效能感？在《想：你想对了什么，想错了什么》这本书里面，英国的心理学家尼基·海斯就有提到相关的定义，自我效能指的是，人们觉得，自己能在多大程度上有效地完成在某项工作中所设定的特定目标。 而低自我效能感的人的思维倾向，往往是将个人成就归因为固定的能力或者智力，而非个人努力，觉得自己做不到了，就会放弃，而不是寻找方法去解决，去面对。 就像是平时体力耐力都差不多的两个人，在跑1000米快到终点的时候，低效能的人可能会觉得自己已经尽了力，实在是太累了，速度逐渐减慢，然后看着身边的人慢慢超过自己，越发地疲惫，反而步步落后，拉长了自己疲惫的时间； 而高效能的人可能会因为终点就在前面，只要努力冲过去就能多休息一会，而选择冲刺，在最后冲刺的时候，大部分人都会在这个时候产生一股突如其来的力量，带动已经有些酸软的腿超过一个又一个，加速冲到终点。 2. 自我效能感是为什么影响到我们的生活？其实在这个简单的故事里面，我们也可以从中窥到一部分关于思维方式以及自我效能感对于行为的指导。 正因为我们每个人都对自己的能力有着清晰的认知，也了解自己擅长或者能够快速学习哪方面的新知识，而这些了解的因素叠加，在我们面对挑战时就会发挥作用，我们会发现有些事情我们能够处理地游刃有余。 而有些事情的确超出了当下的我们的能力，在这个时候，自我效能感才会真正影响到我们的生活，区别在于我们是否相信自己有能力去解决，或者学习去解决相关的问题。 如果是一个自我效能感比较低的人，我们不会意识到自己是有足够的解决能力，在之后也只会放弃努力，或者做做样子，想着把时间混过去就好了；相反的就是会尝试去寻找更多的解决方案，或自学，或请教相关专业人士，努力地去闯过面前的难关，相信方法总比困难多。 3. 怎么样提高自我效能感？我们的智力和能力在当下也许是固定的，我们所擅长的事物在没有经过学习的时候也是固定的，在没有遇到问题之前，我们也不会对自己的能力范围产生怀疑。 那如何提高我们的自我效能感呢？我从书中简单总结了几点想法，仅供大家参考 首先，我们要觉察自己的思考过程。 在《想：你想对了什么，想错了什么》这本书里，心理学家尼基·海斯介绍了许多关于思维模式对行为的影响，从觉察自己的日常思考方式，归因判断到心理状态与感知，以及关于有意识思维与无意识思维对我们的影响等等，也能在日常中帮助我们更好地了解自己的思考方式，从觉察自己的念头开始用行动去一步步修正和优化自己的人生。 我们的思维通常分为： -系统一思维模式，是一种基于习惯或者幼年及成年后习得的共识和社会表征，是一种无意识的思维，就像学完九九乘法表后，随口就能回答的八八六十四，消耗的注意力很少，更类似于一种直觉。 -系统二思维模式，是需要我们全身心投入的带有逻辑性的系统思维过程，比如加法和乘法同时存在，不含括号的时候，我们需要先进行乘法计算，再进入加法计算，这比系统一消耗更多的注意力。 当我们遇到问题的时候，通常是系统一思维模式先进行直觉的判定，建立在我们日常习惯上的判断，可能是否定也可能是觉得毫无难度，然后我们再进入系统二思维模式，进行逻辑上的可行性推演，再判断现在的我们是否能够解决。 在这里最关键的一步就是，不论问题是否能被现在的我们解决，重要的是不能马上放弃，我们需要进行更多的资料搜集和咨询，多走一步，多想一步，考虑一下具体的步骤或者能进行哪些尝试，列出可能性。 其次，了解自己的主观情绪对行为产生的影响，对事物进行内外部的正确归因。 很多的时候，情绪也会对我们的判断进行影响，也许讨论问题的时候刚和对方吵了一架，我们会顺着情绪进入否定状态，对于对方的话和想法全盘否定。 因为我们总是会更倾向于接受和我们相近的观点，而去排斥别人的不同看法，这个时候更需要进行理性的思考，对于对方的看法进行相对理智的判断，进行正确的归因，尝试去了解对方做出的判断是来自于个人的想法还是基于真实数据的考量。 多看一步，多想一步，有时候基于我们自己的视角来看，我们知道相关事情的背后的辛苦和工作，但由于看不到，又会在同事轻视别人的辛苦和工作，在评判别人和自己的时候总会有两套标准。 很多时候我们的标准都是：宽以待己，严以待人。 如果我们转换一下视角，用对自己的态度去看待别人，为他人找到相关的外因，而不是单纯从主观能动性进行评判，尝试去了解别人的判断的真正原因，有助于我们做出更好的判断。 最后，制定相应的计划并执行。 在放下主观情绪对决定的影响，也进行前期事件的判断和归因之后，我们就能进行下一步的计划制定和执行，我们需要将任务拆解成一个个单位任务，即我们能一步步完成的任务，建立总的任务方针和各项任务截止日期，用完成每一项小任务的正反馈提高我们的自信心。 在完成任务的时候我们也会遇到一些小阻碍，影响了做任务的心情，我们也可以回头再看一下原因，可能是因为一开始任务拆解得不明确，也可能是因为有些信息不完善，尝试去找到相应的问题，一点一点地继续推进。 当然也可以去寻找相关人士的帮助，和同事老板进行协调，或者去上课，进行新知识的扩展和积累，要记得时刻察觉自己当下的思考和想法，不要因为一时的阻碍而放弃，记得多走一步，多看一步，尝试去调整任务计划去适应自己的状态，一点一点地拓展自己的边界，当我们主动地一项一项地完成任务，就能一步一步地提高自我效能感。 在到达目标前，遇到事情我们可以多想一步，多走一步，多想想怎么解决问题，结果也许就能在转角柳暗花明，积极地去思考问题去行动，用个人努力带来更符合自己想象的人生。

2023马上来到，怎样让你的新年计划成功？ 你需要接纳你的失败，因为它已经发生了。 ——[英]尼基·海斯：《想：你想对了什么，想错了什么》 还有十几天2022年就要结束，你是否会想起自己在年初时做的新年计划，又一次没有完成？那么，你是不是又在为自己的失败找借口呢？ 接受自己的失败，其实没什么大不了，因为无论你想怎样的借口，事情都已经发生了，不如去想一想，怎样才能成功。 每一次，我们没能坚守新年计划，都以为是自己的毅力不够，其实，这是因为你没有从思维方面去科学制定新年计划。 英国心理学家、教育学家尼基·海斯在《想：你想对了什么，想错了什么》一书中提出，从思维科学方面来制定新年计划的三个秘诀： 1.目标可管理 不要把目标定得太大，而是要制定更现实的、可以管理的目标，那什么是可管理的目标呢？就是在我们的时间、精力和情境因素都允许的情况下，能够实现达到的目标。 所以，别想着一口气到达山顶，不妨先视自己情况来，制定符合自己的目标。 2.形成习惯 我们定好了可管理的目标后，接下来，就是要把完成这个目标的任务，形成为你的日常习惯。什么是习惯呢？就是根植于你日常生活的行为模式，像你每天吃饭睡觉一样，这样你肯定会完成了。 3.循序渐进 目标已定好，而且形成了习惯，那是不是就可以高枕无忧了？当然不，总会有突发状况，也许你这一天没有完成目标，千万别觉得就已经彻底失败了，这不过是一次失败而已，要允许自己犯错，因为做什么都需要过程，循序渐进去做，失败一次，那就接纳它，然后振作，继续去完成，你离目标越来越近，最终，到达终点。 2023年，让我们来用思维科学的方式去完成自己的新年计划吧！