徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻

二月初遭遇一场意外安全事故，正常下扶梯，毫无预兆掉进了少了一节的扶梯（还没维修好，被人操作启动运行），整个人差点儿都被卷进去，直接后果就是命丧当场。不幸中的万幸，我的脚碰到了里面的应急开关，扶梯卷到大腿处时停了。耗时三十多分钟才被救出来，万幸中的万幸，双腿没骨折没少肉，只是软组织挫伤，血肿厚度2cm。 被救出来到现在，这场惊心动魄的扶梯“吃人”事件，让我遭受着躯体疼痛、失眠、噩梦、梦魇、焦虑、抑郁、悲伤、无法集中注意力、食欲不振等症状。好在因为专业是心理，也曾从事过心理咨询行业，所以自出事起，我对目前出现的PTSD相关症状都有预见，并及时地开始自救，比如，向朋友倾诉、书写当天经历、寻求心理咨询以及开始看相关创伤疗愈的书籍。 当然，这些自救措施不能让症状一下子消失（比如，现在凌晨两点了我还是不想睡）；也不能阻止新的症状不出现（未来坐扶梯极大概率会出现闪回），再者，有些身心创伤是不可逆的。不过，在这场生死经历中，我庆幸自己是在清醒中接纳着痛苦与蜕变，而不是浑浑噩噩不知所以。 “人知死，方知生”，目前我还没达到发现终极生命价值的思想境界，但是扶梯一节一节吃掉我的身体、死亡一步一步逼近的那刻，我的脑海里只有一个清晰的念头，那就是“我还没活够”。如何才算活够？这个问题，目前我给不到具体答案。但实践已证明，它是我人生考卷上最后的那道大题，需要我用余生认真作答。

创伤并不仅仅见于遇到重大的破坏性事件的人，而是每个普通人都可能遇到。类似于一棵树成长中可能被划伤，在书皮上留下疤痕，重大的创伤直接改变树木的生长方向。甚至可以说，每个人都有伤痕。 解离和记忆丧失往往伴随着重大创伤。面对创伤不要轻易地去剖开，你很可能处理不了或者缝合不好。必须先建立关系，塑造安全感，利用稳定化技术帮助来访者稳下来，同时利用赋能积极回忆等方法帮来访获得能力和能量，获得控制感，做好这些准备后才能在来访者感到愿意和可以的时候去触碰创伤。 很多古怪的性格甚至人格障碍都和成长中的创伤有关，我们要去理解他们，建立对他们的认同，如果不能做到认同很可能就认同了攻击者，他们将再次受到伤害。咨询师要做好个人觉察和督导，看清楚自己的愤怒和攻击来自哪里，很可能自己的创伤没有处理好。 创伤会带来一个人的固着的行为模式，不断重复曾经的受伤处境，也可能通过某种方式代际传承下去，也可能发展为对攻击者的认同，比如斯德哥摩尔综合征。 哀伤是对失去的哀悼，会伴随愤怒内疚羞耻等情绪，仪式化的告别能够去修复和放下哀伤。 当哀伤被压抑时，会表现为躯体化的反应。曾经遇到过一个来访者，不允许自己在亲人离去之后哭泣，后来表现为使劲呼吸和吞咽的动作，伴随着惊恐发作。 还有一位来访，停不下打嗝，总是捂嘴，原来是压抑了对母亲的愤怒和不满。 本书让我收获颇丰，按照自己理解整理了想法，以后也许会有新的想法。

当学院派老师需要写大众读物时，难免需要一些“商业化题目”来吸睛，这不重要。 徐凯文老师是精神科医生转业心理咨询，后任北京大学心理咨询师，从业经验丰富，书里很多案例分析提炼总结都很清楚。 以“创伤”为核心问题，从讲清概念-识别问题-解决问题-预防误区，这个思路出发，一条龙学习，很受用。 摘录部分 “创伤治疗的三步：生理稳定化；创伤暴露；重建生命的意义” “如何发展支撑资源？（或者：如何提高自己的抗压能力） 在帮助和关注来访者的过程中有一个非常重要的思想：是“扶正”还是“祛邪”。直接进行创伤暴露本身是一种祛邪的思路，而中医讲的是扶正——当来访者身体变强健的时候，他应对创伤的能力也会更强。 第一点：帮助来访者找到和发展现实中更多支持性的关系，这种关系可能是和家庭成员的关系，可能是和朋友的关系，也可能是咨询关系。 第二点涉及来访者的信念和价值系统，无论是文化、宗教、政治还是其他方面的信念。如果来访者从事的是一种有价值的、为全人类做贡献的工作，那他应对压力、应对创伤的能力就会变得很强。（信念的力量） 第三点是，我们需要找到来访者的资源，包括他个人的能力和价值，以及他现实的生活环境。如果来访者能够在现实中拥有稳定的亲密关系，那他就有韧性从创伤中走出。” 最后，希望我们都可以建立外在稳定的社会支撑系统和内心的坚定信念，来帮助自己度过人生中一个又一个的至暗时刻。

一直以来总有相似的情形，会让我忍不住潸然泪下，也总会在同样的噩梦中惊醒，学习心理学后，我知道了那些是创伤。 我想在每个人的成长路上或多或少都会遭遇创伤，创伤的影响或大或小。 为什么要读这本书？ 这本书是研究创伤领域的专家徐凯文，10年磨一剑倾心制作，总结的20余年一线心理创伤干预经验。 当然作为创伤后幸存者，也非常推荐，因为当我们对创伤的反应了解足够多的时候，我们就会对自己有更多的理解，也就会产生更多的自我关怀。 在没有了解到创伤心理学之前，我一直是自我否定，觉得自己很怪，有想法从不敢表达，生怕自己与别人不一样，常年在阴暗里爬行，异常孤独，渴望被理解被看到，但后来一次次的敞开心扉尝试后我绝望了，没有如此经历的人是不会了解你的痛苦的。正如没有经历痛苦不足以谈人生。 但好在有书籍，不被理解的孤独最终在书里找到了共鸣。 《创伤与复原》打开了我的视野，让我知道创伤疗愈大概是怎么一回事。 《这不是你的错，如何治愈童年创伤》让我看到了困扰我的一大难题是羞耻感，也让我第一次真正知道了要自我关怀，自我关怀和他人的关怀是一种慈悲心，可以治愈我们因创伤、虐待导致的羞耻感。 《徐凯文的心理创伤课》让我更加肯定自己创伤的经历。 在书里徐凯文首先就提到：几乎所有的个案，只要建立了良好的关系，深入下去都会碰触到心理创伤。那些没有处理的创伤，以各种各样的形式影响着我们的生活和学习。 现在当别人对我的行为指指点点时，我会自我关怀,我会告诉自己我经历了什么，不在一味的同别人一样孤立自己，当遇到奇怪的人时我也会想《你经历了什么》才会变成如今的样子。 《十一个我和城堡》是曾担任比尔盖茨，巴菲特和老布什等要人的顾问安熙龙所著，书中他向我们分享了他作为多重人格障碍患者的隐秘生活。 无疑他有很高的人生成就，在世人面前风光无限，但是他的内心却充满苦难与混乱。在高度压力紧张的情况下他开始出现男性歇斯底里，记忆空白，后来在与史密斯医生治疗中他的多个人格开始出现。 在他的记忆中，并没有不好的事情发生，但随着治疗的进展，方才知道原来在他5岁之前就曾遭到过严重的性虐待 ，打骂和情感上的虐待。为了保护年幼的自己，他很小的时候就已经出现了多重人格。 但是直到最近再次高度紧张的时候这些多重人格才被发现。 纪实作品《24个比利》，比利从小被虐待，分裂出了24个人格保护自己。 如果你有一些奇怪症状而似乎又无人能解释其原因何在，那这些症状很可能是你对过去某个你甚至都不记得的事件做出的创伤性反应，这段话来自《唤醒老虎启动自我疗愈本能》 创伤破坏我们对环境安全、正面自我价值和天地万物合理秩序的基本认定。 比如缺乏安全感，即使人到中年，当我感觉自己不好的时候，还是会出现极其强烈的被遗弃感，坐立不安。无疑创伤破坏了我对这个世界，对人的信任。我应对这些的方式是我从来不敢真正相信任何一个人，凡事我都会做最坏的打算。这是我的应对策略，它保护我免于崩溃。 无论是哪种人格，边缘型、自恋型表演性还是反社会性，都是个体在早期应对问题环境的方式。 徐凯文说“如果我们给他们贴上一个人格障碍或者罪犯的标签就等于放弃了对他们的理解，这对他们来说是非常不公平的。” 作为创伤后幸存者，单纯只是阅读这些文字，我感觉就有很大的被认可感，有疗愈的力量。 有些创伤并不会随着时间而消逝，而是化作我们生活的一部分，消耗着我们，希望你不要在同别人一样欺负自己，否定自己，希望你也可以找到属于你的疗愈之路。 我曾孤独的一个人舔舐伤口，是书中那么多相似的灵魂拯救了我，让我觉得自己不再孤单，让我更加同自己站在一起，爱自己，所以我也诚挚邀请更多痛苦的灵魂，如果你在身边找不到答案，那么就读书吧！

童年所遭受的创伤，会影响我们的性格以及处理亲密关系的模式。 学了心理学以后，最大的感受就是，变得不再经常批判别人，或给别人贴标签，而且理解对方这种性格产生的原因，更加包容，更加能够尊重事物的多样性。 每个婴儿的诞生，都会有无数种发展的可能，学了心理学以后时常觉得，“没有教育不好的孩子，只有不会教育的父母”。可怕的是，这世界上还有许多的父母，以爱之名，重复错误对待孩子的方式，一次又一次的给孩子造成创伤，还觉得自己付出了很多。把孩子的反抗看作是不孝，他们不知道，他们的孩子为了走出童年心理创伤的阴影付出了多少。 矛盾的是，你无法因为自己的心理创伤去责怪任何人，因为你会发现，给你造成心理创伤的那些人他们本身就有很多的心理创伤，你能够通过学习，明白创伤产生的原因加以修正，而有些人一辈子只能活在创伤里。 现在社会进步的一大表现之一就是人们越来越重视心理学，很多人也开始自我疗愈，我也相信，未来的孩子能够以更健康、快乐，自信的方式野蛮生长，活出真正的自己。 徐老师的书整体已经把心理创伤的相关知识囊括进去了，通俗易懂，但有些地方总感觉讲的还不够透彻，希望修订的时候能够再深入一些。

我一直记得一句话 当你开始了解并且学习心理学 这就是你的福祉 我10多岁被继父性侵犯到初中毕业 如今23岁快满了 这十多年的创伤你说他会不会存在 会的。 但是我已经和它成为朋友了 没错，这段经历成为了我的福祉 因为他，我成为了心理咨询师。

我们在之前提到过，有的女性之所以总是遇到花心、品行不端或者有暴力倾向的男性，就是因为后者可能跟她生活中某个重要的男性有着相似之处。这种模式会导致虐待关系不断重复。

阅读的体验感只能说尚可，但理论和内容还是能帮到我不少。人经历大大小小的事件均有可能会形成创伤，然后形成各种各样的应对机制，比如解离、认同等方式，这都是身体或者大脑为了减少痛苦形成的防御策略。那对于心理咨询师而言，需要与患者建立信任性的咨访关系，像做手术一样创造无菌、止血的环境方可慢慢的疗愈这份创伤，或者帮助患者形成健康的社会关系以应对创伤带来的冲击。读罢，我会觉得我的童年的的确确经历了被忽视和被羞辱的创伤，所以我会害怕关系和人的链接，但我有信心同时带着憧憬愿意相信有一天我能有和谐的亲密关系和社会关系，更重要的是一定要相信自己是值得被爱的。像一株植物一样，你可以自由的沐浴阳光，在风中肆意摇曳多姿，从土壤中随意吸收你需要的充分的营养，这原本就是你应得的，像呼吸一样自然。

创伤是人成长的背景，不可避免。 是桎梏，还是礼物？ 取决于你发挥能动性，如何去看待创伤以及摆脱创伤。 需要社会支持，需要自我强大，过程漫长而痛苦。 但人的蜕变就是这样一次次发生的。甚至，有时创伤对成长的意义大于一帆风顺。

创伤对人的影响的确很大，我们可以去探索自己的模式和成因，同时也要看到积极的方面，特殊的成长经历造就了独一无二的我们，人生就是这样，不会十全十美，我们允许自己既有优点也有缺点，无论什么样的自己，我们都接纳自己，然后觉察自己，最后修复自己！