好想爱这个世界：相信自己，总有一天能走出抑郁的阴霾

我是一名国家二级心理咨询师，主要从事青少年心理咨询。到我这来做治疗的一般都是抑郁症的孩子。 这本书是我的心理学导师沈家宏写的一本关于抑郁症相关的日常科普类书籍。我跟随沈老师系统的学习家庭治疗技术，对我的日常咨询工作非常有帮助。这本书我会经常推荐给来访者或者青少年的父母，以便更好的帮助到他们。 根据家庭治疗理论，原生家庭在个人的成长过程以及今后的人生发展中起到了不可估量的作用，而抑郁情绪的产生与自我否定以及父母对孩子的不合理的教育方式密切相关。 沈老师以家庭动力为主线，辅之以生动鲜活的案例，对抑郁的测量与自我诊断、抑郁的成因、自助与他助、心理危机干预及注意事项，以及如何对特殊抑郁人群（包括青少年、孕产妇、高压力职业人群）进行心理危机干预展开了通俗易懂又专业性很强的分析讲解与论述。 无论你是对心理学感兴趣，还是自救，或者是助人，此书都值得一看！

这本书对我来讲，最大的一个有价值的点就是，抑郁和否定有关。陷入抑郁状态的人多半是想消灭自己的。所以另一个有价值的点是，与自杀干预相关的一系列内容。但是我认为这本书虽然以抑郁为核心，但是因为想要讲的内容很多，所以只能，每个内容讲得都很浅。每个章节都像是命题作文，并列式的支架列出来，然后往里面填充内容。总的来说，适合作为通识读物来读，但是专业基础稍微好点的人，就不适合，相对来说，会有点浪费时间。

抑郁就是压制，如果我们心里有大量情绪受到压制而无法流动，这个状态就叫抑郁。当我们对坏的自我予以拒绝或否定的时候，我们就会出现一种抑郁的状态。 作为抑郁患者可以采取自助，包括掌握抑郁的概念，了解抑郁在我们生命里会有一个什么样的呈现；尝试着接纳抑郁，包括所有出现在诊断标准里的症状；与自我否定和早年父母对我们的否定和解；看到抑郁在家庭系统里的功能和力量。也可以寻求他者帮助，包括来自父母、学校、咨询机构等。 作为第三方我们可以做到：表明乐于为抑郁患者提供帮助，多倾听，不做是非好坏的判断；多了解相关知识；鼓励家人寻求专业人员帮助；协助患者在日常生活中多做一些力所能及的事情；鼓励家人关注生活中积极部分。 作为青少年抑郁症患者家人，我们需要给予他们无条件的爱、培养他们独立能力、自主能力、自立能力、独立解决问题能力。

全文写的比较浅…… 本书为作者写的第三本书，有关于抑郁症的介绍、应对方法。 可是很多章节都只是蜻蜓点水，没有进行很深入地讲解。 系统、科学的讲解和论证才是一本好的心理学书籍。 这本书感觉就像家长和你聊天一样，只是说到了表面，没有说到根。