今天也要对自己好一点

最近《黑暗荣耀》里的妍珍真是成了网上拒绝内耗第一人！ 🌀东恩看在她老公的面子上，给她机会，劝她自首。妍珍却说这是给她动力，让她活成现在这个样子。 🌀妍珍撬锁来到东恩家，河道英也出现了。她先是震惊了几秒，后来面对丈夫的询问，她反手却说自己的丈夫出现在这里，才让她感到惊讶。 🌀妍妍珍想要当贤妻良母，嫁个有钱的丈夫，实现阶层跨越。她就把自己伪装成花瓶，把婚姻当成跨越阶层的手段，从没想过自己不配拥有这些。 而我们呢？ 我们因为太在意社会眼光而放弃想要挑战的事情；我们不停原谅别人的错误，却在自己犯了一点小错时自责不已；我们不断拿现实自我与理想自我比较，然后认为自己很“没用”？ 我们总是对自己太苛刻，却忘了自己才是自己最该爱的人？ 日本高人气心理咨询师根本裕幸用真实案例陈述指明内耗的心理原因，为总觉得自己不够好、对自己过于严格、忽略自己感受的我们分析了治愈方法！ 归根究底，就是爱自己！ 1⃣区分现在的自己能做到的事和做不到的事 2⃣学会放下愧疚，允许自己做不到 3⃣不要强迫自己“今天必须尽力而为” 4⃣承认自己心有余而力不足 5⃣别再恐吓自己的内心 6⃣接受失败并没有损失 7⃣永远要对自己诚实 8⃣喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢 9⃣尝试抛弃好与坏的判断 🔟发掘自身价值、魅力、优势和才能 1⃣1⃣从与他人比较的习惯中“毕业” 1⃣2⃣宽恕自己 ，消除罪恶感 1⃣3⃣保持“这便是现在的我”的心态就很好 1⃣4⃣放弃改正缺点 1⃣5⃣让忙碌的大脑平静下来 1⃣6⃣把自己必须做的事情视作“不必做”的事情 1⃣7⃣做自己必须做的事情是“恭维自己的机会” 1⃣8⃣把握好自己的节奏意味着保持心情良好 1⃣9⃣反向施压，让自己紧张起来 2⃣0⃣把自己的失败当笑话 2⃣1⃣用消遣的心态缓解自己的焦虑 2⃣2⃣表现出自己的“自私” 2⃣3⃣给人带来不便时表示感谢即可 2⃣4⃣别让自己处于愤怒的火焰之中 2⃣5⃣学会请求他人帮助 2⃣6⃣适度依赖他人 2⃣7⃣感受幸福 同时，再送上几条我在抖音上被治愈的方法： 🌀与其反思自己，不如指责别人。 🌀少问自己为什么，多问别人凭什么。 🌀只要我没道德，道德就绑架不了我。 🌀对得起自己就完事了，剩下交给报应！ 拿走不谢！

聚焦日常的自我苛责，用温和务实的心理方法拆解精神内耗，帮读者跳出讨好他人的思维，学会放下自责，接纳、善待自己。

转自书友的 1.养成与自己对话的习惯，做任何事情都要试着问问自己，做这件事我开心吗？ 2.把自己的心情放在首位，找到让自己保持好心情的方法，并在日常生活中付诸实践。 3.紧张，焦虑的时候，把头脑中担心的事转化可以立马做完的一件小事。 4.放下打扰他人的愧疚，给人带来不便时表达感谢即可，尤其是职场上不要害怕请上司帮忙。 5.训练自己在面对某些事件时变得愚蠢，不要计较那么多 6.每天都思考如何“让今天变得更有趣”保持“享受当下”的意识。 7.在日常生活中，寻找让自己发笑的元素，主动为他人制造生活中的笑料。 8.允许自己自私 9.放弃改正缺点 10.面对不想做的事情时，3种心理策略：一、声明自己不想做并且偷懒；二、用自己喜欢且享受的方式做完这件事；三、通过做自己不想做的事情来提高自我肯定感。 ✌那么，试着在生活中践行看看吧。

因为这个名字点进来的书， 光看标题都挺治愈我的， 虽然内容上没有很多新的观点，但是作为一本休闲放松的床头读物还是不错的，这个世界都在要求自己变好，变强，自己也要求自己每天要进步一点点，好像没有人会告诉你，没关系，就这样吧，失败了就失败了，你依然很好，你依然值得，好像没有人告诉你，摆烂是可以的，躺平也是允许的，人生的每个阶段都是自己的选择，为自己负责就好，无需理会他人的眼光，请先爱自己，再爱身边的人。

永远对自己好一点 开心第一 不开心就要表达出来 通过表达 倾诉和书写 各种调节情绪的方法 偶尔示弱也没关系 接受自己做不到的事情 拥有被讨厌的勇气 以自己为主轴 而其他人只是辅助 不要完美主义 不要有二元对立的思维 偶尔偷懒没关系 设立微目标获得成就感 一切的核心是接纳 喜欢就是喜欢 不喜欢就是不喜欢 尊重自己的内心感受 人生路上学会善待自己 感受自我价值 让大脑平静下来 保持心情愉悦着 “我现在很幸福,并且会一直幸福下去”

书名：《今天也要对自己好一点》 作者：（日）根本裕幸 著，吕艳 译 内容简介 因为说错一句话、做错一件事而自责很久？ 可以原谅别人的错误，但面对自己却自责不已？ 能看到别人的优秀，却总是贬低自己？ …… 你是否总是对自己太苛刻，却忘了自己才是自己最该爱的人？ 停止自我否定，你其实很优秀！本书作者是日本高人气心理咨询师根本裕幸，他以独到的心理分析和明确的治疗方案广受欢迎。在本书中，作者结合20年心理咨询经历，用真实案例陈述指明内耗的心理原因，为每一个总觉得自己不够好、对自己过于严格、忽略自己感受的人提供了28个治愈良方，帮你摆脱卑微与讨好，放下优先在意他人眼光的“他人轴”，学会正确爱自己。 怕给别人添麻烦，肚子承担一切? 给人带来不便时表达感谢即可！每个人对于相同的事物都有不停地反应，我们的行动是否真正打扰到了他人，这完全取决于对方，不是吗? 太在意别人的眼光怎么办? 别让理智压抑你真实的想法！我怎么想？我想做什么？诚实对待自己的感受，放下思考和判断，接受自己真实的情绪和喜恶。 感觉自己很“没用”，看不到自己的价值？ 停止比较！与别人划清界限，把意识转向自己，“我现在是什么感受？”“我想达到怎样的状态？”不要用别人的长处印证自己的“无用”！ 自己给自己施压，甚至喘不过来气来？ 要知道身体状况和心情随时变化，人不可能一直保持最佳状态，昨天能做到的事今天做不到也很正常！ 有人说：人的一生，只有三天——昨天，今天和明天。 昨天是过往，明天是未来，今天才是值得我们珍惜的当下。 若是闲暇，约上三五好友，聚一聚吧，别辜负了这大好时光。 人生就是一场现场直播，没有彩排，也无法重来。 所以，认真地对待活着的每一天吧。 这世间，无论风花雪月，还是柴米油盐，都值得你用心领悟。

通过主播顿顿的推荐知道了这书。 “人不可能在完全不打扰他人的情况下生活”要正视这点，不要怕打扰就不去做，若真的打扰到了，就表达感谢。

如果你是一个对自己过于严格，而无法放松下来享受生活的人，那你一定要读这本书。作者字里行间流露出的温暖与慈爱就足以按摩你紧绷的心。每一章节短小精悍，读来颇有完成的成就感，作者介绍的小方法也是简单易操作又十分有效，令你做出一点小变化，生活就有大改变。

我觉得这一类型教人自己爱自己的书，其实都大同小异。 我可能缺少的根本不是“你需要认可你自己的价值，你需要意识到虽然普通但你还是有独一无二的地方”。但实际上大家都清楚，普通人的生活大部分时间内都是复制粘贴，没有什么不一样的地方。 但这好像也不是自己就根本看不到自己的理由。 好像在现实生活里觉得自己一定要改变，去重新爱护自己内心的小孩，但还是忍不住和同辈相比。而且人会天然的对别人有滤镜，会发觉别人好的地方，却看不到自己好的地方，会下意识的觉得做的不好，也会觉得别人夸你好是恭维。或者说，已经习惯性的低评价自己，高评价别人。 说来说去，很多事情都是无解。可能是要到了某一个年纪才能顿悟的话题，现阶段的内耗自卑，都是必经之路。 也不必那么着急越过它长大，经历过有经历过的好处吧。

最近因为适应新工作，一直内耗自己+否定自己。这本书的出现刚刚好治愈了最近萎靡不振的我。 之前的我是多么自信的一个人，现在成为新人不断被前辈否定还有上标签，夜里情绪崩溃好多遍，说白了还是太在乎别人的感受，太过“他人轴”，把自己整的太累了。 其实现在想想也没什么大不了的。的的确确我们做人应该自私一点，应该自我一点，不care其他人的观点，我是我他是他，关我屁事，没办法就是没办法。 多点自己的时间好好爱自己，慢慢发掘自己的优点和优势，给自己好好放个松，一切都会朝着幸福的方向一点点前进的！