自我肯定的奇迹（《被讨厌的勇气》女性主义版）

“不去批判别人“很奇怪”或“应该这样做才对”，也不试着去改变对方，只是坦然接受“这应该是各种原因与背景造成的现状”。” - 时间过得很久远，我甚至不记得是哪一天读到这本书里的内容了。当时看到这句话特别有感触：不要去批判别人是好还是坏。因为当我们这样想的时候，其实是带着有色眼镜看人的。每个人的成长环境都不一样，如果用自己的标准去审视别人，只会觉得这个世界很糟糕。 - 大二的时候，我突然觉得自己像个“人类生物观察员”。这个世界是多样的，你没法决定每天遇到什么人，只能去接受他们。越长大、越出去接触不同的人，越发现世界真的多姿多彩——不是每个人都有一样的教养和礼貌，也不是每个人都会微笑着对你。 - 以前有句话说“未经他人苦，莫劝他人善”，真的挺对的。每个人成长的环境不同，有的在大城市，有的在小乡村，接受的教育也不一样。这是客观条件决定的，没什么好责怪的。后天或许能改变一些，但改变自己都很难了，更别说改变别人，而且那是别人的人生，和你没关系，做好自己的事最重要。 - 后来再看到让我觉得“奇怪”的人，我就想这是世界客观存在的一部分。就像一本“人类图鉴”，各种各样的人都有。 - 我可能不赞同他们的行为，但至少要知道有这样的人存在。而且没有什么硬性标准规定人该怎么活，只要不违反规则，那都是个人选择，我也没法改变什么，不如坦然接受这些真实的存在。

1.即使遇到挫折，也会平静对待，认为“有时候就是会这样”。 2.“自我肯定感”并不是对“优秀的自己”感到骄傲，而是觉得“原本的我自己也很好”。 3.无条件相信自己，接受自己。 4.过于在意别人的眼光，甚至不惜伪装自己，是自我肯定感低的明显特征。 5.或许有人会这么想，但如果以为这是要我们用高道德标准来苛求自己“不管对方是谁，都必须接受”，又会让人变得很痛苦。但是，希望大家想起本书的目的，那就是——提升自我肯定感。请记住“无条件的尊重”，是提升自我肯定感的关键。 6.提升自我肯定感的先决要素，就是无条件地接受“原本的自己”，并且觉得现在的自己也不错。 既然是无条件地接受，“寻找优点”也就没有任何意义。 7.大多数的人其实都对自身的缺陷有所自觉，而且认为“如果不是这样就好了”“讨厌这样的自己”“为什么只有我是如此”，这样当然不可能提升自我肯定感。 8.无条件的尊重，则与“条件”完全无关，反而会让人觉得，在恶劣的“条件”下活到现在的自己、努力挣扎的自己，是非常值得尊敬的。 越是觉得“自己活得很艰辛”的人，就越要去认同自己真的已经很努力。 请带着眼泪，去怜惜这样的自己。 9.自由自在地一边尝试犯错，一边努力生活，那个自己也是了不起的。 10.原本我们都拥有高度的自我肯定感，却因为各种形式（大多数都是别人对自己或自己对自己所下的“论断”）而开始贬抑自己，使得自我肯定感每况愈下。 11.能够不受“论断”影响，并且按照自己的心意，自由自在地一边尝试犯错，一边努力生活的人，则拥有高度的自我肯定感。 虽然这是一本小书，但是书里这些观点还是能够启发和治愈我。 我并不是因为优秀才好，而是因为我在这个世界上努力活着，就已经代表我很好。 遇到困难时，情绪低落时，开始自我责备时，也要肯定自己，对自己说一句“辛苦了”。 要能接受自己自由自在的犯错，这也是一种酷毙了的选择，犯错的后果其实真的没那么大不了。

╭❤✿很喜欢《被讨厌的勇气》里的一段话： 人生中最大的谎言就是不活在此时此刻。把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略此时此刻，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。 ​ ​​​

虽然本书并没写自我肯定能带来什么奇迹（怀疑是翻译标题党问题），但如何自我肯定还是讲得很清楚的。 什么样的人需要自我肯定？ - 老是觉得自己不行的人； - 老是贬低自己的人（书中举了一个借伞之后还高级伞的例子，原来“投我以木桃，报之以琼瑶”会在现代社会被认为是自尊心低）； - 老是给自己贴标签的人； - 老是给别人贴标签的人（包括觉得对方不满足某种条件，就不能尊重对方的人）。 说起来，网上满足最后一点的人可多了…… 那么如何进行自我肯定呢？ 作者是从如何正确尊重他人入手解释的。她的逻辑是：正确尊重他人的方法跟自我肯定是一回事，但从尊重他人入手更容易。 具体方法： - 尊重对方的“领域”（明白自己的“领域”）。这一点日本的阿德勒相关书籍（最著名的是《被讨厌的勇气》）解释得很明白了，不再赘言； - 学会说不。相比西方自助书籍中有关说不的建议，本书介绍了一些更适合亚洲人的说不的方法，比较委婉。 - 真正地和他人连接。“我理解你，因为我也经历过类似的事情”这类共鸣的想法，可能在对方眼里完全不是理解也不类似。 真正的连接包括： — 接受对方的“存在”（接受自己的存在）。 这是本书中比较超前的部分。无条件地将所有人目前的状态视为对方为了生存努力的结果，而不去判断对方的行为对错、成败与否； — 在对话中表达心情。 在葬礼上对死者家属说“我明白了生命的可贵”，和表达自己的悲痛心情，哪一个是更尊重对方的反应？同样的道理，在别人倾诉烦恼时忙着出主意，和说“你真的很努力”，哪一个更让人感到安慰？ — 不作评价/论断。 这里的论断不只是消极的观点（比如“我太懒了”、“他真没出息”等等）；“应该”的观点（“他应该孝敬父母”，“我应该做的更好”等等），也包括对优点的论断（很多自助书籍会有列出自己优点的练习）。因为所有的评价/论断（贴标签、下结论、做判断）都是对当下的主观结论，并不代表对方/自己未来或归去的情况，所以并不公正客观，所以没有做论断的必要。相比之下，更重要的是认识到“对方/自己已经努力过”。如果想要（而不是应该”），“可以变得更好一点点”。 生活中的确充满了各式各样的论断。有一些评价系统是人无法避免的，比如学校考试、招聘选拔等等。也许一次重要的考试不及格会让人难以肯定自己，进入了优秀公司会让人非常肯定自我，但这些其实都是暂时的自我评价。从长期来看，如果能拥有自我肯定的心态，尊重自己过去的努力和如今的状态，也就不会因暂时的胜利或失败而大悲大喜，也让人能更加从容应对待外界评价，发展出令人满意的人际关系。 毕竟，真正尊重自己和他人的人，谁不愿意接近呢？ 这就是我理解的“自我肯定的奇迹”。 是为推荐。

我在看这篇文章的时候，评论了很多omg，哦买噶是因为例子太过贴合我的经历和做法，以至于好像我在照镜子，哈哈。读到后面，我意识到了过去的自己总喜欢“论断”别人，以及度人，同情别人，觉得别人很可怜，但是这些都是我论断别人的行为，因为论断，我总做着自认为对别人好的事情，因为论断，我自把自为做咗好多让人地很不舒服的事情，同时我也不快乐… 看到这本书的一半左右的时候，我深刻意识到了自己的论断，让自己越发怀疑自己，也意识到自我感的缺乏，到后面，我好像变得更温柔的对待别人和我自己，那种发自内心的尊重别人和自己，相信别人肯定因为些什么原因才这样的做的，只是世界上没有相同的两片叶子，我不是ta，所以无法完全共情，也不一定理解，但是我尊重ta

《互相肯定的奇迹》 第一景 伍千里：“万里，你今天有什么十分想要写出来的主题吗？” 伍万里：“没有哎，甚至还没决定评论哪一本书，我的空白……” 伍千里：“那我先来复述一段吧。吃过晚饭，我和风月讲视频电话，风月说了，千里，你今天真好看。我吃了一个鲸，发了几秒钟呆，然后，不由自主的笑起来，真是那种发自内心深处的笑容，共鸣从脚心直上十二重楼，抵达天灵盖，此笑好有一比，根据未必可靠的回忆，有一位评委曾经说过，纪敏佳用嗓子唱歌，何洁用身体唱歌，张靓颖用灵魂唱歌。我是一个中年男子了，比较复杂与混合，自问有时候用脸皮微笑，有时候用身体大笑，有时候用灵魂欢笑。概括以上内容，风月说我好看，我竟然这么开心。” 伍万里：“满足需要了，触及灵魂了，然后呢，然后呢？千里也像我一样，希望风月关注你未必存在的内涵吗？” 第二景 伍千里：“这个真没有，我逗风月，相公并不是随时随地这么好看的，娘子还不抓紧时间截图，留作日后的纪念。风月贼给面子，果真截图发过来了，我就直抒胸臆，看这张截图，我们俩长得还真像哎。风月捧了一大下，她哪里有我长得好看。我回捧了一小下，我二十岁之后就是按风月的模样生长的。风月下定义，我符合现在最流行的破碎美。” 伍万里：“喔，破碎美，高级了，看起来很厉害的样子。不懂就问，什么是破碎美？” 伍千里：“我也提出了同样的问题，风月不假思索的回答，破碎美的常规用法是形容一位男子受伤的瞬间，又坚强又隐忍又委屈又倔强的样子，就像那种古装偶像剧的男主角。” 伍万里：“吹灭读书灯，一身都是戏。这句话颇能传了千里的神。” 伍千里：“哈哈哈哈哈哈。本来我今天的心情比较低落，都不够普普通通，和万里风月聊天，现在浩浩荡荡了。” 伍万里：“浩浩荡荡，真好哇，在高富帅三元模型中，最重要的是帅。” 第三景 伍千里：“原来如此。我明白了，万里和阿圆阿元三娃合影时，就展现了完整的破碎美。” 伍万里：“我有什么可破碎。” 伍千里：“脸型很坚强，笑容很隐忍，扁了吧唧的中分很委屈，眼神很倔强。” 伍万里：“哈哈哈哈哈哈，怪不得我爸伍六七说，什么平淡无奇的事情，经过伍千里渲染，就变得有趣起来了。那我希望千里进一步稳固你的自信。人呐离不开适度的自我肯定。” 伍千里：“给你看风月发的截图。” 伍万里：“赞赞赞，千里是标准的星目，我想看见这张截图的大多数人，都会优先关注千里的眼睛。” 伍千里：“我就不一样，我关注风月的嘴巴。顺便说一句，万里的五官，最好看的也是嘴巴。” 伍万里：“我知道了，我应该写一段互相肯定的奇迹。本来么你低落我茫然，聊了一会儿天，就很开心。”

是忽然遇到这本书的。越来越相信，人与书的相遇也讲究缘分。 既可以当做一本【如何提升人际交往能力】的工具书，也可以当做一本【如何更好地与自己相处】的修行书。 这本小书适合常常翻翻，作为Tips，提醒自己反复实践一些浅显易懂的智慧。既提升自己不受他人影响、不受外部评价干扰的定力，也提升自己如何与职场上的高位者相处的智慧。 我们都遇到过这样的时刻：别人夸奖自己时，感觉局促不安甚至会否定地说“没有没有”；在社交场合手脚都没处放，觉得自己是突兀的存在；面对别人的成功时，会对应地想到自己的失败；很在意别人的眼光，顺从别人的提议，觉得自己不配提出想法；即使把自己弄得很痛苦，也会完成领导布置的任务；不管什么好事都觉得跟自己无缘；领导阴沉着脸，于是忍不住想是不是自己哪件事没做好导致的；害怕一对一聚会时忽然沉默无言，于是拼命找话题…… 我们也有过这样的经历：朋友遇到打击时，说什么比较好，怎样帮助他走出来；好不容易跟“贵人”建立了联系，于是把自己变成了小心翼翼的跟随者；跟家人和好友在一起时，会掏心掏肺地给出“我这是为你好”的建议…… 其实，这都是【自我肯定】的范畴。 作者作为精神科医生，给出的建议很简单，但是操作性很强，摘录几条如下： 1、聚会时空气忽然沉默，不用急着打破沉默。与他人相处时，如果能够享受沉默，这样的人际关系其实是非常优质、美好的。因为此刻你所享受的不是会话的内容，而是对方的存在，这才是尊重的基本精神。 2、对于深陷痛苦的朋友，我们不需要做什么，只需要默默陪伴。对方如果倾诉了什么，就仔细倾听；对方如果希望开心地度过，就跟他一起开心地度过。只要能用对方想要的方式跟他一起度过，就是比什么都好的安慰。 3、“我都是为了你好，我跟你亲才跟你说这些”，实际是将否定对方的话包装成“亲近”“联结”，实质是批判、支配，甚至是虐待。一旦跟亲近的人这么做，基本上就是痛苦的开始。 4、不必共鸣，只要共存。事实上，很可能只有你觉得“对方和自己一样”，对方却完全不这么想，甚至听到“一样”时，还会感到很困惑。除此之外，因为觉得“对方和自己一样”，所以就把对方的经历套进自己的“框架”里，结果反而忽略了“原本的对方”。 5、彼此尊重，胜过互相了解。和一个体会相仿、经常能理解自己感受的人，会很容易变得亲近。但“互相了解”只是“形式上的联结”，如果太过执着于此，一旦出现些许分歧就会遭受打击，或即使不赞成对方的想法也还是跟着同步应和，陷入“虚假的联结”。毕竟，世上没有两个人是完全一模一样的。 …… 很期待微信读书引入作者的其它书籍。

太太太太啰嗦了，明明核心观点用几句话就可以表述清楚，然后再结合一些简短有力的说明就可以达到效果，非要车轱辘话翻来覆去反复描述，一种为了凑出一本书而强行水字数的既视感。作者或是编者可能也知道这么水的文章没有重点，所以每一节正文的废话之后都会总结一句粗体标黑的“重点”，然而重点也没总结对地方。 “如果你用15分钟的时间读这本书，那么你将有15分钟的时间和此书一起度过。” 个人感觉这本书的内容更适合精炼成一篇公众号推文，这样文章质量还会让人感觉不错。

2023/03/02，跟同事在出差过程中互相聊到最近都读了些什么书，他给我推荐了这本《被讨厌的勇气》，看完之后老实说总感觉有一点不对劲。 初步感觉有70%的观点是我比较认同的，20%的观点我还是反对的，隐隐还有一些观点有诡辩的感觉，但也有所收获，相对于来说对我的内心的冲击不大。也可能是我所持有的世界观已经很稳固，不会轻易受一本书所影响。 以前看到一个日本国拍摄的一个短片，大意是一个女主去面试，在公交车遇到一个穿红袜子的大爷，女主给老人让座，大爷👨🏻‍🦳对女主报以微笑和感谢。最后面试时发现这个老爷爷是新公司的扫地的大爷。然后女主面试失败了，走到门口，这时反转就来了。面试官追下来对着扫地的大爷喊到“社长”，女主瞬时想到难不成这个大爷是这家公司隐藏的大佬？一下子充满了希望。结果面试官叫的是另一个大爷，并不是此大爷。这种还反转了好几次，每次都不是此大爷。最后女主仍然是悲剧，奇迹并没有发生。 将个人希望寄希望于奇迹，其实是一件徒劳的事情。这看起来挺绝望，但其实是认真对待生活的态度，是真正能够落地的态度。 我为什么说这个故事呢，我觉得日本有的想法还挺有意思，他们的观点和视角很特别，这本书就是其中之一。这本书通过青年和哲人的5次对话沟通，从一个全新的视,去讨论了人生的几个关键问题，比如什么是幸福，怎么看待这个世界等，以达到帮助读者从认识生活，认识自己，接纳自己，改变生活的这么一个循序渐进的哲学认知过程。推荐阅读，但不要完全相信这本书。

这本书真是让人无语啊！名字叫自我肯定的奇迹。结果一上来就是各种说你不行。第一章先说你怎么不行，你有哪几种低自尊的类型，然后第二章第三章先教你怎么尊重他人？？？？书名是《自我肯定的奇迹？被讨厌的勇气？？女性主义版？》自我肯定，被讨厌的勇气和女性主义是把内耗自己把他人凌驾在自己头上？？？？？尊重他人别人就不会攻击你了？？？？意思就是讨好别人别人就不会攻击你了？？？？这本书的内容和它的书名完完全全相反！！！！ 《被讨厌的勇气》差不多算我最喜欢的书之一，讲的是，不要惧怕被别人讨厌，大胆做自己！和这本书的内容，把尊重他人凌驾于尊重自己头上恰恰相反！当然和自我肯定的奇迹也是相悖的！女性主义就是为了争取和男性一样的权利才叫女性主义啊！一味退缩尊重他人，把他人凌驾于自己头上还叫女性主义？？？？？ 所以看了前面一部分内容，一直分析我们身上的问题，又看了看内容大纲之后，我简直黑人问号脸？？？这本书为什么这么搞笑？？？如此让人无语？？？？？！