大自然治好了我的抑郁症

25岁之前，年龄如同不存在的存在着，名词的内部，只是空白，25岁之后，年龄开始发芽，滋生出不同的色彩和旋律，纵使如此，我也只是被一种空泛的概念所摇摆，我模糊的感知着，我不再那么的年轻了。 今年，我29岁了，亲密关系的失败与绝望，使得年龄以一种扭曲的姿态，撞向我。我快要30了，博士没有毕业，物质与成功是一种虚幻，身体与健康无关，我最笃定与信任的爱人，承载着共同阅读写作、散步吃饭、坠入山林和爱的那个人，是欺骗了我一年半的liar。 我预设了一个未来，与我们有关，但实然是，“我们”不存在，我不存在他的现实生活中，我所规划的未来中的他，我用救赎的理念来爱的人，是一个fantasy。我痛哭、绝望、破碎，我再也看不出自我的形状，我也，尝试沉思。 真实会浮出水面，这段感情的痛苦，是爱而不得，是谎言的深渊，是命运的讥讽，也混杂着我难以逾越的人生难题，我会在何时毕业，在哪里工作，何以生活和构想未来。 我聪慧，我自知无知，所以我并不贪婪。因为爱的存在，我以其为轴线，为自己的人生划定了一幅图景，是一起在菜市场和街头巷尾闲逛和对谈，也是一起生活与对抗命运的残忍。 于是，当感情以无尽的欺骗和痛苦的形式结束，崩塌的不仅是爱情、不仅是关于爱、善恶的信念，还有我的生活与想象。 昨天的我，坐在马路边痛哭，人来人往除了目光与迟疑，没有都什么留下。我看着他们模糊的脸，我看着眼前恍惚的树木，我看着我晦暗的命运，我想找到眼泪的答案。 我知道，当我破碎的那一刻起，我以思考与实践构筑的生活，分崩离析，每一个碎片都狠狠的插进我的身体和记忆里，我与我的命运，不再存在了。我的命运会不再相同。 我知道，无论是面向过去还是未来，我充满了恐惧，我知道夜晚的悲伤、揪心的绝望，与清晨的低沉。我知道，面向思的事情，痛苦并不会停下对我的吞噬，我只是，想找到黑森林里的，一点点光亮和绿，我祈祷，让我活下去。

🐦在书架搁置了好久的一本书，冬季太难熬了，把它翻出来读一读，好似能拨云见日呀。 🌞多晒太阳，可以刺激血清素的生成，使人获得快乐😆 🐿去公园，森林里散步，观察身边的花鸟鱼虫，在心里跟它们对话，烦恼压力不开心通通一边去！！ 🥛不要内耗，生活已经很难了，别再为了一些不值得的事情为难自己。 🍰想笑就笑，想哭就哭，饿了就吃，困了就去睡。跟朋友吃一顿火锅🍲烧烤炸串儿，给自己调制一杯漂亮的鸡尾酒🍸。 📖阅读是随身携带的避难所，在阅读中总能找到慰籍。 ⛷可以约三俩好友去爬山，去潜水，去探险，去看日出日落，去听叶落花开。 🧘🏻‍♀️也能独处品茗，去点茶，去焚香，去打坐，晚来天欲雪，能饮一杯无。 🍀要记住，你不是独自一人承受，我们一直在你身边支持你。 🍬愿，雨过天晴，愿，早日走出阴霾🌫🌤 《蛤蟆先生去看心理医生》 《不原谅也没关系》 《知道吗？你真的很棒啦》 《可是你真的真的很可爱》

我们很多人终其一生都在与情绪斗争，却忽略了最好的心理医生就在我们身边！那就是神奇的大自然！！！♥️♥️♥️ 天才建筑师安东尼·高迪说过：“所有的答案都在大自然中。”大自然就是最好的心理医生，一朵小花、一株小草、一只蜗牛……都能给人带来抚慰。心情糟糕的时候，就去野外走一走… 书里包含了作者艾玛漂亮的手绘、图画和摄影作品，还能看到这一年她与抑郁症抗争的心路历程。对于那些在情绪的低潮挣扎或者渴望和热爱大自然的人来说，这本书就是一本神奇的疗愈之书！👍♥️ 值得注意的是：精神疾病的发生率正在全球人口中上升，其背后原因还未有精准解释，但不少相关理论精神疾病的发生率正在全球人口中上升，其背后原因还未有精准解释，但不少相关理论认为，人类社区结构让个体更加孤立，数字时代给我们带来更大的社交压力和需求，现代饮食改变了大脑化学成分，当下的生活比我们的祖先压力更大，不管各类因素起到什么影响，与大自然的断联都是一个重要因素。作家理查德·罗浮(Richard Louv)已经提出，人类健康特别是儿童的健康，正因缺乏野外活动而面临问题。他将此称为“自然缺乏失调症”。我们需要多一些返璞归真、道法自然！！！ 书中还提到：血清素和人类情绪之间似乎确实存在联系。与大自然互动会影响血清素水平，事实上，仅仅是身处户外就有效果：当阳光照射到皮肤或视网膜上时，会触发血清素释放；天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。 还有一个更令人惊讶的方式会影响血清素的水平，那就是和泥土亲密接触。有时人会接触到土壤中的益生菌。以母牛分枝杆菌为例，这种细菌的细胞壁上有一种蛋白质，可以触发人类大脑中特定的神经细胞释放血清素。这么看来，修剪草坪的益处可不仅仅是让草坪变得整齐了！我爱我的后花园，它让我多了很多活在当下的力量！并惊叹于大自然的美好与神奇！！！♥️♥️♥️ 最后一点，当我们进行诸如散步这样的轻度运动时，血液中会释放内啡肽。这种神经递质可以减少疼痛，并带来轻微的欣快感：一种温和、自然的兴奋。叠加阳光、植物激素和土壤中益生菌的作用，于是当我们在花园、田野和树林中散步时，就好像走进了一个无形的天然药箱。当我们在植被间漫步时，脑内化学物质、内分泌和神经系统的平衡正在变化，影响着思维和精神健康。 （天地无不持载，虚空广博，是我们多好的老师啊😜）多去亲近大自然吧！多抬头仰望星空吧！多去发现身边的美好吧！让神奇的大自然来治愈我们这颗“不安分”的心！！！ 感恩天地父母的养育！感恩所有！♥️♥️♥️

《大自然治好了我的抑郁症》更像是一场与自我、与天地的温柔对话。书中没有复杂的理论堆砌，而是用细腻的笔触记录了作者在抑郁阴霾中，如何被一片落叶的纹路、一阵风的轨迹、一捧泥土的气息重新唤醒。“在自然里，不用假装开心，落叶会接住你的眼泪”时，仿佛有一只温柔的手，轻轻拍了拍每个曾在黑暗中挣扎的人。而对更多人来说，它更像一面镜子，当生活变得沉重时，不妨抬头看看天空，俯身摸摸青草——自然从不是遥不可及的风景，而是我们随时可以回归的、最温暖的怀抱。

到大自然中走一走吧 护城河畔的那一排花树，不再仅是淡粉的天堂，新绿的叶芽也加入了这场春的盛宴，在春日狂欢派对的后半场。 春风这位指挥官也登场了，他渴望公平地分配春天的美丽。于是，粉色的花瓣不再只被樱花树独占，而是要渐次跳落地面。春风巧妙地安排，让一些花瓣继续留在枝头与绿叶作伴，而另一些则轻轻飘落至草地，让大地也能感受到樱花花瓣的轻盈。 心中诗意忽涌，脑海中浮现出“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜”的情景。仿效黛玉葬花，我一一拾起落地的花瓣，用面巾纸代替绢袋，轻柔地收集这些抚摸草皮的精灵。 没有锄头掘土，便将它们带回了家。此刻，这堆樱花瓣静卧于书桌之上，它们似乎与周遭的一切格格不入，正如当时俯身拾起它们的我，但仿佛又有造物主从中安排，一切有其自洽的逻辑。 好了，我决定将它们葬在那盆分蘖了的君子兰中，花入花，命定般的归宿和结局。 ps：微信读书老是吞我的书评，之前写的这本书的书评也被吞了，哼哼哼，以后我就以这种风格写书评，看你还吞不吞了，主打一个毫不相关！

很好的一本书。 怎样好?类似的抗抑郁书籍我看了很多，本人也有点轻度抑郁（城市打工人普遍都有），长期失眠困扰。 抗抑郁的书籍都是鸡汤论，轮到不论术， 什么神经推拿，放松心情，乐观待事， 看到这本书的时候真的耳目一新， 作者开篇就提出，缓解抑郁的基础理论 —— 森林浴，产生特殊白细胞抗击病菌， 阳光照射或者闻泥草味道产生血清素， 在散步过程中产生啡肽，让人心情愉悦。 如果是传统套路， 会一直围绕这几个话题一直深化下去。 但作者不，用心之处在于： 好了，理论基础是这样，丢一边吧。 然后像手牵手带一个初学者怎么迈出第一步， 发现大自然变化， 从发现中感受美，渐渐喜欢上那个这样的“森林浴” 作者按十二个月分开安利了大量的动植物学知识点。 唯一遗憾的是，这本是英国作品， 有这样一本这个样的作品以我所在城市最背景该多好。

本书从大自然的角度来联系脑科学，角度很新颖，所以非常推荐这本书。 《大自然治好了我的抑郁症》笔记5月的树篱会发出木香，这种木香是不同植物激素的混合体。 许多植物会产生挥发性和油脂等植物激素来防止自身受到病毒和细菌的感染。 当我们走进大自然【森林】的时候，会无意识地吸入这些植物激素。 研究“森林浴”的团队发现，吸入植物激素会对人体的免疫系统、内分泌系统、循环系统和神经系统有益处。 当人们在森林中度过一段时间后，身体中的交感神经系统活动水平会下降，血压会下降，压力激素皮质醇水平会降低，脉搏速度会放慢，针对压力的反击或逃跑反应也会消失。 如果你还想和泥土亲密接触，会有可能接触到土壤中的益生菌，益生细菌中含有的物质能触发人类大脑中特定的神经细胞释放血清素。加上如果当前的光照比较强，释放的血清素的效果会更明显。因为当阳光照射到皮肤或视网膜时，会触发血清素释放，天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。 所以充足的阳光、混合化的植物激素、泥土中的益生菌的作用对我们对提高我们的精神健康有很大的帮助。 血清能神经的神经冲动是自发的，它会按照一定规律释放血清素，释放血清素的规律和流程如下：​ ❶在大脑的清醒的时候，血清素能神经以每秒2~3的间隔频率持续不断地放出神经冲动【即血清素】。​ ❷在大脑进入睡眠状态甚至深度睡眠的状态时，血清素能神经会放慢神经冲动的释放直至几乎不在放出神经冲动。​④血清素能神经首先会从我们日常所吃的食物中吸取色氨酸作为原料来合成血清素，然后从轴索末端【即血清能神经末梢】释放出神经体质血清素。​ ❶血清素能神经在释放血清素的过程中会对自身的功能进行检查，如果释放的血清素过少则继续释放血清素运输到受体神经细胞。​ ❷反之释放的血清素过多则释放的血清素会直接与血清素能神经自身受体相结合，抑制血清素的释放。​⑤释放出的血清素经过突出间隙后会到达受体神经细胞，然后与血清素受体想结合，从而抑制或者刺激受体神经。​⑥如果释放出的血清素没有成功与血清素受体相结合，那么该血清素转运体会将血清素返回到轴索末端的重摄取口中。从而为下次利用做准备。 人们在探索新环境、寻找新资源时，大脑会释放神经递质多巴胺，产生一种短暂的兴奋感：“收获的喜悦”。 所以我们游览新的大自然环境时，可能会刺激大脑产生奖励机制，促使游览大自然成为习惯。 当我们在大自然中发现了蜻蜓的求欢舞，那有可能是秋天来临的信号， 那么到10月份，大部分树木在落叶之前，会停止制造树叶中的叶绿素。当叶绿素被树叶分解之中，会呈现出树叶本身的颜色。因为树叶含类胡萝卜素和类黄酮。所以树叶大部分呈橘黄色。 如果你进一步发现这片森林果实丰硕，那有可能树木是在为寒冬做准备，就会努力产出更多食物，为鸟类提供秋季储粮，帮助生命在寒冬里活下来。当然这也离不开春夏的高降水量和提高了授粉率。 那么到冬季之后，由于缺乏一定强度的阳光，体内的血清素含量会降低，会引发冬季抑郁症，加上由于冬天太冷，那么运动的频率会降低不少，所以人很容易感到抑郁。

回想自己的童年时光真的很幸福！夏天和小伙伴在池塘边摸田螺，河边石块下捉小虾，还带着弟弟淌过浅滩去太阳岛，我们在岛上烤墨鱼干、烤红薯、烤鹌鹑蛋……大自然带给我们无穷的惊喜和快乐。 如今的我依然喜欢亲近自然，散步，看花、看叶、看鸟、看蓝天白云、看夕阳余晖、看繁星点点、看四季轮回、看太阳从屋后的小树林里升起，看月亮牵着我的影子回家……

我最近读了一本名为《大自然治愈好了我的抑郁症》的好书，深受触动……分享给大家～💗💗💗🙏🙏🙏🌹🌹🌹 作者提出，森林浴与药物布洛芬类似，具有缓解抑郁、改善健康的作用——这并非仅仅源于个人偏好，而是有坚实的科学依据。大量学术研究证实： 一、大自然互动对人体血清素水平的影响 血清素是神经细胞间传递信号的化合物，对情绪调节至关重要，而抑郁症患者往往血清素水平偏低。大自然通过以下途径影响血清素释放： 1，植物激素的作用：植物为抵御病毒和感染会产生植物激素，人体吸入后会对免疫、内分泌、循环及神经系统产生作用，进而促进血清素释放。 2，阳光的触发效应：阳光照射皮肤和视网膜可直接引发血清素释放，且光照越强，释放水平越高。 3，土壤益生菌的影响：土壤中的母牛分支杆菌等益生菌，其细胞壁上的特定蛋白质能刺激神经细胞释放血清素。 二、运动与内啡肽的释放 在大自然中散步或运动，可促使血液中释放内啡肽，从而减轻疼痛、产生欣快感。 三、神经系统的平衡 与大自然互动有助于调节神经系统，使其恢复平衡状态。 综上所述，通过与大自然的接触，人体内的血清素与内啡肽水平得以提升，神经系统趋于平衡，共同作用于思维与精神，最终缓解甚至治愈抑郁。 我家族有精神病史，深知抑郁症对健康的摧毁性影响。因此，我带着疑问与好奇，在飞机上一口气读完了这本书～😂😂😂 作者以每月为视角，细腻描绘了她深入自然、观察动植物与气候的经历，将我带入一个充满欢欣的世界😁😁😁： —45岁的她，竟如孩童般蹲在路边长久观察“蜂兰”，为那粉色的翅膀与女儿惊叹～😍😍😍 —她专程驱车远行，只为亲眼见到心心念念的兰花、夜莺与萤火虫～🥰🥰🥰 —她回忆童年时看见藤壶粉红触手如迷你小爪般伸缩的瞬间，仿佛目睹历史时刻般激动～😘😘😘再次偶遇4亿年前已存在的古老石鳖时，她满心感恩，久久不愿离去～😊😊😊 —抑郁严重无法出门时，她与女儿制作投食器吸引鸟儿，鸟鸣的生机顿时扫去阴霾～🥳🥳🥳 —她捡拾树枝、花朵与羽毛制作标本，绘图摄影、书写文字，将自然的快乐封存于心，并通过分享让更多人感受幸福～🤩🤩🤩 这些生动的叙述与行动，为我打开了全新的视角，让我恍然大悟：原来人与大自然可以如此有趣而深刻地互动～😘😘😘 当作者描写抑郁最严重时，她曾驱车至桥边意图结束生命，却因路过一片郁郁葱葱的森林而重获平静——我为此落泪。她的坚强令人动容，也呼唤社会、家庭与患者自身更加重视抑郁症。生命脆弱，生死一念之间，而作者展现出的信念与自然的力量，让我深信大自然确实能疗愈抑郁，也暗下决心：一定要多走进户外，汲取自然的能量～🙏🙏🙏😊😊😊🌹🌹🌹 作者为缓解病情重回童年海边度假地寻找快乐。她写道：“从4岁起，连续八年全家都去彭布罗克郡海岸度假，那片海岸承载着一年中最放松快乐的时光，成为我继续生活的动力。”读至此处，我内心激动，不禁写下感悟：“ 儿童时光的河床里，每一粒沙都藏着未来的形状……那些看似寻常的日出、陌生的街角、偶然的对话，其实都是命运悄悄埋下的种子——它们安静地躺在记忆的土壤里，等待多年后的某个春天，悄然发芽🌱……💗💗💗😊😊😊🌹🌹🌹 我们总以为旅行是短暂的逃离，却不知山川湖海正以它们亿万年的耐心，重塑着我们看世界的瞳孔……🙏🙏🙏🌹🌹🌹森林石缝里钻出的青苔，高原星空下牧人的歌声，海边孩子用贝壳串起的童话——这些瞬间轻轻叩击灵魂的回音壁，余音会响彻人的一生…… 最深的改变往往发生在无意识处……💗💗💗就像风雕刻山峦，水打磨卵石，那些我们曾呼吸过的空气、触碰过的温度、交汇过的目光，正以我们尚未命名的化学方程式，在心灵深处进行着温柔的嬬变……😀😀😀🌹🌹🌹 不必急于追问每段旅程的意义……😊😊😊让敦煌的风沙继续在你梦里低吟，让西藏的湛蓝锁在心里深处，让杭州的雨丝留在你笔尖湿润，让瑞士雪山的月光依然照亮你某刻的沉思……😊😊😊生命会在恰当的时候告诉你：所有走过的路，都成了你；所有触动过的灵魂，都让你更完整……✌️✌️✌️ 当我们带着更宽广的生命归来，世界便不再是原来的世界——因为我们看它的眼睛，已被万里星辰、千种人文、无数相遇的故事，重新校准过光焦……✌️✌️✌️💗💗💗😀😀😀🙏🙏🙏🌹🌹🌹 所以我们还是要珍惜每一次出发，就像童年珍藏一颗玻璃珠……💗💗💗当时只道是寻常，却不知这点点星光，终将连成你生命独有的银河🌌……🥰🥰🥰🌹🌹🌹” 这段经历也让我意识到，应让孩子多接触自然，积累快乐的童年记忆。未来当他们遇到困境时，这些记忆将成为心灵的慰藉与力量源泉～💗💗💗😊😊😊🌹🌹🌹 读完这本书，我最大的收获是决心带领家人深入自然、寻找快乐。它也让我重新理解了自己：为何烦躁时爱听海雨河川之声，为何总以山川湖海为屏保，为何每次公园慢跑都倍感愉悦——因为身体里始终流淌着与自然的联结～😘😘😘我们应常去自然中汲取天地能量，提升血清素与内啡肽，维持神经系统的平衡，从而走向更好的状态～😁😁😁🌹🌹🌹 《清静经》有言：“大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物。”自然之道，无形无情无名，却深远地影响着我们。许多深刻的改变，正在无意识中发生～😎😎😎💗💗💗🙏🙏🙏🌹🌹🌹让我们行动起来，践行“大自然浴”吧！😘😘😘😁😁😁🌹🌹🌹 在每月探寻自然的篇章中，作者每次与自然互动后都会默默写下“感恩大自然给她带来的一切”。在此，我也由衷感恩作者～🙏🙏🙏她的文字让我找到了答案，获得了与自然深度互动的笃定，并坚信自然能疗愈抑郁～😊😊😊愿将这份感悟分享给家人、朋友与所有需要的人，也希望这本好书能被更多读者看见～😊😊😊🌹🌹🌹 感恩！🙏🙏🙏😊😊😊🌹🌹🌹

小时候是个不大愿意与人交往的人，总是喜欢自己一个人做自己喜欢的事。长大了，因为工作的关系，需要经常与人打交道，有时候就感觉很疲惫，我发现我骨子里可能是个喜欢独自一个人就能很开心的人。 精神的损耗怎么去解决呐，答案是独处，是去大自然中感受阳光、风，看花、草、树，去爬山、去吹海风，总之，在大自然中就能得到休息。哪怕我在戈壁滩、在沙漠都能感受到一种美妙，这种感觉让人放松，让人感觉好像除了工作、家庭，还可以有自己。 作者说大自然治愈了她的抑郁，我想说大自然给了我力量，让精神放松，好像在人世间丢掉的东西都可以在大自然中重新获得，大自然就像是能量加油站，让我们恢复、让我们放松、让我们感受生命的丰富、让我们看到除了人类还有更广阔的空间。