摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己

"幻想终归是幻想，我依然享受当下，享受我现在的生活。" 下定决心与不确定性共存，才能获得真正的自由 。 这本书非常棒，还没有读完，特别喜欢书中关于电视机商店的比喻。想象一下，在一家喧闹的电视机商店里，人们总是能够将注意力集中在播放自己喜爱节目的电视机上。即使偶尔被其他电视机突然发出的巨大声响所吸引，人们也能很快地将目光转回到自己原本关注的屏幕上。这是为什么呢？因为在进入商店之前，人们就已经接受了这里会有多台电视机同时播放节目或音乐的事实。 强迫思维就像是那些偶尔发出嘈杂声音、试图吸引你注意力的电视机。生活中的不适感、疼痛、睡眠不足、状态不佳、担心说错话、误解他人……这些都是我的强迫思维。一旦意识到这些，我的心情就会变得糟糕。但也许，这些正是生活的常态？身体的不适、睡眠不足、状态不佳、说错话、误解……这些都是不可避免的。其实，我可以试着去接受这些缺憾或意外情况，带着这些不完美继续生活，而非总提醒自己这些负面因素。 生活并不需要我们始终保持90分或100分的精神状态，60分，甚至30分也是可以接受的。关键在于学会接受并带着这些不完美继续前行。今天只睡了2-4小时就睡不着了，仍然可以正常生活；即使身体上有点疼痛，也可以继续做事。不幻想自己会处于完全健康无痛的状态，也不要期望自己每天的精神状态都能保持在100分。随着年龄的增长，保持90-100分的状态会越来越难。不只有90分可以让我们正常工作和生活；60分同样可以；甚至40分、20分……无论多少分，我们都可以继续做事，好好生活。放弃幻想，接受现实，带着那些"其它的电视机们"继续前进。

快速地看了下，对强迫症的成因和治疗介绍得都比较详细，案例也很丰富。但和我的需求不是很匹配，本意是想看看完美偏执如何破解，书里对这种类型介绍得不多。其他类型的强迫症还是可以看看的。

一个准强迫症患者看很多强迫症的书以来觉得最好，最贴切，最准确描述强迫症的一本。