幸福要练习

生活是自己的，为何有人很痛苦，有人看着狼狈贫穷却很幸福。 我认为大部分的不幸福之产生，是因为错误的世界观、伦理观或是生活习惯破坏了人们对事物与生俱来的热情和兴致。 本书大量翔实的资料告诉了我们是假命题什么是真命题。 假命题】： 很少有人真正幸福； 实际上大部分人觉得自己还算幸福 财富可以买到幸福； 富人也陷入烦恼，金钱和幸福感关系没那么大 悲剧（如致残事故）会永久性地毁掉幸福； 伤残人士习惯了自己世界和普通人差别不大 幸福源于强烈但罕见的积极体验（田园诗般的假期、热烈的浪漫、充满喜悦的胜利）； 宁静平和也能带来幸福 青少年和老人是最不幸福的人； 实际上，调查数据表示老人压力小事也少，幸福感并不低，小孩的也是 四十出头的时候，很多男性体验了创伤性的中年危机； 其实和其他人的数据差不多 孩子离开家的时候，母亲往往会出现空巢症状； 走了那时候会，过段时间会自我调整 幸福感存在性别差异； 女性虽然更敏感细腻，所以幸福和悲伤会更强烈 女性工作会破坏婚姻质量； 并不会，全职和非全职是有差别，但是感受度没有差那么大 阈下录音是一种快速修复幸福的方法； 并不是 人们往往感到自卑，而不是优越、自尊； 实际上大部分人都会高估自己，高度评价自己，当然也都会自卑 如今，由于悲惨的婚姻更容易以离婚告终，所以婚姻幸福水平变高了； 其实不是，离婚并不是更幸福 试婚可以降低未来离婚的风险； 性格互补的人更容易相互吸引，并且会不断发现彼此的魅力； 并不会，生活还是需要相互体验 一半以上的已婚人士会出轨； 这个数据不同地方确实不好说，但是出轨的在我国我感觉没那么多 宗教信仰会压抑幸福感。 相反，有信仰更容易被治愈 提高幸福感】： 健康的身体、合宜的体形； 现实的目标和期望； 积极的自尊水平； 控制感； 乐观； 外向； 具有支持性的友谊，相互陪伴、相互信任； 亲密、性和谐、平等的婚姻； 有挑战性的工作、积极的休闲活动，同时拥有充分的休息和逃避空间； 提供公共支持、目标、接纳、外在聚焦和希望的信仰。 所以，幸福是不是一定有规律，其实也不是。 ——因为这取决于每个人的个人需求和环境。 幸福有复杂的意思，是快乐还是内心的满足感。 幸福本来简单到睡觉自然醒，突然的好心情，也可能很复杂怎么都琢磨不明白，所以作者说幸福要练习。 但书里面说，工作要有意义要很忙很闲最幸福，但是实际上现在国内过快的节奏带来的，只是内卷躺平和幸福感消失。 实际上，看完了，就是说更加开放积极就可能会梗幸福，幸福可能和很多年龄性别都没有关系，关系在于你怎么平衡自己，做到逻辑自洽，觉得自己做的有意义。 做人切莫太攀比，踏踏实实做自己，如是就好。

以下事物确实能提高幸福感： 健康的身体 好身材； 现实的目标和期望； 积极的自尊水平； 乐观； 积极正向的支持性的友谊， 相互陪伴、相互信任亲密、性和谐、平等的婚姻；尊重伴侣 有挑战性的工作、积极的休闲活动等

幸福是一种长久的内心状态，它由无数个快乐的瞬间沉淀而成，也为奔赴快乐的人生列车铺就坚实轨道。能带来幸福的事物有很多：财富可以提供生存所需的安全感，带来自我认可的掌控感；而用财富去帮助他人，更能收获被需要的价值感与成就感，从而不断提升自我认同。与他人相较、与过往对比，也会让我们生出珍惜当下的感恩之心，正所谓知足常乐。但真正的幸福，无关身处何种境遇，唯有心怀希望、坚持自我成长，并在力所能及之处向他人伸出援手，才能收获持久的内心宁静与深层满足。

《幸福要练习》 戴维·迈尔斯 笔记 ◆ >> 事情应该力求简单， 但不能过于简单。 ◆ >> 幸福源自从容的人生和睿智的思考。 “世界上没有幸福的愚人，也没有不幸的智者 >> 生命中的愉悦主要在于心灵， 而非身体。 要得到幸福， 就必须宁静生活， 超越俗世的欲望和物质财富 >> 幸福来自人生中简单、可持续的愉悦， 比如心灵的安宁平静。 他认为， 智者对过去心怀感激， 享受当下的快乐，对无尽的未来一无所惧 >> 与其说幸福是享受简单的快乐， 不如说是获得高尚的态度 ——拥有分辨善恶、厘清恐惧与否的智慧， 并懂得如何控制欲望 >> 幸福来自高尚生活， 也来自远离邪恶； 来自理解真相， 也来自拒绝幻觉； 来自克制， 也来自清除自己被压抑的愤怒和痛苦 >> 幸福来自活在当下， 也来自活在未来； 来自让他人幸福， 也来自享受敌人的痛苦； 来自与他人共处， 也来自独自生活 >> “不论在哪个时代，获取、保持、重得幸福， 是绝大部分人的秘密动机。” >> 抑郁的人很难在身边找到快乐。 痛苦的人或许会喜爱别人的陪伴， 但别人却不喜欢痛苦。 >> 幸福的人精力充沛、果断、灵活、 富有创造力且善于交际。 与不幸福的人相比， 他们更愿意相信别人， 更愿意爱别人， 也更愿意给予别人回应 >> 幸福的人能容忍更多的失败。 他们不粗暴对待他人，并且对他人也更宽容 >> 不管是暂时性还是长期性的幸福， 都会让人充满爱意， 更仁慈，更不容易夸大或过度解释轻微的批评 >> 幸福的人更乐于助人。 这就是所谓的“自己感觉好才会做好事”，感觉自己成功的人更愿意教导别人 >> “哦，让我们幸福，幸福让我们变好！” >> “喜乐的心，乃是良药。 忧伤的灵，使骨枯干。” >> 情绪也属于生理事件。 与抑郁的时候相比，幸福时，我们的免疫系统抗击疾病的能力会更强大。 抑郁时，特定的抗击疾病的细胞数量会下降。 因此，应激状态中的动物，处于压力之中或抑郁的人，都更容易生病。 >> 人类的幸福既是目标（希望自己生活充实、愉快）， 也是达成更充满关怀、更健康的社会的手段 >> “幸福如同圣火， 温暖我们的目标， 照亮我们的智慧。” ◆ >> 第一章坏习惯不是你的敌人 如果一个人认为自己幸福，他就足够幸福了 ◆ >> 第二章财富与幸福 很难确定什么会带来幸福，贫穷与财富都无法做到。 ◆ >> 第三章满足的心灵 人无千日好，花无百日红。 ◆ >> 第四章幸福的人口学统 计年轻人鲁莽自信，年长者谦逊多虑。就像玉米穗，未成熟时笔直挺立，但成熟结穗后，便低下了头。 ◆ >> 第五章重新编码心灵 在迷惑和欺骗的汪洋大海中偶然发现真理的稻草，需要智慧、警惕、奉献和勇气。但是，如果我们不养成这种坚强的思维习惯，就无法指望解决眼前真正严重的问题。 ◆ >> 第六章幸福者的特质 幸福和痛苦既取决于命运，也决定于性格。 ◆ >> 第七章工作和游戏中的“心流” 带来幸福的不是财富与辉煌，而是宁静与工作。 ◆ >> 第八章友情因素幸福意味着分享。 ◆ 第九章 爱情与婚姻 >> 没有婚姻伴侣的人要活得幸福、满足，并非不可能……然而，人们普遍认为独居不好，如今，大多数人发现这是对的。 ◆ >> 第十章信仰、希望和欢乐欢乐是天堂的大事。 ◆ >> 有关幸福感的艰苦研究，否定了一些流行的错误观点： 很少有人真正幸福；财富可以买到幸福；悲剧（如致残事故）会永久性地毁掉幸福；幸福源于强烈但罕见的积极体验（田园诗般的假期、热烈的浪漫、充满喜悦的胜利）；青少年和老人是最不幸福的人；四十出头的时候，很多男性体验了创伤性的中年危机；孩子离开家的时候，母亲往往会出现空巢症状；幸福感存在性别差异；女性工作会破坏婚姻质量；阈下录音是一种快速修复幸福的方法；人们往往感到自卑，而不是优越、自尊；如今，由于悲惨的婚姻更容易以离婚告终，所以婚姻幸福水平变高了；试婚可以降低未来离婚的风险；性格互补的人更容易相互吸引，并且会不断发现彼此的魅力；一半以上的已婚人士会出轨；宗教信仰会压抑幸福感。 >> 以下事物确实能提高幸福感： 健康的身体、合宜的体形；现实的目标和期望；积极的自尊水平；控制感；乐观；外向；具有支持性的友谊，相互陪伴、相互信任；亲密、性和谐、平等的婚姻；有挑战性的工作、积极的休闲活动，同时拥有充分的休息和逃避空间；提供公共支持、目标、接纳、外在聚焦和希望的信仰。

如果一个人认为自己幸福，他就足够幸福了。 ～～～❤️～～～ 祝你能够热爱生命，感受到幸福。

拒绝焦虑、停止精神内耗的自救手册，让你拥有幸福人生 当代心理学大师、百万册畅销书《社会心理学》作者 戴维▪迈尔斯作品，每个人都需要的幸福实现指南！ 著名心理学家戴维▪迈尔斯梳理了上千个科学研究，找寻幸福的秘诀。大多数人都幸福吗；幸福的人内心有什么特征；外向者比内向者更幸福吗；男人比女人更幸福吗；有钱就会幸福吗；小时候幸福的人长大了会更幸福吗；年龄会影响幸福吗；朋友在个人幸福中有什么作用；做点什么才能更幸福 这本书文风幽默、富有智慧，探讨了幸福的诸多秘密，提供了找寻真正幸福的方法。 作为一名心理咨询师，我常常被问及“幸福要素”这样的问题，迈尔斯的书提供了答案，书中的研究也证实了他的观点。此外，这本书十分吸引人，一章一个主题，可以随时拿起放下，选择的研究又非常有重点，和许许多多“自助类”相比好太多。

幸福是一种心理状态，是一种认为生活整体不错的主观感受。感觉自己幸福的人，通常也会对生活满意。与其说幸福取决于客观环境，不如说它取决于我们对外在环境的反应。 幸福是一种持续存在的感受，是充实的、有意义的和愉快的。有些人体验为愉悦——不是短暂的快感，而是深刻、持久的感受，也就是说，尽管遭遇了艰难困苦，仍然相信人生整体或未来是好的。 幸福的人更乐于助人。这就是所谓的“自己感觉好才会做好事”，感觉自己成功的人更愿意教导别人。 因此，增加自己的积极情绪，减少自己的消极情绪，对幸福至关重要。 积极情绪：要保持好奇心，要有社交并从中得到认同，要有自我价值感，要自我认可，要能够开怀大笑，要满足自己的需求和愿望。 消极情绪：坐立不安，无法坚持去做有意义的事情；缺乏社交，感到孤独；找不到想去做的事情；抑郁，情绪无从释放，体验不到开心；遭遇批评，并因此而沮丧。 在本书中，戴维·迈尔斯首先否定了一些流行的错误观点： 很少有人真正幸福； 财富可以买到幸福； 悲剧（如致残事故）会永久性地毁掉幸福； 幸福源于强烈但罕见的积极体验（田园诗般的假期、热烈的浪漫、充满喜悦的胜利）； 青少年和老人是最不幸福的人； 四十出头的时候，很多男性体验了创伤性的中年危机； 孩子离开家的时候，母亲往往会出现空巢症状； 幸福感存在性别差异； 女性工作会破坏婚姻质量； 阈下录音是一种快速修复幸福的方法； 人们往往感到自卑，而不是优越、自尊； 如今，由于悲惨的婚姻更容易以离婚告终，所以婚姻幸福水平变高了； 试婚可以降低未来离婚的风险； 性格互补的人更容易相互吸引，并且会不断发现彼此的魅力； 一半以上的已婚人士会出轨； 宗教信仰会压抑幸福感。 至于提高幸福感，作者也给出了以下建议： 健康的身体、合宜的体形； 现实的目标和期望； 积极的自尊水平； 控制感； 乐观； 外向； 具有支持性的友谊，相互陪伴、相互信任； 亲密、性和谐、平等的婚姻； 有挑战性的工作、积极的休闲活动，同时拥有充分的休息和逃避空间； 提供公共支持、目标、接纳、外在聚焦和希望的信仰。 这本书相当激进，挑战了固有的西方文化假设；同时又很保守，因为它重申了古老的智慧。幸福感存在于有规矩的生活方式、忠诚的关系以及对他人和自己的接纳之中。体验深层的幸福感，就是要自信、自觉、自我牺牲而又自我尊重，既要面对现实又要对未来满怀希望。 另外，这本书中引用了大量的名人金句，让人印象深刻。特分类摘抄如下： 一、什么是幸福 西塞罗：“世界上没有幸福的愚人，也没有不幸的智者。” 伊壁鸠鲁：幸福来自人生中简单、可持续的愉悦，比如心灵的安宁平静。智者对过去心怀感激，享受当下的快乐，对无尽的未来一无所惧。 而斯多葛学派认为，与其说幸福是享受简单的快乐，不如说是获得高尚的态度——拥有分辨善恶、厘清恐惧与否的智慧，并懂得如何控制欲望。与其垂涎他人，不如接受自己的处境。 约翰·穆勒说：“宁为痛苦的苏格拉底，不当幸福的动物。” 亚里士多德：“幸福是至善。” 高乃依：“幸福意味着分享。” 德·拉·费耶特夫人：如果一个人认为自己幸福，他就足够幸福了。 乔纳森·弗里德曼：“如果你感觉幸福，那就是幸福——这就是我们的意思。” 二、自卑情结 卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)：大多数人“看不起自己，认为自己无价值、不可爱”。 约翰·鲍威尔神父提：“我们都有自卑情结。看起来不自卑的人，也只是在伪装而已。” 马克·吐温(Mark Twain)：“在内心深处，没有人真正尊重自己。” 格劳乔·马克斯(Groucho Marx)开玩笑说：“我绝不会加入一个愿意接受我这种人的俱乐部。” 罗伯特·路易斯·史蒂文森(Robert Louis Stevenson)：“在生活的方方面面，失去自我就是成为赢家，忘记自我就能获得幸福。” 三、爱情与婚姻 莎士比亚说：“爱情不是用眼睛看的，而是用心体会的。” C.S.刘易斯说：“日光之下，没有什么比一家人欢声笑语地吃饭更好的了。” 西尼·朱拉德(Sidney Jourard)认为，摘下面具、展露自己，能够滋养爱。 亨利·沃德·比彻(Henry Ward Beecher)说：“好的婚姻给人插上翅膀，坏的婚姻给人戴上镣铐。” 精神分析学家安东尼·斯托尔(Anthony Storr)说：“全世界都爱有情人，有情人也爱整个世界。” 马克·吐温说：“结婚未满25年的人，永远不会知道完美的爱情是什么样的。” 社会心理学家埃伦·贝尔谢德：“爱是90%的性需求还未完全餍足。” 伯特兰·罗素说：“没有爱，人们无法完全满足自己的性本能。” 克莱尔·布思·卢斯(Clare Boothe Luce)说：“男人无法解释女人的行为时，第一件想到的事就是她的子宫状态。” 四、真理 物理学家尼尔斯·波尔(Niels Bohr)说：“世界上有两种真理，一种是琐碎的真理，另一种是伟大的真理。琐碎真理的反面是拙劣的谎言，而伟大真理的反面仍然是真理。” 五、工作 高尔基：“如果工作是一种乐趣，生活就会充满快乐！如果工作是一种责任，生活就像是被奴役。” 塞缪尔·巴特勒(Samuel Butler)：“要做伟大的工作，一个人必须既非常勤劳又非常懒惰。” 托马斯·杰弗逊：带来幸福的不是财富与辉煌，而是宁静与工作。 六、友谊 塞涅卡说：“友谊是抵御一切灾难的灵丹妙药。” 弗朗西斯·培根指出，与能分享隐秘想法的朋友建立依恋关系，可以达到两种效果：“欢乐倍增，忧愁减半。” 七、信仰 神学家莱因霍尔德·尼布尔(Reinhold Niebuhr)向上帝献上了《宁静祷文》：“上帝，请赐予我优雅，让我能宁静地接受那些无法改变的事情；请赐予我勇气，改变那些可以改变的事情；请赐予我智慧，看清这两者之间的差别。” 塞利格曼：“个人主义泛滥埋下了两颗自我毁灭的种子。首先，像我们现在这样尊崇个人的社会将充满抑郁……其次，也可能是最重要的，是对比你更大的东西的无意义的依恋。” 弗洛伊德说，实际上，宗教是一种幻觉，会侵蚀心理健康，甚至成为一种疾病——一种伴随着罪恶感、性压抑和情绪压抑的“强迫性神经症”。 杜克大学社会学家克里斯托弗·埃里森(Christopher Ellison)说：“宗教信仰能缓冲创伤对幸福感产生的负面影响。” 八、我们该如何去做 威廉·詹姆斯：“如果我们想要克服某些不想要的情绪倾向，就必须刻苦地，甚至是冷血地，先假扮成自己想要的模样。” 亚伯拉罕·马斯洛说：“有创造力的人生活在当下，沉浸、着迷和专注于当下，就在这一境地，就在此时此刻，就在手中之事。” 特蕾莎修女：“真正向一位受了重伤的人伸出援助之手，是全世界最幸福的事。” 加缪(Albert Camus)说，生活需要我们对51%确定的事情做出100%的承诺。 爱因斯坦：事情应该力求简单，但不能过于简单。 富兰克林：“与其说幸福是由巨大的好运产生的，不如说是由日积月累的细微好事形成的。” 拉·罗什福科：幸福和痛苦既取决于命运，也决定于性格。

好喜欢这个故事： 智慧的老马对天鹅绒玩偶兔子解释说，如果有人“爱你很长很长时间，不是为了和你一起玩，而是真的爱你，那你就会变成真实的兔子”。 兔子问：“那会受伤吗？” 老马一向很诚实，回答道：“有时候会的。但如果你是真的兔子【心智成熟的🐰】，就不会介意受伤。” “这是瞬间发生的，还是慢慢、一点一点发生的呢？”兔子问。 老马说：“不是瞬间发生的，变化需要很长的时间……这就是为什么它不经常发生在那些容易折断、有锋利边缘或必须小心保管的人身上。 总之，在你逐渐成为真实的日子里，你会失去大部分可爱的毛发，你的眼珠会滚出来，你身体连接处的缝线会慢慢松散，你会变得很破旧。 但是没有关系，因为你变得真实起来，只要真实，就不会丑陋，只有那些不理解的人才会觉得你丑陋。” 今早2024.2.8重读《幸福要练习》，关于大卫·菲德勒《与塞涅卡共进早餐：斯多葛哲学的人生艺术》的书评✍️，跳出记忆，跃入眼帘，感谢书友☕️在路上： 特别喜欢斯多葛哲学，尤其在这个混乱、无常的当下，它能给人生活的指引，给人信心、勇气和力量。 这本书着重介绍了罗马哲学家塞涅卡的哲学思想，虽然两千多年过去了，但人性并没有改变，尤其是虚荣、贪婪、野心、追求奢侈、消费失控——这些充斥于罗马腐朽的精英阶层生活中的现象，在当下充斥着消费主义、拜金主义的世界有过之而不及。 书的可读性很好，读起来轻松愉快，尤其是有很多日常能拿来练习的方法。 1、控制的二分法。要分清哪些是自己能够控制的，哪些是自己无法掌控的。在斯多葛学派看来，只有对智慧、勇气、正义和节制四大美德的追求才是自己需要控制的，其他诸如金钱、名声、地位，甚至健康、生命，这都是机遇之神的恩赐，都是自己无法掌控的，得失之间，不需要太过于在意。 2、俯瞰。想象自己在我们星球上空遥远的地方俯视地球，看看我们有多渺小，并意识到我们的个人麻烦与浩瀚的宇宙相比有多微不足道。多看看诸如《直到时间的尽头》这类科普书会有类似的效果。 3、情绪 ABC 疗法。A对应发生的事，B对应信念，即人们对事件的意见或判断，C对应后果，它通常是B对应的看法造成的情绪结果。比如你在雨天被车子溅了一身水，而你只是觉得“我刚刚被溅湿了”，主要的后果就是你可能会觉得身上有点湿。但如果你相信“我的一整天都被毁了”，这样就等于在说“我受到了伤害”，结果很可能是你感到极端的愤怒。让我们难过的不是事情本身，而是我们对它们的看法。 4、暂停。当不良情绪升起，不要着急采取行动，归罪他人或者自己，而是要暂停一下，看看自己脑海中，到底是什么想法或者信念，让自己感觉到如此痛苦。找到它，审查一下这个信念是否正确。实在不行，出去走走，别着急发火。 5、停止自责。人特别擅长苛责自己，尤其是自己感觉到无能为力的时候。艾比克泰德说，“没有人会伤害你，如果你不认为那是伤害的话；只有当你认为自己受到了伤害时，你才会受到伤害”。 6、原谅他人。没有人是完美的。每天，当自己离开家时都告诉自己：“今天，我会遇到许多嗜酒成性的人，许多被欲望所征服的人，许多缺乏感恩之心的人，许多被贪婪所奴役的人，还有许多被野心的虚假承诺所迷惑的人。” 7、人生苦难重重。这是非常重要却又常常被忽视的常识，是畅销书《少有人走的路》开篇第一句话。认知到这一点，当遭遇生活的种种不快时，就会减少怨怼之心。烦恼即菩提，人生就是穿越种种苦难，不断修行自身的历程。 8、暴露疗法。直面内心的恐惧，可以一点一点地暴露在焦虑或恐惧症的根源之下，但剂量很小。随着时间的推移，暴露程度会慢慢增加，直到恐惧完全消失或显著减少。 9、感恩。感恩决不仅仅是一种美德，而是让自己内心宁静的方法或者工具。感恩是一种放大器，可以让自己更能体察他人的长处，和生活的种种美好，这会让自己更有安全感和愉悦感。有个简单好用的小练习，随时对身边的人说“谢谢”，哪怕就只是在心里说，尤其对着自己讨厌的人说，最好是在与他人刚发生矛盾后。坚持做这个练习，会有奇妙的事情发生，亲测有效。 10、死亡铭记。把每一天当作生命的最后一天，这是一个非常有力量的工具，可以用来衡量生活中一切事情，是不是自己真正值得追求的，也能让自己更加珍惜自己拥有的一切。死亡是最大的恐惧，思考死亡、直面死亡，会极大减少对其他事物的恐惧。 11、珍惜。珍惜自己已经拥有的一切，记得它们也曾是自己苦苦追求的。斯多葛哲学有个很棒的观点，我们拥有的一切，或者我们相信自己拥有的一切，只是从宇宙“借来的”。一切如此。总有一天，所有这些东西都需要归还。无论这个东西是财富还是健康，哪怕自己的生命。

读《幸福要练习》。作者是美国戴维·万尔斯。这是一本一看书名就想读下去的书，以前还真没有考虑过幸不幸福，更没想到过，幸福需不需要练习。需要的话，怎样练习？作者在本书中，探讨了幸福的本质和实现的方法。及幸福感的定义，幸福的测量与文化差异。财富，社会比较，适应水平对幸福的影响。及自尊自我控制，乐观和外向等心理特质对幸福的作用；工作友情爱情婚姻对幸福的影响。信仰和希望如何提高幸福感。让大家知道要获得持久的幸福，应该做些什么，不应该做什么。尝试眺望追寻个体幸福的方法。在这里我们看到幸福与财富、地位、健康、婚姻、年龄、外貌都没有必然联系。自尊、自我控制感、乐观和外向性。这样的性格特质与幸福关联度极高。幸福源自从容的人生和睿智的思考。“世界上没有幸福的愚人，也没有不幸的智者。”生命中的愉悦主要在于心灵，而非身体。要得到幸福，就必须宁静生活，超越俗世的欲望和物质财富。拥有分辨善恶、厘清恐惧与否的智慧，并懂得如何控制欲望。与其垂涎他人，不如接受自己的处境。在自己的人生中找到更深的意义和满足感。这些就是幸福的涵义。总之如果一个人认为自己幸福，他就足够幸福了。吃冰激凌喝碳酸饮料等垃圾食品有害健康，但情绪意义更重要。 作者特别剖析了美国人民的幸福状况。指出美国百年来，通过宣传历史学家詹姆斯·特拉斯洛·亚当斯提出的：个人主义实现致富的美国梦，如今看来，就像一场噩梦。在此之前，从未有一个世纪像如今这样物资丰富，也没有经历过这么严重的种族屠杀和环境破坏。在此之前，从未有一个文化经历过这样的舒适与机会，也没有经历过这么广泛的抑郁症。在此之前，从未有一种技术给我们带来了这么多的便利，也带来了这样恶劣的堕落与毁灭。在此之前，我们从未如此独立，也从未如此孤独。在此之前，我们从未如此自由，监狱也从未如此拥挤。在此之前，从没有这么多人接受过教育，也从未有过这么高的青少年犯罪率、抑郁率和自杀率。在此之前，我们从未如此习于快乐，也从未如此容易婚姻破裂或不幸。这是物质上最好的时代，对于人类精神却并非如此。美国确实走在了世界的前列，他们的一切，值得借鉴。 2025---30

幸福的感知能力是一种超能力。 用微小的事物感受幸福，用宏大的事物稀释痛苦。快乐的生存智慧全融入在这句话。 幸福是需要自己实践和发现的。 很幸运自己是一个懂得知足的懒人，好像没有拥有太多，但也自得平凡快乐。 偶尔早二十分钟下班，偶然吃到自己嘴馋很久的食物，或是看着宝宝熟睡的脸蛋，看着她的肚子随着呼吸起起伏伏，这些平凡的幸福都足够让人珍惜😊