我是这样战胜抑郁的，你也可以

作者给出的建议客观且带有温度，给人带来心理慰藉的同时，也有很高的实操性。

    抑郁症已经成为世界四大疾病之一，越来越受到人们的关注。据《2022 年国民抑郁症蓝皮书》，我国的抑郁症患者人数达9500万，意味着大约每14个人中就有一人是抑郁症患者。中国对青少年抑郁症的防治也愈加重视，抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。本书作者通过个人经历，分享了自己战胜疾病、恢复到正常生活的方法和经验，点燃更多人治愈的希望！ 本书图文结合，并具有以下特点：     最真实、最直接的语言描述。作者亲历，真实讲述病症的痛苦和病人的心理，以及身边人们的反应，更能引起读者的共鸣，鼓励每个人接受心理健康的挑战。     北大心理系博导诚挚译作，为你呈现自在的艺术；北京安定医院院长王刚，清华、北大、北师大、中科院心理学专家，浙江大学脑科学与脑医学学院院长胡海岚，知名心理咨询师李松蔚，蔡磊破冰驿站创始人段睿联合推荐。     验证有效的自助和互助的方法。为读者分享了自己治愈疾病的3个原则、7个策略、12件工具以及若干个成功应对疾病的关键时刻，揭秘了作者从第一次治疗访问，到她带着喜悦走出来的完整过程，更能给患者以信心。     网红作者，她的经历鼓励了身处黑暗的人群，她的方法帮助了数十万的追踪者，收到国内心理专家的一致推荐。     原创的90多幅插图，60多条手绘贴士，更生动、直观的表现形式，描述了心理疾病患者的痛苦和情绪，图文结合，阅读无压力。

治愈自己，给予力量，勇于改变，现在即是开始

抑郁这个词，近些年越来越被我们所熟知。《2022年国民抑郁症蓝皮书》中显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症的人数有9500万。而女性患病率大约是男性的2倍。 抑郁症并不是“矫情”，同样有抑郁的情绪也并非一定等于得了抑郁症，但情绪压力确实是较大的诱因。 每个人都会遇到人生中的黑暗时刻，陷入巨大的负面情绪中。甚至很多人是日常就被各种焦虑的情绪所裹挟。特别是不同寻常的这些年，各种不确定性让成年人轻易破防…… 我曾经也经历过被黑暗情绪所吞噬的时光，不过那时并不知道自己有抑郁情绪了，而是作为一个自驱力很强的人突然间感到内心失去能量，无比迷失，失眠焦虑，容易emo鸡血不起来了，甚至有时轻易就会情绪崩溃……幸运的是，通过大量的阅读和学习，我得到了内心的疗愈。 我在大量阅读各类书籍的过程汲取了能量，也收获了治愈自己的智慧和方法。可以说，书重新照亮了我的内心。正如《我是这样战胜抑郁的，你也可以》的作者所提到的“有一本书，为你盛开：世界的光一直在你身后。” 而当我看完这本书后，最先涌出的感受就是“要是早点遇到就好了”。作者玛蒂尔达·海因多不是知名的专业医疗专家也并非人气的治愈系作家，而是作为一名从青春期就开始与双相情感障碍为伴的患者，记录自己恢复身心健康所做的各种努力。我们不仅可以通过她在困境中逆风成长的故事获得鼓舞，还能在她真诚地分享中去学习借鉴治愈自己的方法、照顾自我的工具和应对问题的策略。 玛蒂尔达·海因多说：“我希望通过这本书让你知道，世界上有几千万甚至更多的人与你有相似的感受，而且有无数种方式可以治愈你。” 久病成良医，她在生命的挣扎中所经历和体悟的时刻，足以抵达我们每颗遇到过、正面临不同黑暗程度的内心。 作为一名走出内心黑洞的人，书中“治愈，在每天的每时每刻”这一部分依然给了我很多新的启发。特别是培养成长型思维这个方法，让我豁然开朗：为什么当下的我会更加乐观，阅读到底是给我了哪一种能量…… 而放下执念的建议，或许像午夜至暗时刻飞来的那些萤火虫，纵然微光却也能抚慰躁动不安的心。 最后 如果你正在被内心的困境所束缚，希望这本书是治愈的开始。倘若你已然阅尽千帆，那也祝福在生活的起起落落中内心拥有更多的能量。 共勉！