没关系，我们都有点怪

读完本书我突然有个很大的感慨，接纳自己，说起来容易，但是完全不去在意真的有些“臣妾做不到啊！”而这本书，看似“东拉西扯”，内容好像不是那么连贯。但其实，仔细回想起来，居然神奇的让我朝接纳自己又迈进了一大步。是的，这一次的步子有点大。 我和别人不一样啊！为什么要一样，是因为我们的基因里写的就是要合群的基因才能更好的生存下去。不过，这是好几千年前就写好了的基因，对现在或许适用性没那么强了。 那是攀比心理？明明就是同一个世界的人，为何别人这么优秀！这不是又陷入了不允许自己做自己的误区了么？ 而且，非要不同的事物硬拉在一起做比较么？世界上没有两片相同的叶子，难道会有两个相同的人？我们都喜欢寻找同类，但仔细观察一下，每个苹果🍎它还都长得不一样呢！这还只是同类物种，更别提不同物种了。想想看，都说水是生命之源，假如地球是个真正的水球——只有水，那会是怎样的体验？所以，每个人都是不一样的，也是独一无二的。 这样的书，读着真的很治愈。没关系，我们都有点奇怪。开始只是觉得评分挺高，看看。但是真的马上就一口气看完了。 治愈是经年累月的事，每天一点点，哪怕偶尔退步也没有关系。能顿悟的是少数，大多数人都是渐悟过来的。或许，其实更有可能的是，之所以会有人顿悟了，那只是你只看到的结果时的样子。他默默努力的时候，效果不显著，或许是时时只是因为时时关注着结果。 所以，不要着急，慢慢来，心理疗愈不是包治百病的大力丸，不可能仅靠几个招数，或者在短期内就立竿见影。 接受自己的无可奈何就是放过自己。 一步一步来，只要现在的自己比过去好，未来的自己比现在好，就行了。 关于被辜负，等把自己的生活过好了，就会发现人生中值得付出的事情很多，重要的事情很多，而报复对方这件事，也许没有自己想象的那么重要。 说到底，焦虑就是在懊恼过去，担心未来！而忘了其实你所在的是当下。 世界上大部分的烦恼、困扰和焦虑，都是因为不了解世界运行背后的原理和规律。了解了，自然就不焦虑了。 春暖花开，也是需要等待冬日暖阳把寒冷一点点捂暖的。 百花争艳香满园，只因花朵品种不一，或者形态各异。

马上要高考了，依然会惊恐发作和持续焦虑，意外邂逅到这本书，如是说，所讲内容是作者将几年来的文章整理的，比较散，然而暂时的焦虑还是缓解了一些，就像是做了一次比较长的心理咨询，作者会用自己的经历去解释一些理论，算是比较有温度的，有一些话也确实予人启发。感觉作者说的应对拖延的那个方法也算是挺有用的，在拖延期间干一些其他事，其实这本书也是因为拖延才读的，最近的阅读只限于《读者》，好久没有这样整本书阅读了

世界因为“差异”所以美丽 别怕，我们都是“奇怪”的人 治愈是一件经年累月的事情 每一次改变都是一场漫长的自我探索 …… ·为什么害怕接听语音电话？ ·为什么遇见熟人习惯绕道走？ ·为什么总是迟到却下次依旧？ …… 人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上” 看到自己本来的样子 诚实面对自己 是改变发生的起点 当面临铺天而来的精神压力、情绪问题 我们能做的首先是放过自己 接纳发生的一切 然后自洽地活出满意的人生 ／ 了解这些非常态的原因、表现与应对方法 这里的文字如你身边的一位朋友 让你不盲从地放松下来 平静愉悦地看待自我与世界 找到属于自己的那一份平静与力量 每个人都是独一无二的 每个人都有自己的独特可爱之处 每一个人都活出真实而多彩的人生 ／ 天天好心情 加油

这本书的很多观点很实用: 1.“原谅他人”和“放过自己”是两回事。你可以继续恨一个人，和过好自己的生活不冲突。 2.“问题导向”解决问题，“情绪导向”解决情绪。 3.目标定的太高不容易实现，容易有挫败感。不妨分解成容易实现的小目标，获得正反馈。 4.没有谁的生活中能像教科书一样正常的生活，大家都有大大小小的问题。 5.治愈是一件经年累月的事。接纳自己，不评判。 强烈推荐！

16《没关系，我们都有点怪》张昕＆夏白鹿 大脑 布罗卡区：运动性言语中枢→口头语言功能 严重损伤→“运动性失语症”（说×，听/理解/写√） 韦尼克区：受损→“感觉性失语症” 听√，理解×，说混乱/割裂 顶叶角回位置BA39： 书写有关脑区 受损→阅读/拼写障碍，言语/表达/接收/理解√ 抑郁性木僵→精神运动抑制（重度发作状态） 达克/邓宁·克鲁格效应：存在认知偏差 认知水平越低的人，越自以为是 四阶段：①不知道自己不知道（愚昧高峰）→②知道自己不知道（绝望低谷）→③知道自己知道→④不知道自己知道（大师） 防御性悲观主义＆真正 防御性/认知偏差或导致假性“凡尔赛” 老子：知人智者，自知者明 自我同一性建立：不稳定→导致同一性危机，→导致↓ ①开启心理防御→愤怒/羞怯→自我保护→攻击/逃避 ②形成讨好型反应→顺从→改变自我 儿童同一性探索结果： 同一性①获得/②延缓/③早闭（虚假和平）/④扩散（建立失败） 费斯汀格理论：社会比较分为上行/平行/下行 在优秀者上找相似→上行中的下行 崩溃→自暴自弃→羞耻关联→另种形式习得性无助 人格障碍→性格严重缺陷→难治： ∵患者不觉自己问题/无意愿改变/抵触外界帮助 eg：回避型AVPD 暴露疗法：强迫重复性恐惧/焦虑 ：→习惯性刺激反应消除→纠正错误认知 压力：不客观存在→中性事件→主观理解加工→负面结果放大→逃避同类事→恶性循环 ：可采用“破罐子破摔” （仅限不源于此因） 自我同一性不稳定：童年经历创伤 ：无条件积极关注 × →接纳全部自我 × →不自信/自我评价过低→低自尊/不配得感/卑微， →自我厌弃/逆向比较， →影响他人/心理暗示 抑郁症患者→错误自我认知： 放自己在正常范围内的挫折里，不合理地放大成灾难性的失败 1940s美心理学界： “精神分析”＆“行为主义”两大流派 ①：→“人性本恶” eg：精神分析性本能 ②：→人性可“塑造” eg：主张强化惩罚的作用 ①②：→忽视人性自由意志+尊严 ∴产生→“人本主义” eg：卡尔·兰塞姆·罗杰斯（1902-1987 美）： 每个人都有成为心智健全的人的潜力，→不屈从社会角色期待。 ↑桎梏因素： 有条件积极关注（强化＆惩罚） →形成：讨好型人格 or 极度评价恐惧 “兼听则明，偏信则暗。” ——东汉·王符 «潜夫论·明暗»

读完<<不焦虑的养育>>，又看到张昕老师的这本书，就迫不及待的读起来，因为在不焦虑的养育中会反思到自己的很多问题，带着问题想在这本书中寻找一些答案。很好的一本科普心理书，在阅读的时候会突然联想到自己以及身边家人朋友的一些行为，也给他们分享了很多书摘。更加理解了无条件的积极关注。我想不止在养育孩子的时候，需要对孩子无条件的积极关注，对我们的朋友家人也应该无条件的积极关注。同时，也为自己有无条件积极关注自己的朋友而感到幸运和开心

光是看到书名和封面就觉得这应该是一本非常有趣的书 事实也的确如此 作者的文字很有松弛感 好像是你身边的一位朋友在向你娓娓道来，但是往往在一连串小例子后 作者会带出心理学的经典理论 让读者能选择进入深度的学习和思考 序言里有这么一段话：很多人不知道一个事实：几乎所有能想到的 会碰到的问题 都被科学家探索过 研究过 甚至结论过 包括我们对生活的迷茫 对改变的渴求 对找寻自我的探索 在过去 现在和未来 都被科学家（特别是心理学家）所研究 而心理学确实就是研究心理现象及其规律的科学 当你了解到事物发展的规律后 知道为什么后 往往也会渐渐知道怎么办 印象最深的是书中关于“自我同一性”深入讨论的篇章 我们这一生 许多人穷尽一生都无法找到答案的三个问题：我是谁 我要干什么 我想成为什么样的人 我们在追求这些问题答案的同时 也在构建我们的自我同一性 拥有了自我同一性 我们才能清楚地回答自己这三个问题 才能达到内心的自洽 这会是一本我常看常翻的书…

人本来就是有长处也有短处的，不同的人擅长不同的领域，只要工作和生活没有被严重影响，就扬长避短就行了，不必太在乎，我们不要和自己的短板死磕。也不必太在乎别人的看法，其实自己没有那么多的观众。

每个人都在试着用不同的方式和世界相处，我的所感所想所言，也只是在提供另一种可能的解题思路，仅此而已。 感谢作者，看完后真的更加接纳自己了

书名和我想象中的内容有些区别，还是给了我不一样的感受。也曾被长长的计划拖住，也曾为短短的行动愧疚，心里的内耗远远大于行动上带来的劳苦……原来老师们也曾走过那段路，简单的计划，行动中纠正，不在达不到高目标中痛苦，日积月累，长期主义，重要的是开始并坚持！