不安即安处：心理咨询师的悲伤疗愈手记

今天的任务是“漂泊”的看书～ 不安即安处，心安即归处～ 书中最吸引我的一是划分年龄段，并给出一种暗示植物；二是每个阶段按照个人命题、事业命题、亲情命题、爱情命题、友情命题给出咨询案例；三是给出的积极暗示语，帮助读者建立新的神经语言程序。 这样的写法，有利于不同年龄段人可以快速进行现阶段自我对照，对于成年人也可以按顺序阅读修复过往阶段的创伤。 真的是一本很不错的自助型心理疗愈书籍。

很努力地读了，但是实在get不到这本书的价值

优点 1.案例来源于日常生活，容易引发共鸣 2.给出的一些建议对正面临相似问题的人，有可参考性。 3.借助较多的心理学流派工具 不足 1. 案例深度不足，分析稍显表面 部分案例描述较为简略，缺乏对疗愈过程的详细拆解（如咨询技术如何介入、长期效果追踪等），可能让读者产生“知道了道理，但不知如何操作”的困惑。 对复杂心理机制的解释偏重感性描述，理论支撑稍显薄弱（如神经科学或实证研究引用较少）。 2. 方法论的系统性较弱 提供的工具和练习分散在多个章节，缺乏整合性的框架，可能让读者难以形成系统性的疗愈路径。 3. 个人化视角的局限性 行文叙述偶尔带有较强主观色彩，某些观点可能受限于个人经验以及流派。 其次，对“心理咨询师”角色的边界探讨较少，例如如何区分专业干预与个人建议，可能引发伦理层面的疑问。 4. 缺乏实证数据支持 书中较少引用临床研究或统计数据，更多依赖个案经验，降低其对追求科学严谨性读者的说服力。 5.内容引用缺乏科学性 作者在序言部分，提到“耶鲁大学的调查发现每天做自我催眠可以可以延长寿命3-12年”（检索耶鲁大学医学院官网没有类似的研究［关键字检索"Yale Psychiatry self-hypnosis longevity study"或者类似的组合。另外，学术数据库比如PubMed、Google Scholar并没有相关的论文］，存在非学术来源（如自媒体、营销号）错误引用权威机构名义。 此外，延长寿命的幅度（3-12年）在医学研究中极为罕见，通常需要大规模、长期跟踪研究支持，且需控制多种混杂变量（如社会经济状况、生活习惯等）。目前主流医学界尚未有明确证据表明单一干预手段（如催眠）能产生如此显著的寿命差异。 而自我催眠的研究更多集中在心理健康（如缓解焦虑、抑郁）或疼痛管理领域，而非直接延长寿命。 这对读者是极大的误导。 适合的人 - 正处于悲伤、丧失或情绪低谷期的普通读者，寻求情感共鸣与简单心理工具。 - 对融合东西方疗愈方法感兴趣的人群。 慎读的人 - 期待系统性心理学理论或实证研究支持的学术型读者； - 需要深度技术指导的专业心理咨询从业者。

我觉得这本书适合像我这样的初高中生。那种喜欢看看故事，简单了解自己的状况，了解专业的心理名词简单的了解自己的人。在专业的人看来很简单，我也觉得里面的方法稍微有点简单了，但是可以快速了解名词和状况。方便后面自己了解

很好的一本书，我很喜欢，我真觉得在当今大环境下，我们从小到大都可以去试着做放松练习。