与自己和解：用禅的智慧治疗神经症（第2版）

这本书把现代精神医学、心理学和禅学融合在一起，写成了一部通俗又系统的治疗指南。它主要想帮神经症患者和专业照护者，在正规诊疗之外，也能有一套不过度诠释、也不过度推演的自我调适工具。作者先讲清楚了禅学与心理学在探索人性和追求心灵自由上的共通之处，认为禅修本质上就是一种生活化的心理治疗，为神经症的干预提供了跨学科的基础。具体方法上，坐禅、行禅、正念呼吸这些禅修练习，可以调动身体自身的调整机制，帮助心身整合，达到预防和康复的效果。其中正念和呼吸观照是最容易上手的技术，能让人识别并接纳自己的情绪波动，减轻焦虑、抑郁等典型症状。书中还专门用禅门的经典语录、诗偈和故事，用超越逻辑的语言激发当下的领悟，帮读者在语言世界和体验世界之间自由切换。值得留意的章节包括：第二章把禅学放在当代心理治疗的视角下，去掉了宗教化的外衣；第三章详细说明了禅修对神经系统和情绪调节的实际作用，为后面的案例提供了实证支撑；第七到第九章则精选了不少禅门语录和故事，配上心理学解析，让读者在阅读中直接体验如何用禅的方式化解执念。无论是精神科医师、心理咨询师，还是神经症患者、家属，或者只是对心理学和禅学感兴趣的人，都能从这本书里找到专业参考和自我成长的双重价值。通过系统练习，人可以学会用当下的觉知取代过度思考，用直观体验取代情绪驱动，慢慢与自己、与生活、与世界和解。

我被书名吸引了，很想一探究竟——如何运用禅在咨询来展开工作。阅读后，发现与内心需求的不一致。书中更多是对适用性的理论讲解，具体的运用或咨询案例的过程描述都没有涉及，确实令我失望。不过，本书作为一种科普来阅读，应该还是可以的。

读了不到1/3，弃读了。基本上是笼统的讲正念疗法，在一堆正念疗法的书里，这本书是偏差的。