当压力来敲门：哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册

值得一读，先从感受压力和改变认知开始。买了一本纸书，经常翻阅对照，也分享给正在面对巨大压力的儿子。

针对压力管理理论和实操都很详细的一本书🤙🤙🤙

刚听完王芳教授的讲座，受益匪浅，赶紧过来看看这本书。

感觉这是一本实操性的压力管理指导书，易学易练，只要你坚定、用心练习，一定能够缓解压力，调节情绪，增加心身弹性，保持心身健康。

资深专家写的减压理论和方法，很有权威性，有很好地考虑到一般人的接受程度，所以写得并不繁难，很好懂。可以尝试。

将哈佛的SMART压力管理策略与中国实际相结合，既科学又实用。它为我们提供了系统的应对压力的方法，让我在阅读中学会了如何更好地管理压力，提升生活质量。

这本书超适合在生活或工作中感觉自己有很大压力的人

仔细观察平时吃的食物和身边发生的小事，关注自我与内心，你想要的自然就会得到，感觉还挺有意思的一本书。

记住1000小时的规律，对掌握任何技术来说，足够的练习能把你置于一个舒适的地带。通过RR训练来解过多压力反应对人体造成的影响尤其是在紧急情况下实行的紧急压力事件应对训练，也会让我们进入舒适的地带。

大脑是我们对压力事件做出反应的核心部位，而学习压力管理的核心就是掌握训练大脑的方法，压力管理对大脑的训练如同运动对肌肉的训练一样，在SMART方案众就包含了各种训练大脑的技术方法，如放松反应训练。