生命的重建（自爱篇）

一本关于爱自己魔法的书 摘录: 我们要深信通过爱自己、照顾自己的方式，能让自己变得越来越好。 🍀爱己爱人，容人容己。🍀 我们只有给予自己足够的爱，才能爱他人。当我们的内心充满爱和快乐时，我们才真的能够帮助这个世界。 🎊潜意识无法理解你的言外之意。只会抓取直接听到的词，避免消极的语言，不要什么讨厌什么，转而为正向的语言表达自己想要什么。🎊 你不能肯定的说:“约翰爱上我了。”这是一种操控，是在试图去控制别人的生活效果，往往会适得其反，你会因得不到想要的东西而失望。你可以说:“我正被一个非常好的男人爱着，他……”并把你希望他能拥有的品质都列出来，这样，“内心的力量”就会将那个符合条件的完美对象带给你，这个人可能就是约翰。 🥂以这些自我暗示为基础，以新的关系，深入事情的不同层次🥂 我是有价值的。 我能拥有我想要的东西。 我爱自己。 我愿意满足自己的需要。 “我完全愿意原谅每个人，我愿意将自己从过往中解脱出来。我愿意原谅过去伤害过我的每个人，我原谅自己伤害过别人。” 当你想到在某个时刻以某种方式伤害过你的某个人时， 请用爱祝福这个人，然后原谅他。 我每天早晨起床后做的第一件事就是对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我能为你做些什么？我怎样才能让你高兴？”请倾听你内心的声音，并遵从它的指示。 如果发生了不愉快的事情，请对着镜子说：“不管怎样，我都爱你。”身边的人和事来去不定，但你对自己的爱是永恒的，这就是你最重要的财富。如果发生了美妙的事情，就去对着镜子说：“谢谢你。”要知道，是你为自己创造了这段美好的经历。 他们的父母根本不与他们交谈。我曾让他们重复进行自我暗示：“我与每位家庭成员都会展开美好、充满爱意、温暖、开放的沟通，包括与我的母亲（或者其他家庭成员）。”每当他们想到自己的家庭或者家人时，我都建议他们去镜子前，一遍一遍地进行自我暗示。令人惊叹的是，3个月、6个月或9个月后，我就真的看到这些人的父母出现在我们的活动中了。 我们应当感恩自己所拥有的一切，这样我们才能吸引更多美好的事物。如果我们只关注自己所缺乏的，那我们就会越来越缺少自己需要的东西。如果我们身陷债务，也请要原谅自己，不要责备自己。我们需要进行自我暗示，专心还清债务，并想象债务很快就能还清。 所以，我的人生正在朝着什么方向走对我来说并不重要，因为我知道，它终将是美好的。无论在什么样的环境和情况之中，我都能享受我的生活。

在情绪陷入泥潭的阶段，偶然看到了这本书，每次情绪感冒的时候，总有如神助般给我推送恰当的书籍，感谢微信读书，感谢冥冥之中的神灵，我会努力冲破阴霾，做一个快乐的人。今天小猫到家了，我终于有了一个小伙伴，抱着它的时候，差点哭了，它用体温传递给我真挚的爱，慰藉我冰冷的心。这世上没有什么是不能被爱包容和解决的，所以我们都要彼此传递爱意，互相温暖，互相鼓励，三月的最后一天，希望看到这篇书评的你也能快乐。 没有什么困难是足够的爱不能战胜的，没有什么疾病是足够的爱不能治愈的，没有一扇门是足够的爱不能打开的，没有一道鸿沟是足够的爱不能跨越的，没有一堵墙是足够的爱不能推翻的，没有一种罪恶是足够的爱不能救赎的。无论麻烦有多大，泥潭有多深，前景有多绝望，爱都会消融一切。如果你有足够的爱，你就是这个世界上最快乐、最有力量的人。

《生命的重建（自爱篇）》 露易丝·海 239个笔记 导言 ◆ 我们要深信通过爱自己、照顾自己的方式，能让自己变得越来越好。爱自己并不是自私，而是让我们清楚地认识到，我们只有给予自己足够的爱，才能爱他人。当我们的内心充满爱和快乐时，我们才真的能够帮助这个世界。 ◆ 我们经常对爱附加条件，但我们可以改变这种状态，爱当下的自己。 ◆ 我们就是自己一直在寻找的力量，我们掌控着自己的生活。 ◆ 今天，你就可以完全地爱自己，不要再将这件事交给未来。 ◆ 自爱是我们给予自己最重要的礼物，当我们爱自己时，我们就不会伤害自己，我们也不会伤害其他人。 第一部分 意识觉醒 ◆ 你越能在心中感受到自己内在的力量，你就越会在生命中获得自由。 ◆ 我所说的承担责任，实际上指我们是拥有力量的。责怪是对这种力量的漠视，而责任则赋予我们改变生活的力量。 ◆ 责任是我们应对某种情形的能力，我们有能力做出选择。这并不意味着我们无视自己的现状和生活中存在的问题，而是意味着我们能够承认正是我们的能力造就了现在的自己。 ◆ 到现在为止，你所经历的一切都来源于你过去的思想和信念。你不应带着羞耻感回顾过去的人生，而应将过去看作你丰富、完整的人生的一部分。 ◆ 你务必懂得，不是你的思维掌控着你，而是你掌控着自己的思维，一切尽在你的掌控之中。 ◆ 告诉自己，你将不再接受任何负能量，你要创造新的思维方式。 ◆ 你注定是生命的美妙与爱的体现。生命正期待你对它敞开心扉——安心享受生命赐予你的一切美好。天地间的智慧和知识尽为你所用，生命在此给予你支持。请相信，你身上有一种“内在的力量”，它始终对你不离不弃。 ◆ 你要寻找的所有问题的答案都在你的心里。 ◆ 要做出适合自己的选择来支持自己。当你对自己的选择产生怀疑时，就问问自己：“这是爱自己的决定吗？这是适合我的决定吗？” ◆ 自我感觉良好的人总是具有天然的吸引力，他们通常具备让人们赞叹不已的品质。他们对自己的生活感到快乐，做什么事情都轻而易举。 ◆ 思想是我们用来绘制多彩人生的工具。我记得，当我第一次知道，我如果愿意改变自己的思维，就能改变命运时，我震撼不已。 ◆ 那时候，我已经有足够多的知识，知道不能再对自己有所隐瞒。我知道，癌症是积怨侵蚀身体导致的疾病，如果我们压抑内在的情绪，它们就会到我们身体的某个部位中去。如果我们一辈子都在压抑消极的情绪，那么它们最终就会让消极的后果在身体的某个部位显现出来。 ◆ 我和心灵科学的修道人，埃里克·佩斯老师一起努力，清除我头脑中旧的思维模式，这样癌症就不会复发了。 ◆ 我愿意每天都成长、学习、做出改变，而不是把自己看成一个坏人。 ◆ 我能原谅父母多少，就能原谅自己多少，原谅自己尤为重要。 ◆ 你已经尽你所能地做到了最好。当你懂的知识增多时，你就会做出与以前不同的选择，就像我那样。不要因为你的现状斥责自己，也不要因为做得不够快、不够好而苛责自己。请对自己说：“我正尽我所能地做到最好，即便我现在身处困境，我也能想办法走出去，让我们找到最好的解决办法吧。” 第二章 话语的力量 ◆ 每天向自己宣告你在生命中想要得到的东西，就像你已经得到它们一样。 ◆ 话语中蕴含着巨大的力量，我们许多人都没有意识到它们有多么重要。我们应当把语言看作我们在生活中不断创造万事万物的基础。 ◆ 你做了什么样的事情，就会得到什么样的回报。我无意怪罪别人，但确实没有人告诉过我，我值得被爱，值得拥有美好；也没有人告诉过我，生活会眷顾我。 ◆ 如果我们爱自己、赞赏自己，那么生活将是美好的、令人愉悦的。 ◆ 如果我听到一个负面的故事，我不会反复地说给周围的人听，我会认为到我这里就已经够了，到此为止吧。但是，如果我听到了一件好事，我会告诉每一个人。 ◆ 我们可以试着将话语中的“必须去做”换成“选择去做”，这样就可以将这句话换成“我选择去工作，因为工作能让我马上支付房租”。“选择去做”可以让我们从完全不同的视角看待生活，让我们所做的每件事看起来都是出于选择，尽管事实可能并非如此。 ◆ 我们可以试着用“请记得”这个词来代替“别忘了”。 ◆ 我通常会在睡前阅读一些积极的东西，我意识到在睡着时会为迎接第二天的到来而清理自己的头脑。 ◆ 我留意自己的言语和想法，原谅自己的不完美，允许自己接纳自己，而不是奋力成为一个只被他人认可的超人。 ◆ 我能通过他们说话的方式理解他们，我知道，是他们说话时的用词导致了他们的问题。如果他们和别人说话时常用消极的方式，想象一下，他们和自己说话时会是什么样子呢？一定也是消极的——正如我提到过的“贫穷思维”。 ◆ 可能有某些话反映出的是积极的、对你有利的说话方式，但也可能有一些反映出的是消极的说话方式。 ◆ 我们永远不会走投无路，因为我们随时都可以重新选择我们的思想。 ◆ 请不要拿自己开玩笑，也不要说任何贬损自己的话，因为这不会给你带来好的经历。也请不要贬低别人，潜意识不会区分你和其他人。它听到那些话，就会认为你是在谈论你自己。下一次你想要批评别人时，请问问自己，为什么会有这种感觉。你在别人身上看到的东西，就是在自己身上看到的。请停止批评他人，而要赞扬他们。一个月内，你将会看到自己内心的巨大变化。 ◆ 你可以选择放下这些消极的生活观念，并开始肯定自己：你是一个可爱的人，你的身体应该得到治愈，你会吸引你所需的一切来实现自身的康复。请你相信，你愿意让自己好起来，那对你来说是安全的。 ◆ 如果我们相信并接受自己已经陷入某种困境，那我们就会真的被困住。我们被“困住”，是因为我们正在实践自己的消极思想。我们应当反其道而行之，开始专注于自身的长处。 ◆ 爱自己是你能做的最重要的事情，因为当你爱自己时，你就不会去伤害自己或者其他人。这是实现世界和平的药方。 第三章 清除积习 ◆ 我们了解了思想和话语的力量。如果要获得改变，我们就必须训练自己，让自己的思维方式和说话方式变得积极。 ◆ 你必须清楚地告诉潜意识你想要的东西，比如，你可以说：“我感觉很棒，我的身体很健康。” ◆ 我发现，如果你确实厌恶生活中的某些东西，能够让你以最快的速度放下这种感觉的办法，就是用爱祝福它们：“我用爱祝福你，我放下你，让你离开。” ◆ 我们是否有足够的力量就取决于我们是否认为自己配得到想要的东西。 ◆ 我们必须要相信：我们配得上生活赐予我们的一切美好事物。 ◆ 你可以从一些积极的想法开始行动，比如：◇ 我是有价值的。◇ 我配得到。◇ 我爱自己。◇ 我允许自己得到满足。 ◆ 自我暗示就像在土地里播种下了一颗种子。你今天播种下的种子不会在第二天就长成参天大树。我们要在种子成长的季节有些耐心。当你不断地重复自我暗示的话时，你将会放下那些你不想要的东西，让你的自我暗示变成现实，或者它会为你打开新的思路，或者你的头脑中可能闪现出大量的灵感，或者一个朋友打电话给你，问：“你试过这种方法吗？”这些都会让你迈入下一个对你有所帮助的人生阶段。 ◆ 学会新的思维方式，需要花些时间不断练习，所以，请对自己耐心些。在学习某样新的东西时，如果旧有的思维模式再次出现，你会说“噢，我什么也没有学到”，还是说“好的，没关系，来吧，让我们再按照新方法做一次”？ ◆ 我学会了对自己说：“露易丝，你做得非常好，看看你已经取得了多大的进步！你只是需要多练习，我爱你。” ◆ 向世界展示真实的自己，会让生活以一种积极、健康的方式展现在你面前。请远离那些限制你思想的观念，它们会让你无法拥有你非常想要的东西。 ◆ ◇ 我要知道的一切，都已经给了我提示。◇ 我需要的一切，都将以完美的时空次序到来。◇ 生活中充满了爱和快乐。◇ 我可以爱他人，我很可爱，我为人所爱。◇ 我身体健康，精力旺盛。◇ 无论我去哪里，都能获得成功。◇ 我愿意改变和成长。◇ 在我的世界中，一切都很美好。 ◆ 当我的生活出现麻烦时，我会立即开始想：“一切都很好，这没什么，我知道这没关系，这只是一个教训、一种体验，我将渡过难关。一定有美好的事物在等着我，一切都很好。深呼吸，这没什么。” ◆ 无论你是银行总裁、洗碗工、家庭主妇还是海员，你心里都蕴藏着与“宇宙真理”相连的智慧。如果你愿意内省，就问问自己“这个经历要教给我什么”，只要你愿意聆听，就会得到答案。 ◆ 你的头脑越开放，你学到的就越多，也就越能成长和改变。 ◆ 无论你怎么想都不关我的事——那是你的事，你对我的看法会像震荡波那样发射出去，并终究会反弹到你自己身上。 第二部分 消除障碍 ◆ 长期的自我憎恨、自我批评和内疚会增加身体的压力，削弱免疫系统。 ◆ 过去别人怎么对待你或者教给你什么真的不重要。今天是新的一天，现在你是自己的主宰。你在当下创造未来的生活和自己的世界。 ◆ 有的人会选择做一些让自己为难的事情，我的信念是，不管别人怎么说怎么做，我们来到世间都是为了爱自己。 ◆ 。无论我们在做什么，都要记住，出现在我们心中的这些只是感受而已，一切都已过去。我们要做些功课，让我们的内在小孩感到安全。我们要感谢自己有足够的勇气面对这一切。 ◆ 我们抱怨其他人，其实就是在抱怨自己的某些方面。 ◆ 首先，是因为他们不尊重自己，否则他们不会让这一切发生；其次，是因为他们也会用同样的方式对待自己。 ◆ 如果你现在做的事情让你感到内疚，那就不要再做了；如果你依然为过去做的某些事感到内疚，请原谅自己。如果你能够弥补，那就去弥补，不要再重复过去的行为。 ◆ 你压抑自己的情绪，或者隐瞒一些什么事情，其实是在蹂躏自己的内心。请给予自己足够的爱，允许自己感受情绪，允许自己表达情绪。你可能会变得很愤怒或者痛哭流涕好几天，你可能要释放太多过去的东西。我建议你做一些自我暗示，让这一过程变得更加容易、顺畅和轻松。 ◆ ◇ 我现在可以放下所有的消极思想。◇ 我能轻松地做出改变。◇ 我的人生旅途是平坦的。◇ 我已经摆脱过去了。 第二章 释放你的感觉 ◆ 用积极的方式释放愤怒在生活中，我们每个人都会有感到愤怒的时候。愤怒是一种诚实的情绪。如果无法将愤怒表现出来或者发泄出来，愤怒就会在身体里演变成某种疾病，或者导致身体机能失调。 ◆ 有许多积极的途径可以帮助我们发泄愤怒。最好的办法之一，就是坦诚地与让你愤怒的人交谈，释放积压的情绪。你可以说：“我对你很生气，因为_____。” ◆ 释放你全部的感受。如果你觉得需要身体上的发泄，也可以拿一些枕头来击打。不要害怕让愤怒自然而然地发泄出来，你已经压抑自己的情感太久了，不必为此感到内疚或者羞耻。 ◆ 在你将愤怒发泄出去之后，尽你所能地原谅让你愤怒的人。原谅会让你获得自由，你将从中受益。如果你无法原谅某人，那这些释放愤怒的练习就只是一些负面的自我暗示，起不到治疗你的作用。释放旧日的愤怒和仅仅重拾旧日的愤怒是有区别的，你可能要这样说：“好吧，往事已经结束了。现在，一切都已经过去了。我不赞同你的行为，但我明白，以你当时拥有的知识和能力，你已经做到最好了。现在，就此了结了，我放下你，让你离开。你自由了，我也自由了。” ◆ 借助冥想，想象你的怒火正顺畅地流出身体，这也会有非常好的治愈效果。把你心中的爱传递给其他人，看一看爱是怎样化解你们之间的隔阂的。请让自己变得平和，或许，愤怒是在提醒你，你与他人之间的沟通出现了问题。认识到这一点后，你就可以对自己的情绪做出调整。 ◆ 在那之后，沉重的压力便离她而去了。后来，她的女儿来看她时，她忍不住一直拥抱她。在她的心中，那曾被愤怒占据的空间，已经完全留给了爱。 ◆ ◇ 为什么我总是生气？◇ 我做了哪些事让令我生气的状况一次又一次地出现？◇ 这是我应对生活的唯一方式吗？◇ 这是我想要的吗？◇ 我是在惩罚谁，还是在爱着谁？◇ 为什么我想让自己处于这样的状态之中？◇ 我的什么思想令我如此沮丧？◇ 我对别人做了什么，使得他们有必要激怒我？ ◆ 我的解决办法是先把爱放进我的车里，然后进行自我暗示：我的周围都是人品一流、技术高超、心情愉快的司机。由于我的信念坚定，我开车时很少碰到糟糕的司机。他们都去烦扰那些对他们挥舞拳头和嘶吼的人了。 ◆ 做点什么，释放自己的情绪。一旦你学会用积极的方法处理愤怒，你就会发现生活中出现了许多奇妙的改变。 ◆ 压抑愤怒并让它们留驻在身体内是非常不利于健康的。再强调一次，是时候释放你心中的愤怒了！ ◆ 情感也是一样，如果你想拥有自由奔放的心灵，就要清除你内心的脏东西。 ◆ 上帝不会因你发怒而憎恨你。一旦你释放掉愤怒，你便能够从新的角度来看待问题，找到新的解决方案。 ◆ 饮食对头脑的影响大得出奇。抑郁的人通常吃得很差，这会让问题雪上加霜。我们都想让吃进去的食物对身体有益。然而，我们会发现，我们身体中的一些化学物质是不平衡的，摄入药物会进一步加剧这种状况。 ◆ 一个恐惧的念头会出现在你的脑海中，是因为它想保护你。我建议你对恐惧说：“我知道你想保护我，我很感激你的帮助，谢谢你。”请面对恐惧的想法，它是来保护你的。 ◆ 恐惧能保护你，但比恐惧更有力量的做法是进行自我暗示，这样，你才能停止在头脑中反复地制造可怕的情形，带着对自己的爱走出恐惧。 ◆ 恐惧是爱的反面。我们越爱自己、越信任自己，就越能为自己带来爱和信任。当我们感到恐惧、烦躁、忧虑或者厌恶自己时，我们生活中的一切都会不对劲，许多事情会接连出错，似乎没完没了。 ◆ 呼吸会打开你的内在空间，这正是你的力量所在。它会挺直你的脊梁，开启你的胸腔，让你的心房充分舒张。借助呼吸，你会丢开障碍，开放心胸。你会昂首挺胸，而非畏缩不前，爱会涌入你的心中。请说：“我很安全。我的世界一切都好。” ◆ 如果你想对什么上瘾，为何不对爱自己上瘾？你可以自我暗示美好的事物，也可以对一些有益的事情上瘾。 ◆ 但他们没有认识到，在当时的情况下，他们已经做到了最好。 ◆ 细胞以奇妙的方式回应我们的心理模式。当需要保护的意识消失或当我们开始感到安全后，脂肪也会逐渐减少。 ◆ 感受是我们与自己、他人，与我们周围的世界建立联系的最有效的途径。通过感受，我们知道生活中什么是有用的，什么是没有用的。关闭感受的通道，只会导致更复杂的问题和身体上的疾病。你能感受到问题，才能去解决它。如果你不允许自己感受内心，你就不知道从哪里开启治疗的进程。 ◆ 我们只有不再觉得自己像受害者，才能唤醒自己的力量。我们必须有吸取教训的意愿，问题才能消失。 ◆ 如果我们相信生命的历程，相信我们与宇宙的力量相连，愤怒和恐惧刚刚出现时就会被我们化解。我们要信赖生命，知道万事万物都遵循着自己的规律，一切都按照完美的时空顺序出现。 第三章 超越痛苦 ◆ 积极的体验很美妙，承认自己的感受也很美妙。自然赐予你感受的能力，让你带着它去体验一些人生经历，否认这些感受将会带来更多痛苦。请记住，死亡不是一种失败。每个人都会死亡，这是生命进程的一部分。 ◆ 疼痛实际上是身体在向我们发出“最后的求救信号”，它要说出我们的生活中出现了什么问题，我们生活中的一些事物已经脱离了正常的轨道。 ◆ 我最喜爱的鲜花在我四周盛放，我能感受到、嗅到温暖而芳香的空气轻拂面颊，我专注于放松身体上的每一寸肌肉。 ◆ 要放下过去，我们必须愿意宽恕，即便我们不知道如何宽恕也没关系。放下受伤的感觉，放下整件事就是一种宽恕。不能宽恕只会摧毁我们的内心。 ◆ 我们认为自己永远不会原谅的那个人，才是我们最需要原谅的人。不原谅不会伤害到别人，却会给自己带来灾难。问题的关键不在别人，而在于我们自己。 ◆ 如果你觉得自己被人欺骗了，请记住，没有人能从你那里拿走本应属于你的东西。如果它属于你，它会在适当的时间回到你这里；如果它不再回来，那就证明它不是你的，你需要接受这个事实，然后继续你的生活。 ◆ 当你自怜时，你就会变得无助。要想拥有力量，你就要靠自己站起来，要承担起责任。 ◆ 找个时间，闭上双眼，想象有一条清澈的溪流在你面前。你将过去的经历、伤害、记恨以及那些让你痛苦的事物都丢进溪水中，看着它们在溪流中散开、顺流而下，直到完全消失不见。请你尽量多做这样的想象。 第三部分 爱自己 ◆ 你对自己的爱，将与你终生相伴。你与自己的关系，将会是你想要拥有的最好的关系。 ◆ 如果我们告诉自己，我们已经很好了，那么无论发生什么，我们都能在生活中轻松地做出改变。 ◆ 构建我们的自尊和自我价值感很有必要，因为当我们感觉到自己不够好时，我们就会通过各种方式让自己陷入不幸。 ◆ 如果你发现自己习惯性地在头脑里回顾同一种消极的想法或情形，你就可以找一个美好的事物替代它，可以是一片美丽的风景、一次绚丽的日落、一朵美丽的花、一次运动或者任何你喜欢的东西。 ◆ 如果消极的杂草生长出来，请尽快将它们除掉。 ◆ 不论什么时候，你都可以做几次深呼吸，闭上双眼，将所有的紧张释放出去。当你呼气时，请集中注意力，默默对自己说：“我爱你，一切都会好的。”你会发现自己变得平静许多。 ◆ 你在任何地方都可以进行冥想，请让冥想成为习惯，把冥想看作汲取内在力量的方法，它能让你开始与自己内心的智慧相连。 ◆ 我们需要做一些在潜意识层面上对我们无害的想象。 ◆ 从小事做起，告诉自己，你非常棒。如果你只尝试一次就放弃，那就不会有什么效果。即便你每次只赞美自己一分钟，也请坚持下去。 ◆ 无论你认为自己是否配得上美好的事物，都要允许自己接受它们。我们已经讨论过，我们不愿意接受生活中的美好，是因为我们觉得自己不配。这种想法会阻碍我们获得自己想要的东西。如果我们认为自己不配做美好的人，我们又怎么会赞美自己呢？ ◆ 出去见见朋友，让他们帮帮你。在需要的时候向其他人请求帮助，其实是坚强的表现。许多人受困于自尊心，不愿意向别人寻求帮助。但与其试图完全靠自己，因为做不到而对自己生气，还不如尝试着向别人寻求帮助。 ◆ 人脉很重要，它会带给你灵感并激励你前行。我建议志同道合的人们可以经常聚在一起分享自己的想法。 ◆ 如果你专心致志、严于律己并极具灵性，你确实可以独自完成许多事情；但如果你在一个团体中，和一群人做同一件事情，你就会实现巨大的飞跃。因为你们可以相互学习，团体中的每个人都是你的老师。所以，如果你有问题需要解决，我建议你加入一个适合你的团体。 ◆ 无论你处于什么样的逆境之中，都是有原因的。 ◆ 幽默能让人们从自己的人生轨道上脱身，从更广阔的视角看待生活。如果我们能够将自己的生活当作是在舞台上表演戏剧，我们就能获得更好的视角，走上治愈之路。 ◆ 我每天早晨起床后做的第一件事就是对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我能为你做些什么？我怎样才能让你高兴？”请倾听你内心的声音，并遵从它的指示。一开始，你可能得不到任何信息，因为你已经习惯于责备自己，不知道该怎样回应充满友善和爱的思想。 ◆ 一旦我们学会了原谅，我们不仅会放下肩上沉重的负担，也会打开通往自爱的大门。 ◆ 如果你不能活在当下，又怎么能创造辉煌的未来？来自过往的情绪垃圾只会为未来制造更多的垃圾。 ◆ 在镜子前进行自我暗示益处多多，因为你能透过镜子中的映象，看到真实的自我。 ◆ 现在，我值得所有的美好，我允许我的生活中充满美好的经历。​”请 ◆ 一旦你学会爱自己，你就会开始爱他人、接受他人。 ◆ 当我们自己发生变化时，别人对我们的反应也会改变。 ◆ 丈夫是一个顾家的好男人，他正在努力地改变自己，展现自己最好的一面。我告诉她，要对那些她希望发生的事情持有肯定的态度。每当他表现出消极的样子，她就要给自己一些积极的心理暗示。如果无论她怎样自我暗示，他们的关系都还是和以前一样，那就说明他们的关系是失败的。 ◆ 我们来到这个世界上，就是为了获得无条件的爱，这就要从爱自己、接纳自己开始。你此生的目的不是取悦别人或按他们的方式生活，你只能按照自己的方式生活，走自己的路。你此生的目的是实现自我，表达最深层次的爱；是学习和成长，获得并展现同情和理解。 第二章 爱你的内在小孩 ◆ 你要让自己的内在小孩知道，无论发生什么，你都不会对他置之不理或转身跑掉。你将会一直爱着自己的内在小孩，为他提供支持。 ◆ 现在，请欢迎你的内在小孩，举行庆祝仪式，就像对待一个刚来到这个世界上的婴儿那样，告诉他那些美好的事情。 ◆ 如果我们还不趁现在给予内在的自我赞赏与关注，就不能责怪我们的父母，他们做了当时他们认为正确的事。现在，我们已经知道了怎样照顾内在小孩，我们就应该将这件正确的事付诸行动 ◆ 请为自己的存在感到喜悦，你是唯一能与自己共度一生的人。你要爱自己的内在小孩，否则别人也很难爱你。请无条件地接受自己，向自己敞开心扉。 ◆ 友谊是美妙的，婚姻也是美妙的，但现实是，这两者的存在都是暂时性的，只有你和自己的关系才是永恒的。 第三章 成长与衰老 ◆ 这位父亲用他童年时期听到的话来打击自己的儿子，他可能不是故意这么做的，但是他就是听着这样的话成长起来的。 ◆ 对父母的成长模式了解得越多，我们就会越明白他们为什么会以这样的方式对待我们。当我们学会同情父母时，我们就会用更加有爱意的眼光看待他们。你可能会就此打开一扇门，让你们之间的沟通不仅变得更富有爱、更顺畅，还会包含更多的尊重与信任。 ◆ 请记住，理解能带来原谅，原谅能带来爱。当我们能够爱父母、原谅父母时，我们与每个人的相处都会变成一种享受。 ◆ 带给我们帮助的同辈压力和阻碍我们前进的同辈压力有什么区别。从生到死，同辈压力一直伴随着我们。我们要知道如何去处理这种压力，而不是让它控制我们。 ◆ 如果孩子们的家庭中没有信任和爱，他们就会到处寻求信任、爱与同情。 ◆ 我们可以帮助孩子们在各种情形下审视自己的选择。做出选择并承担责任会让他们感受到自己是有权利的，他们有能力做许多事情，这样，他们就不会再觉得自己是规则的受害者。 ◆ 如果我们能够让他们知道他们不是受害者，只要他们对自己的生活负责，他们就能够改变自己的人生，问题的解决就能取得重大突破。 ◆ 请赞美孩子们的独特性。允许他们用自己的方式表达自己，即便你认为那只是一时的潮流，也别让他们认为自己有问题或感到沮丧。天知道我在一生中追逐过多少潮流，你和你的孩子也是一样的。 ◆ 我们要以身作则，如果我们希望孩子们变得更好，就要先给孩子们树立榜样。当父母开始爱自己时，整个家庭都会呈现出和谐的状态。孩子们会产生一种新的自尊感，会开始重视和尊重自己。 ◆ 如果孩子们没有实现他们的目标，不要让他们自己打击自己。如果发现曾经设定的目标不合适，可以让他们对这份清单里的内容进行调整，让年轻人有积极的追求才是最重要的。 ◆ 作为父母，你要克服恐惧和愤怒，尽可能地爱自己，因为你的情绪会影响孩子们的感受。如果你还在焦虑与痛苦中挣扎，孩子们肯定也会感受到。请向孩子们说明，你的事与他们无关，与他们的内在价值也无关。 ◆ 你要让他们知道，你很爱他们，你会一直在他们身边。 ◆ 然而，衰老是正常的、自然的生命历程。如果我们不能接受自己的内在小孩，就不能认可曾经的自己和现在的自己，我们又怎么能接受将来的自己呢？ ◆ 变老可能意味着长皱纹、长白头发、皮肤松弛。至于我，没错，我想变老。这是生命的一部分，我们来到这个世界上就是为了经历生命的各个阶段。 ◆ 相反，当应该离开这个世界的时候来临时，我们就已经完成了来到这个世界上的使命，我们可以小憩片刻或者在夜晚时躺在床上，然后安然离去。 ◆ 当我们变老时，我们依然可以体会到生活的美妙，可以继续经历新的冒险。 ◆ 如果你相信35岁是中年，到你35岁时，这一信念就会触动你身体里的生物变化，加速身体变老的进程，这太神奇了！我们会在某个时候，以某种方式决定，什么时候是我们的中年，什么时候是我们的老年。你将你的“年龄设定点”设在了什么时候？我是这么想象的：我会活到96岁，我会一直充满活力，所以，保持健康对我来说就很重要了。 ◆ 我们做了什么样的事情，就会得到什么样的回报。请注意你是怎样对待老年人的，因为等你年老时，别人就会用同样的方式对待你。你的潜意识也会将你对老年人的看法反映到你自己的身上。我们的想法、观念、对生命和自己的信念都会体现在我们自己身上。 ◆ 既然你来到这个世界上并和你的父母成为一家人，是为了让自己的心灵得到成长，那么，就请你和他们继续相处下去。无论他们（曾经）说什么或做什么，你都要明白，这样的经历是为了让你学会爱自己。 ◆ 爱父母的人更容易教会孩子们自爱。当我们对自己有良好的感觉时，我们就能够通过榜样的力量来教导孩子们认识自我价值。我们越爱自己，孩子们就越能意识到，爱自己是正确的。 第四部分 发挥你的内在智慧 ◆ 如果人们没有采取行动、积极改变，那么所有能够实现治愈的理论就都是空谈。 ◆ 当我们感到恐惧时，就会想要掌控一切。这会阻止美好的事物靠近我们。请信赖生命，我们所需的一切已在眼前。 ◆ 张开双臂是一个极好的象征性的姿势，它会让我们内心的力量注意到我们敞开了自己，并且会给我们一些回应。 ◆ 富足和成功的关键在于允许自己接受。从某种程度上来讲，你没有得到自己想要的东西，是因为你不让自己接受。如果我们对生活吝啬，那生活也会对我们吝啬。如果我们在生活中偷走了一些东西，生活也会从我们身上偷走一些东西。 ◆ 诚实的主要价值在于，我们做了什么样的事情，就会得到什么样的回报。如果我们鄙视别人或者评判别人，那么我们也会被别人鄙视、被别人评判。如果我们总是发怒，那么无论我们走到哪里，都会遇到对我们发怒的人。我们对自己的爱，与生命给予我们的爱是一致的。 ◆ 只有我们意识到外在的事物对我们的影响很小，一切都来自我们的内在，我们的心灵才能获得成长。 ◆ 如果我们索取，就会损失；如果我们给予，就会得到，这是不会改变的。 ◆ 如果你在生活中遭受了一些损失，或者发现了一些不对劲的事情，你就要想一想，自己得到某些事物的方式是否恰当。 ◆ 这些负面的认知并不是真相。我们是伟大的，理应得到最好的东西。这个世界是如此的富足，它拥有一切，美好的事物会被正确的认知吸引，来到我们的身边。我们要在我们的意识之中不断优化自己的言语、思想和行动。 ◆ 当我们用诚实与无条件的爱对待自己时，就会发现我们的心中蕴藏着巨大的力量。我们用自己的意识学着创造的东西，其价值远超我们所能偷取的钱财。 ◆ 爱你现在的住所，这样你才能敞开心胸，接受一个美好的新家。如果你的家里乱糟糟的，请将它整理干净。你的家反映了你是个什么样的人。 ◆ 怎样才能建立健康、持久的人际关系？​” ◆ 所有的人际关系都很重要，因为它们会反映出你对自己的感觉。如果你总是打击自己，不管发生什么问题都认为是自己的错，或者总认为自己是受害者，你就会吸引一些强化这种观念的人际关系。 ◆ 同样，如果你相信更高的力量已经为你安排好了真正可爱的人，或者每个你遇见的或认识的人都是为了给你的生命增添美好，那么你想要的感情关系迟早会到来。 ◆ 我们认为：​“噢，只要有人爱我，我的生活就会彻底变好。​”但事实并非如此。 ◆ 富有乐趣、坦诚、易于沟通等。看看你列出的清单，这些标准有可能实现吗？你自己是否能够达到这些标准？ ◆ “需要爱”与“缺乏爱”之间有很大差别。​“缺乏爱”意味着你得不到一个最重要之人的爱与认可——这个人就是你自己。于是，你与他人陷入了相互依赖却毫无用处的关系之中。 ◆ 如果你总是告诉对方要做什么，那你就是在试图操控你们之间的关系。反过来，如果你能努力改变自己内心的模式，许多事情就会在没有受到操控的情况下，自然而然地发生。 ◆ 请记住，当你能够满足自己的需要时，你就不会再依赖其他人了。这一切都要从爱自己开始。当你学会爱自己时，你就会感觉到自己很安全。你会变得很冷静，你的家庭关系和工作关系都会变得很好。 ◆ 我敞开心扉，迎接各种美好的事物进入我的生命中。​”这比“我在寻找一个新的爱人”要好。保持开放和接纳的状态，宇宙的力量将会给你最美好的回应。 ◆ 你可以从现在开始进行自我暗示：拥有金钱和财富是合理的，我会明智地使用金钱。 ◆ 请礼貌地接受礼物。如果这份礼物确实不适合你，你可以把它转送给需要的人。 ◆ 我们应当感恩自己所拥有的一切，这样我们才能吸引更多美好的事物。如果我们只关注自己所缺乏的，那我们就会越来越缺少自己需要的东西。 ◆ 吸引财富的方法之一是奉献你10%的收入，这是一条由来已久的法则，我喜欢将它当作对生命的回报。当我们这么做了，我们就会更富裕。教会总是想要你为他们做奉献，这是教会收入的主要来源之一。 ◆ 奉献应该是心甘情愿地给予，否则，就失去了意义。我能感受到生命厚待我，所以我也愿意用各种方式回报生命。 第二章 表达你的创意 ◆ 当有人问起我的人生目的时，我总会说，我的工作就是我的目的。令人悲哀的是，很多人都讨厌自己的工作，更糟的是，他们不知道自己想要做什么。找到你的人生目的，找到你喜欢的工作，就是爱自己。 ◆ 我们必须清楚知道自己想要什么。 ◆ 我希望，我的工作让我很有成就感；我能帮助别人；我能意识到他们的需要；我和喜欢我的人一起工作；我总是很有安全感。​”​“我希望，我的工作让我能自由发挥创造力；我做我喜欢的事情并且可以赚到许多钱。​”​“我希望，在工作时，我总是很开心；我的职业生涯充满欢笑和满足。​” ◆ 我爱你，我支持你去追求你想要的东西，我将尽我所能地支持你。​” ◆ 当我们深信自己不配拥有时，就很难做成自己想做的事。如果别人对你说你不能拥有，随后你也这样否认自己，那么你的内在小孩就会认为自己不值得拥有任何美好的东西。这又回到爱自己的问题上了，要学习并练习每天多爱自己一点。 ◆ 请先在脑海里描绘出你想要的工作是什么样子的。 ◆ 我会向其他人伸出援手，如果他们接受帮助，学习新的东西，去新的地方，那当然非常好。但是，如果他们试图拖我下水，我就会对他们说再见。我会帮助那些真正想要走出泥潭的人。 ◆ 一位年轻女士抱怨说，她的公婆给她的新生宝宝买了各种各样的好东西，她自己却买不起这些。我提醒她，是宇宙想让这个孩子得到所有美好的东西，公婆给予只是一种途径。这样，她开始感激和欣赏宇宙为她的孩子提供的一切。 ◆ 她需要给自己积极的心理暗示：我在一个理想的地方工作。 ◆ 告诉自己，现在他拥有美好、和谐的工作关系，人们完全尊重他，赞赏他所做的一切。 ◆ 如果有人一直在说消极的事情，请别放在心上。你要改变自己的思想。因为消极的人反映了你心中消极的思想，一旦你的思想改变了，消极的人就不会经常出现在你身边。 ◆ 当她学会照料自己的内在小孩，她也将会产生安全感并接受自己的力量。 ◆ 对我来说，所有的“灾难”到最后都成了我的学习经历，它们让我的生活变得更好。 ◆ 剩下的员工都和我一起勒紧裤腰带，我们的企业最终没有破产，我们每个人都下定决心要做出成就。最终，我们共渡难关，更重要的是，我们从这次经历中学到了许多。 ◆ 我常听到有人说：​“对，我曾经有悲惨的经历，但是如果没有发生这些，我就不可能碰到某个人、开创我的事业、承认我有这样的成瘾性习惯、学会爱自己。​” ◆ 拥有或者经营企业的人可以运用神圣的智慧来履行自己的职责。要与员工保持顺畅的沟通，允许他们用自己认为安全的方式表达他们对工作的感想。请保持办公室的整洁，办公室的杂乱反映了员工的意识。 ◆ 创造一个让彼此能够安全相爱的世界。如果你允许神圣的智慧在各个商业领域中发挥作用，所有的事情都将会达到预期目标，最好的机会也将降临在你身上。 第三章 全部可能性 ◆ 我们每个人都与宇宙相连，与所有生命相连。有一种力量会扩展我们的意识，这种力量蕴藏于我们的心中。 ◆ 即使是世界上最好的父母，也不会知道所有的事情，也会有自己的局限。我们做着他们做过的事，说着他们说过的话——“你不能那么做”或者“这不行”​。但是，事实上，我们是不需要这些条条框框的，它们并没有那么重要。 ◆ 思想没有性别之分。因为性别而感觉低人一等，不仅是个糟糕的借口，也会让你放弃自己的内在力量。 ◆ 我们的局限性经常会妨碍我们表达和体验全部可能性。​“我的受教育经历不够丰富”​，多少人用这样的思想限制自己？我们要意识到，教育是由一群人设立的，这群人常说：​“你不能做这件事或那件事，除非你按照我们的方法去做。​”我们可以接受这样的限制，也可以超越它。 ◆ 如果你认识到，宇宙中存在更伟大、更有智慧的力量，而你是它的一部分，那么你就会发现一切皆有可能。 ◆ 早上，你带着某种观念和想法醒来。你有能力超越其中的某些思想，去体验更广阔的现实，这就是所谓的学习，因为你在吸收一些新的东西。它们可能符合你现有的认知，也可能更好。 ◆ 我们需要经常清理自己的心灵，清除那些不再行之有效的思想，这样我们才能为新的可能性腾出空间。在这个世界上，一切皆有可能。如果我们继续带着陈旧的思想，就会处处碰壁。 ◆ 你做什么样的事，就会获得什么样的回报。你需要将限制自己的思想遏制住，改变自己的思维模式，才能收获美好。 ◆ 负罪感也会限制你的成长。你如果伤害了某人，就说“对不起”​，以后不要再伤害他了。不要沉浸在负罪感之中，因为这会妨碍你收获美好的经历，也会影响你认识真实的自己。 ◆ 你不一定要知道事情会发展成什么样子，你只需要相信，有一种比你自己还要强大的力量在你的心中。你要确信，一切都很好，一切都会有最好的结果。遭遇困难时，如果你敞开自己，迎接各种可能性，你就能做出改变；这些改变会以不可思议的方式发生。 ◆ 在生活中，我们都会遇到一些不知道该如何解决的问题。我们就像面对着一堵墙，然而，我们已经来到了这里，无论遇到任何困难，我们都要克服。可能我们不理解一切是怎么发生的，但它确实发生了。我们越能将自己与宇宙的能量——我们内在的智慧、真理和力量——结合在一起，那些美妙的可能性就能越快地实现。 ◆ 我去过澳大利亚以及耶路撒冷、伦敦、巴黎，还有阿姆斯特丹，在每一个地方，我都能碰到很多人在寻求拓展自己、启发自己的方法。他们对自己心灵的运行方式着迷，他们运用自己的智慧来掌控自己的生活和经历。 ◆ 当你积极地运用自己的意识时，就会连接同样在积极地运用意识的人；当你消极地运用自己的意识时，就会连接同样在消极地运用意识的人；当你冥想、相信自身的美好、想象自己的身体康复时，也会连接与你做同样的事的人。 ◆ 我们的目标是拓展思维，突破原有的状态，实现可能的状态。我们的意识可以创造奇迹 ◆ 如果你带有偏见，你就会连接其他带有偏见的人。如果你开放自己的意识，尽你所能地学会无条件的爱，那你就会连接上升的人生曲线。你想要被抛下，还是想要跟着那条曲线上升？ ◆ 你愿意在多大程度上拓展你的思维？你想让你的思维超越你身边人的思维吗？如果你身边人的思维受到限制，那就结交新朋友。你要让自己的思维延伸到多远？你怎样才能将“我不能”变为“我能”​？ ◆ 我的生活中有各种各样的可能性，无论我身在何处，一切都是美好的 第五部分 放下过去 ◆ 我们不想改变，却希望通过别人的改变来改变自己的生活。然而实际上，要想改变生活，我们最先要改变的是我们自己。 ◆ 改变意味着我们要在孤独、孤立、愤怒、恐惧和痛苦的情绪中释放自己。 ◆ “现在是新年，但你要知道，时间的流逝不会让你发生改变。新年的到来，不会让你的生活有任何不同。能让变化发生的唯一办法，就是你愿意深入内心，做出改变。​” ◆ 一旦你愿意做出改变，你就会得到非常多能为你提供帮助的信息。什么时候你愿意改变了，宇宙就会开始用奇妙的方式帮助你。它会为你带来你所需要的东西，可能是一本书、一段录音、一位老师或是朋友说的一句无心的话，这些都可能会突然之间深深地触动你。 ◆ 知道要做什么和正在做什么是两个独立的步骤。你需要花点时间尽力改变，直到你让新的变化强大到能彻底代替旧的模式时，改变才算彻底完成。 ◆ 我们要投入时间实践才能实现改变，改变是需要行动的。我说过，在进行自我暗示之后，行动才是最重要的。 ◆ 请在改旧换新的过程中使用各种可用的工具，请确保你的内在小孩能够感觉到安全。 ◆ 我们能用很多方式进行改变。做些什么能让你的内心感觉到美好？ ◆ 如果你愿意改变，你就能够做出改变。如果你愿意努力，你就能让你的生命更加美好。我没有某种力量可以凌驾于你的思想之上，所以我不能为你做什么，但你拥有这种力量，你要时刻提醒自己这一点。 ◆ 下一次，当你感到自己有很大的压力时，想一想是什么让你感到害怕，问问自己：​“我怎么会背上这个沉重的包袱？为什么我要放弃自己的内在力量？​”请找出是什么导致了你心中的恐惧，让你不能获得内心的和谐与平静。 ◆ 当你处于平静的状态时，你就会有条不紊地做事，不会受到干扰。当你感到有压力时，请做点什么去释放恐惧，让自己能够安然地生活。不要将“压力”当作一种借口，不要让“压力”这样一个小小的词语承载很大的力量，没有什么力量能凌驾于你之上。 ◆ 生活就是不断地打开一道道门和关闭一道道门的过程。我们从一个房间走到另一个房间，经历着不同的事情。很多人想关掉一些门，这些门里有旧的、消极的习惯模式，以及没有用的、没有价值的经历。很多人正在打开新的门，想要寻找美妙的新体验。 ◆ 你的人生之路已经走到了现在，相信我，你已经尽你所能地做出了所有正确的选择。 ◆ 请让自己打开通往喜悦、宁静、治愈、成功与爱的大门，打开理解、同情、宽恕与自由的大门，打开能让你感受到自我价值、充满自尊与自爱的大门。你不断地从一段经历踏入另一段经历之中，但你是永恒的。 ◆ 你无法强迫任何人做出改变。你可以为他们提供积极的精神氛围，让他们在自愿的情况下做出改变。但你不能替别人改变或让别人做出改变。每个人来到世间，都要完成自己的学习任务。 第二章 安心相爱的世界 ◆ 为了保护环境，我们能做哪些力所能及的事情。其实只要买东西时用布袋，或者在刷牙时关掉水龙头，你就已经为地球做出了很大的贡献。 ◆ 我们来到世间是为了学习无条件地爱——我们首先要给予自己无条件的爱，然后才能给予他人同样的爱。我们要抛弃“他们”和“我们”的想法，没有“他们”和“我们”之别，只有“我们”​。没有哪个群体应该被牺牲掉。 ◆ 一旦我们说其他人不够好，就反映了我们自己不够好。请记住，我们彼此互为镜子。 ◆ 要获得治愈，你必须是团队的一部分，这个团队包括你自己、医生或健康专家。许多整体医学的医生不仅会医治你的身体，也会医治你的心灵和情绪。 ◆ 每个人都知道癌症不会传染，但为什么一个家庭中会有很多人得癌症呢？因为家庭中流传着怨恨，怨恨不断累积，最后变成了癌症。 ◆ 有些事会让我们感到害怕，那是我们觉醒的开始，随后我们是可以做点什么的。宇宙中的一切，从虐待儿童到患艾滋病，从无家可归到忍饥挨饿，都需要我们的爱。一个得到爱和赞赏的小孩最终会变成一个强壮、自信的成人。地球为我们和其他生命准备了一切。如果我们允许它按照自己的方式存在，它会一直照顾我们。让我们忘掉过去的局限性思想吧！ ◆ 如果我们想要改变当前的世界，就必须改变自己的思维；如果我们想要改变更为广阔的世界，就要改变对它的偏见，不再区分“他们”和“我们”​。 ◆ 如果你把对这个世界的抱怨变成积极的自我暗示和想象，你就可以改变它。 ◆ 毫无疑问，我们站在拯救这个星球的力量的最前沿，这项工作目前正处于一个关键时期，我们要么治愈地球，要么任由这个地球上的生命走向消亡。这取决于我们个人和集体的力量，而不取决于别人。 ◆ 我们应鼓励人们自我觉醒、自尊和自爱，这些让自己和世界能够发生改变的方法如此简单，我们只需加以运用。 第六部分 为治愈自己和整个世界冥想 ◆ 当外界一片混乱时，你也要知道，你自己才是世界的中心。请看到自己的勇气，你具有超乎想象的能力。 ◆ 你能看到你们健康地生活在一个美丽、安全的地方，和父母、朋友、同事都相处得很好，无论你们走到哪里都会收到问候，拥有特别的爱。你能看到你们希望居住的地方、想要做的事情。你能看到你们健康、快乐、自由地生活。 ◆ 请在地球上选一处你想要治愈的地方，不论它远在天边还是近在咫尺，请让你的光照耀到那里，将你的爱与光以及治愈的能量凝聚在那里，帮助它变得平衡、和谐，继而痊愈。每天花点时间，向这个地方传送你的能量。我们就是人民，我们就是孩子，我们就是世界，我们就是未来。我们做什么样的事情，就会得到什么样的回报。 ◆ 请将手放在心口，闭上双眼，让自己看到自己的内在小孩。不仅如此，你还要让自己成为这个小孩。请代替你的父母欢迎你的内在小孩，就像你的父母欢迎你来到这个世界上，进入你的生活一样。 ◆ 请将安慰、接纳、支持与爱送给每一个你认识的人。要知道，如果你将这些传递给别人，你也会得到同样的回报。 ◆ 你值得被爱，你很美丽，很有力量。你向一切美好敞开自己。 ◆ 当你的心中充满了对自己的爱时，你就会有许多爱可以分享给别人。 ◆ 所有疾病都会终结，所有危机都会解除，请感受疗愈的能量。请让我们唤醒内心的能量、智慧和知识。我们应当被治愈，应当更完整，应当爱我们本来的样子。神圣的爱一直以来都在满足我们，将来，它还会一直支持我们。 ◆ 不要对自己说你不想要什么，而要对自己说你想要什么，并确信这是可能实现的。你看到自己完整、健康，你看到自己的心中充满爱。 ◆ 当你献出爱时，你就会知道，爱会加倍地回报到你身上。“我向每个人传递令人愉悦的思想，我知道这些思想会回报到我身上。​”你能看到这个世界正在变成一个爱的大光环。 ◆ 让爱开始在你的房间和家庭中流淌，直到你完全被爱包围。请感受爱的循环，它从你的身体中流淌出去又回到你身上。最强大的疗愈力就是爱，让爱一次次地循环，让你的身体接受爱的洗礼，你就是爱。 ◆ 请与你身边的人分享你的能量与爱，要知道真心地给予就会收获别人真心的回报。请敞开心扉，这样就能将爱、支持与关怀带给每个人。 后记 ◆ 没有什么困难是足够的爱不能战胜的，没有什么疾病是足够的爱不能治愈的，没有一扇门是足够的爱不能打开的，没有一道鸿沟是足够的爱不能跨越的，没有一堵墙是足够的爱不能推翻的，没有一种罪恶是足够的爱不能救赎的。无论麻烦有多大，泥潭有多深，前景有多绝望，爱都会消融一切。如果你有足够的爱，你就是这个世界上最快乐、最有力量的人。 ◆ 请深呼吸，扩展胸膛，让你的内心有更宽敞的空间。请不断地进行练习，你迟早会突破障碍。今天就是你的新起点。 -- 来自微信读书

（202606）人真的是一个很神奇的生命。 这本书如果不是今年读的话，肯定会觉得是一本口水书，但是今年读来的时候，我却觉得这本书有神奇的魔力，让我感受到爱的信仰，爱的力量，爱的奇迹，爱的恩典。 有些人在有些时间段完全不相信这些力量，但在另外一些时间段却无相信这个信仰，为什么？ 经历的事情会改变我们，彻底地改变我们。《少有人走的路》这本书上写到一个细节说找作者做心理咨询的人在之前没有信仰的会转而有了很深的信仰，之前有信仰的人反倒再也不相信这个信仰。这个转折其实就是内心的极大改变。我说不清楚。现在我的内心竟然会有一种臣服，臣服于爱的力量，臣服于相信，臣服于愿景，臣服于想要，让他们从我身体里发展出来，然后我变成了一个健康，完整，轻盈的自己。相信相信的力量。 脑子里闪过一年级入学时候自己的照片，六年级毕业时候自己的照片，初中入学的时候自己的照片，高中毕业时候自己的照片，大学暑假的照片，大三寒假拍的照片，研究生找工作时拍的照片以及毕业时拍的照片，工作之后拍的照片……这些一寸照两寸照在我的脑海里浮现，原来我一直在记录着自己，以各种各样的方式，每个阶段，从这个阶段到下一个阶段都有标记的点。 我感受着每张照片背后自己所经历的，对自己微微一笑：你已经很棒了，继续走下去吧，我爱你。 我还想记录昨天发生那个小细节。昨天是2026年9月19日，我去监考，就在一年前的今天，我也在监考，然后我去了医院，最后发生一系列，可能是我目前人生以来最大的ptsd吧。因为是第一次经历。昨天其实会有一点恐慌，觉得历史会不会重演。但是当我真正去感受的时候，我发现历史没有再重演。我还有很多的出路，我还很好，我没有让自己再走在痛苦的路上，我告诉自己此刻勇敢来面对就是告诉自己，我在同样的事情上，在同样的场域里，我还有很多其他的路可以走，此刻我的状态依旧很好，我告诉自己告诉我的身体通路，我们还有很多种可能，不单单只有去年的那一种。谢谢这个世界（医护、妈妈……）对我的支持，感恩！

这是我很喜欢的一本书，它总是让我的记忆拉回到5岁的孩提时代，那个懵懂年纪不懂什么是爱，却渴望被爱，甚至长大后也一直在寻找爱的我。 这本书让我知道，爱不仅仅是简单的的物质满足，口号安慰，它是深层的关注，看见，和支持。这些，你真正做到了吗？可不是容易的。 发现我没有狠狠地爱自己，因为书中那些话语总是戳中我匮乏的内心，这些文字再次滋养了我，原来我需要真正的好好爱自己。爱自己，是一切难题的解决路径，是终身浪漫的开始。 再次推荐这本书！值得每个人好好看看！

“我不是治疗师，因为我没有治疗过谁。我把自己看作一块垫脚石，可以帮助人们踏上自我发现的旅程。我创办了一个场所，教导人们爱自己，从而让他们了解到自己有多么出色。这就是我的工作，我是为人们提供支持的人。 我原谅了自己后，就开始信任自己。我发现，我们怀疑人生或不信任他人，实际上只是因为我们不信任自己。我们不信任有一个更高的自我能在各种情形下照顾我们，所以我们会说“我再也不要恋爱，因为我不想受到伤害”或者“我再也不会让这样的事情发生”。我们其实是在对自己说：“我不相信你能照顾好我，所以我要远离一切。” 终于，我开始相信自己能够照顾好自己。我发现，一旦我开始信任自己，爱自己就会变得容易起来。我的身体正在恢复，我的心灵也得到了治愈。 就这样，我的心灵出乎意料地获得了成长。 随之而来的是我的容貌看上去更加年轻了。现在到我这里来的客户几乎都是愿意改变自己的人。根本不需要我多说什么，他们便会取得巨大的进步。他们能够感受到，我在实践我自己所教授的观念，所以，他们很容易接受我的想法，开始改善他们的生活品质。一旦我们开始在内心层面与自己和谐相处，岁月的流转似乎就会比以前愉悦许多。 那么，上述经历对我个人有何教益？ 我认识到，如果我愿意改变我的思维，放下旧有的生活模式，我就有力量改变自己的生命。 上述经历还让我发自内心地认识到，如果我们愿意付出努力，我们的头脑、身体和生活就能发生难以置信的改变。 你已经尽你所能地做到了最好。当你懂的知识增多时，你就会做出与以前不同的选择，就像我那样。 不要因为你的现状斥责自己，也不要因为做得不够快、不够好而苛责自己。 请对自己说：“我正尽我所能地做到最好，即便我现在身处困境，我也能想办法走出去，让我们找到最好的解决办法吧。” 如果你只是告诉自己，你太蠢了，你一无是处，那么你就只会深陷困境之中。 如果你想有所改变，你就需要给自己爱的支持。” 『爱自己，就是我们能给自己和世界最大的礼物。』

“爱”是治愈一切的力量！先从爱自己开始！接受那个从小受到内心创伤的小孩，接受、拥抱、肯定他（她）！你是世上独一无二的，最棒的，每个人都是一个独立的个体，做自己。 打破默守成规，不听父母对你的掌控和偏见，相信自己的能力。不接受任何负面的东西，坚守自己的信念倾听内心的声音。 爱一切美好的事物来滋养你的灵魂！让花成花让树成树，不固执不偏见，允许自己做自己。当你越爱自己让爱充满你，你传递的也是爱，让爱成为你生活的主题，那些不合心意的事也会随之改变。 你会越来越好！

《生命的重建》之读后感 （一）宽恕父母和过去自己 对于一个长期处于消极负面情绪，对于过去卡点总是抓着不放的我来说，这本书很有它的意义。 首先我们的很多旧模式大多来自原生家庭带给你的不自信，不值得，不配拥有的潜意识，让我们在很多时候都不会去主动表达与争取，反而牺牲自己的利益去讨好别人，好像有一种无形的枷锁去阻止我们成为自己。 但其实对于我们的父母来说，他们就是这样被对待的长大，你让他们用真正的爱去对我们，他们根本不理解也就更不会带给我们完整的爱，不过有的父母已经集尽所能的把自己能够带给你的关爱给了你，如果要苛责他们不能给你好的一切，那对他们来说也不公平，难道他们给了你全然的爱你真的就可以毫发无伤的长大？我们来到这个世界就是为了克服一些课题从而获得心智的成长。 所以选择来到这样的家庭，是我们自己的决定，决定去学习一些特定的课题，决定通过完成某些特定功课让自己获得成长，这样去理解他们，便可以在宽恕中得到心灵的救赎！ 父母遗留给我的问题： ●打骂--安全感缺失，自我责备，自我否定，害怕做不好事情，我不够好---我很安全，我就是自己的保护神；我不用为自己的一点点失误就说自己，我做的就是那时最好的决定；我肯定自己的一切决定，包括死亡，那也是一种生命的体验；我做得好任何事情，主动承担起每一个自我选择的后果；我很好，我不用很乖很听话，我做的事从来只听从本心，自己心的力量最强大。 ●哭着逼我--不爱自己，强迫自己，不当表达---我爱自己，我爱自己的身体，思维，面貌，老公，朋友，父母，我爱这个世间的一切美好与不美好，感恩这一切在我生命里留下的体验；我不要求自己一定要做成什么，我不逼迫自己一定是完美，因为我是自由的，同时我也是坚定的；我的表达有逻辑有重点，我的头脑清晰所以我的表达流畅，我不畏惧上台讲话，那是我展示自我的方式，更是我的成长。 ●向着他人要求我--讨好他人，我不值得---我不用要求自己一定要满足他人的期待，我生命中有且只有一个需要我取悦的人，那就是自己，其他人我只需要经营好关系即可（父母爱人朋友都如是）；我怎么会不值得生命中美好幸福的一切，我就是造物者最美的光荣，芳华绝代，独一无二，我值得世间最好的一切都为我奔赴而来。 当我们意识到了问题，愿意主动去放下那些来自他人给自己的内心卡点，并用积极正向的想法去树立新的思维方式时，请一定记得先去宽恕自己！宽恕那个曾经做过不正确决定，犹疑不坚定，退缩逃避，唯唯诺诺，死寂消沉的自己，那是那时你的心智能够做出的最佳的决定，如果要用现在的成长去苛责过去的自己，就太不自爱了。 请你去接纳每时每刻的自己，她弱小无助同时她也勇敢坚强，她退缩逃避同时她也主动争取，她死寂消沉同时她也鲜活积极，她悲观厌世同时她也乐观感恩，她犹疑不坚定但同时她也会认定坚决，人是多面的，只是你的注意力集中在了那些不好的经历上，以此苛责自己，但请把注意力放在那些美好积极的经历上，以此来肯定赞美自己，会更有利于显化你的成长！ 你真的很棒，经历过对死亡的渴望但每次都选择活了下去，经历过不好的感情但已经创造了幸福的家庭，经历过对于工作压力的逃避现在已然有了敢于主动面对的心智，你的存在真的很美好，有人在用笨拙的方式爱着你，也有你在用自己想要的方式爱你。 （二）改变思维与觉知肯定 我现在心甘情愿地做出改变，改变思考方式，对待问题勇敢面对，保持积极的正向思维，不再因为一点小事就责备自己，时刻关注自己勇敢正向的一面，肯定自己；改变说话方式，和别人交流主动表达自己的想法，让自己的声音传达出去，大脑清晰地与别人交流，不含糊不清，在面临提问时，有条理有逻辑地说出自己的观点，在众人面前放下紧张，自信的展现自己；改变表达自我的方式，坚定自己的立场，不以他人的意志为转移，可以自己修正自己的想法行为，但绝不是让他人来代劳，从被动到主动，从消极到积极，从负面到正向，从悲观到乐观。改变对我来说很容易。 说实话，二三十年形成的各种不好的习惯不是那么容易改变，但是如果你从现在开始去树立新的习惯，未来的三五年就可以看见好的效果，十年二十年你就会是一个不同于过去的崭新的人，否则你未来的十年二十年还是会被相同的问题困扰，你真的就成为了和父母一样的人，被同样的问题困扰以同样的方法处理从而成为了同样的人。所以问题只有被你用新的方式解决了才算完成作业，生命的进程才能顺利开启新的篇章，错误代码只会不停地出现在你生命中反复提醒你，这里还有❌❌❌，修正它改变它，以自己拥有的无上智慧去解决问题，改变就从这里发生，新的结局就从这里开始书写。 当你决定改变的那一刻起，你已经不同于过去了，只是这一路问题肯定会反复出现，大脑也会抵抗新的方式，因为旧的它很熟悉用起来会很安全，所以请你时刻保持清醒的觉知，那只是在告诉自己，你体内的垃圾清理地还不够彻底，还不够爱自己，认可自己。那些问题卡点需要正确美好的观念去消除，所以去建立自己的肯定句宣言（下一博文），让它成为你每日去饮水吃饭一样不可或缺的事项，让你的潜意识里日常念想里都被正向思维所占据，时刻提醒自己已经是焕然一新的自己了。 我内在力量强大，能量丰盈，我全然地接纳自己，我爱这世间唯一的自己，那些我想要的，我需要的，都会在恰当的时间地点来到我的身边。同时感谢已经来到的我生命中的爱情友情亲情，感谢已经来到我生命中的工作金钱和即将到来的事业财富，我是如此富有，我已经拥有了生命中最好的一切，感谢你们来到我的世界，我们一起创造更广阔自由富有的天地，我就是最好的我自己，你们也是最好的你们，我们一起生活的世间就是最好的世间。

在我们漫长而又多彩的人生旅程中，有一本书如同一盏明灯，照亮了我们内心深处那些常常被忽视的角落，那便是《生命的重建》。 这本书仿佛是一位亲切而智慧的导师，用温暖且有力的笔触，引领我们踏上一段探索自我、拥抱自爱的奇妙之旅。 当我们翻开书页，它所传递的不仅仅是文字，更是一种深深的理解与包容。它让我们明白，自爱并非是自私或自恋，而是对自己生命最真挚的尊重与呵护。 在生活的喧嚣与忙碌中，我们常常忘记了关爱自己。我们为了迎合他人的期待，为了追逐外界设定的标准，而不断地消耗着自己的精力和热情。然而，这本书提醒着我们，真正的幸福与满足，源自于对自身价值的认可和对内心需求的倾听。 它告诉我们，要学会原谅过去那个或许犯过错、或许受过伤的自己。因为只有放下过去的包袱，我们才能轻装上阵，迎接未来的美好。它教导我们用积极的思维去看待生活中的挫折与困难，将每一次的挑战都视为成长的机遇。 《生命的重建》就像一场心灵的疗愈，它给予我们勇气去面对内心的恐惧与不安，去接纳自己的不完美。它让我们懂得，无论世界如何变化，我们都是值得被爱、被珍视的存在。 在这个纷繁复杂的世界里，这本书是一份珍贵的礼物。它让我们重新审视自己与生命的关系，让我们学会用自爱的力量去塑造一个更加美好、更加充满希望的未来。 愿每一个在人生道路上迷茫、疲惫的灵魂，都能在这本书中找到属于自己的温暖与力量，开启一段全新的生命重建之旅。

凭借作者亲身经历的激励性、核心理念的统摄力、方法体系的完整性、练习工具的可操作性以及视角格局的拓展，《生命的重建（自爱篇）》不仅是一部自我疗愈指南，也是一部能帮助你把爱延伸到更广阔世界的心灵实践手册。