轻疗愈：敲除疼痛

敲击疗法是将西方心理学与中国穴位按摩相结合的一种能量疗法。 尼克·奥特纳认为：“焦虑、恐惧等情绪会慢慢发展成慢性压力，继而转化为身体疼痛。我们需要停下来，看看疼痛背后隐藏的深层原因。是时候解放身体，听一听它和疼痛想要对你说些什么了。” 敲击疗法步骤如下： 先确定你的主要压力，再给你的焦虑打分，满分为十分。然后确定一份肯定陈述语，例如：“尽管我背部疼痛，我也深爱自己并完全接受自己。” 接着用一只手的四指敲击另一只手的手刀点，边敲打边念这段话，双手互换敲打。 然后按顺序敲打8个部位：眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶。一边敲打一边说出自己的负面情绪。 完成一轮敲击后深呼吸，并用心感受身体，再次给焦虑打分，如果效果不明显就继续敲击。 在敲击时或敲击结束后，可能会经历如呻吟、叹息、打嗝等身体反应。这是身体在排出能量、实现自我放松以及缓解压力的表现。 尼克·奥特纳指出：“敲击疗法的最终目的不仅是缓解疼痛，还包括帮你以全新的心态前进，这将是一段旅程，如果你想要过上健康、丰富、没有疼痛的生活，就必须针对那些令人不满意的方面进行敲击，让自己从旧有模式中走出来，打造新的模式。” 如果你对这个疗法感兴趣，不妨试一试。 读这本书的内容感觉比较罗嗦，只看了前半部分和后半部分，其他内容看AI介绍就可以了

与其说是敲击帮助疗愈，不如说是使用类似暴露疗法等心理治疗的方式，帮助人们直面自己的疼痛及其可能的致痛原因，从而从认知的角度上试图根本地改变疼痛。 这本书好像具有一定的行为主义思想，将敲击作为刺激，试图引发人们在敲击过程中的自然反思，这种强化方式固然是有效的，但更像是一种安慰剂效应。我是否可以理解为“敲击”本身可以替换为任何一种其他物理方式，甚至可以取消“敲击”方式来单纯进行心理上的轻疗愈？如果从这个角度理解的话，我认为书名就取得很不恰当。它想探讨本质，加强书本的深度，但它没有成功地探讨，反而只会显得这本书逻辑不通。 同时书里举例子的方式都很奇怪，虽然的确有一定理论基础，但甚至可以说，如果我不是以心理学的角度去理解这些例子，我会觉得这是一本传销书籍或是失败的成功学书籍。 个人认为这本书总体看来很无聊，不推荐，这本书的创作出发点是好的，但看这本书不如去看一些科普性的真正的心理治疗书籍。

信念的力量，我们都可以幸福快乐，只要我们坚信如此。敲击穴位，坚定不移地做下去。幸福就会来到。

虽然没有这方面的困扰但我却能听完看完，觉得有点神奇。本书论述情绪也会影响人的疼痛，从心理学的角度，通过敲击疗法挖掘疼痛背后的情绪，继而挖掘隐藏其后的产生该些情绪的原因，层层深入，最终通过自我暗示？告诉自己即使现实是怎么怎么样的，我也接受，我也仍然爱我自己。感觉还是心理疗愈的一个过程，可能敲击是一种辅助手段，帮助发现情绪、发现情绪背后的原因，进而暗示自己、让自己接受自己，最终把情绪解决了，疼痛也就解决了。 具体需要怎么敲击我倒是没有很多印象，好想知道咱国内有这类疗愈的机构或者这类疗愈师吗？因为其实身边还是有人受这些疼痛的困扰的，即使去了医院看了医生，即便做了手术，也还是会存在这里那里的疼痛，非常非常影响人生活的幸福感。

这本书不行。 我稍微看了几页，感觉挺浅的。 1.举例不行，我看例子的第一印象就是刻意放大了某些问题。 2.这本书的方法实在是太浅，我不太喜欢作者的举例和方法。感觉又有收获又没有收获。 这本书我只给一般…… 可以说可读性不强。作者在情绪方面的知识和逻辑欠缺，有些不是本书说的书名能够解决的问题。 单单的敲击是不能解决问题的，万一情绪不好容易很重下去的敲，所以对于这类书籍我不大喜欢。 但是也不可能给太差，因为我不喜欢也适合这类书，给一般只是因为没有深入地看，但我认为没有必要浪费时间。

与身体对话的一种行动式方式！作者还挺有创意！

对“压力王事件”进行敲击简单、迅速缓解偏头痛、牙痛、肩颈痛、背痛、膝盖痛、纤维性肌痛等数十种慢性疼痛。