正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨
包祖晓
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包祖晓
本书从新的视角对焦虑及其治疗问题进行了深入探讨，纠正了有关焦虑诊治过程中的误区;详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估，对于容易导致焦虑的疾病进行了整理;本着标本兼治的原则，在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外，深入探讨了焦虑治疗中的深层次问题;并附以大量的临床治疗案例。本书内容通俗易懂，不仅适合焦虑者及其家属阅读和使用，还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用，对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。
包医生写的书通俗易懂。他的治疗方法似乎简单易行而且有效。 正念治疗听起来有点玄， 但正念（冥想，内观，打禅，气功。。。） 的确被现代脑神经科学证明有修复整合脑神经系统的功能。 把焦虑两个字换成忧郁, 这本书基本上是《走出绝望》 (包祖晓, 2020)的翻版。 忧郁和焦虑常常形影不离, 治疗方法也大同小异。包医生写了两本书似乎没有必要。
有观点，有方法，有实操，没有玄学，没有卖弄。读这些方法和理解的时候，从自己身上也找到了很多共鸣。
包医生说的感受自己的感觉，这是很好的
按照书中所说进行正念练习，面对了最让我害怕的场景，还克服了自己出了远门去了人很多的地方，还需要系统的进行练习才行，一定要相信自己会好的，只是时间问题，去接纳肯定自己不要去抵抗放弃自己，认真的看完本书，真的能治愈你