咨询师，我为什么不快乐：心理咨询室的故事

看到尹博士出了第二本书，第一时间读完了。里面分享的案例非常能共鸣，自己在很多时候也会有类似的感受和困扰，做了很多笔记，以后遇到情绪低落肯定会经常翻看。专业的小妙招，非常有帮助。 第一本书看了两三遍，还推荐给很多朋友。国内现在的心理咨询类书籍特别多，有点良莠不齐。关注尹博士好久了，信任她的专业能力，更是被她温暖、真诚的咨询风格吸引。希望能多多出书啊

在才储看了依依老师针对绿老头的直播同为绿老头的我，感觉很真诚、专业，为别人着想，也敬佩她的勇敢转型。 我一直心理学感兴趣，却觉得不太符合世俗的标准，投入多不一定有收益而迟迟没开始。翻了老师的书，我标记了特别多得金句，想着回去我要做笔记的。因为针对案例，老师还说了基本的原理和成因，对于ni来说，实在是过瘾了 而且还有fe，对人类真切的关怀，且足够真诚，希望看到依依老师更多的书。 我其实想问，自己资金有限，我想咨询心理学，直接网上自己配课程看，可行不？哈哈哈哈~

虽然说作者的故事是我想要挑战自己成为心理咨询师的一大inspiration，但我还是觉得是的内容有违背保密义务的嫌疑。除此之外，如果你好奇咨询师的工作内容，还是可以看看的。作为自助的鸡汤也可以安全饮用。

最近因为在做的一些事情有较高的不确定性，想要做好，但又感觉不管是自己能力，还是外界资源，都不太够。于是失控和无能混杂的感觉，如灰尘一样落在心上。出现的身体反应则是疲惫，会持续睡很久。有天醒来一看手表，睡了大概十二个小时，爬起来之后，意识到自己更多是心理因素引起的疲惫。就好像电脑有一个耗能很大的任务在运行，但是同时心里也知道，这个任务大概率运算不出来什么结果。我能做的是尽量调整自己的预期，我会跟自己说，就当这件事情已经做砸了。不要再投入太多认知资源了。能做的时候做一点，不能做就算了。做人啊，多一点自我原谅吧。 会想到「自我原谅」，也是因为我最近在看这本《咨询师，我为什么不快乐》。作者说她之所以想写这本书，是因为她心理咨询博士毕业后，就在伦敦做心理咨询师，并也因此有机会接触不同文化、身份、教育背景的来访者。她一方面在工作中意识到，人性的共通，哪怕是他人眼中的「精英赢家」也同样会有困扰，另一方面也在生活中感受，对很多人而言，心理咨询依然像是一种「奢侈品」。所以她写一本「尽量真实地将心理咨询的对话过程还原」的书，希望读者「哪怕没有心理咨询的资源，也可以学着去问自己一些问题」，发现一些和自我相处的新思路。 我也是在这本书中看到一个对我有启发的观点：「自爱，从心理学角度来说有三个方面，包含自我尊重、自我接受，还有自我原谅。」所谓「自我原谅」指的是「发自内心原谅自己的失败和放弃」。这对当下的我是一个很适时的提醒。我会跟自己说，原谅自己做不到，和肯定自己能做到，同样重要。 作者在书中还写到，「心理疾病上的很多症状，比如焦虑、抑郁、饮食失调症等，都是羞愧感在作怪。」而「羞愧感属于一种自我察觉的心理情绪」。而这里的「自我察觉」指的是，「我们感觉到自己跟别人是不一样的」。当然这种「我不同于他人」的感受，除了带来「羞愧」这种负面情绪，也可能会带来「骄傲」。但我之前其实没有仔细想过，「羞愧」、「骄傲」其实都是自我察觉。这也会让我进一步思考，如果我们不在意，自己是否和他人不同，如果我们不把太多注意力放在自身，而是关注外部世界的真实运转方式，那么是否就会活得更轻盈一些。另外，我也察觉到，当我在学业在工作中遇挫，为自己无能感到痛苦时，我会下意识地不想见人，不想外出，有一种不想面对这个世界的情绪。但同时，我也会用书中的句子提醒自己：「从心理学角度来看，大部分人的大部分痛苦源头其实都相似，痛苦多从自我封闭开始」，而「开放性和主动性是抵御无力感的利器」。 为了打破这个因为感觉无力-自我封闭-缺少有效支持-更无力-进一步自我封闭的恶性循环，我会有意识地让自己做一些向外界探出身的举动，慢慢积攒心力。比如从出门散个步，买个菜开始，到和朋友打个电话求个助，到寻找更多解决问题的资源…我也会去感受这过程中自身状态的变化。我知道有起有落是正常的，因为人不是机器，生活本身也是充满不确定性的谜题。没有哪本书、哪个人那里会有我期待的一劳永逸的神奇解答。但是有时候看看书、见见人，会让我感觉到自己不那么孤独，也会从他人的故事里得到一些安慰、灵感和勇气。

我不知道自己为什么不快乐，也不知道自己为什么快乐