生活中的心理学：认知与理性

《生活中的心理学：认知与理性》 王垒 12个笔记 第二节 注意力稀缺：如何吸引别人 ◆ 通过不断的、及时的变化来吸引注意力，并对由此产生的专注表现给予及时的奖赏（反之则惩罚），可以有效提高人的注意力，使人维持较高的注意力水平。 第一节 记忆：被储存的过往经验 ◆ 记忆过程性知识，靠的是多练习，熟能生巧，比如，练习钢琴3000个小时就能弹得不错了。记忆陈述性知识靠的是多看、多背。看一遍，就是存储一回；背一遍，就是提取一回。这样反复存、反复取，记忆就会越来越牢固。注意：既看又背，才算完成一次存取；只看不背，效果不好。 第一节 思维误区：来自主观臆断的干扰 ◆ 了解罗森塔尔效应如何影响我们的想法和行为，可以让我们的生活和工作变得不一样。比如，我们很害怕做一件有难度、有挑战性的事情时，可以不断地给自己正面、积极的暗示，告诉自己这件事情其实没那么难，这样我们每完成一小步，都能反复地进行自证，告诉自己这件事确实并不难，我原本就能做到、做好。在这样的正向自我鼓励、自我认同的影响下，我们完成这件事情的概率就会显著提高。 第二节 思维偏差：来自人生经验的干扰 ◆ 第一种辩证思维是：接受矛盾，摒弃非黑即白的思维，承认凡事都有优劣。 第二种辩证思维是：注意整体，多思考不同的情况，防止一管之见、盲人摸象。 第三种辩证思维是：重视变化，认识到事物是在不断变化的，不能用静态的眼光看待动态的世界。 第三节 激活思维：提出质疑，打破局限 ◆ 思维的流畅性和灵活性是人类智力，特别是创造性智力的重要特征和表现。 第一节 行为塑造：在行动中学习 ◆ 斯金纳的鸽子实验更重要的意义在于，它证明了由于行为的结果是由环境控制的，是可以任意设计的，那么行为的学习就可以被人为地操控，具有无限可能性。 ◆ 通过学习排除了各种错误的做法，最终我们找到了有效的、正确的做法。这就是失败对学习的意义和价值 第二节 认知模仿：在认知和模仿中学习 ◆ 我们需要沉浸到事件和环境中，全情投入地观察、思考，绞尽脑汁，才能获得让我们顿悟的灵感。 ◆ 人类通过顿悟解决问题的过程：将任务与环境中的其他元素联系起来，建立某种关系 ◆ 我们看到别人的行为受到奖励，自己做出同样行为的可能性会间接增加；看到别人的行为受到惩罚，会抑制自己做出同样的行为 第二节 表象能力：身心综合运动 ◆ 运动员在训练开始前、训练中、训练结束后以及睡前，在脑海中回溯自己的正确的动作，有助于形成更好的有关正确动作的记忆，有利于提高运动成绩。而且每次回溯都不会用很长时间，几分钟，重复5~10次动作表象即可 第三节 言语表达：展现内在魅力 ◆ 人们在社交媒体上互动时，就会留下“数字指纹”——人格的行为痕迹——这可以被大数据技术分析检测出来。 -- 来自微信读书

越来越喜欢心理学和社会科学类的书籍了，一开始分不清社会学和心理学的区别，现在终于懂啦