抑郁症打卡自救
李宏夫
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李宏夫
心灵重塑疗法创始人、畅销书《情绪自救》作者 李宏夫 最新力作 为万千抑郁症患者量身打造的、曾治愈上千患者的简单有效的自我康复训练方法 助你逐渐摆脱无力、焦虑、强迫、恐惧和幻灭感，实现自我救赎，早日走出抑郁牢笼 作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。 他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶段，每个阶段训练10天。 阶段1：简单有效的自我训练； 阶段2：改变不健康思维模式； 阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己。 针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。 抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消极的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石，最终彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。
快速阅览了一遍，有抑郁、焦虑倾向或者想修炼内心的书友可以读一读。不用一个一个字认真看，就把它作为一本工具书来用是最好的。
如果你不介意浪费人生的一两个小时，那你就看这本书吧😞 如果真的有如书名所说这方面的需求，请去寻求正规的心理医生帮助，不要试图看书解决问题。 这本书在豆瓣评分有8但是很少人打分，不可信。可以看看作者写的其他书籍，只要是打分人数多的，就会掉到5分。 作者本身是信佛教的，从书中也可以看到他的唯心主义观点。而且真的好有《周处除三害》中某教派的感觉啊😞 btw心理类书籍强推《存在主义心理治疗》《精神疾病案例诊疗思路》。
个人感觉这本书对于经历过抑郁or正在经历抑郁or情绪不佳的人还是比较适合的，从确诊抑郁到恢复9个月过去了，通过这本书接触到了观息法、誓言法、冥想的威力，也呼吁更多正处在水深火热的抑郁朋友们，不妨尝试一下~
作者把自己从抑郁的黑暗中走出来的方法倾囊相授，可谓大爱大智慧。 不过多讲理论，讲如何实操，已有很多案例证明其有效，做，就是了。
特别垃圾全是营销套路营销手段，咨询就那么几句话翻来覆去，2000一节课，擦亮眼睛大家，讨厌拿着别人救命钱来行骗，良心不会痛吗