反刍效应：为什么产生反复的负面情绪和思维以及如何避免和阻止它

好书，但大概率是两头（来访者和咨询师）不讨好的书。 反刍效应，其实是最接近我们流行的“精神内耗”这一概念的心理学专业用语，但是这本书基本不能自助，它是面向心理咨询师（干预师）的一本书。加上这个专业的名字，这个群体基本没了。 从学术质量和实践性上来说都很不错，但是没有规范的引用，并且将引用研究者的英文原名翻译成了汉语，太遗憾了。 虽然是面向咨询师的书，但是大概率还是不会受欢迎，这本书对反刍效应的干预思路本质上还是非常偏行为主义疗法，即来访本身的想法其实没有那么重要。 近些年的心理咨询非常受人本主义思维影响，高度强调来访的个人想法和感受。不过虽然本书的观点看起来过时，但是近些年的认知心理学相关领域很多研究支持了这一结论，比如有的研究发现人在一天的想法能达到6200个，所以，大概率什么样的想法都会有，过度讨论具体想法可能干扰咨询进展。 我们把“反刍”理解某种对我们有害的思维习惯（虽然也有好处），基本不讨论反刍的具体内容，而是通过分析，让来访意识到反刍的危害，引发反刍的扳机点，让人们将反刍扼杀在萌芽当中，或者采用替换法，用其他的习惯替换反刍这一习惯。 对于心理咨询的来访者，绝大多数都因为症状有所获益，当然这种获益带有很强的隐蔽性，这也是为什么很难改变的一个极为重要的原因，重度抑郁或者焦虑的人群可以不上班或者不上学，或者用社恐作为标签，可以减少人际冲突等等。这些获益需要因人而异的讨论，属于让来访不那么开心的地方，所以很少有书对这部分深入的讨论，这本书单独拿出这部分进行分析和讨论。另外，作为家属朋友等人千万别直挺挺的和患者讨论，这需要很强的咨访关系的支持。 我有时候也感慨，王建平老师为什么还这么辛苦，做这么基础的工作，但是她切切实实地不断将先进的心理咨询技术和理念引入国内，感谢！

这是一本值得认真仔细阅读的书，分析透彻，讲解详细，也具备较强操作性。 缺点呢，抽象描述居多，案例描述较少。整本书完整地读下来，是需要一些耐心的。我自己在读的过程中也有几次弃读的念头，好在用听书的方式解决了。 对反刍感兴趣的，还可以做读书笔记。

翻译太糟糕了，每个字都认识，连在一起却看不懂了，很多词句翻译得很生硬，表达方式上更是阅读起来很费劲，英文从句的那种长句堆积感扑面而来

框架清晰，内容具体。挺好的书。 如果不把来访者称作患者 就更好了。这种称呼会让他们觉得自己有问题，进而影响心态。

这个书不错，很细致入微的那种，技术和案例分析展示很值得学习。