正念疗愈的力量：一种新的生活方式

总觉得自己像个陀螺，职场的KPI、父母的体检单、孩子的升学压力，把“当下”挤得只剩碎片。乔恩·卡巴金说“正念不是清空大脑，而是温柔地锚定当下”。原来我早已习惯用对抗应对生活：对抗疲惫、对抗焦虑、对抗身体发出的慢下来的信号。卡巴金告诉我，那些被我视作负担的压力、疼痛，甚至迷茫，其实是身体在提醒我：该和自己好好相处了。 跟着书里的引导试了“呼吸锚定法”，开车等红灯时专注呼气，散步时感受鞋底触地的质感。不是生活变轻松了，而是我学会了在兵荒马乱里找一个呼吸的支点：不再纠结上次的失误，也不预支明天的焦虑，只稳稳接住此刻的心跳。 我总急着解决问题，却忘了最该解决的是和自己的关系。这本书没给什么惊天秘诀，只教会我：幸福不必追赶，当你愿意停下来，和呼吸、和心跳、和此刻的自己好好待一会儿，它就藏在每一次真实的活着里。 现在晨跑时，我会特意放慢脚步，听风穿过树叶的声音。原来静心不是奢侈品，是最该捡起的生存技能。

乔恩·卡巴金的每一本书都让人惊喜，这本书尤其如此，推荐。

虽然是卡巴金的粉丝，并且被他的正念此刻是一枝花所引导进入正念冥想的领域。但是这本书令人失望，我不能学到更多的知识，而且翻译的也不好，读到40%后弃读

所谓“感知觉能力”(sentient)，有两层含义：第一，外在感官知觉和内在自我意识；第二，生理感觉或心理体验[拉丁语“sentire”的现在分词，指的是去感知，去感觉。该词根的意思含有前往、将要离开（如思想上的启程）]。

全文从医学和心理学角度写了持续性正念带来的影响，只是提供了部分数据但并没有讲解如何达到这一层面

听或者看这种书是令人身心愉悦的！