积极心理学：探索人类优势的科学与实践

作为心理学的一个新兴领域，积极心理学是揭示人类的优势和促进其积极机能的应用科学，致力于识别和理解人类优势和美德，帮助人们提升幸福感和生活得更有意义。 积极心理学是由一群杰出的心理学家在1998年创立的，他们的代表人物是宾夕法尼亚大学心理学教授马丁·塞利格曼。 积极心理学(positive psychology)是揭示人类优势和促进其积极机能的应用科学。 积极心理学倡导人首先要正心，这是做任何事最重要的核心。 它能让我们认识到人性的积极，知晓幸福的含义，领悟幸福的感受，最重要的是学习到如何追求幸福的方法。 在第二次世界大战以前，心理学有三个使命：治疗心理疾病，让所有人的生活更有意义，鉴别和培养天才。 你的五个最突出的优势是： 1.感恩 2.洞察力（智慧） 3.好奇心（对事物感兴趣，喜欢寻找新事物，愿意尝试新事物） 4.希望（乐观感、未来心智、未来取向） 5.生命力（兴致、热情、活力、干劲）

借花獻佛 借著自己真正讀《積極心理學》之際，自己把最近終結的心得分享給大家吧。 最近學習HRM課程。對於我來說就是智者修行！ 想到馮小剛的《天下無賊》裡的一段台詞： 質問：21世紀什麼最貴？ 答案：當然是人才啦！ 而我要說：人性！ 未來誰掌握人性誰就能立於不敗之地！ 誰的認知能力高誰就能立於不敗之地！ 誰能懂道的規律誰就能立於不敗之地！ お盆休み真羨慕那些九連休的人！？ 股神巴菲特講過：The time to be greedy is when others are afraid，and the time to be afraid is when others are greedy。 眾人恐懼時我貪婪，眾人貪婪時我恐懼。 人與人之間最本質的區別就是認知的不同，這是我近年來聽過最多的一句話。你們知道我怎麼認為的嗎？人與人之間最本質的區別：學習力的不同！ 未來誰能持續學習者誰就能立於不敗之地！ 有一種規律是越努力的人越優秀，越優秀的人越努力！ 你知道為甚麼有些人能成功嗎？ 就是你在貪婪的時候，有人在努力學習！ 告訴你一條成功的真理吧：看看你身邊的人都在做什麼，你只要跟他們做相反的你就能成功！ 看到前輩HRアワード2024の組織変革部門に入賞した時刻，我以為只有自身的努力學習才能成就卓越，然而走出來後才明白，無論在哪個國家，都是那些越出色的人在不斷地學習與進步。 原來不是越學習越優秀，而是越優秀越學習！ 再分享一條我的人生哲學： 對美麗和卓越的欣賞：留意和欣賞生命中所有的美麗、優秀和富於技巧之處！ 此篇短短的數句，但我保證字字珠璣，你能有所共鳴，證明你認知層次不低，如果你能跟此文做一個「知行合一」之人，恭喜你你跟我就是同道之人。我們可以成為摯友！ 我也很欣賞一句話： 如果志同道合，希望我們強強聯手； 如果人各有志，希望我們頂峰相見。 人生最重要的兩件事： 和誰在一起生活；跟誰在一起做事。 2024年8月20日夜 隨筆

这本书很厚，看着烧脑。 虽然研究积极心理学的不多，但是这本书是一三年就出来的。 中国的孔子很早就说仁义礼智信，国外也有类似勇气的观念。 不同文化背景不同阶段幸福和积极都有一些差别。 量化的表格很多，指标也很多。 问题就是我看了很多并不认同。 这种测算名词，真的准确吗？ 不过积极应对，想办法，平衡自己，做好我，我们，咱们这部分对个人有所帮助。 好到更好，我认为一句话说积极心理学就是这个意思。 推荐北大李松茂《心理学讲义》一本系统入门，治愈自己的书。

感恩日志 1. 带娃的时候老公主动搭手帮忙，瞬间轻松好多，被分担的感觉真的超暖心 2. 吃到了超新鲜的豌豆尖，清甜爽口的，一口下去味蕾都被满足了 3. 跟老公、孩子一起迎着太阳出门，拿快递、慢慢溜达逛街，慢悠悠的，全程都觉得惬意又开心 4. 家里囤了好多好吃的，桂圆、香蕉、大枣，还有车厘子、蓝莓、草莓，水果种类超全，还有各种零食，想吃啥都有，太幸福了 5. 晒着暖暖的太阳看书，老公帮忙带娃，终于有了属于自己的放松小时间，这种感觉真的超棒

心理学不仅要研究弱点和损伤，还应该研究内心的优势和未来的成长;不仅仅要修复受损的部分，还要滋养我们内心最好的部分。 看完了，本书可读性还是很强的、书很厚、内容多、信息量大、可以选择性慢慢品读！ 心得：多向积极的情绪靠拢， 当自己产生精神内耗的时候， 少去想多去做……

在今天，我终于把它读完了。读到最后，一个词闪现在我眼前－－自愈力。 积极心理学，就是挖掘人类的向上的能量，以期达到人生的幸福感、意义感、满足感。 书籍一开始，先讨论了文化对积极的影响，虽说积极是人类共同的特性，但积极背后的逻辑和思维是不同的。东西方文化的差异，一个体现在对幸福的追求上， 西方比较直球，幸福就是幸福，而东方则以圆为思维模型，认为中庸、无为、苦难后的涅槃等是幸福。 在积极的特性及认知元素里，作者又讨论了智慧、勇气、希望、乐观、自我效能等，通过这些因素， 可以帮助人们达到自以为的“幸福”的人生。 后面几个章节，作者又从不同的环境讲述积极心理的应用，例如学校里积极教学对孩子学习的影响，营造积极的工作环境对工作效率的提升。 在心理学历史上，多数时间以消极/异常心理为主导，治疗师/专家们通常也比较擅长修复心理（在破碎的心理上打补丁，以期异常的人们可以重返生活），但积极心理学主张以积极/正常的心理为主导，为心理健康人群提升人生幸福感，为心理初现异常的人提供能量，并尽可能的恢复健康，乃至追求幸福人生。这一努力很难去具体的评估效果，或者正因为如此，也不受大多数人的关注。 不管如何，我都建议你阅读此书，因为它可以带领你领略健康心理的状态，而阅读的过程也是修复的过程，相信我，读完它，你会惊奇的发现，原来心理也可以自我修复，而这个过程在你翻开此书的时候，就已经在进行了。

参考文献几百页，说明什么呢？自己观点不多，参考别人的为多，有东拼西凑的嫌疑。

╭ ❤❀特别喜欢哈佛积极心理学的这段话： 教授说：要知道，承担生活的责任，就是要认识到，没有人会来。没人会变成穿着闪亮铠甲的骑士来到你跟前，带你前往那个永恒的幸福乐园，没人会来替你把你自己的生活变得更美好。没有人会来。你只能为自己的生活和信心负责，为自己的尊严和幸福负责。 是这样的，你能让自己从至暗时刻挣脱，是因为你自救的意愿比周围的环境还要强大，比任何人告诉你应该做什么的声音更强大。你最坚定的战友永远是自己，千千万万次救你于水火的人是你自己。 不幸的是，你只能靠自己了；但幸运的是，你总是可以靠自己。

《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》是一本极具洞见与实践指导意义的心理学著作。它打破传统心理学聚焦心理问题与疾病的研究局限，将视角转向人类的积极特质与优势，为人们理解自身和追求美好生活提供了全新的思路。 书中强调积极心理学并非一种选择，而是应对生活挑战的必要方式。在面对困难时，人们往往会逃避或对抗，而积极心理学引导人们挖掘自身内在的优势与力量，以此实现积极应对，这不仅能让人在逆境中保持乐观自信，更能促进个人的成长与发展。 人类优势是本书的重要主题。人类优势指个体在特定领域具备的独特能力，如创造力、智慧、社交技能等。这些优势并非固定不变，而是可以通过积极的心理学方法进行识别与培养。通过发掘和利用个人优势，能增强自信心和自我效能感，进而提高工作和学习效率。 在提高生活质量方面，本书提供了诸多实用方法。培养乐观、自信、积极的态度和情感，能有效应对生活中的压力与挑战。同时，书中还介绍了自我反思、目标设定、情绪调节等技巧，帮助读者将积极心理学运用到日常生活中。 积极心理学的核心理念在于，每个人都拥有优势和成长潜力，专注于此可提高幸福感和生活满意度。它认为幸福并非终点，而是一个过程，源于对生活的热爱、对工作的热情、对人际关系的珍视以及对自我价值的认同；成功也并非绝对标准，而是应根据自身实际情况设定合理目标并努力实现。 此外，书中还探讨了如何将积极心理学应用于建设积极、人性化的社会制度。通过培养个体的积极品质和体验，推动社会和谐发展，构建尊重个体差异、倡导公平正义的社会环境。 阅读本书，读者能深入了解积极心理学的概念和方法，挖掘自身优势，提升生活质量，以乐观自信的态度面对生活的挑战，实现个人与社会的和谐繁荣。

这本书对于童年问题多多的人来说非常有启发。过去我们总是注意到我们的心理有哪些问题，却忽略了我们也有很多优势，在那些创伤性事件中，我们表现出来的韧性也是非常强大的。因为有阴影而弱小是很合理，但也很偷懒，我们也可以因为阴影而强大。