好险，差点就幸福了：幸福心理学入门

如何与不完美的自己和解？我多年一直在追寻这个问题的答案。我那时的逻辑是一个人怎么可以清醒地意识到自己的各种问题，同时接纳自己的瑕疵甚至是破碎？或者说，如果对自己有更多的自我认知，我们岂不是会更厌烦自己吗？马克·吐温说，“最糟糕的孤独是对自己不满意。”这本书，正是我找到的一种对这种“孤独的”生活之题的心理学解法。

村上春树说：“每个人都难免戴着面具生活。” 很多人说，我们应该摘掉面具，诚实地去做自己。 可什么才是真正的“我”呢？ 胆小的？自卑的？怯懦的？如果这就是我们真实的样子，那难道我们该接受这一切，唯唯诺诺地过完此生吗？ 显然，答案是否定的。 我们活着的每一天，都理所应当的，追求一种舒适而自洽的状态。 那该怎样去追求呢？在《好险，差点就幸福了》这本书里，我读到了一个很好的方法：戴上面具扮演我自己。 这世界就像一个巨大的草台班子，我们每个人都在扮演着各种不同的角色。 或许你会说戴着面具很累，但你想过吗，戴着面具的角色扮演，是我们与他人互动的方式，同时，也是向内自我塑造的方式。 书中提到了斯坦福大学著名的“模拟监狱实验”。选取24名身体健康、智力正常、情绪稳定的青年人，随机分成两组：一组扮演监狱看守，一组扮演犯人。 实验开始后，两组人很快融入角色。有的看守采取残忍的手段威胁和羞辱囚犯，而犯人也很快表现出被动、抑郁、无助和自我贬低的情绪特征。 因为内容太过真实，很多人开始分不清真实的自己和所扮演的角色。所以这个实验，在仅仅进行了6天后，就被研究者叫停了。 6天的时间，改变了一群人，恰恰说明角色扮演有角色内化的力量。 简单说就是，你戴上了什么面具，就会变成什么样的人。 戴上强者的面具，就更有力量应对生活的无力感； 戴上自信的面具，就能扮演一个在人多的地方也侃侃而谈的表达者； 戴上勇敢的面具，就有勇气接受外界不好的言论…… 你想要成为什么样的人，就遵循内心的意愿，带上与真实的想法同频的面具。 然后去相信，你所扮演的角色，终于会成为你自己。

2024.9.15 成长20 不要为自己设限，去做就好 书不错，看得出来，作者看了不少书和电影，句子引用的恰到好处，掉书袋子掉得非常有水准，能做到这样运用自如也是厉害。 书名“好险，差点就就幸福了”，感觉改成“临门一脚的幸福”比较好一点，前者显得有些刻意。 —— 可以在意别人，这是必须的，但不要太在意别人。适度是一切的美德。 >> 没有人能认识到自己的美，也没有人能感知到自己的价值，除非一个充满爱和关怀的人成为他的镜子。” >> 想要什么就去努力，没有人该为实现你的愿望买单。 >> 阿德勒(Alfred Adler)提出一个对策：“任务分离”(Separation of Tasks)。它指的是我们要区分自己能控制的事情，即自己的任务，和我们无法控制的事情，即他人的任务。划分任务归属的标准是“谁承担后果”。 >> 王尔德：“有些人知道所有东西的价格，却不知道任何东西的价值。” 马克·吐温：“最糟糕的孤独是对自己不满意。” 玛丽莲·梦露：“想要成为别人是浪费你自己。” >> 拥抱这样一种生命哲学：只有真正活过的人生才是没有遗憾的。生命中的沉浮，伴随着我们所做的选择和所走的路，都成为我们勇敢生活过的印记。如果我们敢于走出舒适区，挑战自我，并接受世界的丰盛，我们终将可能把“如果”变成“现实”。 >> 丹尼尔·卡尼曼：“后悔是我们对自己的一种惩罚。” 马克·吐温：“永远不要为任何让你微笑的事情后悔。” 肖恩·帕里什：“避免做会让最好的自己后悔的事情。” >> 查理·芒格说：“无论何时，如果你觉得有人在摧毁你的生活，那个人就是你自己。 >> 库尔特·冯内古特：“一个人会成为他所假装的样子。” 爱比克泰德：“一个人在哪里违背自己的意愿，哪里就是他的监狱。” 雨果：“面具被人揭开是一种失败，自己揭开则是一种胜利。” >> 詹姆斯·卡梅隆：“别为自己设限，这点别人会帮你做。” 威廉·戈尔丁：“我们的错误是把我们的局限性与可能性的边界混淆。” 保罗·科埃略：“只有当你超越自己的极限时，你才真正了解自己。” >> 值得注意的是，某些牟利者擅长通过比较手法来操纵焦虑，故意将我们与人群中最出色的个体进行对照，制造一种“同龄人正在将你甩在身后”的错觉。通过这种方式，他们巧妙地诱导我们步入他们精心布局的“出路”之中。 >> 富兰克林·罗斯福：“比较偷走了快乐。” 伯特兰·罗素：“嫉妒的人从来不看自己有什么，总看别人有什么。如果你渴望成就伟业，可能会嫉妒拿破仑，而拿破仑嫉妒凯撒，凯撒嫉妒亚历山大，我敢说，亚历山大又嫉妒传说中的大力神赫拉克勒斯。” 香农·奥达：“个性从比较结束的地方开始。” >> “了解自我最好的方式不是沉思，而是行动。”戴尔·卡耐基也说：“不作为会滋生怀疑和恐惧。行动孕育着信心和勇气。如果你想克服恐惧，请不要坐在家里思考。忙去吧。”想写作就开始码字，让你的手指在键盘上跳舞；感到孤独，就打起精神出门，拥抱阳光。你迈出的每一步，你做出的每一个动作，都在向世界宣告你态度。动起来，你的行为就是你的态度。 >> 爱因斯坦：“我们不能用制造问题时的思维方式来解决问题。” 韦恩·戴尔：“你不必控制自己的情绪。只要不让它们控制你就行。” 尼采：“我们常常攻击自己、把自己当成敌人，是为了掩饰我们的脆弱。”

2025.7.14本书让我开始重新审视自己 认识自我的过程： 1.提高自尊：避免习惯性自我批判；学会自我接纳；自我负责；避免陷入自恋误区（我应该不会） 王尔德：​“有些人知道所有东西的价格，却不知道任何东西的价值。​” 马克·吐温：​“最糟糕的孤独是对自己不满意。​” 玛丽莲·梦露：​“想要成为别人是浪费你自己。​” 2.反事实思维： 上行假设：上行反事实思维：它是想象一件过去发生的事有比实际更好的结果。它往往会加剧负面情绪，比如后悔、遗憾和失望 下行假设：下行反事实思维：指的是设想一种比实际发生的情况更糟糕的场景。它会引发惊讶、满足或宽慰的感觉。 3.不要勇一个决策定义人生：提醒自己，生命是一个不断积累的过程。将每个决定视作一个里程碑，因为它记录着我们探索自我的每一步 某种意义上说，记忆是一座属于我们自己的经历博物馆，是塑造我们身份和对世界理解的情感锚。每个人的记忆都是他的私人文学。 4.自我实现预言：所谓的事业运有一部分掌握在自己手中。 无论何时，如果你觉得有人在摧毁你的生活，那个人就是你自己。​ 因为我无所畏惧，所以我才强大。​ 5.人生不要设限：我们的错误是把我们的局限性与可能性的边界混淆。​ 6.解释水平：看的更长远，更接近本质 7.自由选择导致的失调；认知失调； 要明白生活本身就不是渭泾渭分明的，很多事都处于中间地带；他们通常不是做与不做的选择，而是这么做或者那么做的分别 8.情绪面前人人平等，没有人在情绪的袭扰中可以获得自然免疫。 9.在两性语言上：我们追求的，并非完美无缺的沟通，而是能够滋养彼此心灵的交流。 在亲密关系中，我们也要建立这样的信任。我知道你不是针对我，我知道你没有别的意思，所以我选择不对那种明显无心的话做过度解读

我觉得这是一本很好的科普书籍，作者将其中分成了很多的小点，深入浅出的进行介绍，尽可能的覆盖多的方面。如果其中有什么感兴趣的，可以再去看其他书进行更深入的了解。开篇偶尔有有趣小故事，结尾有三句话对应。很用心，也体现作者阅览范围的广泛

感觉这本书写的挺好，可能源于我对理论的执着吧，一直比较习惯纯理论的的东西，习惯性的喜欢先理解理论在实践，实践是检验真理的唯一标准。对不对，自己去实践加以印证，便是自己的东西。但多数人可能觉得这种纯理论的东西，枯燥乏味，习惯情感性的东西，特别那种能扣动心弦的案例。萝卜白菜各有所爱嘛，还是强烈推荐本书。

“低自尊者对安全感的需求会格外高” 书中这句话讲得太接地气了！低自尊缺乏安全感，同样自尊心强者自卑感也强烈。心理问题影响着人类的意识形态，由此而不断产生冲突，一直是非常大的社会问题。同样，病由心生，个人认为许多医学上疑难杂症亦拜心理问题所赐。 衰心推荐读眉老师这本心理学书，绝对受益匪浅！！

对于这本书，之前看到有读友给不推荐的评价，我个人在阅读过程中确实也有所同感，譬如给出的某些术语解释过于书面化、许多内容浅尝辄止，有时给我一种看论文赶稿的感觉，把该填的地方填上然后就结束了，所以在我这里，私以为这本并不是一本多么深入、读完可以带给人多么深刻改变的书，但我依旧觉得它是值得推荐的。 不是什么神作，但完全可以作为一本合格的人生幸福入门指南，里面给出的许多观点确实给人以新的思考和思维，给出了看待世界和自己的幸福视角，而一本书做到这样就足够推荐了，如果不用很高的期待，而以了解学习的心态去读的话，我相信这本书能打开新世界的大门。

被名字和评分吸引，感觉是标题党。看完好想说，好险，差一点就信了你的邪，如果没有思辨能力的看这本书，只会误入歧途，诸君，慎重啊。尽信书不如无书，严重怀疑作者这样的组织识别能力和认知逻辑思维能够出版心理学书籍，看看就行了，虽然通篇都是实验，可有几个是权威的，参数大的，玩儿呢

我看书通常先读目录。这本书的章节标题恰好让我产生了兴趣。“戴上面具扮演我自己”，“模糊一点好”，“不好意思，我只会以己度人”“他也有份，凭什么只说我”等。拟出这样的标题，作者显然是懂人性的。更让人惊喜的是，读下来，这本书确实不仅仅是对人类行为的简单观察；它更提供了心理学的思考路径。推荐。