手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾
[美]凯瑟琳·普赖斯
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[美]凯瑟琳·普赖斯
你早起的第一件事和睡前最后一件事是看手机吗？你是否经常拿起它“只是为了看一下有没有信息”，回过神来却是45分钟后了，你也很想知道时间都到哪里去了。你是否想少花点时间在手机上，但又不知道如何在不彻底放弃手机的情况下做到这一点？如果是这样，这本书就是你的解决方案。作者提出了一个实用的、易操作的“分手”计划——然后再和手机“和好”。我们的目标是什么？是一段让你感觉良好的长期关系。 在本书中，你会发现手机和应用程序是如何让人上瘾的，并了解花在手机上的时间如何损害了我们的注意力、深度思考和形成新记忆的能力。然后，你将对你的手机设置、应用程序和自己的心态进行自定义更改，最终做到能够重新掌控自己的生活。
📖No.259-20250223.《手机断舍离:如何快速摆脱手机成瘾》是一本由美国科学作家凯瑟琳·普赖斯撰写的生活实用指南，旨在教我们如何从“手机奴隶”翻身做主人，摆脱“被操控”手机成瘾的不良习惯，重新掌控自己舒适自在的生活。 🌈先来白话一下“断舍离”。断:管住手，不买、不拿、不看不需要的没意义的东西…舍:扔掉那些没用的没营养的不利于精神医养的东西…离:摆脱对物品的执念、画面的诱惑，让自己处于正常而自在的状态。 🌈再来看看“被操控”的真相:书中揭示了手机App是如何利用人性的弱点来劫持你的注意力的。读懂“操控”机制，能让大家在面对手机时多一份清醒，少一份无意识的沉迷。 🌈其实手机成瘾的症结问题不在于手机本身，而在我们与它的关系——许多应用程序的设计就是为了通过刺激多巴胺分泌等方式让我们上瘾，从而窃取我们的注意力。这样无意识的沉迷，会损害我们的专注力、记忆力、睡眠质量等。 🌈书中提出为期四周的“拯救自我”计划，通过追踪使用数据、关闭非必要通知、删除诱惑性应用、建立“减速带”机制以及设置“数字安息日”等方法，引导读者有意识地有目的地使用手机，将其从“主人”变回“工具”，并把被“操控”的时间归还给自己，用在更加美好的生活上。 🐾 🐾