我们是谁：我们如何感知、感受和爱：你应该知道的关于心理学的一切

这本是我看过的关于解析亲密关系模式，最清晰、中正的一本书。对回避依恋型、依恋型、自治型的成因、动机还有内在表现，说的都很清晰。 回避依恋型，往往都是敏感的高智人群，关系里的压力值一旦报警，他们就会进入回避模式，忽冷忽热，因为他们太害怕受伤，也害怕他人对自己有过度的感情索取。 依恋型则恰恰相反，他们时刻关注身边的情感需求，时刻准备着妥协牺牲来满足他人，没有依恋关系，会让他们感到空虚和痛苦。可有了关系，又会进入压抑和不安。 自治者则表现出完全不需要关系，认为一切都应该由自己搞定，谁也帮不了自己，关系都是麻烦和累赘。 如果父母的情感模式完全不同，孩子也会感知混乱，不同或相反的模式会制造更多内在冲突。 理解了这些模式，才会回到一个本源的解决方案，不管是哪一种，都是因为他人的行为刺激了创伤的负面感受，失去理性，导致了对自我价值的攻击。 行为模式的背后，是我们学会了父母内在攻击自我的信念。“我不够好、不会有人爱真实的我、人们迟早会离开我、得到了都会失去、没有人愿意满足我……” 这些信念都不是真的！！他们不是事实！那只是循环播放的一些台词！！ 看见这个剧本，就是自我疗愈的开始，也是重塑自我的开始。 希望有更多人喜欢心理学，从中获得疗愈，请相信，重建人生并不难。

有些书读到就是幸运，比如这本。细嚼慢咽“吃完”这本书，内心的暖意如涓涓细流在身体里涌动。每次碰到让我受益的心理书籍， 都会发自内心的感谢作者，他们真正关心人类的心灵成长和情感健康，提供专业的分析解读和成长策略。每个人探索自己，了解自己的内在情感和思维模式并不容易，我们诞生于原生家庭，在与父母的相处中无意识地习得了一副思维地图，我们最早的个人价值感、信念、人格、联结模式得以形成，并深刻影响我们以后的人际关系行为和视角，因此每一个看似不合理的行为背后都有着合理的人性规律，是这幅思维地图在暗中指引。但是这幅思维地图却充满了bug，充满了内投和投射以及狭隘的个人视角，给我们带来无形的枷锁和束缚。 联结和自治是人类心灵的基本需求，不管是为了生存发展还是情感灵魂，我们都需要与他人建立关系，同时按照自己的需求和意愿掌控生活，我们该追求的是联结和自治的平衡，并根据实际的需求灵活的调整。但现实是，这二者之间很容易失衡，比如过度压抑自己讨好别人把自己的主权让渡给别人，或者回避退让情感麻木恐惧关系诸如此类，给我们自己带来一系列负面的影响，根源还是我们依然在延续那幅失真的失效的思维地图，我们的内心还有着源自幼时的恐惧或渴望，这对我们自己来说并不公平。好在我们可以让改变发生，我始终相信人可以扭转自己的命运，那就是做自己的光，对自己的感受需求真正负责，亲手绘制一幅全新的思维地图，我们认清了自己就能更好的驾驭自己的命运。2026年，我想我应该可以做到不在自己的创伤里打转，不对过往的失去心怀遗憾，不在面对关系时总想着回避，而是带着新的目标和热爱，轻装上阵，坚定前行。

读完《突围原生家庭》，无意中翻到了斯蒂芬妮斯蒂尔写的这本书，相较于前一本，这本书更加的系统，从心理的4种一般性需求出发，解释了一些典型心理问题的成因，并介绍了心理治疗的基本方法和一些案例。总的来说，作者写的是比较通俗和简明的，一些论述和解释娓娓道来让人信服。比起之前读的武志红写的书，感觉更易于理解和接受。 人心理问题根源，在于没有找到现实和需求之间的平衡点，这些人往往有着较低的自我价值感，在生活中害怕失败和伤害，采取了回避的保护策略；将成长过程中获得的信念，不加区分的投射到了现在生活当中，形成了认知的粘连和扭曲；也会因为将外界的观点映照成自我的形象，导致自我的迷失。 人所认为的世界，其实是他所感知到的极为有限和主观的那一部分世界。人的痛苦或者说苦难，很大程度上源于自己内心的视角和感受。而你坚信的、作为信念的，未必就是真实客观的，有可能是一种保护策略，给你的认知戴上了滤镜。活在自己的狭隘认知中，再带来安全感的同时，也可能将你拖入深渊。 辨别感受，分析情绪，其实并不容易。行为背后的动机可能并不是直接的，情绪的背后可能还隐藏着第二层的情绪。需要综合多方面的信息去挖掘，去辩证的分析，目的是找到内心中的那个堵点和卡点，引导去面对、去重建，去获得自我的支持。 这种直面、探索、分析内心的过程，可能不一定能找到一个标准答案或者一劳永逸的结果，更多的可能是一种不断找寻平衡的状态，就像杂技演员，在长长的钢丝上不断调整自己的平衡。自我觉知、自省、自我调整的状态，就是心灵成长的道路。 而关于人生一系列困惑的答案，可能就隐藏在了生命意义的探寻上面，在或许宏大或许平凡的叙事当中，走过每一个节点，打卡记录。不去纠结对错评判，只是摆上事实，面对并接纳关于自己的故事。所有的，都会是你独特人生结出的钻石💎。

我觉得，人们只要身为人类就已经足够了，在生活中我们不需要更多。生活本身就已经是一种馈赠，它值得我们去努力经营我们的人生。 案例分析的很透彻，没有说教的口吻，我们是谁取决于我们想要成为谁，定睛在拥有的看得到的实实在在的进步和美好，对自己的影子小孩多一些倾听

“生而为人，生活本身就已经是一种馈赠，它值得我们去努力经营我们的人生”。越是能接近真实的自己，同情自己，接纳自己，承担自己的每一种情绪，才能接近别人。我们的自我认知是主观的，对这个世界的认知也是主观的，像井底之蛙，跳出来客观认识自己，感受生命本身的存在就是美好的，每天都好一点点，朝着阳光向前推进！